Beberapa ahli gizi di Amerika membuat daftar makanan yang cukup penting untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan. Walaupun daftar makanan berikut termasuk yang terbaik, tidak berarti harus terus dikonsumsi dan makanan yang lain tidak diperlukan lagi. Yang penting adalah adanya variasi dari setiap makanan.
Blueberry
Buah yang cukup sulit didapat ini diketahui mengandung antioksidan tinggi bila dibandingkan dengan buah lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Selain itu, dapat juga membantu penglihatan pada malam hari dan memperlambat terjadinya degenerasi makula pada mata bagi mereka yang berusia lanjut. Blueberry juga mempunyai kalori yang rendah.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah degenarasi makula pada mata dan memperlambat pertumbuhan kanker prostat. Selain itu, sebagai sumber folat untuk mencegah penyakit jantung dan pembekuan darah, magnesium untuk menjaga tekanan darah, serta beta karoten untuk mencegah kanker. Semakin hijau suatu sayuran, maka semakin tinggi kandungan beta karoten nya. Dan jangan dilupakan bahwa sayuran juga mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori.
Kacang-kacangan
Kacang yang 'sehat' (bebas dari aflatoksin sebagai penyebab kanker) mengandung lemak tak jenuh, protein, serat dan sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, selenium dan magnesium. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan sedikitnya lima porsi seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 32% dan risiko diabetes hingga 27%.
Alpukat
Alpukat sering dihindari karena mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan buah lainnya. Tapi sebenarnya lemak dalam buah ini adalah lemak tak jenuh tunggal dan mengandung gizi. Selain itu, mengandung lebih banyak kalium dibandingkan dengan pisang dan vitamin E dibandingkan dengan buah lainnya.
Biji-bijian
Biji-bijian disini adalah biji-bijian yang belum diolah di pabrik menjadi bentuk seperti kue kering, sereal, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Biji-bijian mengandung antioksidan tinggi, vitamin B, asam folat dan serat yang berguna untuk mencegah penyakit kanker, jantung, menurunkan kolesterol, membantu pencernaan dan menurunkan risiko diabetes.
Leguminosa (polong-polongan)
Termasuk juga kacang kedelai dan buncis, mengandung protein, serat, vitamin dan mineral. Polong-polongan tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga baik untuk penderita diabetes.
Coklat hitam
Coklat hitam mengandung flavonoids yang baik untuk kesehatan jantung, mampu melawan radikal bebas, dan membantu meningkatkan aliran darah.
Monday, 30 May 2011
Menu Lezat Untuk Jantung Sehat
Penderita gangguan jantung disarankan mampu mengatur nutrisi yang tepat untuk mengontrol penyakit dan mencegah komplikasi. Pola makan yang teratur dan benar akan membantu menghindari penyumbatan pembuluh darah.
Tujuan dari diet jantung sehat adalah pengaturan konsumsi makanan untuk membantu memperoleh atau mempertahankan kadar kolesterol dan lipid yang sehat, meningkatkan kadar kolesterol LDL (low density lipoprotein) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (high density lipoprotein). Selain itu, pola makan untuk jantung yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, dan juga berat badan.
Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan untuk mengatur diet jantung yang sehat:
Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang diketahui sangat baik untuk melawan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah dan sayur segar secara teratur dapat menurunkan risiko kematian akibat stroke dan penyakit jantung koroner, menurunkan tekanan darah, dan mencegah terjadinya kanker. Buah dan sayur mengandung zat kimia tanaman (phytochemical) yang cukup penting, seperti flavonoid, sterol, dan phenol. Flavonoid diketahui dapat mengurangi bahaya kolesterol dan mencegah terjadinya penggumpalan darah.
Perbanyak konsumsi serat untuk keseimbangan kolesterol. Serat terdapat dalam tumbuhan, terutama pada sayur, buah, padi-padian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol karena mampu mengangkut asam empedu, serat juga dapat mengatur kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.
Waspada dalam mengonsumsi lemak. Gunakan sedikit saja lemak jenuh (seperti mentega dan daging berlemak) serta asam lemak trans (umumnya terdapat dalam makanan yang digoreng). Bila perlu menggunakan minyak, pilihlah jenis lemak yang tak jenuh (minyak canola atau zaitun). Selain itu, ada lemak yang baik bagi kesehatan, seperti asam lemak omega 3 (misalnya terdapat pada minyak canola, minyak zaitun, kedelai, dan ikan laut), omega 6 (pada jagung dan kedelai), dan omega 9 (pada minyak zaitun).
Seimbangkan antara konsumsi protein dari sumber hewani dan nabati. Makan ikan sedikitnya seminggu sekali diketahui dapat mengurangi risiko kematian akibat ritme jantung yang abnormal.
Batasi kadar kolesterol makanan. Kolesterol ditemukan hanya dalam jaringan hewan dan umumnya terdapat pada daging, produk susu, dan kuning telur. Direkomendasikan untuk mengonsumsi kolesterol tidak lebih dari 300 mg/hari.
Memilih karbohidrat jenis kompleks, misalnya nasi, pasta, kentang, atau roti.
Tujuan dari diet jantung sehat adalah pengaturan konsumsi makanan untuk membantu memperoleh atau mempertahankan kadar kolesterol dan lipid yang sehat, meningkatkan kadar kolesterol LDL (low density lipoprotein) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (high density lipoprotein). Selain itu, pola makan untuk jantung yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, dan juga berat badan.
Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan untuk mengatur diet jantung yang sehat:
Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang diketahui sangat baik untuk melawan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah dan sayur segar secara teratur dapat menurunkan risiko kematian akibat stroke dan penyakit jantung koroner, menurunkan tekanan darah, dan mencegah terjadinya kanker. Buah dan sayur mengandung zat kimia tanaman (phytochemical) yang cukup penting, seperti flavonoid, sterol, dan phenol. Flavonoid diketahui dapat mengurangi bahaya kolesterol dan mencegah terjadinya penggumpalan darah.
Perbanyak konsumsi serat untuk keseimbangan kolesterol. Serat terdapat dalam tumbuhan, terutama pada sayur, buah, padi-padian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol karena mampu mengangkut asam empedu, serat juga dapat mengatur kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.
Waspada dalam mengonsumsi lemak. Gunakan sedikit saja lemak jenuh (seperti mentega dan daging berlemak) serta asam lemak trans (umumnya terdapat dalam makanan yang digoreng). Bila perlu menggunakan minyak, pilihlah jenis lemak yang tak jenuh (minyak canola atau zaitun). Selain itu, ada lemak yang baik bagi kesehatan, seperti asam lemak omega 3 (misalnya terdapat pada minyak canola, minyak zaitun, kedelai, dan ikan laut), omega 6 (pada jagung dan kedelai), dan omega 9 (pada minyak zaitun).
Seimbangkan antara konsumsi protein dari sumber hewani dan nabati. Makan ikan sedikitnya seminggu sekali diketahui dapat mengurangi risiko kematian akibat ritme jantung yang abnormal.
Batasi kadar kolesterol makanan. Kolesterol ditemukan hanya dalam jaringan hewan dan umumnya terdapat pada daging, produk susu, dan kuning telur. Direkomendasikan untuk mengonsumsi kolesterol tidak lebih dari 300 mg/hari.
Memilih karbohidrat jenis kompleks, misalnya nasi, pasta, kentang, atau roti.
Antioksidan Ampuh
Anda super sibuk, sehingga jarang bisa menerapkan pola makan seimbang? Cara kilat untuk sehat selalu saja dibutuhkan. Mungkin Anda sudah lama mendengar manfaat teh hijau, si kaya antioksidan yang mampu mengusir kanker, penyakit jantung dan Alzheimer. Hasil survey American Institute of Cancer Research menemukan bahwa 1 dari 6 orang di AS secara rutin meminum secangkir teh hijau tiap hari.
Namun, jangan lupakan sederet antioksidan lainnya. Secangkir teh hijau saja tentu tak dapat menggantikan fungsi sayur dan buah-buahan dalam mencegah penyakit. Masih banyak sumber antioksidan lain yang tak kalah ampuh.
Berikut skor antioksidan dari US Department of Agriculture (USDA) yang dapat dijadikan panduan. Ternyata, rajanya antioksidan adalah buah blueberry, bukan teh hijau!
• 1 Cangkir Blueberry - Skor 9.019
• 1 Cangkir Stroberi - Skor 5.938.
• 1 Buah Apel Merah - Skor 5.900
• ½ Cangkir Kacang Merah, dimasak - Skor 5.569
• 1 Cangkir Buah Ceri - Skor 4.873
• 1 Buah Plum - Skor 4.844
• 1 Ons Kacang Walnut - Skor 3.846
• 1 Buah Pir Hijau - Skor 3.172
• 1 Buah Jeruk Navel - Skor 2.540
• ½ Cangkir Kol Merah, di masak - Skor 2.359
• 1 Ons Kacang Pistachio - Skor 2.267
• 1 Cangkir Teh Hijau - Skor 2.231
Bila ke supermarket, ingatlah untuk memasukan sayur dan buah yang kaya manfaat ini ke daftar belanjaan Anda.
Namun, jangan lupakan sederet antioksidan lainnya. Secangkir teh hijau saja tentu tak dapat menggantikan fungsi sayur dan buah-buahan dalam mencegah penyakit. Masih banyak sumber antioksidan lain yang tak kalah ampuh.
Berikut skor antioksidan dari US Department of Agriculture (USDA) yang dapat dijadikan panduan. Ternyata, rajanya antioksidan adalah buah blueberry, bukan teh hijau!
• 1 Cangkir Blueberry - Skor 9.019
• 1 Cangkir Stroberi - Skor 5.938.
• 1 Buah Apel Merah - Skor 5.900
• ½ Cangkir Kacang Merah, dimasak - Skor 5.569
• 1 Cangkir Buah Ceri - Skor 4.873
• 1 Buah Plum - Skor 4.844
• 1 Ons Kacang Walnut - Skor 3.846
• 1 Buah Pir Hijau - Skor 3.172
• 1 Buah Jeruk Navel - Skor 2.540
• ½ Cangkir Kol Merah, di masak - Skor 2.359
• 1 Ons Kacang Pistachio - Skor 2.267
• 1 Cangkir Teh Hijau - Skor 2.231
Bila ke supermarket, ingatlah untuk memasukan sayur dan buah yang kaya manfaat ini ke daftar belanjaan Anda.
Antioksidan dalam Minyak Goreng
Minyak goreng sangat rentan terhadap kerusakan oksidasi karena proses penggorengan berulang yang digunakan di industri pangan. Reaksi tersebut akan mengakibatkan ketengikan dan membuat minyak goreng maupun produk gorengan mengalami penurunan mutu.
Reaksi oksidasi pada minyak goreng dimulai dengan adanya pembentukan radikal bebas yang dipercepat oleh cahaya, panas, logam (besi dan tembaga), dan senyawa oksidator pada bahan pangan yang digoreng (seperti klorofil, hemoglobin, dan pewarna sintetik tertentu). Faktor lain yang mempengaruhi laju oksidasi adalah jumlah oksigen, derajat ketidakjenuhan asam lemak dalam minyak, dan adanya antioksidan.
Untuk menghindari penurunan mutu akibat proses oksidasi, cara yang paling ampuh adalah dengan penambahan antioksidan. Cara antioksidan mencegah atau menghentikan proses oksidasi yaitu sebagai berikut:
1. Menurunkan konsentrasi O2
2. Menangkap senyawa yang dapat mengionisasi terbentuknya peroksida dengan pemindahan hidrogen
3. Menetralkan oksigen untuk mencegah terbentuknya peroksida
4. Mengikat ion logam yang dapat mengkatalisis reaksi pembentukan radikal bebas
5. Memutus reaksi berantai dengan mencegah perpindahan hidrogen dari asam lemak
6. Menetralkan peroksida
Secara umum, ada dua jenis antioksidan, yaitu antioksidan primer dan antioksidan sekunder. Antioksidan primer adalah senyawa yang dapat melepaskan hidrogen untuk menghentikan reaksi berantai pembentukan radikal bebas, sedangkan antioksidan sekunder merupakan jenis antioksidan yang dapat mencegah kerja oksidator (pro-oksidan) sehingga propagasi dapat dihindari. Antioksidan sekunder untuk minyak goreng adalah asam sitrat yang mampu menjadi pengkelat logam (sekuestran).
Antioksidan sengaja ditambahkan ke dalam minyak goreng untuk mencegah ketengikan. Namun, antioksidan tersebut harus memenuhi persyaratan sebagai berikut:
1. Tidak berbahaya bagi kesehatan
2. Tidak menimbulkan warna atau rasa yang tidak diinginkan
3. Efektif untuk digunakan dalam konsentrasi yang rendah
4. Larut dalam lemak
5. Mudah diperoleh
6. Bersifat ekonomis
Contoh beberapa antioksidan untuk minyak goreng yaitu Butylated hydroxyanisole (BHA), Butylated hydroxytoluene (BHT), Propylgallate (PG), dan Tertierbutyl hydroquinon (TBHQ). TBHQ telah terbukti sebagai antioksidan yang paling efektif untuk minyak nabati maupun lemak hewani karena TBHQ bersifat lebih tahan terhadap panas dibandingkan antioksidan lainnya sehingga mempunyai sifat carry through yang baik dan tetap memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi setelah pemanasan.
Minyak goreng tanpa penambahan antioksidan sebenarnya juga tersedia di pasaran. Minyak goreng tersebut bersifat mengandalkan antioksidan alami yang terdapat didalamnya.
Reaksi oksidasi pada minyak goreng dimulai dengan adanya pembentukan radikal bebas yang dipercepat oleh cahaya, panas, logam (besi dan tembaga), dan senyawa oksidator pada bahan pangan yang digoreng (seperti klorofil, hemoglobin, dan pewarna sintetik tertentu). Faktor lain yang mempengaruhi laju oksidasi adalah jumlah oksigen, derajat ketidakjenuhan asam lemak dalam minyak, dan adanya antioksidan.
Untuk menghindari penurunan mutu akibat proses oksidasi, cara yang paling ampuh adalah dengan penambahan antioksidan. Cara antioksidan mencegah atau menghentikan proses oksidasi yaitu sebagai berikut:
1. Menurunkan konsentrasi O2
2. Menangkap senyawa yang dapat mengionisasi terbentuknya peroksida dengan pemindahan hidrogen
3. Menetralkan oksigen untuk mencegah terbentuknya peroksida
4. Mengikat ion logam yang dapat mengkatalisis reaksi pembentukan radikal bebas
5. Memutus reaksi berantai dengan mencegah perpindahan hidrogen dari asam lemak
6. Menetralkan peroksida
Secara umum, ada dua jenis antioksidan, yaitu antioksidan primer dan antioksidan sekunder. Antioksidan primer adalah senyawa yang dapat melepaskan hidrogen untuk menghentikan reaksi berantai pembentukan radikal bebas, sedangkan antioksidan sekunder merupakan jenis antioksidan yang dapat mencegah kerja oksidator (pro-oksidan) sehingga propagasi dapat dihindari. Antioksidan sekunder untuk minyak goreng adalah asam sitrat yang mampu menjadi pengkelat logam (sekuestran).
Antioksidan sengaja ditambahkan ke dalam minyak goreng untuk mencegah ketengikan. Namun, antioksidan tersebut harus memenuhi persyaratan sebagai berikut:
1. Tidak berbahaya bagi kesehatan
2. Tidak menimbulkan warna atau rasa yang tidak diinginkan
3. Efektif untuk digunakan dalam konsentrasi yang rendah
4. Larut dalam lemak
5. Mudah diperoleh
6. Bersifat ekonomis
Contoh beberapa antioksidan untuk minyak goreng yaitu Butylated hydroxyanisole (BHA), Butylated hydroxytoluene (BHT), Propylgallate (PG), dan Tertierbutyl hydroquinon (TBHQ). TBHQ telah terbukti sebagai antioksidan yang paling efektif untuk minyak nabati maupun lemak hewani karena TBHQ bersifat lebih tahan terhadap panas dibandingkan antioksidan lainnya sehingga mempunyai sifat carry through yang baik dan tetap memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi setelah pemanasan.
Minyak goreng tanpa penambahan antioksidan sebenarnya juga tersedia di pasaran. Minyak goreng tersebut bersifat mengandalkan antioksidan alami yang terdapat didalamnya.
Biskuit Bebas Gluten untuk Anak Autis
Autis terjadi akibat adanya kelainan pada struktur dan jaringan otak. Pola makan atau diet makanan untuk anak autis dan hiperaktif dikenal dengan Gluten Free Casein Free (GFCF). Namun, mungkinkah biskuit GFCF dibuat secara industri?
Konsumsi makanan sangat berperan penting dalam menjaga kondisi fisik maupun psikis para penderita autis. Anak autis harus terhindar dari bahan makanan yang mengandung gluten, kasein, dan bahan tambahan makanan (food additives) seperti penguat rasa, pewarna buatan, dan pemanis buatan.
Pasta bebas gluten dapat dibuat dari tepung jagung, tepung beras, tepung singkong, maupun tepung ubi jalar. Sedangkan untuk es krim dapat diganti dengan aneka sorbet (es buah tanpa krim). Susu yang kaya kasein juga dapat diganti dengan susu kedelai.
Jenis makanan cemilan yang digemari oleh anak-anak zaman sekarang yaitu dalam bentuk biskuit. Bahan untuk pembuatan biskuit adalah tepung, gula, telur, susu, dan minyak.
Sebagai makanan alternatif bagi para penderita autis, maka bahan yang dapat digunakan untuk mengganti bahan tepung terigu yaitu gluten free flour mix (GF flour mix). GF flour mix merupakan produk campuran tepung yang telah dimodifikasi sehingga dapat menghasilkan biskuit yang enak dengan rasa yang tidak kalah dengan tepung bergluten. Campuran tersebut dapat berupa tepung beras, tepung sagu aren, dan tepung singkong.
Sedangkan untuk bahan pengganti gula, dapat digunakan fruktosa (gula buah alami). Selain itu, ada kalanya penderita autis juga harus menghindari telur. Penggunaan telur dapat disiasati dengan memberikan telur organik atau menggunakan bahan pengganti telur. Lemak yang terbaik untuk anak autis adalah lemak tak jenuh, seperti yang terdapat pada ikan dan tumbuhan. Anak autis membutuhkan lemak untuk pertumbuhan otaknya. Jenis lemak yang dianjurkan adalah lemak tak jenuh tunggal (seperti minyak zaitun dan minyak canola) serta lemak tak jenuh ganda (minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak biji matahari).
Sumber: Food Review Indonesia
Konsumsi makanan sangat berperan penting dalam menjaga kondisi fisik maupun psikis para penderita autis. Anak autis harus terhindar dari bahan makanan yang mengandung gluten, kasein, dan bahan tambahan makanan (food additives) seperti penguat rasa, pewarna buatan, dan pemanis buatan.
Pasta bebas gluten dapat dibuat dari tepung jagung, tepung beras, tepung singkong, maupun tepung ubi jalar. Sedangkan untuk es krim dapat diganti dengan aneka sorbet (es buah tanpa krim). Susu yang kaya kasein juga dapat diganti dengan susu kedelai.
Jenis makanan cemilan yang digemari oleh anak-anak zaman sekarang yaitu dalam bentuk biskuit. Bahan untuk pembuatan biskuit adalah tepung, gula, telur, susu, dan minyak.
Sebagai makanan alternatif bagi para penderita autis, maka bahan yang dapat digunakan untuk mengganti bahan tepung terigu yaitu gluten free flour mix (GF flour mix). GF flour mix merupakan produk campuran tepung yang telah dimodifikasi sehingga dapat menghasilkan biskuit yang enak dengan rasa yang tidak kalah dengan tepung bergluten. Campuran tersebut dapat berupa tepung beras, tepung sagu aren, dan tepung singkong.
Sedangkan untuk bahan pengganti gula, dapat digunakan fruktosa (gula buah alami). Selain itu, ada kalanya penderita autis juga harus menghindari telur. Penggunaan telur dapat disiasati dengan memberikan telur organik atau menggunakan bahan pengganti telur. Lemak yang terbaik untuk anak autis adalah lemak tak jenuh, seperti yang terdapat pada ikan dan tumbuhan. Anak autis membutuhkan lemak untuk pertumbuhan otaknya. Jenis lemak yang dianjurkan adalah lemak tak jenuh tunggal (seperti minyak zaitun dan minyak canola) serta lemak tak jenuh ganda (minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak biji matahari).
Sumber: Food Review Indonesia
ABG Rawan Osteoporosis
ABG alias 'anak baru gede' memiliki gaya hidup yang rawan terhadap penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang. Kenapa hal itu dapat terjadi? Padahal osteoporosis umumnya menyerang orang tua dengan usia di atas 50 tahun.
Osteoporosis merupakan gangguan dengan karakter kepadatan atau densitas massa tulang yang menurun karena adanya gangguan struktur pada jaringan tulang, sehingga membuat tulang menjadi rapuh dan mempermudah terjadinya fraktur terutama di daerah panggul, tulang belakang, dan lengan.
Osteoporosis biasanya jarang atau tidak menunjukkan gejala sama sekali, walaupun secara radiologis pengurangan densitas massa tulang sekitar 30% akan terlihat. Gejala awal osteoporosis umumnya ditandai dengan rasa sakit terutama di daerah punggung yang diikuti dengan fraktur tulang belakang hingga menimbulkan rasa sakit yang hebat.
Gaya hidup yang diterapkan oleh para ABG saat ini sangat mengkhawatirkan sekali. Gaya hidup mereka yang ingin langsing, suka merokok, konsumsi alkohol, dan enggan terpapar oleh sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.
Banyak remaja yang ingin terlihat langsing, sehingga akhirnya mereka menolak untuk minum susu karena takut gemuk. Selain itu, remaja putri umumnya enggan untuk terpapar matahari, karena takut kulitnya hitam, yang akhirnya mengakibatkan mereka kekurangan vitamin D. Kebiasaan merokok juga sudah merupakan hal umum dalam lingkungan ABG. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh, begitu juga halnya dengan konsumsi alkohol. Jika para ABG tidak mau menerapkan gaya hidup sehat dengan gizi yang seimbang, dikhawatirkan mereka akan menjadi generasi osteoporosis dalam dua atau tiga dekade lagi.
Proses akumulasi jaringan tulang yang tidak kuat pada masa pertumbuhan akan menyebabkan seseorang mengalami pengeroposan tulang lebih cepat dibandingkan dengan orang yang jaringan tulangnya lebih kuat. Untuk itu, para remaja sebaiknya memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D setiap hari melalui pola hidup yang sehat. Kebutuhan kalsium remaja sekitar 1.000 miligram per hari, sedangkan kebutuhan vitamin D direkomendasikan sekitar 400 hingga 800 IU per hari.
Osteoporosis merupakan gangguan dengan karakter kepadatan atau densitas massa tulang yang menurun karena adanya gangguan struktur pada jaringan tulang, sehingga membuat tulang menjadi rapuh dan mempermudah terjadinya fraktur terutama di daerah panggul, tulang belakang, dan lengan.
Osteoporosis biasanya jarang atau tidak menunjukkan gejala sama sekali, walaupun secara radiologis pengurangan densitas massa tulang sekitar 30% akan terlihat. Gejala awal osteoporosis umumnya ditandai dengan rasa sakit terutama di daerah punggung yang diikuti dengan fraktur tulang belakang hingga menimbulkan rasa sakit yang hebat.
Gaya hidup yang diterapkan oleh para ABG saat ini sangat mengkhawatirkan sekali. Gaya hidup mereka yang ingin langsing, suka merokok, konsumsi alkohol, dan enggan terpapar oleh sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.
Banyak remaja yang ingin terlihat langsing, sehingga akhirnya mereka menolak untuk minum susu karena takut gemuk. Selain itu, remaja putri umumnya enggan untuk terpapar matahari, karena takut kulitnya hitam, yang akhirnya mengakibatkan mereka kekurangan vitamin D. Kebiasaan merokok juga sudah merupakan hal umum dalam lingkungan ABG. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh, begitu juga halnya dengan konsumsi alkohol. Jika para ABG tidak mau menerapkan gaya hidup sehat dengan gizi yang seimbang, dikhawatirkan mereka akan menjadi generasi osteoporosis dalam dua atau tiga dekade lagi.
Proses akumulasi jaringan tulang yang tidak kuat pada masa pertumbuhan akan menyebabkan seseorang mengalami pengeroposan tulang lebih cepat dibandingkan dengan orang yang jaringan tulangnya lebih kuat. Untuk itu, para remaja sebaiknya memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D setiap hari melalui pola hidup yang sehat. Kebutuhan kalsium remaja sekitar 1.000 miligram per hari, sedangkan kebutuhan vitamin D direkomendasikan sekitar 400 hingga 800 IU per hari.
Ancaman Kanker Vagina Bagi Wanita
Kaum wanita sebelumnya terancam oleh adanya kanker leher rahim dan payudara, ternyata sekarang ada satu lagi jenis kanker yang juga berbahaya untuk para wanita, yaitu kanker vagina. Walaupun prevalensinya tidak sebanyak kanker leher rahim dan payudara, kanker tersebut dinyatakan cukup mengancam kesehatan wanita.
Sesuai dengan namanya, penyakit kanker vagina bersarang di daerah vagina. Gejalanya sangat samar dengan permasalahan seputar vagina, seperti perdarahan dan nyeri pada vagina. Jika ditelaah lebih mendalam melalui pemeriksaan vagina, kanker tersebut sangat jelas ditandai oleh adanya sebuah jaringan yang tidak utuh dan dapat berbentuk goresan sedikit, tidak mulus, atau luka pada vagina.
Kanker vagina tidak akan terdeteksi tanpa adanya pemeriksaan yang mendalam dan biasanya diketahui melalui pemeriksaan yang pada awalnya bukan dimaksudkan untuk mendeteksi kanker vagina. Indikasi yang biasanya diketahui adalah adanya perkembangan sel yang abnormal pada vagina ketika dilakukan pemeriksaan, dan kemudian dilakukan pemeriksaan lanjutan yang pada umumnya berhasil menemukan lesi, yakni penyebab utama kanker vagina.
Ada beberapa alternatif untuk penyembuhan kanker vagina. Jika perkembangan sel atau jaringan baru tersebut masih kecil, yaitu kurang dari 2 cm dan letaknya masih tergolong di vagina bagian luar, maka penyembuhannya dapat dilakukan dengan terapi radiasi atau melalui pembedahan. Namun, apabila jaringan itu sudah membesar dan letaknya lebih ke bagian dalam vagina, maka penyembuhannya adalah melalui kemoterapi dan radioterapi. Pembedahan sebaiknya dihindarkan karena letak jaringan kanker pada bagian dalam vagina sangat berdekatan dengan ujung saluran pembuangan dan kandung kemih, dan sangat fatal jika terjadi kesalahan dalam proses pembedahan.
Untuk menghindari deteksi yang lambat dan kanker vagina yang sudah stadium lanjut, sebaiknya kaum wanita segera memeriksakan diri ke dokter jika merasakan gejala-gejala seperti sakit perut bagian bawah, sakit ketika berhubungan seksual, sakit di bagian vagina, dan perdarahan di vagina.
Sesuai dengan namanya, penyakit kanker vagina bersarang di daerah vagina. Gejalanya sangat samar dengan permasalahan seputar vagina, seperti perdarahan dan nyeri pada vagina. Jika ditelaah lebih mendalam melalui pemeriksaan vagina, kanker tersebut sangat jelas ditandai oleh adanya sebuah jaringan yang tidak utuh dan dapat berbentuk goresan sedikit, tidak mulus, atau luka pada vagina.
Kanker vagina tidak akan terdeteksi tanpa adanya pemeriksaan yang mendalam dan biasanya diketahui melalui pemeriksaan yang pada awalnya bukan dimaksudkan untuk mendeteksi kanker vagina. Indikasi yang biasanya diketahui adalah adanya perkembangan sel yang abnormal pada vagina ketika dilakukan pemeriksaan, dan kemudian dilakukan pemeriksaan lanjutan yang pada umumnya berhasil menemukan lesi, yakni penyebab utama kanker vagina.
Ada beberapa alternatif untuk penyembuhan kanker vagina. Jika perkembangan sel atau jaringan baru tersebut masih kecil, yaitu kurang dari 2 cm dan letaknya masih tergolong di vagina bagian luar, maka penyembuhannya dapat dilakukan dengan terapi radiasi atau melalui pembedahan. Namun, apabila jaringan itu sudah membesar dan letaknya lebih ke bagian dalam vagina, maka penyembuhannya adalah melalui kemoterapi dan radioterapi. Pembedahan sebaiknya dihindarkan karena letak jaringan kanker pada bagian dalam vagina sangat berdekatan dengan ujung saluran pembuangan dan kandung kemih, dan sangat fatal jika terjadi kesalahan dalam proses pembedahan.
Untuk menghindari deteksi yang lambat dan kanker vagina yang sudah stadium lanjut, sebaiknya kaum wanita segera memeriksakan diri ke dokter jika merasakan gejala-gejala seperti sakit perut bagian bawah, sakit ketika berhubungan seksual, sakit di bagian vagina, dan perdarahan di vagina.
Atasi Insomnia Akibat Stres
Apakah Anda seringkali baru bisa tidur pada jam 1 atau jam 2 pagi? Kondisi itu biasanya disebut insomnia atau gangguan tidur. Penderita akan merasakan gejala-gejala seperti letih dan lelah sepanjang hari secara terus menerus. Penderita akan mengalami kesulitan tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali.
Cemas dan stres berlebihan akibat beban pekerjaan merupakan salah satu penyebab utamanya. Insomnia sebaiknya ditangani dengan baik agar tidak mengganggu kesehatan, seperti mengakibatkan terjadinya serangan jantung. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut.
Meminimalkan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya lakukanlah di pagi hari atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur akan menghambat datangnya rasa kantuk.
Melakukan ritual yang mendukung sebelum tidur. Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, mendengarkan lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman.
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Bila Anda ingin membaca atau menonton televisi sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, tubuh Anda dengan segera akan ingat bahwa ini adalah waktu untuk tidur.
Hindari melihat jam terus menerus saat menjelang tidur. Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda merasa tertekan. Tempatkan jam yang tidak bisa dijangkau pandangan mata Anda, jadi saat terbangun Anda tidak terganggu dengan waktu sehingga langsung tertidur kembali.
Lakukan olahraga ringan 3-4 jam sebelum tidur. Kualitas tidur Anda akan menjadi lebih baik jika Anda teratur berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun olahraga yang dilakukan pagi atau siang hari tidak akan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Usahakan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Bila pola istirahat ini sudah terbentuk maka alarm tubuh Anda dengan mudah akan 'mematuhi' jam tidur Anda.
Atur cahaya lampu kamar menjadi remang-remang saat akan tidur. Karena gelap akan merangsang otak Anda untuk memproduksi melatonin yang membimbing mata untuk terpejam
Cemas dan stres berlebihan akibat beban pekerjaan merupakan salah satu penyebab utamanya. Insomnia sebaiknya ditangani dengan baik agar tidak mengganggu kesehatan, seperti mengakibatkan terjadinya serangan jantung. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut.
Meminimalkan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya lakukanlah di pagi hari atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur akan menghambat datangnya rasa kantuk.
Melakukan ritual yang mendukung sebelum tidur. Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, mendengarkan lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman.
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Bila Anda ingin membaca atau menonton televisi sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, tubuh Anda dengan segera akan ingat bahwa ini adalah waktu untuk tidur.
Hindari melihat jam terus menerus saat menjelang tidur. Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda merasa tertekan. Tempatkan jam yang tidak bisa dijangkau pandangan mata Anda, jadi saat terbangun Anda tidak terganggu dengan waktu sehingga langsung tertidur kembali.
Lakukan olahraga ringan 3-4 jam sebelum tidur. Kualitas tidur Anda akan menjadi lebih baik jika Anda teratur berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun olahraga yang dilakukan pagi atau siang hari tidak akan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Usahakan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Bila pola istirahat ini sudah terbentuk maka alarm tubuh Anda dengan mudah akan 'mematuhi' jam tidur Anda.
Atur cahaya lampu kamar menjadi remang-remang saat akan tidur. Karena gelap akan merangsang otak Anda untuk memproduksi melatonin yang membimbing mata untuk terpejam
Atasi Kanker Payudara Sejak Dini
Kanker payudara dapat terjadi pada dewasa dan anak-anak. Walaupun lebih banyak kasus yang terjadi pada dewasa dibandingkan dengan anak-anak. Kanker payudara menduduki peringat kedua penyebab kematian pada wanita. Namun tak perlu resah, karena kehadirannya dapat disembuhkan jika diatasi sejak dini.
Pertumbuhan sel ganas yang terjadi di payudara disebut dengan kanker payudara. Sedangkan jika pertumbuhan sel tersebut jinak, dinamakan tumor. Belum diketahui secara pasti faktor-faktor yang menjadi penyebab terjadinya kanker payudara. Namun sudah diketahui beberapa penyebab yang mempermudah munculnya kanker tersebut. Antara lain adanya faktor ekstrogen / dari luar (pengaruh zat kimia, virus, dan penyinaran), dan faktor endogen / dari dalam (usia dan keturunan).
Kanker payudara tidak memperlihatkan tanda yang jelas pada awalnya. Biasanya hanya berupa benjolan dan tidak terasa sakit. Namun jika Anda memiliki benjolan seperti yang baru saja disebutkan, jangan panik. Periksakan secara detail terlebih dahulu, karena bisa saja Anda menderita tumor, bukan kanker.
Tumor bersifat jinak dan tidak menyebar. Pertumbuhannya pun hanya pada satu tempat. Umumnya terjadi karena ketidakseimbangan hormon (tegang dan stres), dan adanya penyakit tertentu yang dapat menyebabkan terjadinya perubahan di dalam sel-sel epitel kelenjar payudara. Namun, seseorang yang menderita tumor tetap harus berhati-hati. Sel jinak dapat mengalami degenerasi yang dapat terjadi karena adanya mutasi, yaitu kerusakan DNA sel akibat dari pengaruh faktor eksogen dan endogen, dan rangsangan dari pijatan menyebabkan perkembangan pesat dan tidak terkendali.
Kanker payudara menyebar ke berbagai arah, cepat, dan tidak terkendali. Penyebarannya terjadi melalui kelenjar getah bening, dan menyebar ke hati, paru, jantung, tulang, otak, dan ginjal. Organ yang telah terkena penyebaran akan mengalami gangguan pada fungsinya dan bengkak. Kanker payudara terbagi dalam 4 stadium.
Stadium nol, benjolan yang ada baru dapat terlihat setelah di foto, dan tidak teraba. Stadium satu, benjolan sudah mulai teraba, dan memiliki panjang antara 1 - 2 cm. Namun penderita belum merasa sakit. Pada stadium ini, penderita tidak perlu khawatir kehilangan payudaranya, karena yang akan diangkat melalui operasi hanyalah benjolan bersama dengan jaringan sehat yang berada di sekitarnya. Setelah itu, penderita diberikan pengeboatan penyinaran dan kemoterapi (diberikan obat kanker dengan dosis tinggi).
Stadium dua, benjolan yang ada bertambah panjang, yaitu antara 2 - 5 cm. Untuk menghindari pengangkatan payudara, penderita biasanya diberikan kemoterapi terlebih dahulu yang berfungsi untuk memperkecil benjolan yang kian membesar. Setelah itu dilakukan breast concerving surgery (operasi terbatas).
Stadium tiga, benjolan bertambah besar (5 - 10 cm), dan pada stadium empat, di atas 10 cm. Pada kedua stadium ini, penderita diharuskan untuk melakukan biopsi (pengambilan jaringan), untuk mengetahui jenis, sifat, dan tingkat keganasan kanker. Pengobatan yang dilakukan adalah dengan kemoterapi, lalu dilakukan tindakan radioterapi (penyinaran dengan tujuan menghilangkan sel induk).
Pertumbuhan sel ganas yang terjadi di payudara disebut dengan kanker payudara. Sedangkan jika pertumbuhan sel tersebut jinak, dinamakan tumor. Belum diketahui secara pasti faktor-faktor yang menjadi penyebab terjadinya kanker payudara. Namun sudah diketahui beberapa penyebab yang mempermudah munculnya kanker tersebut. Antara lain adanya faktor ekstrogen / dari luar (pengaruh zat kimia, virus, dan penyinaran), dan faktor endogen / dari dalam (usia dan keturunan).
Kanker payudara tidak memperlihatkan tanda yang jelas pada awalnya. Biasanya hanya berupa benjolan dan tidak terasa sakit. Namun jika Anda memiliki benjolan seperti yang baru saja disebutkan, jangan panik. Periksakan secara detail terlebih dahulu, karena bisa saja Anda menderita tumor, bukan kanker.
Tumor bersifat jinak dan tidak menyebar. Pertumbuhannya pun hanya pada satu tempat. Umumnya terjadi karena ketidakseimbangan hormon (tegang dan stres), dan adanya penyakit tertentu yang dapat menyebabkan terjadinya perubahan di dalam sel-sel epitel kelenjar payudara. Namun, seseorang yang menderita tumor tetap harus berhati-hati. Sel jinak dapat mengalami degenerasi yang dapat terjadi karena adanya mutasi, yaitu kerusakan DNA sel akibat dari pengaruh faktor eksogen dan endogen, dan rangsangan dari pijatan menyebabkan perkembangan pesat dan tidak terkendali.
Kanker payudara menyebar ke berbagai arah, cepat, dan tidak terkendali. Penyebarannya terjadi melalui kelenjar getah bening, dan menyebar ke hati, paru, jantung, tulang, otak, dan ginjal. Organ yang telah terkena penyebaran akan mengalami gangguan pada fungsinya dan bengkak. Kanker payudara terbagi dalam 4 stadium.
Stadium nol, benjolan yang ada baru dapat terlihat setelah di foto, dan tidak teraba. Stadium satu, benjolan sudah mulai teraba, dan memiliki panjang antara 1 - 2 cm. Namun penderita belum merasa sakit. Pada stadium ini, penderita tidak perlu khawatir kehilangan payudaranya, karena yang akan diangkat melalui operasi hanyalah benjolan bersama dengan jaringan sehat yang berada di sekitarnya. Setelah itu, penderita diberikan pengeboatan penyinaran dan kemoterapi (diberikan obat kanker dengan dosis tinggi).
Stadium dua, benjolan yang ada bertambah panjang, yaitu antara 2 - 5 cm. Untuk menghindari pengangkatan payudara, penderita biasanya diberikan kemoterapi terlebih dahulu yang berfungsi untuk memperkecil benjolan yang kian membesar. Setelah itu dilakukan breast concerving surgery (operasi terbatas).
Stadium tiga, benjolan bertambah besar (5 - 10 cm), dan pada stadium empat, di atas 10 cm. Pada kedua stadium ini, penderita diharuskan untuk melakukan biopsi (pengambilan jaringan), untuk mengetahui jenis, sifat, dan tingkat keganasan kanker. Pengobatan yang dilakukan adalah dengan kemoterapi, lalu dilakukan tindakan radioterapi (penyinaran dengan tujuan menghilangkan sel induk).
Awas! Ultraviolet Perusak Kulit
Sinar ultraviolet (UV), terutama UV B yang memiliki daya penetrasi kuat, menduduki posisi nomor satu dalam daftar penyebab terjadinya penuaan dini. Tidak heran jika kulit yang cepat menua umumnya terjadi pada bagian tubuh yang terbuka, seperti pada wajah, lengan, dan kaki. Wujud penuaan dini dapat berupa warna kulit yang lebih hitam atau gelap, berkeriput, kusam, bahkan adanya bercak-bercak coklat kehitaman, yang disebut dengan melasma. Bila tidak segera ditangani, bercak-bercak hitam yang umumnya terjadi pada wanita itu akan semakin meluas.
Terik matahari yang mengandung UV memang berakibat buruk bagi kulit. Saat penuaan dini terjadi, kulit akan mengalami perubahan sehingga orang yang berumur 30-an akan tampak 20 tahun lebih tua. Bahkan rangsangan sinar UV yang terus-menerus dapat membuat kulit menjadi rusak dan mungkin mengakibatkan terjadinya kanker kulit.
Kerusakan kulit yang sering dialami oleh mereka yang berusia di atas 30 tahun (meski dapat pula terjadi pada mereka yang lebih muda) juga dapat disebabkan oleh faktor eksternal lainnya seperti tingkat polusi lingkungan sekitar, yang dapat berupa asap dengan kandungan karbon, tumpukan debu, dan kotoran lainnya di kulit. Selain faktor dari luar, kondisi internal tubuh juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit, seperti faktor hormonal, keturunan, stres, dan radikal bebas. Setiap kali kita bernapas dengan menghirup oksigen pasti terjadi oksidasi yang menghasilkan sisa-sisa oksidasi yang disebut oksidan. Oksidan inilah yang membentuk radikal bebas yang karena tidak lagi mempunyai tempat untuk menempel di tubuh, lalu akan berkeliaran ke mana-mana dan menabrak sel-sel lainnya. Akibatnya, sel-sel yang ditabrak akan cepat rusak. Radikal bebas yang bersifat reaktif tersebut dapat menimbulkan perubahan kimiawi dan merusak berbagai komponen sel hidup seperti protein, lipid, karbohidrat, dan asam nukleat dalam tubuh.
Terik matahari yang mengandung UV memang berakibat buruk bagi kulit. Saat penuaan dini terjadi, kulit akan mengalami perubahan sehingga orang yang berumur 30-an akan tampak 20 tahun lebih tua. Bahkan rangsangan sinar UV yang terus-menerus dapat membuat kulit menjadi rusak dan mungkin mengakibatkan terjadinya kanker kulit.
Kerusakan kulit yang sering dialami oleh mereka yang berusia di atas 30 tahun (meski dapat pula terjadi pada mereka yang lebih muda) juga dapat disebabkan oleh faktor eksternal lainnya seperti tingkat polusi lingkungan sekitar, yang dapat berupa asap dengan kandungan karbon, tumpukan debu, dan kotoran lainnya di kulit. Selain faktor dari luar, kondisi internal tubuh juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit, seperti faktor hormonal, keturunan, stres, dan radikal bebas. Setiap kali kita bernapas dengan menghirup oksigen pasti terjadi oksidasi yang menghasilkan sisa-sisa oksidasi yang disebut oksidan. Oksidan inilah yang membentuk radikal bebas yang karena tidak lagi mempunyai tempat untuk menempel di tubuh, lalu akan berkeliaran ke mana-mana dan menabrak sel-sel lainnya. Akibatnya, sel-sel yang ditabrak akan cepat rusak. Radikal bebas yang bersifat reaktif tersebut dapat menimbulkan perubahan kimiawi dan merusak berbagai komponen sel hidup seperti protein, lipid, karbohidrat, dan asam nukleat dalam tubuh.
Anak ASI lebih kebal
Bukti-bukti bahwa bayi yang mendapat ASI lebih tahan penyakit infeksi tertentu daripada yang minum susu formula memang tak bisa dipungkiri lagi. Apalagi di dalam ASI juga ditemukan berbagai antibodi spesifik yang dapat melawan bakteri dan virus yang sering menyerang saluran pernapasan dan usus bayi. Dari penemuan-penemuan itu, lalu menghubungkan kekebalan bayi ASI terhadap infeksi.
Dari penelitian yang termuat dalam pediatric journal 1993, terbukti bahwa menyusui eksklusif paling tidak 4 bulan pertama, dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena infeksi saluran pencernaan (antara lain diare), infeksi saluran pernapasan, serta infeksi saluran telinga.Hal yang menyebabkan ASI membuat bayi lebih kebal penyakit infeksi :
Immunoglobulin
Zat kekebalan tubuh ini banyak ditemukan pada ASI. Konsentrasinya yang tertinggi ditemukan dikolostrum ( susu jolong yang keluar pada 3 sampai 5 hari pertama kehidupan bayi). Immunoglobulin yang melindungi bayi dari infeksi telinga, hidung dan tenggorokan itu masih dapat ditemukan di ASI sampai usia setahun.
Lactoferin
Lactoferin akan mengikat zat besi, sehingga kuman tidak mendapatkan zat besi yang diperlukannya untuk hidup dan membelah diri. Zat ini juga yang paling banyak terdapat dikolostrum, namun akan tetap ada sepanjang tahun pertama usia bayi.
Lysozyme
Lysozyme merupakan zat penting untuk proses pencernaan, berfungsi untuk benteng dari bakteri jahat yang ada di usus halus. ASI mengandung lysozyme 30 kali lebih tinggi dibandingkan susu formula apapun.
Bakteri baik
ASI mendorong pertumbuhan bakteri baik, yaitu laktobasilus, yang dapat menekan penyakit yang disebabkan bakteri jahat ( seperti E. Coli) serta parasit. Pada bayi ASI, jumlah laktobasilus di dalam ususnya 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan bayi susu formula.
Faktor alergi
Panelitian membuktikan, penyebab alergi yang ada di susu formula yang berasal dari sapi maupun kedelai, lebih lama berbeda dalam usus bayi (sekitar 60 menit) dibanding dengan ASI. Jadi, kemungkinan munculnya alergi pada anak ASI juga lebih rendah.
Menyadari banyak kelebihan ASI bagi benteng pertahanan tubuh si kecil, jelas tak ada alasan bagi ibu untuk tidak menyusui bayinya. Anda tak ingin si kecil mudah sakit, kan?
Dari penelitian yang termuat dalam pediatric journal 1993, terbukti bahwa menyusui eksklusif paling tidak 4 bulan pertama, dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena infeksi saluran pencernaan (antara lain diare), infeksi saluran pernapasan, serta infeksi saluran telinga.Hal yang menyebabkan ASI membuat bayi lebih kebal penyakit infeksi :
Immunoglobulin
Zat kekebalan tubuh ini banyak ditemukan pada ASI. Konsentrasinya yang tertinggi ditemukan dikolostrum ( susu jolong yang keluar pada 3 sampai 5 hari pertama kehidupan bayi). Immunoglobulin yang melindungi bayi dari infeksi telinga, hidung dan tenggorokan itu masih dapat ditemukan di ASI sampai usia setahun.
Lactoferin
Lactoferin akan mengikat zat besi, sehingga kuman tidak mendapatkan zat besi yang diperlukannya untuk hidup dan membelah diri. Zat ini juga yang paling banyak terdapat dikolostrum, namun akan tetap ada sepanjang tahun pertama usia bayi.
Lysozyme
Lysozyme merupakan zat penting untuk proses pencernaan, berfungsi untuk benteng dari bakteri jahat yang ada di usus halus. ASI mengandung lysozyme 30 kali lebih tinggi dibandingkan susu formula apapun.
Bakteri baik
ASI mendorong pertumbuhan bakteri baik, yaitu laktobasilus, yang dapat menekan penyakit yang disebabkan bakteri jahat ( seperti E. Coli) serta parasit. Pada bayi ASI, jumlah laktobasilus di dalam ususnya 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan bayi susu formula.
Faktor alergi
Panelitian membuktikan, penyebab alergi yang ada di susu formula yang berasal dari sapi maupun kedelai, lebih lama berbeda dalam usus bayi (sekitar 60 menit) dibanding dengan ASI. Jadi, kemungkinan munculnya alergi pada anak ASI juga lebih rendah.
Menyadari banyak kelebihan ASI bagi benteng pertahanan tubuh si kecil, jelas tak ada alasan bagi ibu untuk tidak menyusui bayinya. Anda tak ingin si kecil mudah sakit, kan?
Agar Bayi Sehat dan Cerdas
Ingin anak Anda tumbuh sehat dan cerdas? Persiapkan status gizi anak sejak masa kehamilan Anda. Pemenuhan gizi yang baik tentu berperan penting dalam pencapaian pertumbuhan badan yang optimal. Pertumbuhan badan yang optimal ini mencakup pula pertumbuhan otak yang sangat menentukan kecerdasan seseorang.
Masa pertumbuhan otak tercepat adalah pada trimester akhir ketika janin berada dalam kandungan, sampai bayi berusia 18 bulan. Setelah itu otak masih tumbuh dengan kecepatan yang semakin berkurang sampai usia 5 tahun. Oleh karena itu, usia balita ini sangat rawan terhadap kondisi-kondisi kurang gizi. Penelitian terakhir me-nunjukkan, pemberian makanan yang tidak tepat selama masa per-alihan bisa menimbulkan kekurangan gizi.
Hasil penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak di Asia menun-jukkan bahwa penurunan pertumbuhan (lemah, mudah terkena infeksi) meningkat selama masa sapihan, yaitu dari usia 6 sampai 18 bulan. Makanan sapihan yang lengkap seharusnya mengandung makanan padat atau setengah padat dan harus mengandung susu untuk memenuhi kebutuhan kalori, serta melengkapi kebutuhan akan protein.
Pada dasarnya, seiring dengan bertambahnya usia anak tersebut, ragam makanan yang diberikan harus bergizi lengkap dan seimbang. Peran zat gizi ini penting untuk menunjang tumbuh kembang anak, termasuk untuk menunjang kecerdasannya. Dalam hal pengaturan pola konsumsi makan, orang tua mempunyai peran yang sangat penting dalam memilih jenis makanan yang bergizi seimbang.
Menurut pakar gizi masyarakat Dr. Elvina Karyadi, makanan untuk anak sebaiknya memenuhi kecukupan energi dan semua zat gizi. Karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak harus diberikan dalam jumlah seimbang. Susunan hidangan disesuaikan dengan pola menu seimbang, kebiasaan makan dan selera makan anak. Begitu juga dengan bentuk dan porsinya, juga harus disesuaikan dengan daya terima, toleransi dan keadaan tubuh anak. Hal lain yang tak kalah penting adalah menjaga kebersihan makanan.
Kelompok makanan yang bersumber dari zat tenaga dapat diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat, seperti beras, jagung, roti, kentang, mie, bihun, makaroni, ubi kayu, ubi jalar dan gula.
Sedangkan makanan bersumber dari zat pengatur adalah makanan yang mengandung protein, misalnya protein hewani (ikan, telur, daging, ayam, susu, keju) protein nabati (tahu, tempe). Makanan dari kedua kelompok inilah yang menurut pakar gizi tersebut berguna untuk pembentukan, pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
Pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, protein memegang peran penting, untuk mencapai pertumbuhan yang optimal. Karena itu harus dipenuhi setiap hari lewat makanan sehari-hari.
Jadi, untuk memenuhi kebutuhan buah hati Anda, perhatikanlah konsumsi gizinya, mulai sejak dalam kandungan sampai tiga tahun pertama usianya.
Masa pertumbuhan otak tercepat adalah pada trimester akhir ketika janin berada dalam kandungan, sampai bayi berusia 18 bulan. Setelah itu otak masih tumbuh dengan kecepatan yang semakin berkurang sampai usia 5 tahun. Oleh karena itu, usia balita ini sangat rawan terhadap kondisi-kondisi kurang gizi. Penelitian terakhir me-nunjukkan, pemberian makanan yang tidak tepat selama masa per-alihan bisa menimbulkan kekurangan gizi.
Hasil penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak di Asia menun-jukkan bahwa penurunan pertumbuhan (lemah, mudah terkena infeksi) meningkat selama masa sapihan, yaitu dari usia 6 sampai 18 bulan. Makanan sapihan yang lengkap seharusnya mengandung makanan padat atau setengah padat dan harus mengandung susu untuk memenuhi kebutuhan kalori, serta melengkapi kebutuhan akan protein.
Pada dasarnya, seiring dengan bertambahnya usia anak tersebut, ragam makanan yang diberikan harus bergizi lengkap dan seimbang. Peran zat gizi ini penting untuk menunjang tumbuh kembang anak, termasuk untuk menunjang kecerdasannya. Dalam hal pengaturan pola konsumsi makan, orang tua mempunyai peran yang sangat penting dalam memilih jenis makanan yang bergizi seimbang.
Menurut pakar gizi masyarakat Dr. Elvina Karyadi, makanan untuk anak sebaiknya memenuhi kecukupan energi dan semua zat gizi. Karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak harus diberikan dalam jumlah seimbang. Susunan hidangan disesuaikan dengan pola menu seimbang, kebiasaan makan dan selera makan anak. Begitu juga dengan bentuk dan porsinya, juga harus disesuaikan dengan daya terima, toleransi dan keadaan tubuh anak. Hal lain yang tak kalah penting adalah menjaga kebersihan makanan.
Kelompok makanan yang bersumber dari zat tenaga dapat diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat, seperti beras, jagung, roti, kentang, mie, bihun, makaroni, ubi kayu, ubi jalar dan gula.
Sedangkan makanan bersumber dari zat pengatur adalah makanan yang mengandung protein, misalnya protein hewani (ikan, telur, daging, ayam, susu, keju) protein nabati (tahu, tempe). Makanan dari kedua kelompok inilah yang menurut pakar gizi tersebut berguna untuk pembentukan, pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
Pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, protein memegang peran penting, untuk mencapai pertumbuhan yang optimal. Karena itu harus dipenuhi setiap hari lewat makanan sehari-hari.
Jadi, untuk memenuhi kebutuhan buah hati Anda, perhatikanlah konsumsi gizinya, mulai sejak dalam kandungan sampai tiga tahun pertama usianya.
Belanja Buat Si Kecil
Kehadiran si Kecil di tengah-tengah keluarga adalah saat yang ditunggu-tunggu dan membahagiakan. Dalam menanti kehadirannya banyak hal yang harus dipersiapkan, di antaranya adalah perlengkapan perawatan bayi.
Sangat dianjurkan Anda sudah mempersiapkan perlengkapan bagi si Kecil beberapa bulan sebelum ia dilahirkan, ketika Anda masih merasa segar dan mempunyai tenaga untuk melakukannya. Jangan mudah terbujuk dengan iklan berbagai produk yang ditawarkan, karena tidak semua barang yang ditawarkan cocok bagi keperluan bayi Anda. Lihat-lihatlah dulu, jangan langsung membeli.
Bila dana yang Anda miliki terbatas, usahakanlah untuk dapat meminjam perlengkapan bayi dari kerabat dekat atau teman Anda yang sudah pernah mempunyai anak dan tidak memerlukannya lagi dalam waktu dekat. Karena biasanya perlengkapan seperti keranjang tidur dan kereta dorong bagi bayi hanya terpakai pada suatu masa yang cukup pendek, sehingga keadaannya masih baik. Tanyakanlah kepada orang tua, kerabat dan teman Anda tentang peralatan yang masih mereka miliki dan dibutuhkan untuk bayi Anda. Terutama juga peralatan yang mereka miliki, tapi tidak pernah dipakai. Berikut ini adalah daftar perlengkapan yang perlu Anda miliki :
Perlengkapan Tidur
1. Keranjang atau box bayi
2. Alas tidur 1 buah
3. Alas tahan air 3 buah
4. Alas dari bahan handuk
5. 2 buah seprei halus
6. 2 buah selendang
Transpor
1. Tali gendongan bayi
2. Kereta dorong
3. Perlengkapan mandi dan pakaian ganti
4. Ember mandi
5. Handuk
6. Baby oil
7. Baby lotion
8. Handuk besar
9. Kain Flanel atau spon
10. Sikat bayi
11. Gunting dengan ujung tumpul
12. Alas ganti baju
13. Tali popok
14. 4 pak popok kertas atau
15. 24 lembar popok kain
16. Peniti
17. Celana
18. Ember
Pakaian
1. 4 kaus
2. 4 singlet
3. 2 sweater
4. 2 piama bayi
Perlengkapan Makan
Masa menyusui:
1. 2 botol dengan dot
2. Celemek makan
3. 1 kaleng formula makanan
Masa lanjutan:
1. Peralatan makan lanjutan
2. 1 bulan persediaan formula
3. Kursi bayi
Sangat dianjurkan Anda sudah mempersiapkan perlengkapan bagi si Kecil beberapa bulan sebelum ia dilahirkan, ketika Anda masih merasa segar dan mempunyai tenaga untuk melakukannya. Jangan mudah terbujuk dengan iklan berbagai produk yang ditawarkan, karena tidak semua barang yang ditawarkan cocok bagi keperluan bayi Anda. Lihat-lihatlah dulu, jangan langsung membeli.
Bila dana yang Anda miliki terbatas, usahakanlah untuk dapat meminjam perlengkapan bayi dari kerabat dekat atau teman Anda yang sudah pernah mempunyai anak dan tidak memerlukannya lagi dalam waktu dekat. Karena biasanya perlengkapan seperti keranjang tidur dan kereta dorong bagi bayi hanya terpakai pada suatu masa yang cukup pendek, sehingga keadaannya masih baik. Tanyakanlah kepada orang tua, kerabat dan teman Anda tentang peralatan yang masih mereka miliki dan dibutuhkan untuk bayi Anda. Terutama juga peralatan yang mereka miliki, tapi tidak pernah dipakai. Berikut ini adalah daftar perlengkapan yang perlu Anda miliki :
Perlengkapan Tidur
1. Keranjang atau box bayi
2. Alas tidur 1 buah
3. Alas tahan air 3 buah
4. Alas dari bahan handuk
5. 2 buah seprei halus
6. 2 buah selendang
Transpor
1. Tali gendongan bayi
2. Kereta dorong
3. Perlengkapan mandi dan pakaian ganti
4. Ember mandi
5. Handuk
6. Baby oil
7. Baby lotion
8. Handuk besar
9. Kain Flanel atau spon
10. Sikat bayi
11. Gunting dengan ujung tumpul
12. Alas ganti baju
13. Tali popok
14. 4 pak popok kertas atau
15. 24 lembar popok kain
16. Peniti
17. Celana
18. Ember
Pakaian
1. 4 kaus
2. 4 singlet
3. 2 sweater
4. 2 piama bayi
Perlengkapan Makan
Masa menyusui:
1. 2 botol dengan dot
2. Celemek makan
3. 1 kaleng formula makanan
Masa lanjutan:
1. Peralatan makan lanjutan
2. 1 bulan persediaan formula
3. Kursi bayi
ASI untuk ibu dan anak
Manfaat air susu ibu (ASI) untuk bayi bukan hal yang perlu dipertanyakan lagi. Tapi memberikan ASI pun ternyata membawa manfaat bagi ibu. Manfaat apa saja yang dapat diberikan ASI bagi ibu dan anak?
Manfaat ASI bagi anak antara lain:
1. Kandungan gizi yang lengkap dan optimal sesuai kebutuhan perkembangan bayi
2. Memberikan perlindungan terhadap berbagai pernyakit
3. Menurunkan risiko alergi pada bayi dengan riwayat keluarga menderita alergi
4. ASI dapat diminum setiap saat (tidak perlu menunggu)
5. ASI meningkatkan perkembangan otak yang optimal
6. Menyusu langsung dari puting ibu akan membuat perkembangan rahang dan gigi yang baik
7. Kedekatan dengan ibu akan lebih berkembang
Manfaat ASI bagi ibu antara lain:
1. Mengurangi kemungkinan perdarahan pasca persalinan
2. Karena ibu yang memberikan ASI cenderung tidak mendapatkan menstruasi pada bulan-bulan pertama, kemungkinan untuk terjadinya anemia pasca persalinan menjadi lebih kecil
Menghemat waktu karena ibu tidak perlu repot membersihkan dan melakukan sterilisasi botol susu dan juga mempersiapkan susu
3. Lebih mudah di saat berpergian karena tidak perlu membawa perlengkapan susu formula, botol, termos air dan berbagai perlengkapan lain yang merepotkan
4. Sangat mengurangi biaya bulanan untuk membeli susu formula
5. Kedekatan anak pada ibu menjadi lebih mendalam
6. Di duga dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kanker payudara dan indung telur. Karena itu, berikan ASI eksklusif selagi bisa.
Sebaik-baik susu formula tidak ada yang sebaik ASI.
Manfaat ASI bagi anak antara lain:
1. Kandungan gizi yang lengkap dan optimal sesuai kebutuhan perkembangan bayi
2. Memberikan perlindungan terhadap berbagai pernyakit
3. Menurunkan risiko alergi pada bayi dengan riwayat keluarga menderita alergi
4. ASI dapat diminum setiap saat (tidak perlu menunggu)
5. ASI meningkatkan perkembangan otak yang optimal
6. Menyusu langsung dari puting ibu akan membuat perkembangan rahang dan gigi yang baik
7. Kedekatan dengan ibu akan lebih berkembang
Manfaat ASI bagi ibu antara lain:
1. Mengurangi kemungkinan perdarahan pasca persalinan
2. Karena ibu yang memberikan ASI cenderung tidak mendapatkan menstruasi pada bulan-bulan pertama, kemungkinan untuk terjadinya anemia pasca persalinan menjadi lebih kecil
Menghemat waktu karena ibu tidak perlu repot membersihkan dan melakukan sterilisasi botol susu dan juga mempersiapkan susu
3. Lebih mudah di saat berpergian karena tidak perlu membawa perlengkapan susu formula, botol, termos air dan berbagai perlengkapan lain yang merepotkan
4. Sangat mengurangi biaya bulanan untuk membeli susu formula
5. Kedekatan anak pada ibu menjadi lebih mendalam
6. Di duga dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kanker payudara dan indung telur. Karena itu, berikan ASI eksklusif selagi bisa.
Sebaik-baik susu formula tidak ada yang sebaik ASI.
Mengajar Disiplin Saat Makan
Selain melatih kemandirian, pengenalan disiplin saat makan juga mengajarkan si kecil berperilaku makan yang baik.
Benarkah bayi sudah bisa diajak disiplin? Arlene Eisenberg dkk, dalam bukunya Bayi pada Tahun Pertama menyebutkan, usia 10 bulan adalah saat yang tepat untuk mulai mengenalkan disiplin pada anak. Di atas usia itu, tugas orangtua mengenalkan disiplin akan semakin berat. Sebab, ingatan si kecil sudah sangat berkembang. Ia sudah punya banyak rekaman berbagai kebiasaan perilaku yang sudah dilakukannya maupun oleh orang-orang di sekitarnya.
Banyak disiplin yang bisa diterapkan untuk bayi. Salah satunya adalah mengenalkan disiplin saat makan. Ya, pada usia 10 bulan umumnya anak memang mulai memperlihatkan kemandiriannya. Ia ingin memegang sendok makannya sendiri dan tak mau lagi disuapi. Meski awalnya mungkin kotor dan berantakan, lewat kegiatan ini, si kecil bisa menemukan sesuatu yang baru, seperti hubungan sebab akibat, perbedaan suhu, dan belajar berkonsentrasi.
Selain ketrampilan makannya yang semakin meningkat, menjelang usia 1 tahun, anak juga mulai mengembangkan pola makannya. Nah, di saat inilah Anda bisa mengenalkan disiplin pada si kecil. Tujuan penerapan disiplin bukan sekadar agar anak mengikuti aturan saat makan, juga agar ia tumbuh menjadi individu yang mandiri. Misalnya dengan menerapkan pola makan yang baik, makan secara teratur dan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.
Selain pola makan, Anda pun dapat mengajarkannya sopan santun di meja makan. Untuk itu, biasakanlah si kecil duduk di kursi kebesarannya pada waktu makan, tidak mengambil makanan yang sudah jatuh lalu memakannya, bersama anggota keluarga lain duduk mengelilingi meja makan, atau menanamkan jam-jam makan tertentu yang sudah Anda tetapkan sebagai jadwal makan untuknya.
Intinya, jadikanlah proses pemberian makan ini sebagai sarana pendidikan untuk si kecil selain memenuhi kebutuhan zat gizi untuk tumbuh kembangnya. Lewat pendidikan disiplin saat makan, Anda dapat membentuk selera makan anak, mengajarkan perilaku makan yang baik, serta meningkatkan kualitas mental dan moral si kecil.
Memulai Disiplin
1. Konsisten
Konsistensi sangat penting. Jika hari ini bayi harus cuci tangan sebelum makan kue, besok juga harus begitu. Prinsip-prinsip dasar disiplin mesti ditanamkan terus sampai anak menganggap aturan tersebut sebagai bagian dari dirinya.
2. Jangan Terlalu Ketat
Hindari menetapkan standar disiplin yang kelewat tinggi (ketat). Ingat, tak ada manusia yang sempurna, apalagi dia masih bayi. Sistem pencernaannya belum terbiasa menerima makanan secara teratur setiap kali pada waktu yang persis sama. Penerapan disiplin akan efektif bila tak ada unsur pemaksaan di dalamnya.
Benarkah bayi sudah bisa diajak disiplin? Arlene Eisenberg dkk, dalam bukunya Bayi pada Tahun Pertama menyebutkan, usia 10 bulan adalah saat yang tepat untuk mulai mengenalkan disiplin pada anak. Di atas usia itu, tugas orangtua mengenalkan disiplin akan semakin berat. Sebab, ingatan si kecil sudah sangat berkembang. Ia sudah punya banyak rekaman berbagai kebiasaan perilaku yang sudah dilakukannya maupun oleh orang-orang di sekitarnya.
Banyak disiplin yang bisa diterapkan untuk bayi. Salah satunya adalah mengenalkan disiplin saat makan. Ya, pada usia 10 bulan umumnya anak memang mulai memperlihatkan kemandiriannya. Ia ingin memegang sendok makannya sendiri dan tak mau lagi disuapi. Meski awalnya mungkin kotor dan berantakan, lewat kegiatan ini, si kecil bisa menemukan sesuatu yang baru, seperti hubungan sebab akibat, perbedaan suhu, dan belajar berkonsentrasi.
Selain ketrampilan makannya yang semakin meningkat, menjelang usia 1 tahun, anak juga mulai mengembangkan pola makannya. Nah, di saat inilah Anda bisa mengenalkan disiplin pada si kecil. Tujuan penerapan disiplin bukan sekadar agar anak mengikuti aturan saat makan, juga agar ia tumbuh menjadi individu yang mandiri. Misalnya dengan menerapkan pola makan yang baik, makan secara teratur dan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.
Selain pola makan, Anda pun dapat mengajarkannya sopan santun di meja makan. Untuk itu, biasakanlah si kecil duduk di kursi kebesarannya pada waktu makan, tidak mengambil makanan yang sudah jatuh lalu memakannya, bersama anggota keluarga lain duduk mengelilingi meja makan, atau menanamkan jam-jam makan tertentu yang sudah Anda tetapkan sebagai jadwal makan untuknya.
Intinya, jadikanlah proses pemberian makan ini sebagai sarana pendidikan untuk si kecil selain memenuhi kebutuhan zat gizi untuk tumbuh kembangnya. Lewat pendidikan disiplin saat makan, Anda dapat membentuk selera makan anak, mengajarkan perilaku makan yang baik, serta meningkatkan kualitas mental dan moral si kecil.
Memulai Disiplin
1. Konsisten
Konsistensi sangat penting. Jika hari ini bayi harus cuci tangan sebelum makan kue, besok juga harus begitu. Prinsip-prinsip dasar disiplin mesti ditanamkan terus sampai anak menganggap aturan tersebut sebagai bagian dari dirinya.
2. Jangan Terlalu Ketat
Hindari menetapkan standar disiplin yang kelewat tinggi (ketat). Ingat, tak ada manusia yang sempurna, apalagi dia masih bayi. Sistem pencernaannya belum terbiasa menerima makanan secara teratur setiap kali pada waktu yang persis sama. Penerapan disiplin akan efektif bila tak ada unsur pemaksaan di dalamnya.
Tumbuh Kembang Si Kecil 6 Bulan
Tumbuh Kembang Si Kecil 6 BulanSenyumnya Manis Sekali
Saat ini, bayi Anda senang sekali bila kedua tangannya ditarik untuk didudukkan. Kepalanya sudah dapat diatur dengan baik setiap kali badannya dimiringkan.
Si kecil juga senang menelungkup dan bertopang agak lama pada kedua lengan yang ditegakkan. Badan bagian atas dapat terangkat dan berat bertumpu pada perut dan kedua lengan. Kadang-kadang gerakannya seperti berenang tetapi tidak maju. Jika kita memberinya sesuatu yang menarik, sebelah lengannya akan berusaha meraihnya.
Ia memang sudah mulai mahir memegang barang dengan kuat dan menjangkau mainan dengan tepat. Ia juga suka memindahkan barang dari satu tangan ke tangan lainnya. Tetapi ia juga suka membantingnya keras-keras, karena itu berilah mainan yang tahan banting dan tidak menimbulkan suara terlalu keras.
Bayi Anda di bulan keenam ini, makin suka mengeluarkan kata-kata atau bergumam. Kata-katanya sudah berirama, sehingga terdengar indah di telinga. Sering-seringlah mengajaknya bermain dengan menggunakan bahasa yang baik serta menirukan suara binatang. Misalnya Anda memegang boneka bebek atau anjing dan menirukan suaranya.
Saat ini senyum si kecil sudah mulai mengalami perbedaan. Seringkali ia hanya mau tersenyum pada orang yang dikenal, disukai atau orang baru yang berwajah ramah padanya. Si kecil juga pandai mengawasi orang baru dengan seksama.
Jangan khawatir jika bayi Anda lebih suka memegang sesuatu dengan tangan kirinya, itu bukan berarti ia kelak akan menjadi kidal. Si kecil hanya sedang asyik memegang sesuatu dengan sebelah tangan dan kadang-kadang mengopernya ke tangan yang lain. Tentang kidal atau tidak, hal itu akan terlihat di usia 2 hingga 3 tahun.
Jika ia suka berguling tiba-tiba dengan cepat. Ini memang saat-nya si kecil melatih tubuhnya. Hanya berhati-hatilah saat mengganti popok dan jangan pernah tinggalkan ia sendirian di atas ranjang untuk menghindari ia jatuh.
Tips: Sesekali gendonglah si bayi enam bulan ini di atas bahu. Ia akan senang karena menemukan perspektif baru di tempat yang lebih tinggi dari Anda.
Sering-seringlah mengajaknya bermain yang juga berarti belajar bagi si bayi.
Ajarkan ia arti kata yang sering digunakan sehari-hari, misalnya namanya sendiri ketika dipanggil, â?tidakkâ?, â?jangannâ?, dan ''â?dadahhâ?
Jika ASI Anda mulai berkurang, atau si kecil mulai menolaknya, bulan keenam adalah saat yang tepat untuk memberinya susu formula. Pilihlah susu formula yang tepat untuk anak seusianya.
Saat ini, bayi Anda senang sekali bila kedua tangannya ditarik untuk didudukkan. Kepalanya sudah dapat diatur dengan baik setiap kali badannya dimiringkan.
Si kecil juga senang menelungkup dan bertopang agak lama pada kedua lengan yang ditegakkan. Badan bagian atas dapat terangkat dan berat bertumpu pada perut dan kedua lengan. Kadang-kadang gerakannya seperti berenang tetapi tidak maju. Jika kita memberinya sesuatu yang menarik, sebelah lengannya akan berusaha meraihnya.
Ia memang sudah mulai mahir memegang barang dengan kuat dan menjangkau mainan dengan tepat. Ia juga suka memindahkan barang dari satu tangan ke tangan lainnya. Tetapi ia juga suka membantingnya keras-keras, karena itu berilah mainan yang tahan banting dan tidak menimbulkan suara terlalu keras.
Bayi Anda di bulan keenam ini, makin suka mengeluarkan kata-kata atau bergumam. Kata-katanya sudah berirama, sehingga terdengar indah di telinga. Sering-seringlah mengajaknya bermain dengan menggunakan bahasa yang baik serta menirukan suara binatang. Misalnya Anda memegang boneka bebek atau anjing dan menirukan suaranya.
Saat ini senyum si kecil sudah mulai mengalami perbedaan. Seringkali ia hanya mau tersenyum pada orang yang dikenal, disukai atau orang baru yang berwajah ramah padanya. Si kecil juga pandai mengawasi orang baru dengan seksama.
Jangan khawatir jika bayi Anda lebih suka memegang sesuatu dengan tangan kirinya, itu bukan berarti ia kelak akan menjadi kidal. Si kecil hanya sedang asyik memegang sesuatu dengan sebelah tangan dan kadang-kadang mengopernya ke tangan yang lain. Tentang kidal atau tidak, hal itu akan terlihat di usia 2 hingga 3 tahun.
Jika ia suka berguling tiba-tiba dengan cepat. Ini memang saat-nya si kecil melatih tubuhnya. Hanya berhati-hatilah saat mengganti popok dan jangan pernah tinggalkan ia sendirian di atas ranjang untuk menghindari ia jatuh.
Tips: Sesekali gendonglah si bayi enam bulan ini di atas bahu. Ia akan senang karena menemukan perspektif baru di tempat yang lebih tinggi dari Anda.
Sering-seringlah mengajaknya bermain yang juga berarti belajar bagi si bayi.
Ajarkan ia arti kata yang sering digunakan sehari-hari, misalnya namanya sendiri ketika dipanggil, â?tidakkâ?, â?jangannâ?, dan ''â?dadahhâ?
Jika ASI Anda mulai berkurang, atau si kecil mulai menolaknya, bulan keenam adalah saat yang tepat untuk memberinya susu formula. Pilihlah susu formula yang tepat untuk anak seusianya.
Ibu Gemuk Berisiko Pada Anak
Penelitian ini bertujuan untuk mencegah kegemukan pada anak sejak dini, dimana pada saat ini kecenderungan anak untuk mengalami kegemukan semakin meningkat. Pencegahan kegemukan sebaiknya dimulai sejak atau bahkan sebelum seorang anak dilahirkan.
Ibu yang mengalami kegemukan pada saat hamil, akan meningkatkan risiko anaknya untuk mengalami kegemukan juga. Risiko kegemukan ini meningkat hingga dua kali lipat dan terlihat pada saat anak mencapai usia sekolah.
Dari 8.000 anak-anak usia prasekolah yang diteliti, lebih dari 30 persen anak-anak itu mempunyai ibu yang mengalami kegemukan pada saat trimester pertama kehamilannya. Pada saat usia anak itu 4 tahun, hampir 1 dari tiap 4 orang anak dilahirkan oleh ibu yang mengalami kegemukan, dibandingkan dengan kurang dari 1 banding 10 anak yang dilahirkan oleh ibu yang tidak mengalami kegemukan.
Hubungan antara ibu yang gemuk dengan kegemukan pada anak, kemungkinan dikarenakan gen kegemukan pada ibu yang diturunkan kepada anaknya. Kemungkinan lain, karena ibu yang gemuk akan mempengaruhi perkembangan janin dalam rahim. Selain itu, sang ibu akan memberikan pola makan yang salah dan aktifitas fisik yang kurang sehingga membuat anak kegemukan.
Sumber: Jurnal Pediatrics
Ibu yang mengalami kegemukan pada saat hamil, akan meningkatkan risiko anaknya untuk mengalami kegemukan juga. Risiko kegemukan ini meningkat hingga dua kali lipat dan terlihat pada saat anak mencapai usia sekolah.
Dari 8.000 anak-anak usia prasekolah yang diteliti, lebih dari 30 persen anak-anak itu mempunyai ibu yang mengalami kegemukan pada saat trimester pertama kehamilannya. Pada saat usia anak itu 4 tahun, hampir 1 dari tiap 4 orang anak dilahirkan oleh ibu yang mengalami kegemukan, dibandingkan dengan kurang dari 1 banding 10 anak yang dilahirkan oleh ibu yang tidak mengalami kegemukan.
Hubungan antara ibu yang gemuk dengan kegemukan pada anak, kemungkinan dikarenakan gen kegemukan pada ibu yang diturunkan kepada anaknya. Kemungkinan lain, karena ibu yang gemuk akan mempengaruhi perkembangan janin dalam rahim. Selain itu, sang ibu akan memberikan pola makan yang salah dan aktifitas fisik yang kurang sehingga membuat anak kegemukan.
Sumber: Jurnal Pediatrics
Mainan yang Tepat untuk Si Kecil
Mainan anak tidak perlu terlalu banyak, sebab akan merampas kesempatan mereka untuk sejenak memusatkan perhatian pada satu benda. Itu sebabnya sangat bijaksana bila mainan diberikan pada anak sesuai dengan kebutuhan si kecil dalam mengembangkan kemampuannya. Antara lain:
13 hingga 15 bulan
Telepon mainan, cangkir dan alasnya, mainan yang bisa ditarik atau didorong-dorong.
16 hingga 18 bulan
Kotak pasir, alat main musik sederhana seperti tambur dan drum, balon tiup dan sabun.
19 hingga 21 bulan
Kuda-kudaan, boneka yang bisa dibongkar-pasang, bola karet, mainan untuk menggali, krayon ukuran besar, puzzle yang sederhana, tanah liat atau lilin.
22 hingga 24 bulan
Mainan masak-masakan, dokter-dokteran, mainan konstruksi (balok-balok), maianan yang bergerak seperti kereta api, truk, majalah tua, keranjang untuk main basket, puzzle jig saw, dsb.
2 hingga 3 tahun
Sepeda roda tiga, trampolin mini, boneka dengan kereta dorong dan botol susu serta pakaiannya, buku mewarnai, krayon, pinsil warna, alat musik seperti piano kecil, harmonika, pianika, alat main bulu tangkis atau tenis mainan, buku cerita, kolam renang tiup, seperangkat mainan alat pertanian, perang-perangan, proyek pembangunan gedung, dsb.
Cara tepat menyediakan mainan anak :
1. Sediakan mainan sesuai umur dan tahapannya.
2. Pilih mainan yang aman, tidak terbuat dari bahan yang tajam, yang berbahaya, yang mengandung racun, tidak terlalu kecil, dsb.
3. Pilih mainan yang bisa dicuci untuk anak yang sedang suka menggigit-gigit, sehingga bisa selalu bersih.
4. Jangan keluarkan mainan sekaligus.
5. Sediakan tempat khusus untuk menyimpan mainan. Simpan mainan yang sedang tidak digunakan. Bila anak terlihat bosan, simpan mainannya dulu, baru diganti dengan yang lain sehingga rumah tidak terlalu berantakan dan anak bisa leluasa mengamati mainan yang ada di depannya.
13 hingga 15 bulan
Telepon mainan, cangkir dan alasnya, mainan yang bisa ditarik atau didorong-dorong.
16 hingga 18 bulan
Kotak pasir, alat main musik sederhana seperti tambur dan drum, balon tiup dan sabun.
19 hingga 21 bulan
Kuda-kudaan, boneka yang bisa dibongkar-pasang, bola karet, mainan untuk menggali, krayon ukuran besar, puzzle yang sederhana, tanah liat atau lilin.
22 hingga 24 bulan
Mainan masak-masakan, dokter-dokteran, mainan konstruksi (balok-balok), maianan yang bergerak seperti kereta api, truk, majalah tua, keranjang untuk main basket, puzzle jig saw, dsb.
2 hingga 3 tahun
Sepeda roda tiga, trampolin mini, boneka dengan kereta dorong dan botol susu serta pakaiannya, buku mewarnai, krayon, pinsil warna, alat musik seperti piano kecil, harmonika, pianika, alat main bulu tangkis atau tenis mainan, buku cerita, kolam renang tiup, seperangkat mainan alat pertanian, perang-perangan, proyek pembangunan gedung, dsb.
Cara tepat menyediakan mainan anak :
1. Sediakan mainan sesuai umur dan tahapannya.
2. Pilih mainan yang aman, tidak terbuat dari bahan yang tajam, yang berbahaya, yang mengandung racun, tidak terlalu kecil, dsb.
3. Pilih mainan yang bisa dicuci untuk anak yang sedang suka menggigit-gigit, sehingga bisa selalu bersih.
4. Jangan keluarkan mainan sekaligus.
5. Sediakan tempat khusus untuk menyimpan mainan. Simpan mainan yang sedang tidak digunakan. Bila anak terlihat bosan, simpan mainannya dulu, baru diganti dengan yang lain sehingga rumah tidak terlalu berantakan dan anak bisa leluasa mengamati mainan yang ada di depannya.
Berapa Lama Antibodi Ibu Akan Bertahan pada Bayi?
Umumnya tidak lama. Tetapi itu bukan masalah besar. Sang bayi mungil kini telah bisa menghasilkan antibodi sendiri. Masa setelah dilahirkan memang masa dimana ia harus membangun sendiri daya tahan tubuhnya. Ia tidak bisa lagi tergantung pada ibunya.
Sistem pencernaan merupakan salah satu titik lemah dari bayi mengingat ia belum mampu menghasilkan IgA secara baik yang mampu menahan serangan kuman. Sekali lagi ibu akan datang membantnya. Ibu akan memberikan kolustrum (ASI yang keluar pada hari-hari pertama setelah melahirkan) yang penuh dengan IgA. Suplai ini akan terus didapat bayi bila ia mendapat ASI dari ibunya.
Walau demikian, sistem pertahanan tubuhnya masih tetap belum terlalu kuat. Karena itu, ia perlu diperkenalkan dengan kuman melalui cara yang aman. Inilah alasan mengapa imunisasi harus dilakukan.
Imunisasi diberikan kepada bayi agar ia dapat terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menimbulkan cacat bahkan kematian. Bayi yang diimunisasi masih mungkin terkena penyakit (yang berhubungan dengan imunisasi yang diberikan), tetapi bila terkena, umumnya penyakit yang terjadi akan lebih ringan dan sembuh lebih cepat.
Sistem pencernaan merupakan salah satu titik lemah dari bayi mengingat ia belum mampu menghasilkan IgA secara baik yang mampu menahan serangan kuman. Sekali lagi ibu akan datang membantnya. Ibu akan memberikan kolustrum (ASI yang keluar pada hari-hari pertama setelah melahirkan) yang penuh dengan IgA. Suplai ini akan terus didapat bayi bila ia mendapat ASI dari ibunya.
Walau demikian, sistem pertahanan tubuhnya masih tetap belum terlalu kuat. Karena itu, ia perlu diperkenalkan dengan kuman melalui cara yang aman. Inilah alasan mengapa imunisasi harus dilakukan.
Imunisasi diberikan kepada bayi agar ia dapat terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menimbulkan cacat bahkan kematian. Bayi yang diimunisasi masih mungkin terkena penyakit (yang berhubungan dengan imunisasi yang diberikan), tetapi bila terkena, umumnya penyakit yang terjadi akan lebih ringan dan sembuh lebih cepat.
Tidak Semua Anak Sama ...
Tumbuh kembang pada anak 1 hingga 2 tahun bersifat unik, karena setiap anak memiliki time-table-nya sendiri. Setiap anak memiliki kecepatannya sendiri.
Setiap anak dilahirkan dengan susunan gen yang berbeda dan dibesarkan dalam situasi yang berbeda. Termasuk jika mereka kembar sekalipun. Oleh karena itu, bukan hal yang aneh jika mereka tumbuh dengan banyak perbedaan ketika mereka batita. Dalam usia 1 hingga 2 tahun, sebagian besar anak belajar berjalan, berbicara, memecahkan masalah, berhubungan dengan orang lain, dan sebagainya. Dalam hal itulah mereka akan menunjukkan keunikan yang dimilikinya dibanding anak-anak lainnya. Contohnya saja, ada anak yang belum bisa berjalan dengan lancar, dan memiliki kosakata yang sedikit jika dibandingkan dengan anak-anak lainnya, namun ia memiliki kemampuan yang menonjol dalam berhubungan dengan orang lain.
Berikut ini karakteristik tumbuh kembang anak yang berusia 2 tahun (namun tidak perlu terpatok pada daftar ini, karena setiap anak memiliki keunikannya masing-masing) :
Secara fisik
Anak menjadi lebih aktif dari tahun-tahun sebelumnya. Anak sudah dapat berjalan, berlari, memanjat, naik-turun tangga sendiri, dan melakukan kegiatan menggali. Mereka sudah dapat melempar bola dan menendang bola tersebut ke depan. Mereka sudah dapat melompat dengan kedua kakinya, dan berjinjit. Mereka dapat mengambil sesuatu sebagian dan kemudian mengembalikannya kembali. Membuka dan menutup wadah. Mereka sudah mulai berminat untuk menggunakan toilet dan merasa tidak nyaman jika popok yang dikenakannya basah.
Secara sosial dan emosional
Mereka mulai dapat bermain sendiri dengan berpura-pura, tanpa melibatkan orang lain. Egois, sulit berbagi dengan yang lain, namun senang bermain dekat dengan teman-teman sebayanya. Senang berkata tidak. Kadang melakukan sesuatu yang berkebalikan dengan apa yang diperintahkan kepadanya. Mereka senang meniru tingkah orang dewasa, ingin ikut mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Memiliki perasaaan yang mudah frustrasi. Tidak mau ditolong, lebih pede dibandingkan tahun sebelumnya, dan mereka masih memerlukan rasa aman.
Secara intelektual
Mereka sudah dapat mengikuti perintah sederhana. Sudah dapat mengkombinasikan 3 kata atau lebih. Mereka sudah dapat mengkombinasikan 3 kata atau lebih. Mereka sudah dapat mengungkapkan perasaan dan keinginannya. Menggunakan objek tertentu untuk mewakili objek lain. Rentang perhatian masih sangat terbatas, dapat mengingat sajak yang pendek, dapat mengikuti lagu sederhana, mulai berfikir sebelum bertindak, sulit menentukan pilihan walaupun sangat ingin.
Setiap anak dilahirkan dengan susunan gen yang berbeda dan dibesarkan dalam situasi yang berbeda. Termasuk jika mereka kembar sekalipun. Oleh karena itu, bukan hal yang aneh jika mereka tumbuh dengan banyak perbedaan ketika mereka batita. Dalam usia 1 hingga 2 tahun, sebagian besar anak belajar berjalan, berbicara, memecahkan masalah, berhubungan dengan orang lain, dan sebagainya. Dalam hal itulah mereka akan menunjukkan keunikan yang dimilikinya dibanding anak-anak lainnya. Contohnya saja, ada anak yang belum bisa berjalan dengan lancar, dan memiliki kosakata yang sedikit jika dibandingkan dengan anak-anak lainnya, namun ia memiliki kemampuan yang menonjol dalam berhubungan dengan orang lain.
Berikut ini karakteristik tumbuh kembang anak yang berusia 2 tahun (namun tidak perlu terpatok pada daftar ini, karena setiap anak memiliki keunikannya masing-masing) :
Secara fisik
Anak menjadi lebih aktif dari tahun-tahun sebelumnya. Anak sudah dapat berjalan, berlari, memanjat, naik-turun tangga sendiri, dan melakukan kegiatan menggali. Mereka sudah dapat melempar bola dan menendang bola tersebut ke depan. Mereka sudah dapat melompat dengan kedua kakinya, dan berjinjit. Mereka dapat mengambil sesuatu sebagian dan kemudian mengembalikannya kembali. Membuka dan menutup wadah. Mereka sudah mulai berminat untuk menggunakan toilet dan merasa tidak nyaman jika popok yang dikenakannya basah.
Secara sosial dan emosional
Mereka mulai dapat bermain sendiri dengan berpura-pura, tanpa melibatkan orang lain. Egois, sulit berbagi dengan yang lain, namun senang bermain dekat dengan teman-teman sebayanya. Senang berkata tidak. Kadang melakukan sesuatu yang berkebalikan dengan apa yang diperintahkan kepadanya. Mereka senang meniru tingkah orang dewasa, ingin ikut mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Memiliki perasaaan yang mudah frustrasi. Tidak mau ditolong, lebih pede dibandingkan tahun sebelumnya, dan mereka masih memerlukan rasa aman.
Secara intelektual
Mereka sudah dapat mengikuti perintah sederhana. Sudah dapat mengkombinasikan 3 kata atau lebih. Mereka sudah dapat mengkombinasikan 3 kata atau lebih. Mereka sudah dapat mengungkapkan perasaan dan keinginannya. Menggunakan objek tertentu untuk mewakili objek lain. Rentang perhatian masih sangat terbatas, dapat mengingat sajak yang pendek, dapat mengikuti lagu sederhana, mulai berfikir sebelum bertindak, sulit menentukan pilihan walaupun sangat ingin.
Choline
Kemampuan choline dalam memperbaiki memori dibuktikan oleh sebuah riset terhadap tikus percobaan. Tikus yang mendapat suplemen choline selama minggu ke-2 kehamilan menunjukkan perubahan fungsi otak. Tikus-tikus itu juga menunjukkan adanya peningkatan memori dalam waktu lebih lama dibanding dengan yang tidak diberi suplemen. Diduga perubahan fungsi memori ini berhubungan dengan perkembangan dari pusat memori (hippocampus) di otak.
Selain meningkatkan memori, pemberian choline pada ibu hamil selama peride kritis perkembangan otak bayi dapat mempengaruhi kelancaran proses kelahiran.
Dari percobaan itu para ahli mengakui, bahwa pemberian choline selama kehamilan akan membantu kinerja otak janin. Dalam hal ini terjadi peningkatan transmisi antar neuron dan memori dalam waktu yang lama. Kapan saat tepat pemberian choline? Dari dua periode sensitif pemberian choline (selama kehamilan dan menyusui), hasil terbaik jika choline diberikan melalui ibu selama kehamilan.
Selama kehamilan dan menyusui (terutama saat menyusui enam bulan pertama), kebutuhan choline meningkat. Selama hamil sejumlah besar choline disalurkan melalui plasenta dari ibu ke janin. Tentu saja ini akan menguras cadangan choline ibu sampai akhir kehamilan. Itu sebabnya, suplementasi choline selama kehamilan sangat berarti bagi ibu hamil. Sedangkan pada ibu menyusui, meningkatnya kebutuhan choline ini karena sejumlah besar choline disekresi di ASI.
Berapa banyak batas asupan choline? Food and Drug Administration menentukan pemberian choline untuk orang dewasa dapat ditolerir sampai dosis 16-20 g perhari. Jumlah ini sama dengan 30 kali kadar asupan choline dalam makanan. Untuk ibu hamil, kecukupan choline yang harus dipenuhi 450 mg perhari, dan selama masa laktasi 550 mg per hari.
Selain meningkatkan memori, pemberian choline pada ibu hamil selama peride kritis perkembangan otak bayi dapat mempengaruhi kelancaran proses kelahiran.
Dari percobaan itu para ahli mengakui, bahwa pemberian choline selama kehamilan akan membantu kinerja otak janin. Dalam hal ini terjadi peningkatan transmisi antar neuron dan memori dalam waktu yang lama. Kapan saat tepat pemberian choline? Dari dua periode sensitif pemberian choline (selama kehamilan dan menyusui), hasil terbaik jika choline diberikan melalui ibu selama kehamilan.
Selama kehamilan dan menyusui (terutama saat menyusui enam bulan pertama), kebutuhan choline meningkat. Selama hamil sejumlah besar choline disalurkan melalui plasenta dari ibu ke janin. Tentu saja ini akan menguras cadangan choline ibu sampai akhir kehamilan. Itu sebabnya, suplementasi choline selama kehamilan sangat berarti bagi ibu hamil. Sedangkan pada ibu menyusui, meningkatnya kebutuhan choline ini karena sejumlah besar choline disekresi di ASI.
Berapa banyak batas asupan choline? Food and Drug Administration menentukan pemberian choline untuk orang dewasa dapat ditolerir sampai dosis 16-20 g perhari. Jumlah ini sama dengan 30 kali kadar asupan choline dalam makanan. Untuk ibu hamil, kecukupan choline yang harus dipenuhi 450 mg perhari, dan selama masa laktasi 550 mg per hari.
Pemeriksaan Sebelum Melahirkan
Sebelum dan selama persalinan, sebaiknya ibu didampingi oleh dokter atau bidan yang berpengalaman. Dengan demikian, semua tahap persalinan dapat dilewati dengan aman dan segala masalah yang muncul bisa cepat dikenali dan ditangani.
Pada awal persalinan, biasanya ibu akan dibimbing ke kamar bersalin dan disana dilakukan persiapan seperti buang air kecil/besar agar proses persalinan lebih lancar. Setelah itu dokter akan melakukan beberapa rutin, seperti pemeriksaan perut sang ibu untuk menentukan letak janin, observasi kekuatan kontraksi rahim (his) dengan jalan meraba daerah puncak rahim (kira - kira di atas pusar), serta observasi detak jantung bayi lewat alat seperti teropong yang ditempelkan di perut bayi (disebut alat Laennac) atau secara elektronik menggunakan alat Doppler. Tidak lupa juga dokter melakukan periksa dalam untuk mengetahui kondisi pembukaan leher rahim, sudah pecahkah selaput ketaput, posisi janin (normal atau tidak), dan kondisi jalan lahir ibu (apakah memungkinkan untuk dilakukan persalinan normal).
Setelah semua pemeriksaan dilakukan dan tidak ditemukan kelainan, ibu dibiarkan beristirahat, bisa sambil berbaring (biasanya dianjurkan berbaring miring ke sisi dimana punggung janin berada agar proses persalinan lebih cepat, serta mencegah penekanan pembuluh darah besar di perut ibu oleh janin yang dapat mengganggu aliran darah). Dari waktu ke waktu, dokter atau bidan akan mengulang pemeriksaan di atas hingga pembukaan lengkap dan tiba saatnya melahirkan. Ingat, sebelum pembukaan lengkap (yang dinyatakan oleh bidan dengan memberi aba-aba mulai mengedan), ibu DILARANG mengedan.
Pada awal persalinan, biasanya ibu akan dibimbing ke kamar bersalin dan disana dilakukan persiapan seperti buang air kecil/besar agar proses persalinan lebih lancar. Setelah itu dokter akan melakukan beberapa rutin, seperti pemeriksaan perut sang ibu untuk menentukan letak janin, observasi kekuatan kontraksi rahim (his) dengan jalan meraba daerah puncak rahim (kira - kira di atas pusar), serta observasi detak jantung bayi lewat alat seperti teropong yang ditempelkan di perut bayi (disebut alat Laennac) atau secara elektronik menggunakan alat Doppler. Tidak lupa juga dokter melakukan periksa dalam untuk mengetahui kondisi pembukaan leher rahim, sudah pecahkah selaput ketaput, posisi janin (normal atau tidak), dan kondisi jalan lahir ibu (apakah memungkinkan untuk dilakukan persalinan normal).
Setelah semua pemeriksaan dilakukan dan tidak ditemukan kelainan, ibu dibiarkan beristirahat, bisa sambil berbaring (biasanya dianjurkan berbaring miring ke sisi dimana punggung janin berada agar proses persalinan lebih cepat, serta mencegah penekanan pembuluh darah besar di perut ibu oleh janin yang dapat mengganggu aliran darah). Dari waktu ke waktu, dokter atau bidan akan mengulang pemeriksaan di atas hingga pembukaan lengkap dan tiba saatnya melahirkan. Ingat, sebelum pembukaan lengkap (yang dinyatakan oleh bidan dengan memberi aba-aba mulai mengedan), ibu DILARANG mengedan.
Saat Kehamilan Tak Kunjung Datang...
Kadang, karena terlalu inginnya, seorang istri sering merasa dirinya sedang mengandung. Rasa pusing, mual, dan lelah yang cepat hinggap membuatnya yakin bahwa sudah ada jabang bayi di dalam rahimnya, apalagi haidnya pun sudah tidak datang. Tapi, apa yang terjadi jika hal itu ternyata palsu?
Kehamilan palsu atau pseudocysis adalah suatu kondisi di mana seorang perempuan merasa hamil, namun sebenarnya dia tidak hamil. Dalam keadaan ini, Anda akan merasakan gejala umum sama seperti yang dialami oleh ibu hamil, seperti tidak haid, perut semakin besar, mual, pusing, dan payudara yang membesar. Tapi jika diperiksa secara medis, misalnya tes urin, akan diketahui bahwa Anda tidak hamil. Jika Anda mengalami hal itu, Anda sebaiknya tak perlu cemas!
Segera tes sensitif. Ini memang cara yang termudah untuk memastikan kondisi tubuh Anda, apakah benar-benar hamil atau hanya sekadar merasa hamil. Alat uji tes kehamilan itu akan menjawab pertanyaan Anda. Kalau ternyata Anda positif hamil, bersyukurlah. Tapi kalau hasil tes negatif, Anda tak perlu kecewa karena Anda masih punya banyak waktu untuk mencoba kembali.
Jangan segan bertanya. Kehamilan palsu sebenarnya jarang terjadi. Penyebabnya pun belum diketahui secara pasti. Walaupun ada yang mengatakan bahwa hal itu biasanya terjadi pada Anda yang baru mengalami keguguran atau Anda yang haidnya tidak teratur. Oleh karena itu, bila kebetulan Anda mengalami hal tersebut, jangan segan untuk menanyakannya kepada dokter karena informasi dokter sangat penting bagi Anda.
Jaga emosi. Kasus ini biasanya sukar didiagnosa, terutama pada awal "kehamilan", misalnya ukuran rahim yang tetap normal dan hasil tes kehamilan yang juga negatif. Sejalan dengan meningkatnya usia "kehamilan", perut si ibu akan membesar. Begitu pula dengan payudara. Namun, bila dilakukan pemeriksaan secara lebih cermat, baru dapat diketahui bahwa rahim tetap pada ukuran semula dan tidak membesar karena berisi janin, seperti yang terjadi pada kehamilan yang sesungguhnya. Saat kebimbangan seperti itu, Anda perlu menstabilkan atau menjaga emosi. Jangan terlalu berharap dan jangan terlalu cemas tentang kehamilan. Untuk mengatasi hal itu dan mencegah terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan, terutama yang menyangkut emosi Anda, maka peran suami dan keluarga sangat diperlukan.
Lupakan cibiran. Kasus kehamilan palsu biasanya terjadi pada Anda yang berusia mendekati 40 tahun atau yang sejak lama mendambakan anak dan bertahun-tahun berupaya untuk hamil. Walaupun emosi masih stabil, namun Anda bisa sangat terguncang bila orang berkali-kali mendesak kapan Anda hamil atau mempunyai anak. Masalah itu juga bisa Anda alami jika Anda baru keguguran atau bayi yang lahir meninggal. Namun demikian, ada dugaan bahwa kehamilan palsu terjadi bukan karena emosi, tetapi karena ketidakseimbangan hormon yang terjadi secara tiba-tiba
Kehamilan palsu atau pseudocysis adalah suatu kondisi di mana seorang perempuan merasa hamil, namun sebenarnya dia tidak hamil. Dalam keadaan ini, Anda akan merasakan gejala umum sama seperti yang dialami oleh ibu hamil, seperti tidak haid, perut semakin besar, mual, pusing, dan payudara yang membesar. Tapi jika diperiksa secara medis, misalnya tes urin, akan diketahui bahwa Anda tidak hamil. Jika Anda mengalami hal itu, Anda sebaiknya tak perlu cemas!
Segera tes sensitif. Ini memang cara yang termudah untuk memastikan kondisi tubuh Anda, apakah benar-benar hamil atau hanya sekadar merasa hamil. Alat uji tes kehamilan itu akan menjawab pertanyaan Anda. Kalau ternyata Anda positif hamil, bersyukurlah. Tapi kalau hasil tes negatif, Anda tak perlu kecewa karena Anda masih punya banyak waktu untuk mencoba kembali.
Jangan segan bertanya. Kehamilan palsu sebenarnya jarang terjadi. Penyebabnya pun belum diketahui secara pasti. Walaupun ada yang mengatakan bahwa hal itu biasanya terjadi pada Anda yang baru mengalami keguguran atau Anda yang haidnya tidak teratur. Oleh karena itu, bila kebetulan Anda mengalami hal tersebut, jangan segan untuk menanyakannya kepada dokter karena informasi dokter sangat penting bagi Anda.
Jaga emosi. Kasus ini biasanya sukar didiagnosa, terutama pada awal "kehamilan", misalnya ukuran rahim yang tetap normal dan hasil tes kehamilan yang juga negatif. Sejalan dengan meningkatnya usia "kehamilan", perut si ibu akan membesar. Begitu pula dengan payudara. Namun, bila dilakukan pemeriksaan secara lebih cermat, baru dapat diketahui bahwa rahim tetap pada ukuran semula dan tidak membesar karena berisi janin, seperti yang terjadi pada kehamilan yang sesungguhnya. Saat kebimbangan seperti itu, Anda perlu menstabilkan atau menjaga emosi. Jangan terlalu berharap dan jangan terlalu cemas tentang kehamilan. Untuk mengatasi hal itu dan mencegah terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan, terutama yang menyangkut emosi Anda, maka peran suami dan keluarga sangat diperlukan.
Lupakan cibiran. Kasus kehamilan palsu biasanya terjadi pada Anda yang berusia mendekati 40 tahun atau yang sejak lama mendambakan anak dan bertahun-tahun berupaya untuk hamil. Walaupun emosi masih stabil, namun Anda bisa sangat terguncang bila orang berkali-kali mendesak kapan Anda hamil atau mempunyai anak. Masalah itu juga bisa Anda alami jika Anda baru keguguran atau bayi yang lahir meninggal. Namun demikian, ada dugaan bahwa kehamilan palsu terjadi bukan karena emosi, tetapi karena ketidakseimbangan hormon yang terjadi secara tiba-tiba
Bagaimana Caranya Agar Cepat Hamil?
"Duh .. kenapa ya aku kok ga hamil-hamil? Padahal aku dan suamiku sudah sering berhubungan." Apakah situasi yang demikian juga sedang terjadi pada Anda?
Pertama-tama, Anda harus memahami terlebih dahulu waktu yang terbaik untuk konsepsi. Waktu terbaik untuk konsepsi atau pembuahan adalah saat masa subur atau ovulasi dari seorang wanita. Anda perlu tahu bahwa telur yang matang hanya hidup selama 24 jam, sedangkan sperma hidup selama 48 hingga 72 jam dalam tubuh wanita. Oleh karena itu, lebih baik jika Anda melakukan hubungan seks sebelum ovulasi daripada sehari atau dua hari setelahnya.
Tidak ada angka khusus yang dapat memastikan berapa kali seseorang harus melakukan seks agar dapat hamil. Ada wanita yang hamil hanya dengan satu kali berhubungan, tapi yang lain memerlukan waktu yang lebih lama. Yang terpenting adalah seberapa sering Anda melakukan hubungan seksual pada waktu yang terbaik untuk konsepsi, dan nikmatilah.
Posisi seks yang disarankan untuk meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan adalah pria diatas (man on top). Jangan melakukan hubungan seks dengan posisi woman on top karena sperma akan banyak keluar.
Berikan waktu sejenak bagi sperma agar dapat berenang ke servik. Caranya adalah dengan menganjal pinggul dengan sebuah bantal selama seks. Pada saat membersihkan, hindari menggunakan cairan pembersih vagina setelah berhubungan seks. Karena cairan pembersih vagina dapat bersifat mematikan sperma.
Berusahalah bersikap santai. Jangan cepat merasa stres karena kehamilan tidak kunjung terjadi pada Anda. Karena stres justru hanya akan mempersulit terjadinya konsepsi.
Jaga selalu kesehatan Anda. Wanita yang sehat akan lebih mudah hamil daripada yang mempunyai berat badan yang berlebihan atau kurang. Oleh karena itu, berikan tubuh Anda nutrisi yang baik bagi tubuh.
Pertama-tama, Anda harus memahami terlebih dahulu waktu yang terbaik untuk konsepsi. Waktu terbaik untuk konsepsi atau pembuahan adalah saat masa subur atau ovulasi dari seorang wanita. Anda perlu tahu bahwa telur yang matang hanya hidup selama 24 jam, sedangkan sperma hidup selama 48 hingga 72 jam dalam tubuh wanita. Oleh karena itu, lebih baik jika Anda melakukan hubungan seks sebelum ovulasi daripada sehari atau dua hari setelahnya.
Tidak ada angka khusus yang dapat memastikan berapa kali seseorang harus melakukan seks agar dapat hamil. Ada wanita yang hamil hanya dengan satu kali berhubungan, tapi yang lain memerlukan waktu yang lebih lama. Yang terpenting adalah seberapa sering Anda melakukan hubungan seksual pada waktu yang terbaik untuk konsepsi, dan nikmatilah.
Posisi seks yang disarankan untuk meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan adalah pria diatas (man on top). Jangan melakukan hubungan seks dengan posisi woman on top karena sperma akan banyak keluar.
Berikan waktu sejenak bagi sperma agar dapat berenang ke servik. Caranya adalah dengan menganjal pinggul dengan sebuah bantal selama seks. Pada saat membersihkan, hindari menggunakan cairan pembersih vagina setelah berhubungan seks. Karena cairan pembersih vagina dapat bersifat mematikan sperma.
Berusahalah bersikap santai. Jangan cepat merasa stres karena kehamilan tidak kunjung terjadi pada Anda. Karena stres justru hanya akan mempersulit terjadinya konsepsi.
Jaga selalu kesehatan Anda. Wanita yang sehat akan lebih mudah hamil daripada yang mempunyai berat badan yang berlebihan atau kurang. Oleh karena itu, berikan tubuh Anda nutrisi yang baik bagi tubuh.
Mual Muntah Kehamilan Yang Berlebihan
Mual dan muntah yang berlebihan di awal kehamilan atau yang dikenal dengan istilah hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum memang belum diketahui penyebabnya hingga saat ini. Namun, kondisi tersebut diduga berkaitan dengan meningkatnya kadar hormon kehamilan dan estrogen secara berlebihan.
Umumnya gangguan mual muntah tersebut bisa berlangsung hingga minggu ke-20 kehamilan, yang ditandai dengan mual yang tidak terkendali serta muntah-muntah hampir dua puluh kali setiap harinya. Akibatnya, nafsu makan si ibu akan hilang dan tubuh menjadi lemas karena kehilangan banyak cairan.
Walaupun ada dugaan bahwa mual muntah yang berlebihan dapat memperbesar risiko terjadinya keguguran, namun kondisi tersebut sebenarnya lebih membahayakan si ibu. Ibu hamil bisa mengalami dehidrasi yang dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik. Dehidrasi tersebut dapat mengakibatkan kerusakan organ hati dan ginjal. Biasanya dokter akan memberikan suntikan serta obat-obatan antimual untuk mengatasinya.
Untuk meringankan gejala-gejala yang muncul, cobalah makan dalam jumlah yang sedikit saja namun usahakan sesering mungkin. Selain itu, kurangi makanan yang manis serta berlemak atau berminyak. Untuk mengurangi mual, air soda yang di campur dengan sedikit jus buah bisa juga dicoba.
Perasaan mual atau ingin mutah selama masa kehamilan ternyata tidak mempengaruhi perkembangan otak bayi yang dikandung. Mual dan muntah pada ibu hamil merupakan suatu keadaan yang wajar pada trimester pertama kehamilan, yaitu mulai sekitar enam minggu setelah hari pertama haid terakhir dan berlangsung sekitar sepuluh minggu. Faktor lain yang juga mempengaruhi mual muntah selama kehamilan adalah kesehatan dan kesiapan si ibu selama masa kehamilan.
Umumnya gangguan mual muntah tersebut bisa berlangsung hingga minggu ke-20 kehamilan, yang ditandai dengan mual yang tidak terkendali serta muntah-muntah hampir dua puluh kali setiap harinya. Akibatnya, nafsu makan si ibu akan hilang dan tubuh menjadi lemas karena kehilangan banyak cairan.
Walaupun ada dugaan bahwa mual muntah yang berlebihan dapat memperbesar risiko terjadinya keguguran, namun kondisi tersebut sebenarnya lebih membahayakan si ibu. Ibu hamil bisa mengalami dehidrasi yang dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik. Dehidrasi tersebut dapat mengakibatkan kerusakan organ hati dan ginjal. Biasanya dokter akan memberikan suntikan serta obat-obatan antimual untuk mengatasinya.
Untuk meringankan gejala-gejala yang muncul, cobalah makan dalam jumlah yang sedikit saja namun usahakan sesering mungkin. Selain itu, kurangi makanan yang manis serta berlemak atau berminyak. Untuk mengurangi mual, air soda yang di campur dengan sedikit jus buah bisa juga dicoba.
Perasaan mual atau ingin mutah selama masa kehamilan ternyata tidak mempengaruhi perkembangan otak bayi yang dikandung. Mual dan muntah pada ibu hamil merupakan suatu keadaan yang wajar pada trimester pertama kehamilan, yaitu mulai sekitar enam minggu setelah hari pertama haid terakhir dan berlangsung sekitar sepuluh minggu. Faktor lain yang juga mempengaruhi mual muntah selama kehamilan adalah kesehatan dan kesiapan si ibu selama masa kehamilan.
Wednesday, 18 May 2011
Orang Pertama Dunia Sembuh dari AIDS
San Fransisco – Dokter mengatakan, pria 45 tahun di California Timothy Ray Brown mungkin menjadi orang pertama yang sembuh dari AIDS. Ini diketahui dari gen kebal HIV miliknya. Seperti apa?
Timothy Ray Brown diketahui positif HIV (human immunodeficiency virus) pada 1995. Kini, ia masuk jurnal ilmiah sebagai orang pertama yang berhasil ‘menghapus’ virus HIV dari tubuhnya secara sepenuhnya. Dokter menyebut kondisi ini ‘penyembuhan fungsional’.
Pada 2008, Brown tinggal di Berlin dan mengidap HIV dan leukemia. Di sana, ilmuwan melakukan cangkok tulang sumsum untuk mengobati leukemianya. Ilmuwan mengatakan, Brown mendapat sumsum dari donor yang termasuk dalam 1% Caucasia kebal HIV.
“Saya berhenti berobat HIV di hari saya mendapat transplan itu,” papar pria yang dijuluki ‘Pasien Berlin’ itu.
Peneliti AIDS Dr Jay Levy dari University of California, San Fransisco (UCSF) mengatakan, kasus Brown membuka pintu ‘riset penyembuhan’.
Namun, dokter menekankan, prosedur radikal Brown mungkin tak cocok dengan penderita HIV lain karena sulitnya cangkok sumsum dan menemukan donor yang sesuai.
“Tentunya Anda tak mau melakukan cangkok ini karena risiko kematiannya,” ungkap Paul Volberding dari UCSF.
Banyak pertanyaan mengenai pengobatan Brown tak terjawab, lanjutnya. “Satu elemen pengobatannya nampaknya memungkinkan virus keluar dari tubuhnya,” lanjutnya lagi.
Hal ini akan menjadi studi yang menarik, tutupnya.
Berikut video ‘Pasien Berlin’ tersebut, klik disini.
Timothy Ray Brown diketahui positif HIV (human immunodeficiency virus) pada 1995. Kini, ia masuk jurnal ilmiah sebagai orang pertama yang berhasil ‘menghapus’ virus HIV dari tubuhnya secara sepenuhnya. Dokter menyebut kondisi ini ‘penyembuhan fungsional’.
Pada 2008, Brown tinggal di Berlin dan mengidap HIV dan leukemia. Di sana, ilmuwan melakukan cangkok tulang sumsum untuk mengobati leukemianya. Ilmuwan mengatakan, Brown mendapat sumsum dari donor yang termasuk dalam 1% Caucasia kebal HIV.
“Saya berhenti berobat HIV di hari saya mendapat transplan itu,” papar pria yang dijuluki ‘Pasien Berlin’ itu.
Peneliti AIDS Dr Jay Levy dari University of California, San Fransisco (UCSF) mengatakan, kasus Brown membuka pintu ‘riset penyembuhan’.
Namun, dokter menekankan, prosedur radikal Brown mungkin tak cocok dengan penderita HIV lain karena sulitnya cangkok sumsum dan menemukan donor yang sesuai.
“Tentunya Anda tak mau melakukan cangkok ini karena risiko kematiannya,” ungkap Paul Volberding dari UCSF.
Banyak pertanyaan mengenai pengobatan Brown tak terjawab, lanjutnya. “Satu elemen pengobatannya nampaknya memungkinkan virus keluar dari tubuhnya,” lanjutnya lagi.
Hal ini akan menjadi studi yang menarik, tutupnya.
Berikut video ‘Pasien Berlin’ tersebut, klik disini.
Subscribe to:
Posts (Atom)
