Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok

1. Publikasikan keputusan anda untuk berhenti merokok

Publish alasan anda berhenti merokok, bisa ke istri/suami, pacar, teman, sahabat, atau keluarga, secara psikologis anda akan mendapat dorongan/support dari orang-orang sekitar, dan anda tidak sendirian dalam menghadapinya.

2. Sediakan Pengganti

Kalau ingin berhenti merokok secara bertahap bisa pakai cara ini, cukup beli permen, jadi tiap mau/ingat merokok ganti dengan permen, maka permen adalah ganti rokok.

3. Buat Jadwal

Misalnya 1 hari merokok berapa batang saja, misalnya habis makan sekali aja, atau 1 hari ngak sampai 5 batang, atau ngak dihabisin dan disimpan untuk sebentar, atau habis makan ngak habis trus disimpan untuk makan malamnya, dsb.

4. Hindari kebiasaan yang membuat anda merokok

Misalnya anda bosan dan pengen merokok, hilangkan kebosanan itu, atau kalau bergaul di tempat-tempat yang merokok, hindari bergaul di tempat-tempat yang merokok.

5. Carilah kesibukan

Carilah kesibukan, jika anda sibuk kerja atau melakukan kegiatan dan fokus, maka anda akan lupa dengan merokok.

6. Kunjungi tempat tanpa asap rokok

Kunjungi tempat-tempat yang bebas asap rokok, dengan ini juga bisa tidak memancing anda untuk merokok, apalagi jika sampai dilarang, dan tentu saja udaranya segar.