Remaja Paling Beresiko Diet Ekstrim

Fenomena yang sekarang ada adalah remaja sering memiliki kebiasaan makan yang buruk. Umumnya makanan yang mereka senangi seperti junk food, fast food, mengikuti diet untuk sekedar iseng-iseng, berhenti makan dan tidak mendapatkan makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebiasaan pola makan ekstrim itulah yang akan sangat berbahaya.

Hasil dari survey yang dilakukan oleh Centers for Desease Control and Prevention (CDC) menyimpulkan bahwa kebiasaan diet ekstrim remaja yang merokok, minum alkohol, obat-obatan dan seks bebas akan beresiko terkena penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung. Kebiasaan pola makan remaja yang ekstrin dan tidak teratur juga akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa menyebabkan remaja ini meninggal dunia.

Disatu sisi, usia remaja membutuhkan energi ekstra untuk pertumbuhannya, sehingga gizi yang seharusnya mereka peroleh untuk pertumbuhan tidak ia dapatkan. Remaja sangat kurang memperhatikan asupan vitamin dan mineral, khususnya kalsium, zat besi dan seng. Sedangkan orang tua mereka tidak selalu mengawasi apa yang mereka makan karena para remaja itu sudah terpengaruh oleh cara makannya.

Dari hasil penelitian yang dimuat Journal of Nutrition Education, anak remaja umumnya mononton lebih dari 100.000 iklan makanan ditelevisi. Jenis makanan tersebut adalah yang mengandung lemak dan gula tinggi, serta minuman yang terlalu banyak soda sehingga kurang mendapatkan kalsium yang bermanfaat bagi pertumbuhan.

Remaja juga cenderung menghindari konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung berbagai zat untuk mencegah penyakit. Sebenarnya apa yang orang tua dapat lakukan melihat kekuatiran seperti ini? Ada beberapa tips buat orang tua agar agar para remajanya terbiasa dengan makanan yang bergizi, yaitu:

1. Mendorong kebiasaan makan yang baik dan memperkenalkan makanan yang bergizi sejak dini.
2. Memberikan mereka pilihan beberapa makanan daripada memaksa mengkonsumsi makanan yang ada.
3. Membatasi ngemil sambil nonton TV.
4. Mencari cara yang baik untuk memberikan makanan yang bergizi dalam dietnya.
5. Memberikan contoh yang baik. Jika melihat orang tuanya rajin mengkonsumsi buah dan sayur, merekapun akan mengikutinya.