Langkah-langkah Persiapan Menyusui

Persiapan menyusui dapat dilakukan sedini mungkin, bahkan sejak hamil. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

1. Latihlah otot-otot badan yang berfungsi menopang payudara serta menunjang produksi ASI.
Latihan tersebut dapat dilakukan dengan duduk bersila di lantai. Tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri, tangan kiri memegang bagian lengan bawah kanan. Angkat kedua siku sehingga sejajar pundak. Tekan pegangan tangan kuat-kuat ke arah siku sehingga terada adanya tarikan pada otot dasar payudara.
2. Jagalah kebersihan diri sehari-hari termasuk payudara.
Hindari memberi sabun puting susu pada saat mandi untuk menghindari keadaan kulit puting susu menjadi kering dan kaku.
3. Lakukan persiapan agar puting susu lentur, kuat dan tidak tersumbat.
Persiapan ini perlu dilakukan setiap hari sebanyak dua kali sejak kehamilan tujuh bulan. Caranya adalah dengan mengompres puting susu selama 2 hingga 3 menit dengan kompres, dan dibasahi minyak. Tarik dan putar puting susu ke arah luar 20 kali dan ke dalam 20 kali. Pijat daerah sekitar puting untuk membuka saluran susu.
4. Bersihkan payudara dengan handuk lembut.
5. Konsumsi makanan bergizi, mengingat baik ibu hamil maupun menyusui butuh tambahan kalori bagi kepentingan bayinya.