Agar Perempuan Tetap Sehat Saat Bekerja

Ada Apa dengan Puber? Kaum perempuan selalu tidak lepas dari pekerjaan, mulai dari pekerjaan mengurus rumah tangga hingga kegiatan diluar rumah tangga, seperti juga mencari nafkah.

Bekerja memang memakan waktu yang cukup banyak, memerlukan pikiran dan perasaan, juga adanya ancaman penyakit akibat lingkungan kerja yang buruk dan juga mengandung bahaya kecelakaan atau keracunan kimiawi, terlebih-lebih yang bergerak pada sektor industri.

Di lingkungan rumah tanggapun banyak timbul gangguan kesehatan kerja akibat kondisi lingkungan yang buruk. Oleh karena itu, para perempuan perlu memahami betapa pentingnya memelihara kesehatan pada saat bekerja agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan. Kiat agar perempuan tetap sehat dan bugar saat bekerja adalah sebagai berikut:

1. Jangan lupa sarapan pagi sebelum bekerja dan konsumsi makanan kecil atau buah di antara waktu beristirahat.

2. Jagalah jangan terlambat makan siang atau makan malam. Konsumsilah makanan yang bergizi tinggi dan seimbang karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.

3. Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk atau jongkok terus menerus. Hal itu kurang baik bagi kesehatan. Saat duduk, usahakan agar tulang punggung tidak melengkung sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling tepat tingginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama, gunakanlah kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai dan jangan kaku. Sekali-kali gerakkanlah kaki dan jalan-jalan sebentar.

4. Bagi perempuan yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan penyerasian alat, cara dan kemampuannya bekerja. Untuk itu, dapat diterapkan teknologi tepat guna yang dapat menghemat waktu dan tenaga serta meningkatkan efisiensi kerja dan dapat menimbulkan kenyamanan dalam bekerja. Jika mengangkat barang, sebaiknya jangan melebihi kemampuan. Seimbangkanlah antara tangan kanan dan kiri untuk membawanya.

5. Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja Anda serta usahakan untuk tidak menyebarkan penyakit.

Pakailah alat pelingdung seperti masker, sarung tangan, tutup kepala apabila Anda bekerja pada sektor industri untuk mencegah kecelakaan dan keracunan kimiawi.
6. Apabila tidak enak badan pada saat bekerja, segera hubungi klinik atau dokter terdekat agar penyakit Anda tidak tambah parah.

7. Bekerja terus menerus tanpa istirahat selain melelahkan, juga dapat menimbulkan ganggguan stres. Untuk itu, upayakan istirahat sejenak saat bekerja. Anda bisa relaksasi, mengobrol santai, jalan-jalan keluar menghirup udara segar, menikmati musik, nonton TV dan sebagainya.

8. Usahakan suasana damai dan tentram di tempat kerja agar Anda bisa berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja.

9. Lakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.

10. Gunakan hak cuti sakit, cuti haid, cuti hamil, hak menyusui dan hak-hak lain bagi pekerja perempuan. Jika Anda melaksanakan perilaku sehat saat bekerja, maka hal ini akan meningkatkan produktivitas kerja Anda.