Yuk Kurangi Resiko Varises

Kurangi resiko varises dengan cara:

1. Teratur berolahraga, untuk memperkuat kaki dan pembuluh darah vena pada tungkai.
2. Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
3. Jaga agar berat badan ideal. Hindari kelebihan berat badan.
4. Berbaringlah dengan posisi kaki lebih tinggi daripada jantung selama 20 menit setiap hari setelah beraktivitas.
5. Posisikan kaki lebih tinggi saat beristirahat.
6. Hindari berdiri terlalu lama.
7. Hindari mengenakan celana dan pakaiand alam ketat karena akan menekan pembuluh darah vena pada pinggang, pangkal paha, dan tungkai, karena dapat menghambat aliran balik dari pembuluh darah vena.
8. Hindari berkendara dalam waktu lama. Beristirahatlah setiap 45 menit sekali untuk melancarkan peredaran darah dengan berjalan kaki sejenak.
9. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat, sehingga dapat merangsang sirkulasi darah.
10. Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi.