Pertolongan Pertama Pada Stroke

Orang yg kena STROKE mendadak (jatuh dr WC dsb), pembuluh darah ke otak akan pecah sedikit demi sedikit. Ingat,untuk mengatasi hal ini janganlah gugup/panik. Jika korban berada di tempat kejadian seperti dikamar mandi/ruang tidur/ruang tamu dll. JANGAN dipindah2kan ke tempat lain, karena akan percepat pecahnya pembuluh darah, dan janganlah sampai dia terjatuh lagi.

Caranya adalah dengan mengeluarkan darah korban dengan menggunakan jarum yang telah dibakar/disteril yang kemudian ditusukkan ke ujung setiap jari masing2 sampai darahnya keluar± 1-2 tetes. Kalau darahnya tidak keluar dapat diurut sampai keluar, sesudah itu korban akan sadar setelah beberapa menit kemudian. Jika korban mulutnya miring, tariklah kedua daun telinganya sampai merah dan langsung tusuk bagian bawah daun telinga dengan jarum steril sampai darah keluar ± 1-2 tetes.

Setelah korban sadar dan mulutnya sudah pulih kembali, barulah dibawa ke dokter/RS. Biasanya orang yg terkena STROKE pembuluh darahnya akan lebih cepat pecah karena goncangan dalam perjalanan ke RS/dokter. Orang tersebut dapat tidak sadar kembali/pingsan dan biasanya akan cacat/lumpuh. (Kita harus ingat MENGELUARKAN DARAH dari jari orang yang terkena STROKE, maka kita sudah bisa menolong orang tersebut dari penyakit STROKE).

Mengobati Penyakit Ginjal

Ginjal , mohon jangan buru buru cuci darah !!!

Berikut cara pengobatan batu ginjal :

Biji alpokat di iris kecil kecil lalu jemur sampai kering ( seperti kerupuk ) . Lalu di giling sampai halus. Ambil serbuk nya lalu buat seperti kita buat kopi atau teh.Minum seperti kita minum kopi , 3 x sehari . Minum lah sampai kembali normal. Tidak ada efek samping, salam sehat.

Cara Perawatan dan Cara Mencegah Sakit Mata

Sakit mata, istilah lainnya disebut konjungtivitis ( peradangan selaput mata lapisan terluar mata dan permukaan bagian dalam kelopak mata), adalah infeksi mata yang umumnya secara luas dapat mempengaruhi masyarakat di kalangan semua usia. Kondisi ini sangat menular yang sebagian besar terjadi pada konjungtiva serta bagian bola mata. Setelah terinfeksi dengan sakit mata, pembuluh darah di mata gelap, memberikan penampilan yang kemerahan - merahan atau merah muda.

Selain itu, mata terasa gatal, kering dan sakit, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan bagi penderita. Meskipun kebanyakan orang mengambil jalan untuk pengobatan medis dan menggunakan salep untuk mengurangi peradangan dan untuk menyingkirkan infeksi dari sakit mata, disini akan di bagikan beberapa cara yang bisa di terapkan dirumah untuk  secara alami namun efektif untuk pengobatan.

Tips pengobatan atau cara yang Bisa digunakan di rumah untuk sakit mata :

Gunakan kompres bersih dan hangat pada mata selama 2-3 menit untuk efek menenangkan.

Sebuah balutan di mata yang terbuat dari irisan mentimun dingin juga dapat sangat bermanfaat.

Salah satu pengobatan rumah yang populer untuk sakit mata adalah menempatkan bola kapas yang dicelupkan ke dalam air mawar kemudian dileakkan di atas mata selama beberapa menit. Hal ini sangat efektif dalam mengurangi peradangan serta ketidaknyamanan.

Cuci mata Anda dengan air atau susu hangat beberapa kali sehari untuk meringankan peradangan sakit mata.

Obat lain yang sangat efektif untuk sakit mata adalah aplikasi jus kentang mentah dicampur dengan satu sendok teh minyak.

- Gel lidah buaya dikenal bermanfaat untuk banyak penyakit dan sakit mata merupakan salah satu penyakit yang bisa disembuhkan dengan gel lidah buaya. Rendam sepotong kain bersih di jus lidah buaya dan usapkan ke daerah mata dengan  mengunakan kain lap tadi.

- Minum jus amla Indian gooseberry, dengan satu sendok teh madu yang ditambahkan ke dalamnya, dua kali setiap hari. Gooseberry India secara efektif melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.

- Ketumbar efektif dalam mengobati sakit mata. Buat ramuan dengan menggunakan beberapa ketumbar dan sedikit air dan menggunakan rebusan ini sebagai cuci mata. Ini membantu anda dalam mengurangi sensasi terbakar serta nyeri jika anda menederita sakit mata.

- Ekstrak jus dari sayuran seperti wortel, bayam dan parsley. Minum jus ini dua kali sehari untuk memulihkan dan meringankan penyakit sakit mata anda.

- Asupan vitamin A dan asam lemak makanan yang kaya asam lemak omega -3 juga dapat membantu dalam mengobati sakit mata. Faktor lain yang menentukan kesehatan mata Anda menjaga kebersihan, hindari menggosok mata Anda, mengenakan kacamata hitam dan mengistirahatkan mata Anda untuk menyingkirkan sakit mata anda dengan cepat.

6 Efek Buruk Bila Kebanyakan Tidur

Kekurangan tidur tidak baik bagi kesehatan, karena dapat menurunkan kekebalan tubuh, memicu penuaan dini, dan mempersulit penurunan berat badan. Namun, tidur terlalu lama juga tak lebih baik, karena bisa menjadi penyebab munculnya berbagai masalah medis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan meningkatkan risiko kematian.

Berapa lama kita tidur sebenarnya sangat bervariasi, tergantung usia, kadar kesibukan, kondisi kesehatan secara umum, dan gaya hidup. Namun, tidur berlebihan tidak selalu dipicu karena kelainan tidur. Bisa juga karena orang tersebut habis minum alkohol, atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Ketika sedang stres, misalnya, kita merasa butuh waktu lebih lama untuk tidur.

Tidur berlebihan juga dapat dikaitkan dengan rendahnya status sosioekonomi seseorang. Orang-orang dengan status sosioekonomi yang lebih rendah umumnya tidak mampu membayar dokter atau rumah sakit ketika sedang sakit, sehingga ada banyak penyakit yang tidak terdiagnosa, seperti penyakit jantung. Mereka lantas mencoba mengatasinya dengan tidur lebih lama.

 Di luar itu, tentunya, ada juga orang yang memang gemar berlama-lama tidur.

Lalu, apa akibatnya bila kita terlalu lama tidur?

Sakit kepala 

 Jika Anda bukan termasuk orang yang biasa tidur lama, dan suatu saat Anda tidur lebih lama dari biasanya, pasti Anda akan bangun dalam keadaan kepala pusing. Para peneliti meyakini hal ini disebabkan kelebihan tidur memengaruhi neotransmitter tertentu pada otak, termasuk serotonin. Orang-orang yang tidur terlalu lama pada siang hari, dan mengacaukan jam tidurnya pada malam hari, biasanya juga akan merasa pusing saat bangun pagi.

Diabetes 

 Studi terhadap hampir 9.000 orang Amerika menunjukkan, orang yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam memiliki risiko diabetes 50 persen lebih besar daripada mereka yang tidur 7 jam per malam. Tapi, meningkatnya risiko ini juga terlihat pada orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam. Belum jelas apa kaitan antara tidur panjang dan diabetes, namun para peneliti mengatakan bahwa tidur berlebihan bisa menjadi pertanda masalah medis yang mendasar, yang meningkatkan kemungkinan diabetes.

Obesitas 

 Orang yang kekurangan tidur kerap disebut lebih mudah menaikkan berat badannya. Tetapi tidur terlalu lama pun bisa membuat bobot badan melonjak. Orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam kemungkinannya untuk mengalami obesitas selama enam tahun adalah 21 persen lebih besar daripada mereka yang tidur 7 atau 8 jam saja. Bahkan, efek kelebihan tidur terhadap berat badan ini tetap sama meskipun Anda sudah mengatur asupan makanan dan berolahraga.

Depresi 

 Pengidap insomnia cenderung akan mengalami depresi berkepanjangan, karena tubuhnya mengalami kelelahan (ingat kasus Heath Ledger?). Namun, 15 persen orang yang depresi ternyata juga diketahui tidur terlalu lama. Hal ini mungkin saja membuat depresi semakin parah. Untuk memulihkan kondisinya, penderitanya harus kembali ke pola tidur yang normal. Dalam beberapa kasus, mengurangi waktu tidur bahkan menjadi perawatan efektif bagi pengidap depresi.

Penyakit jantung 

 Masalah ini lebih banyak terjadi pada wanita. Penelitian mendalam oleh The Nurses' Health Study terhadap 72.000 perempuan menunjukkan bahwa mereka yang tidur 9-11 jam per malam kemungkinan untuk mengalami penyakit jantung koroner 38 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidur 8 jam semalam. Sayang, para peneliti tidak memberikan alasannya.

Kematian 

 Hasil studi menunjukkan, orang-orang yang tidur 9 jam atau lebih semalam, memiliki tingkat kematian yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7 atau 8 jam per malam. Memang tak ada penjelasan ilmiahnya, namun kemungkinan ada kaitannya dengan kebiasaan orang-orang dari status sosioekonomi yang lebih rendah tadi. Jika problem kesehatan yang mereka alami tidak ditangani secara medis, dan hanya diatasi dengan berlama-lama tidur, tidak mengherankan bisa mereka lebih cepat menghadapi kematian.

Otak Lelah, Coba Lakukan Ini.

Otak anda terasa seperti lelah dengan semua aktivitas padat yang ketat dan harus diselesaikan, hanya bersantai di akhir pekan ? Berikut merupakan cara untuk mengisi tenaga kembali dalam waktu singkat.

 Pikirkanlah Hal hal yang membuat anda merasa bahagia.

 Ketika Anda sedang stres, otak Anda memiliki kesulitan mengirimkan informasi dari amigdala ( pada dasarnya penjaga gerbang otak Anda) ke korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk membuat otak berpikir ke tingkat yang lebih tinggi, menurut Judy Willis, MD, juru bicara American Academy of Neurology. Tetapi fokus pada sesuatu yang positif seperti liburan mendatang atau tanggal yang Anda nanti-nantikan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan arus informasi ke korteks prefrontal Anda. Artinya: Anda benar-benar akan dapat mulai berpikir jernih lagi.

Cobalah Menonton Humor di Youtube

 Penelitian menunjukkan humor yang memiliki efek sama menenangkan otak, menurut Willis, jadi menonton video kocak atau aksi seru dapat membantu anda merasa senang. Video tidak hanya akan membuat Anda tertawa, Penelitian terhadap imajinasi otak menunjukkan bahwa mereka juga dapat meningkatkan motivasi dan ketekunan dan mengurangi stres sehingga Anda bisa kembali mengontrol kecakapan mental anda. Melakukan 2 menit di waktu senggang sudah cukup untuk menghibur diri anda.

Lakukan Hobi dan Hal Menyenangkan.

 Seharian suntuk dengan pekerjaan anda? Maka yang paling efektif adalah melakukan hobi atau hal-hal menyenangkan lainnya, lakukan hal yang anda suka, luapkan perasaan anda melalui hobi anda, karena hal tersebut dapat membuat kita rileks. Misalnya saja main musik, mendengarkan musik, atau mungkin online. Cara-cara ini terbukti sangat efektif, mungkin Anda pun demikian. Inti sebenarnya, yang harus kita lakukan adalah mengalihkan perhatian ke hal-hal lain yang membuat kita senang dan rileks, jangan terus-terusan terkurung dalam hal yang membuat kita badmood yang berujung pada stress.

Kecepatan Langkah Kaki dan Pengaruhnya

Sebuah studi di Boston Medical Centre yang dikutip huffingtonpost.co.uk, menemukan hubungan antara kecepatan berjalan dan risiko demensia. Mereka yang memiliki gaya berjalan lambat beresiko mengalami penurunan daya ingat lebih buruk di masa depan, dibandingkan dengan mereka yang terbiasa berjalan dengan ritme yang lebih cepat.

Langkah kaki sebenarnya bisa memberi petunjuk visual yang berhubungan dengan kondisi kesehatan kognitif. Sementara Demensia merupakan penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. Pikun merupakan gejala umum yang mungkin terjadi dan menunjukan adanya demensia. Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berpikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Oleh sebab itu mereka lambat laun kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan permasalahan dan perlahan menjadi emosional, sering hal tersebut menjadi tidak terkendali.

Kesimpulan tersebut muncul melalui serangkaian tes terhadap 2.400 pria dan wanita berusia sekitar 62 tahun. Dengan periode analisis selama 11 tahun, tes mencakup kecepatan berjalan, kekuatan pegangan tangan, dan kualitas fungsi kognitif.

Berjalan memerlukan energi, pengendalian gerak, dan dukungan serta menempatkan tuntutan pada banyak sistem organ, termasuk jantung, paru-paru, sirkulasi darah, urat saraf dan sistem otot dan tulang. Sedangkan gaya berjalan yang lambat mungkin mencerminkan sistem yang rusak dan tingginya energi yang dikeluarkan saat berjalan.

Dan ini bukan satu-satunya penelitian yang mengaitkan kecepatan berjalan dengan kondisi kesehatan. Pada 2009, sebuah penelitian mengungkap hubungan kuat antara kecepatan berjalan dan risiko penyakit jantung. Penelitian lain yang dipublikasikan Journal of the American Medical Association, juga memperlihatkan hubungan antara kecepatan berjalan dan tingkat harapan hidup.

Selain itu, langkat dengan ritme cepat memiliki beberapa manfaat:
Untuk menjaga kesehatan, Berjalan selama 30 menit setiap hari dengan kecepatan sedang hingga jalan cepat dapat menghilangkan rasa nyeri dan sakit, serta meningkatkan mood atau suasana hati kita.
Untuk menyusutkan bobot tubuh. Yang kita perlukan olahraga yang mampu melakukan pembakaran kalori, oleh sebab itu kuncinya adalah intensitas.
 Untuk menurunkan tingkat stres. Lakukan pendekatan relaks dengan berjalan selama 1 jam 30 menit setiap hari, tapi lakukan bersama anjing kesayangan, sahabat, pasangan dan nikmati pemandangan di sekitar kita.

Katarak

Mata adalah sensor tubuh yang mendeteksi cahaya. Bagian-bagian pada organ mata, bekerja sama menghantarkan cahaya dari sumbernya menuju ke otak untuk dapat dicerna oleh sistem saraf.

Meski merupakan orang yang rentan mengalami gangguan, sebenarnya mata terdesain sangat aman dan terlindungi. Mata terletak dalam cekungan pada tulang tengkorak. Kelopak melindungimata di bagian depan. Bulu mata menangkap banyak partikel, yang bisa masuk ke mata. Secaraotomatis, mata mengedip rata-rata tiap 6 detik, sehingga kotoran di mata tercuci oleh air mata. Sebagai perlindungan lebih jauh, kelopak mata secara otomatis menutup, saat ada benda mendekat kea rah mata.

Katarak, sebagai penyakit mata yang banyak menyerang manusia pada usia di atas 65 tahun dengan terlihat dari gejala penglihatan yang berkabut, silau, bila dilihat dengan bantuan cahaya pada pupil akan terlihat keruh. Gangguan mata yang banyak terjadi di Indonesia ini disebabkan oleh banyak faktor antara lain, karena regenerative atau faktor usia, terganggunya metabolism tubuh akibat penyakit berkepanjangan, bawaan lahir atau bahkan keracunan. Walaupun masih dapat diobati, namun katarak merupakan penyebab utama kebutaan di dunia.

Pada awal serangan, penderita katarak merasa gatal-gatal pada mata, air matanya mudah keluar, pada malam hari penglihatan terganggu, dan tidak bisa menahan silau sinar matahari atau sinar lampu. Selanjutnya penderita akan melihat selaput seperti awan di depan penglihatannya. Awan yang menutupi lensa mata tersebut akhirnya semakin merapat dan menutup seluruh bagian mata. Bila sudah sampai tahap ini, penderita akan kehilangan penglihatannya.

Katarak dibagi memjadi beberapa jenis yaitu:

Katarak Senilis (Ketuaan), yaitu katarak yang timbul setelah umur 40 tahun, proses pasti belum diketahui, diduga karena ketuaan.

Katarak Kongenital, yaitu katarak yang timbul sejak dalam kandungan atau timbul setelah dilahirkan, umumnya disebabkan karena adanya infeksi, dan kelainan metabolisme pada saat pembentukan janin. Katarak Kongenital yang sering timbul karena infeksi saat ibu mengandung, terutama pada kehamilan 3 bulan pertama.

Katarak Traumatika, yaitu katarak yang dapat menyerang semua umur, biasanya karena pasca trauma baik tajam maupun tumpul pada mata terutama mengenai lensa.

Katarak Komplikata, adalah katarak yang timbul pasca infeksi mata. Katarak berkembang lambat namun potensial menjadi kebutaan jika tidak segera diobati. Penderita tidak menyadari gejala gangguan katarak, karena prosesnya yang berlangsung berangsur-angsur sampai daya penglihatan baru terasa pengaruhnya setelah katarak ini berkembang sekitar 3-5 tahun. Maka dari itu, penderita biasanya baru menyadari setelah memasuki stadium kritis. Satu-satunya pengobatan adalah melalui pembedahan, yaitu pengambilan lensa keruh.

Penggantian lensa ada dua cara yaitu:

1. Penderita setelah dioperasi diberi kacamata atau lensa kontak positif kurang lebih 10 dioptri.
 2. Penderita dipasang lensa tanam bersamaan waktu dilakukan operasi, keuntungannya adalah penderita setelah operasi penderita langsung dapat melihat jelas, tidak perlu memakai kacamata sangat tebal, lapang pandang penderita tetap luas dan distorsi sinar dapat dihilangkan.

Infeksi Saluran Kemih

Bila Anda pernah merasakan nyeri saat buang air kecil, sebentar-bentar ingin ke kamar kecil, mungkin Anda menderita Infeksi Saluran Kemih (ISK).

ISK adalah infeksi yang mengenai sistim berkemih yang dimulai dari ginjal hingga uretra yaitu saluran tempat keluarnya air seni. Hampir sebagian besar penyebab terjadinya ISK ini disebabkan oleh kuman atau bakteri, terutama jenis E. Coli. Bakteri ini sebenarnya secara normal dapat kita temukan di usus saluran pencernaan kita dan daerah dubur (anus).

Wanita lebih sering mengalaminya, ISK ini dapat juga dialami sejak usia masih dini. Wanita lebih mudah mengalami ISK disebabkan karena saluran uretranya yang jauh lebih pendek dibandingkan pria, sehingga kuman akan mudah masuk ke dalam saluran kemihnya.

Gejala yang dapat ditemukan antara lain demam, menggigil, rasa nyeri saat berkemih, keinginan untuk sering berkemih, sering berkemih tapi air seni yang keluar hanya sedikit, nyeri pada bagian perut bawah dan kadang dapat disertai rasa mual. Pada anak-anak yang masih kecil, jarang ditemukan gejala yang khas, hanya mungkin ditemukan sedikit demam, rewel, mual dan mungkin juga diare.

Bila menemukan gejala-gejala seperti yang disebut diatas, sebaiknya cepatlah berobat ke dokter. Untuk memastikan, dokter akan melakukan pemeriksaan laboratorium air seni untuk melihat kuman atau sel darah putih di dalamnya. Pengobatannya dengan diberikan antibiotika dan mengonsumsi banyak cairan untuk 'membilas' saluran kemih.

Jangan Takut Terhadap Anthraks

Penyakit anthraks disebabkan oleh bakteri Bacillus anthracis yang dapat menular ke manusia melalui kontak dengan hewan yang telah terinfeksi bakteri tersebut.

Anthraks adalah penyakit infeksi yang menyerang hewan, khususnya hewan ruminansia (kuda, sapi, kambing, dan lain-lain). Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Bacillus anthracis yang dapat menular ke manusia melalui kontak dengan hewan yang telah terinfeksi bakteri tersebut. Spora bakteri tersebut mudah terdestruksi dan mampu bertahan di dalam tanah atau kotoran hewan selama bertahun-tahun.

Penyakit anthraks jarang terjadi di negara-negara maju, namun lebih sering terjadi di negara-negara dengan peraturan kesehatan yang buruk khususnya untuk pencegahan penularan anthraks melalui hewan atau daging yang dikonsumsi.

Penyakit anthraks dapat menular melalui kulit, saluran pernafasan, dan saluran pencernaan.

Gejala penyakit anthraks yang penularannya melalui kulit biasanya berupa gatal-gatal, nyeri otot, sakit kepala, demam, muntah-muntah, sedangkan gejala penyakit anthraks yang penularannya melalui saluran pernafasan memiliki gejala seperti flu, demam tinggi, gangguan pernafasan, yang selanjutnya dapat diikuti dengan sok atau koma. Gejala tersebut umumnya terjadi sekitar satu hingga tujuh hari setelah seseorang terserang bakteri tersebut.

Kita tidak perlu takut terhadap penyakit anthraks karena penyakit ini dapat dicegah asalkan daging yang kita konsumsi setiap hari sudah dimasak sampai benar-benar matang. Daging yang kita konsumsi harus daging yang sehat, berwarna merah segar, dan tidak berwarna suram.Usahakan jangan membeli daging yang terus mengeluarkan darah atau basah, memiliki bau lebih anyir, dan kekenyalan yang tidak wajar. Perlu kita ketahui, bahwa bakteri anthraks akan mati jika daging yang kita konsumsi telah dimasak pada suhu 100oC, selama sekitar 15 menit.

Kanker Sebenarnya Dapat Dicegah!

Salah satu penyebab kematian utama adalah kanker. Jenis kanker yang sering diderita adalah kanker paru, kanker payudara, kanker serviks (mulut rahim), kanker usus, kanker prostat, kanker kulit, dan lain-lain.

Di Amerika Serikat untuk pertama kalinya, penyakit pembunuh nomor satu untuk usia dibawah 85 tahun ditempati oleh penyakit kanker, yang sebelumnya selalu diduduki oleh penyakit jantung. Sebenarnya banyak jenis kanker yang dapat dicegah dan pencegahannya sebenarnya sudah banyak diketahui orang. Menurut The American Cancer Society, pencegahannya dapat dilakukan dengan:

1. Tidak merokok, dan jangan pula menjadi perokok pasif.
2. Usahakan mempunyai berat badan seimbang.
3. Banyak berolahraga.
4. Mengkonsumsi sedikitnya lima porsi sayur dan buah setiap harinya.
5. Jauhkan dari paparan langsung sinar matahari.
6. Melakukan test skrinning yang direkomendasikan

Sebagian besar risiko untuk menderita kanker diperoleh dari perilaku hidup sejak kecil, seperti:

1. Sejak kecil, banyak anak yang sudah mulai merokok. Di Amerika Serikat diperkirakan satu dari lima anak telah merokok.
2. Kecenderungan anak saat ini cenderung mempunyai berat badan berlebih hingga kegemukan. Dari tahun 1980-2002, kegemukan pada anak usia 6-11 tahun meningkat hingga lebih dari dua kali lipatnya, yaitu dari 7% menjadi 16%. Dan tiga kali lipat pada anak usia 12-19 tahun, yaitu dari 5% menjadi 16%.
3. 38% anak-anak menghabiskan waktunya selama tiga jam lebih untuk menonton televisi setiap harinya.
4. Anak-anak semakin sedikit yang berjalan kaki, 60% lebih sedikit dibandingkan tahun 1977.
5. Hanya sekitar 28% anak yang melakukan olahraga di sekolah setiap harinya.

Sedangkan perilaku saat dewasa yang berisiko menyebabkan kanker antara lain yaitu:

1. Dua pertiga orang dewasa di Amerika Serikat mengalami berat badan berlebih, 30% diantaranya masuk ke dalam kategori kegemukan.
2. Kurang dari separuh penduduk yang cukup berolahraga.
3. Lebih dari 1 diantara 4 pria dan lebih dari 1 dari 5 wanita yang merokok.
4. Hanya 1 dari 4 orang penduduk yang mengonsumsi 5 atau lebih porsi sayur dan buah setiap harinya.
5. Hanya 55% wanita Amerika Serikat yang berusia diatas 40 tahun, yang melakukan pemeriksaan mamografi untuk mendeteksi adanya kanker payudara, 82% wanita yang berusia lebih dari 18 tahun yang melakukan pap smear untuk deteksi kanker serviks dan hanya 39% orang yang berusia lebih dari 50 tahun yang melakukan screening kanker usus.

Walaupun hasil survey tersebut dilakukan di Amerika Serikat, namun hasil ini tidak jauh berbeda dengan keadaan di Indonesia. Dengan kenyataan seperti ini diharapkan dapat mendorong kita mempunyai perilaku hidup yang sehat.

Kencing Manis, Bukan Penghalang

Kencing manis atau istilah medisnya Diabetes Melitus (DM) merupakan penyakit yang hampir ditemukan di semua negara di dunia. Diperkirakan sekitar 180 juta orang di dunia menderita penyakit ini. Di Indonesia sendiri, diduga hampir mencapai 10 juta penderitanya.

Kata Diabetes Melitus sendiri, berasal dari Yunani. Diabetes berarti pancuran dan Melitus berarti madu atau gula. Pada penderita ini, salah satu gejala yang sering timbul adalah sering kencing dan air seninya yang keluar itu manis karena kadar gula yang tinggi akan dibuang juga melalui air seni. Inilah mengapa sering disebut dengan kencing manis.

Diabetes ada dua jenis yaitu:

1. Diabetes tipe 1, yang dulu sering disebut diabetes tergantung insulin atau diabetes anak. Diabetes tipe ini disebabkan karena pankreas tidak dapat menghasilkan hormon insulin sehingga sel-sel yang ada di tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (yang didapat dari makanan) untuk dijadikan tenaga, dan gula darah pun menjadi meningkat.
2. Diabetes tipe 2, yang dulu sering disebut dengan diabetes tidak tergantung insulin atau diabetes dewasa. Pada diabetes tipe ini, pankreas cukup menghasilkan hormon insulin, bahkan mungkin lebih, tapi hormon ini tidak bekerja dengan sempurna. Glukosa, yang dari makanan tidak dapat dipakai oleh sel tubuh. Gula darah menjadi meningkat, tapi sel tubuh tetap kekurangan glukosa. Diabetes tipe 2 ini merupakan tipe yang paling banyak diderita saat ini.

Untuk mengetahui apakah kita menderita diabetes atau tidak, kita harus melakukan pemeriksaan gula darah, yaitu pemeriksaan gula darah puasa dan gula darah dua jam setelah makan (2 jam PP).

Bila gula darah puasa menunjukkan angka:

1. 100-125 mg/dl : pra-diabetes
2. > 126 mg/dl : diabetes (sebelumnya dipakai patokan : > 140 mg/dl)

Dan gula darah 2 jam PP :

1. 140-199 mg/dl : pra-diabetes
2. > 200 mg/dl : diabetes

Bila ternyata Anda didiagnosa menderita diabetes, itu tidak berarti bahwa Anda menjadi cacat dan hidup sepertinya telah berakhir. Banyak orang yang menderita diabetes tapi tetap dapat hidup normal dan aktif, terhindar dari komplikasi-komplikasi diabetes yang sering menyebabkan kematian.

Apa yang dapat kita lakukan agar tetap sehat?

1. Memperkecil faktor-faktor yang dapat memperburuk kondisi kesehatan seperti mengurangi kelebihan berat badan, menambah aktifitas dengan berolahraga secara teratur, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan berlemak tinggi, mengonsumsi makanan secara teratur dengan gizi yang seimbang dan bervariasi.
2. Periksa gula darah secara teratur sehingga gula darah selalu dalam keadaan terkontrol.
3. Menggunakan obat penurun gula darah secara teratur sesuai petunjuk dokter.
4. Memeriksakan diri secara teratur ke dokter.

Dengan cara-cara tersebut, niscaya akan membuat gula darah selalu terkontrol. Gula darah yang selalu terkontrol akan membuat tubuh selalu sehat dan terhindar dari komplikasi-komplikasi diabetes yang dapat menyebabkan kematian.

Lingkar Pinggang Bisa Deteksi Penyakit Jantung

Pita pengukur dapat menjadi alat terbaik untuk memprediksi penyakit jantung. Studi yang dipaparkan dalam pertemuan American Heart Association menunjukkan bahwa pinggang berukuran besar dapat menjadi jalan singkat ke serangan jantung atau penyakit jantung yang serius.

Selama ini, dokter biasanya melakukan pengecekan kolesterol, tekanan darah dan tingkat kegemukan untuk mengukur risiko penyakit jantung yang merupakan pembunuh nomor satu di AS dan juga negara-negara lain di dunia.

Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit AS menyatakan bahwa pada tahun 2001, terdapat 930 ribu penduduk Amerika yang meninggal karena penyakit kardiovaskular. Kebiasaan merokok tetap menjadi penyebab utama penyakit jantung, namun masalah kegemukan mulai mengejar peringkat tersebut.

Statistik mulai menunjukkan dengan jelas, tempat lemak bercokol dalam tubuh merupakan hal yang harus diwaspadai karena bentuk tubuh ‘apel’ dimana lemak berkumpul di perut atau bagian tengah badan lebih berbahaya dibandingkan bentuk tubuh ‘pir’ yang besar di bagian bokong atau paha.

Kelompok peneliti di Villejuif, Perancis, beserta koleganya melakukan penelitian terhadap 7.000 polisi Perancis usia paruh baya yang meninggal pada tahun 1967 hingga 1984 dengan sebab serangan jantung atau penyakit jantung lainnya. Para peneliti itu memperhatikan ukuran lingkar pinggang dan BMI (body mass index atau indeks massa tubuh), rasio dari tinggi dan berat badan yang digunakan secara umum untuk mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau kegemukan.

Diketahui bahwa pria-pria yang berperut buncit memiliki kemungkinan meninggal lebih cepat. Risiko meninggal yang mendadak itu meningkat karena kepadatan di bagian abdomen atau perut. Namun, hal tersebut belum diamati lebih jauh untuk kematian yang tidak disebabkan oleh serangan jantung mendadak.

Selain itu, penelitian tersebut juga mendapati bahwa orang-orang dengan angka BMI yang tinggi tidak berisiko meninggal dini kecuali bagi mereka yang memiliki lingkar pinggang besar. Sebagai patokan, pinggang berukuran 40 inci atau 102 cm sudah merupakan tanda bahaya bagi pria, sedangkan untuk perempuan risiko tersebut meningkat pada lingkar pinggang berukuran 30 inci atau 76 cm.

Peneliti lainnya di Rochester, Minnesota (AS) juga melakukan penelitian terhadap 2.000 orang dewasa berusia 45 tahun ke atas di kawasan tersebut dan membuat sejumlah penghitungan lemak melalui lingkar pinggang, lingkar leher, BMI dan ketebalan lipatan kulit lengan dan perut.

Tim peneliti itu juga mendapati bahwa orang-orang yang bertubuh "apel" memiliki kecenderungan untuk menderita simptom jantung spesifik dan disfungsi diastolik yang menjadi tolok ukur kinerja jantung dalam memompa darah.

Setelah mengamati orang-orang dalam kelompok tersebut yang meninggal dalam waktu lima tahun, mereka menyimpulkan bahwa orang yang fungsi diastoliknya rendah dan memiliki ukuran pinggang yang besar, berkemungkinan meninggal lebih awal.

Jadi untuk menghindari serangan jantung, jangan hanya menghitung tinggi, berat badan dan BMI, lebih baik disertai dengan mengukur lingkar pinggang, sekalian juga lingkar leher.

Kebiasaan Mengompol Pada Anak

Banyak anak yang telah berumur lebih dari 5 tahun ternyata masih memiliki kebiasaan mengompol di malam hari. Dan bukannya tidak mungkin, kebiasaan ini dapat terbawa hingka ketika ia sudah dewasa nantinya. Oleh karena itu, kenali penyebabnya.

Enuresis merupakan sebutan di dalam dunia medis untuk menyebutkan kebiasaan di mana seseorang secara tidak sadar membuang air kecil di tempat atau situasi yang tidak seharusnya. Nocturnal enuresis merupakan sebutan bagi anak di atas 4 tahun yang masih memilii kebiasaan tersebut. Sedangkan diurnal enuresis merupakan sebutan untuk mereka yang sesekali atau sering kali buang air kecil pada siang hari.

Setiap anak memiliki tingkat kecepatan dalam berkembang yang berbeda-beda. Baik dalam hal berjalan, berbicara, sampai memiliki kemampuan mengkontrol agar tidak buang air kecil sembarangan. Jika Anda sebagai orang tua memiliki background mengompol di masa kecil, kemungkinan besar anak Anda akan mengalami hal yang serupa. Banyak anak yang menderita kesulitan bangun pada malam hari, padahal keinginan untuk buang air kecil sudah ada. Beberapa anak lainnya mendapat kesulitan agar tidak mengompol karena memiliki tekanan emosi (ada masalah di lingkungan bermain / sekolah, sedang tidak enak badan, perpisahan orang tua). Atau juga dapat disebabkan karena adanya infeksi saluran kemih, kekurangan hormon yang berfungsi mengkonsentrasikan urin menyebabkan jumlah urin yang dikeluarkan pada waktu malam hari lebih besar, dan kecilnya kapasitas kandung kemih.

Jika kebiasaan buang air kecil pada malam ataupun siang hari terjadi pada anak Anda, maka segera periksakan anak kepada dokter. Pastikan mereka tidak mengalami gangguan di sekitar kandung kemih. Setelah itu, latihlah anak perlahan untuk dapat mengkontrol kandung kemih. Walaupun sulit pada awalnya, dengan usaha dan keinginan untuk berhenti mengompol maka mereka akan berhenti dengan sendirinya. Bicaralah pada mereka bahwa mereka dapat mengatasinya. Jangan  perlakukan mereka seperti bayi dan tahan amarah Anda setiap kali mereka mengompol.

Cobalah beberapa kiat agar hari-hari selanjutnya bebas ompol:

1. Biasakan minuman terakhir dikonsumsi dua jam menjelang tidur. Hindari minuman bersoda, teh, dan kopi.
2. Mengajak anak untuk stretching agar dapat melatih kandung kemihnya, sehingga anak dapat buang air kecil lebih jarang dengan volume yang lebih besar.
3. Perhatikan seberapa lama jangka waktu yang diperlukan anak dari minum secara teratur sampai pada saat mereka memiliki keinginan untuk buang air kecil. Setel weker agar berbunyi pada perkiraan waktu tersebut.
4. Jika mereka berhasil tidak mengompol pada malam harinya, berilah mereka "penghargaan", seperti hadiah kecil, ataupun pujian.

Memilih Lembaga Pra Sekolah

Bila Anda memutuskan untuk memasukkan balita Anda ke lembaga pra sekolah, selayaknya dipikirkan juga apakah benar kebutuhan itu sudah mendesak. Beberapa alasan untuk menyekolahkan anak yang belum berusia 4 tahun ke atas, lebih banyak disebabkan keinginan orangtua supaya anaknya pandai bersosialisasi. Alasan itu tidak keliru, namun bila proses itu dapat dilakukan di rumah, maka kebutuhannya belum tinggi.

Sebagian ahli pendidikan masih belum sepakat untuk urusan sekolah bagi batita. Yang pro menganggap bahwa usia balita adalah masa-masa keemasan, di mana orangtua perlu memberikan pendidikan yang baik pada anaknya dengan berbagai cara, termasuk dengan menyekolahkannya pada usia dini. Namun, mereka yang kontra berpendapat bahwa memasukkan batita pada lembaga pra sekolah dikhawatirkan membuat anak lekas bosan bersekolah. Bahayanya adalah anak mogok sekolah justru pada usia di mana ia harus sudah masuk sekolah dengan tertib dan menuntaskan pendidikan dasarnya.

Terlepas dari dua pendapat tersebut, bila Anda bertekad untuk memasukkan anak ke lembaga pra sekolah, pertimbangkan hal-hal berikut dalam memilih sekolah yang aman dan nyaman untuk Anda dan buah hati, yaitu:

1. Jarak dari rumah ke sekolah. Sebaiknya pilih sekolah yang tidak jauh dari rumah supaya si kecil tidak terlalu letih dalam perjalanan.
2. Kurikulum yang memasukkan unsur bermain lebih banyak. Usia balita merupakan usia emas yang pendekatan bermainnya harus lebih banyak. Belajar dapat dilakukan sambil bermain.
3. Jumlah jam sekolah dan frekuensinya. Karena masih kecil, sebaiknya jumlah jam sekolah untuk anak batita tidak terlalu banyak. Misalnya, bila ia masuk pada pukul 7.30, sebaiknya jam sekolah sudah berakhir pada pukul 10.00 supaya ia tidak terlalu lelah. Demikian pula dengan frekuensinya, tidak perlu harus setiap hari, tapi bisa hanya 2 hingga 3 kali seminggu.
4. Rasio murid dan guru dalam satu kelas. Bila jumlah murid terlalu banyak, bisa dipastikan seorang guru akan kewalahan. Idealnya, jumlah guru minimal dua orang untuk murid sampai 20 orang dalam satu kelas supaya setiap anak dapat diperhatikan dengan baik.
5. Penerapan disiplin yang dilakukan. Carilah sekolah yang fleksibel penerapan disiplinnya karena usia balita membutuhkan waktu untuk memahami peraturan dan rutinitas.
6. Sehat secara fisik. Dalam arti, ruang kelas tidak sempit, pencahayaan baik di mana sinar matahari dapat masuk dari sebelah kiri (karena anak umumnya menggunakan tangan kanan), ventilasi terawat, dan meja belajar terlindungi dari bahan atau bentuk yang bisa membuat anak balita cedera.

Seputar Imunisasi Usia 4 Bulan Pertama

Apa sih manfaat imunisasi? Dan kapan harus diberikan? Agar Ibu tak salah kaprah, silahkan simak tanya jawab berikut ini...

Mengapa anak perlu imunisasi?
Karena usia anak-anak merupakan usia paling rentan terhadap berbagai virus dan penyakit, maka sejak usia dini, anak perlu mendapatkan kekebalan tubuh melalui suntikan vaksin/imunisasi, untuk menghindari si kecil dari penyakit yang mungkin dapat mengakibatkan cacat dan bahkan kematian.

Bagaimana proses kekebalan itu sendiri terjadi?
Pada dasarnya kekebalan pada seseorang terbentuk dalam dua cara yaitu kekebalan pasif dan kekebalan aktif. Pada kekebalan pasif, tubuh tidak membentuk sendiri kekebalan tubuhnya. Sedangkan pada kekebalan aktif, tubuh ikut berperan dalam membentuk kekebalan. Kekebalan aktif dan pasif itu sendiri dapat berlangsung secara alami melalui dua cara, yaitu bawaan maupun didapat dari luar.
Lalu, kekebalan seperti apa yang dimiliki bayi di bulan-bulan pertamanya?

Biasanya bayi di usia 0 hingga 4 bulan, memiliki kekebalan pasif bawaan yang didapat pada zat anti yang diperoleh dari ibunya melalui plasenta. Karenanya, sampai usia 5 bulan, tubuh si kecil sanggup menahan serangan berbagai penyakit tertentu seperti campak, difteri dan beberapa penyakit lainnya. Selain kekebalan pasif bawaan, si kecil juga bisa memperoleh kekebalan yang didapat melalui pemberian serum ke dalam tubuhnya, yang biasanya terjadi dalam waktu relatif singkat, yaitu sekitar 2 sampai 3 minggu. Serum ini biasanya diberikan untuk mencegah penyakit campak, tetanus, dan lain-lain.
Lalu, bagaimana halnya dengan kekebalan aktif?
Kekebalan aktif juga bisa terjadi secara alami atau buatan. Keuntungannya, kekebalan aktif ini dapat berlangsung lama, meskipun baru dapat terbentuk 3 sampai 4 bulan setelah pemberian zat, karena tubuh membutuhkan waktu untuk membentuk zat anti dalam kadar tertentu untuk dapat menolak penyakit.

Cara Penggunaan Termometer di Telinga

Ini merupakan cara yang cukup canggih di mana yang diukur adalah temperatur gendang telinga. Cara kerjanya dalam menentukan suhu tubuh adalah membaca radiasi infrared yang berasal dari jaringan gendang telinga.

Pengukuran dengan cara ini memang memiliki beberapa kelebihan seperti kemampuan untuk mengukur secara lebih tepat temperatur dalam otak. Untuk diketahui, temperatur otak sebenarnya adalah ukuran yang paling tepat dalam hal pengukuran temperatur tubuh. Kelebihan lain adalah penggunaan waktu yang sangat singkat, sekitar 2 sampai 3 detik saja.

Hanya saja, keakuratan termometer model ini memang masih dipertanyakan oleh sebagian kalangan dokter. Selain itu, kelemahan lainnya terletak pada harganya yang masih cukup menguras kantong kita.

Karena faktor kekurangakuratan pengukuran khususnya pada anak, termometer telinga tidak dianjurkan pemakaiannya pada anak yang berusia kurang dari 3 tahun.

Bercak Biru Pada Bayi

Pada tubuh bayi yang baru lahir biasanya terdapat bercak berwarna biru kehitaman atau merah. Bercak itu disebut dengan tanda lahir (birthmark). Tanda ini muncul akibat sekumpulan pembuluh darah kecil yang tumbuh terlalu banyak di bawah kulit, dan hampir semua dapat hilang dengan sendirinya.

Jenis-jenis tanda lahir (birthmark), antara lain sebagai berikut :

Port Wine stains
Tanda lahir ini berwarna merah atau merah muda. Tanda lahir ini muncul karena disebabkan oleh pembuluh rambut yang membesar di dalam kulit.

Strawberry marks
Pada mulanya, tanda lahir ini muncul sebagai titik merah kecil yang tidak jelas terlihat, namun tumbuh menjadi lebih besar ketika bayi memasuki bulan pertamanya.

Mongolian spot
Tanda laghir ini sering dijumpai pada bayi-bayi Asia. Tanda lahir ini memiliki warna biru kehitaman, dan sering muncul di daerah lengan, punggung, atau bokong bayi.

Salmon patches
Tanda lahir ini sering disebut juga sebagai stork bites (gigitan burung bangau)

Pigmented naevy
Tanda lahir ini memiliki warna coklat pucat. Tanda lahir ini juga akan membesar sesuai dengan pertambahan berat badan bayi.

Hemangioma
 Tanda lahir ini berbentuk benjolan tidak beraturan, dan memiliki warna merah. Merupakan jenis tanda lahir yang sering dijumpai pada bayi perempuan, dan umumnya muncul pada ras Kaukasia. Hemangioma dapat membesar hingga ukuran ibu jari orang dewasa hingga bayi berumur 18 bulan. Setelah itu, akan mengempis dan memudar dalam waktu 3 hingga 10 tahun. Jika Hemangioma mengganggu karena menutupi mata sehingga dapat mengganggu pengelihatan, sebaiknya segera hubungi dokter.

Bayi Dalam 1 Jam Pertama Hidupnya

Bayi yang berumur kurang dari satu jam sidah memiliki survival instinct. Hal ini diketahui karena tidak sampai satu jam setelah kelahiran, tanpa dibantu oleh siapapun, bayi tersebut berhasil menemukan puting susu ibunya, dan melahap ASI.

Menurut ahli, pada jam pertama bayi dilahirkan, ia memiliki insting untuk membawanya mencari puting susu ibunya. Perilaku bayi ini dikenal sebagai inisiasi menyusui dini (IMD), yaitu perilaku bayi yang menyusui langsung setelah ia dilahirkan.

Banyak manfaat melakukan inisiasi dini, antara lain :

1. ASI pertama yang didapatkan bayi dari payudara ibu mengandung kolostrum (cairan khusus yang berwarna putih kekuningan). Kolostrum mengandung sejumlah anti bodi, yang disebut sebagai secretory immunoglobulim A (IgA). Kolostrum berfungsi sebagai anti bodi alami untuk perlindungan agar bayi tidak mudah sakit.
2. Dengan melakukan inisiasi, proses melakukan ASI ekslusif lebih mudah karena ibu lebih mudah terstimulus dalam menyusui. Bayi yang menyentuh dada ibu membuat ibu mendapat rangsangan sensorik yang kemudian memerintah otak untuk memproduksi hormon oksitosin dan prolaktin.
3. Bayi yang diberi kesempatan menyusui dini, masa menyusunya dua kali lebih lama dibandingkan yang tidak inisiasi.
4. Bayi yang dibiarkan berkontak langsung dengan ibunya akan mengalami penurunan hormon stres sehingga bayi menjadi lebih tenang. Pernafasan dan detak jantung bayi lebih stabil. Sebaliknya, bayi yang dipisahkan dengan bayi saat lahir akan meningkatkan 50% hormon stres, sehinggga kekebalan dan daya tahan tubuhnya menurun.
5. Kematian bayi di bawah umur 28 hari dapat diselamatkan.

Namun banyak yang belum mengetahui bahwa inisiasi dini perlu dilakukan. Banyak rumah sakit yang belum melakukan hal tersebut. Ibu berhak meminta kepada dokter atau bidan yang menangani persalinan agar proses inisiasi dini dilakukan. Untuk melakukan inisiasi, dilakukan beberapa tahap, si antaranya :

1. Ajak suami atau keluarga untuk mendampingi saat proses persalinan tiba.
2. Usahakan tidak menggunakan obat kimiawi dalam menolong ibu yang melahirkan.
3. Ibu diperbolehkan untuk menentukan cara dan posisi melahirkan.
4. Keringkan bayi secepat mungkin, tanpa menghilangkan vernix pada kulit bayi.
5. Letakkan bayi dengan posisi tengkurap di dada atau di perut ibu. Selimuti keduanya. Jika perlu, pakaikan topi pada bayi.
6. Biarkan bayi mencari sendiri puting susu ibunya. Ibu dapat merangsang bayi dengan melakukan gerakan lembut. Ibu boleh mendekatkan puting pada bayi, namun jangan memaksakan.
7. Biarkan bayi berada dalam posisi kulit bersentuhan dengan kulit ibu hingga proses menyusui pertama selesai.

Keselamatan Anak Saat Bermain

Anak-anak yang sedang dalam suasana liburan sekolah, akan banyak menghabiskan waktunya untuk bermain-main dan berekreasi ke berbagai tempat. Hal ini memerlukan pengawasan yang lebih dari orangtua untuk mencegah cedera yang mungkin terjadi.

Beberapa tips di bawah ini mungkin dapat membantu orangtua dalam mengisi liburan bersama dengan anak-anak dengan gembira, terhindar dari cedera yang tidak diinginkan.

Bermain di halaman

Bayi yang berusia di bawah 6 bulan, sebaiknya jangan terkena matahari langsung.

Untuk anak, sebaiknya diberikan pelindung dengan tabir surya, minimal SPF 15 dioleskan setidaknya 30 menit sebelum bermain di halaman.

Berikan pakaian yang nyaman, dengan bahan yang dapat menyerap keringat.
Usahakan agar anak bermain tidak pada jam 10 pagi hingga jam 4 sore karena sinar matahari pada jam tersebut, memancarkan sinar yang kuat.

Bermain dengan anjing

Sebaiknya bila ingin memelihara anjing, tunggulah hingga anak cukup besar untuk dapat menjaga dan merawatnya, berusia sekitar 6 tahun.

Jangan tinggalkan bayi atau anak yang masih kecil dengan anjing apapun.

Ajarilah anak Anda bila menghadapi anjing di luar rumah, janganlah lari, menendang atau membuat tingkah laku yang menakuti. Sebaiknya tetap berdiri diam dan mundur pelan-pelan menjauh.

Cepatlah pergi ke dokter bila anak Anda digigit anjing, walaupun hanya menimbulkan luka yang kecil, untuk menghindari terkena penyakit tetanus.

Bermain di kolam renang

Janganlah meninggalkan anak-anak di dalam atau dekat dengan kolam, tanpa pengawasan, walaupun hanya sekejap.

Berhati-hatilah menggunakan bantuan ban pelampung untuk anak-anak. Pelampung ini bukanlah suatu jaminan keselamatan.

Anak-anak secara perkembangannya baru siap untuk diajar berenang bila telah berusia 4 tahun atau lebih.

Jangan berenang bila sedang menderita diare, terutama untuk anak dan bayi, karena akan menularkan penyakit ini melalui air kolam kepada orang lain.

Jangan minum air kolam renang, ataupun hindari air kolam terkena mulut.

Mandilah setiap kali sehabis berenang.

Bepergian dalam mobil

Jangan lupa untuk membawa makanan kecil, minuman, kotak P3K dan obat-obatan yang penting bagi anak Anda.

Bila perjalanan jauh, berhentilah di beberapa tempat sepanjang perjalanan.

Dudukkanlah anak di kursi belakang mobil, jangan di depan. Gunakan sabuk pengaman.

Manfaat Tidur Si Kecil

Pertumbuhan dan kesehatan

Tidur itu penting karena tubuh beristirahat dan mengembalikan energi setelah beraktivitas. Namun, tubuh ternyata banyak beraktivitas ketika tubuh tidur. Tidur berhubungan dengan pertumbuhan fisik, saat keluarnya hormon-hormon pertumbuhan pada bayi. Inilah sebabnya maka bayi tidur lebih banyak (dan lebih lama) di saat-saat pertumbuhannya yang pesat. Beberapa sistem tubuh lain juga dipengaruhi oleh tubuh, termasuk sistem imunitas. Kurang tidur dapat menyebabkan masuknya virus atau penyakit. Bila bayi kurang tidur maka akan mudah terjangkit penyakit dan akan lebih lama sembuhnya.tidur pun bukan hanya untuk pertumbuhan sel tubuh dan jaringan otot, tapi juga untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak.

Otak dan memori

Tidur membantu proses belajar dengan memberikan kesempatan otak untuk mencerna apa yang dilihat dan didengar di saat ia bangun.Tidur juga membantu daya ingat, ingatan sangat penting dalam proses belajar. Anak-anak belajar dengan mengamati dan pengulangan membantu mengingat apa yang sudah mereka ketahui.Tidur dapat menambah rentang konsentrasi. Bayi baru lahir senang melihat wajah orangtuanya dan mulai mengenali wajah orang-orang di sekitarnya. Anak yang kurang tidur menjadi cepat lelah dan lebih sulit untuk menangkap pembelajaran ini. Kurang tidur dapat berakibat pula pada pola makan-bayi yang kurang tidur biasanya memiliki kesulitan makan.

Perkembangan emosi dan sosial

3 tahun pertama adalah saat paling kritis untuk perkembangan otak anak. Pola tidur yang baik akan mempengaruhi bukan hanya perkembangan intelektual tapi juga cara berhubungan dengan orang lain. Tubuh dan otak membutuhkan tidur untuk dapat bekerja baik pada aktifitas yag komplek ini.Tidur membantu bayi, dengan bantuan orang tuanya, mengatasi emosi. Stres akan lebih sulit dihadapi bila kita kurang tidur.

Kemampuan motorik

Anak usia dini mulai mengasah kemampuan motorik kasar dan halus, cara mengontrol pergerakan tangan, kaki kemudian jari. Butuh tidur yang cukup untuk mengembangkan kemampuan di area ini. Kekurangan tidur menurunkan konsentrasi sehingga mengakibatkan anak menjadi ceroboh dan mudah mengalami kecelakaan. Bayi butuh tidur yang cukup juga agar mampu menggerakkan kaki dan tangan, khususnya kelak pada proses belajar berjalan.

Knock On  Effects

 Semakin kurang tidur si anak, semakin sulit dia tidur. Mereka mungkin akan lebih banyak bangun di malam hari dan kesulitan untuk dapat kembali tidur. Bayi jadi lebih banyak menangis, dan gangguan tidur bertambah banyak. Hal ini dapat berlangsung terus sampai masa balita, bahkan ada yang sampai dewasa.

Tips Memberikan Makanan Pendamping pada Si Kecil

Jika ibu sudah mulai memberikan makanan pendamping ASI/formula, maka ada beberapa hal penting yang perlu ibu perhatikan:

1. Mulailah dengan memberikan 1 hingga 2 sendok teh tepung beras untuk bayi atau separuh biskuit bayi yang dicampur dengan ASI/formula.
2. Berikan pada saat bayi terjaga (sebelum atau setelah pemberian ASI/formula).
3. Gunakan sendok plastik untuk bayi.
4. Pastikan bahwa bayi berada pada posisi duduk, di pangkuan ibu atau di tempat duduk bayi.
5. Secara perlahan, tingkatkan pemberian makanan setengah padat/makanan padat, dari 1 kali menjadi 2 atau 3 kali sehari.
6. Secara perlahan, tingkatkan pula jumlah yang diberikan (dari 1 hingga 2 sendok teh menjadi 3 hingga 4 sendok teh tepung beras atau dari separuh biskuit menjadi satu keping biskuit).
7. Perkenalkan berbagai rasa, termasuk buah, sayur dan daging. Mulailah dengan pemberian makanan yang kecil kemungkinannya bisa menimbulkan alergi.
8. Secara perlahan, tingkatkan kekentalan makanan yang diberikan dengan mengurangi cairan yang ditambahkan.
9. Tingkatkan variasi makanan untuk mendorong penerimaan yang baik (5 hingga 7 bulan adalah kesempatan yang baik untuk mengembangkan cita rasa serta penerimaan terhadap makanan).
10. Jika sudah mulai bisa menggenggam, biarkan si kecil memegang sendiri biskuitnya. Hal ini bisa melatih bayi untuk makan sendiri, juga akan membantu mengembangkan motorik halus bayi (memasukkan makanan ke dalam mulut) dan membantu merangsang pertumbuhan gigi.
11. Ciptakan suasana makan yang perlu suka cita, jangan memaksa si kecil untuk menghabiskan makanan yang sudah Ibu racik karena hal ini bisa menimbulkan trauma psikis di kemudian hari sehingga bayi menjadi "tidak suka makan".

Ingin Cepat Hamil ?

Selain memperhitungkan kapan waktu subur, Anda juga harus memperhatikan posisi pada saat berhubungan seks dengan pasangan. Karena untuk meningkatkan kemungkinan hamil, pada saat ejakulasi penis harus berada di dalam vagina.

Hindari posisi "woman on top" (Anda berada di atas), melakukan hubungan seks dengan duduk dan berdiri, karena posisi ini akan menyebabkan sebagian besar sperma keluar, dan hanya sedikit yang masuk. Berbeda dengan jika Anda melakukan hubungan seks dengan pasangan yang berada di atas. Letakkan sebuah bantal kecil pada bagian pinggul. Keadaan ini akan membuat pinggul Anda dapat menampung sperma selama 15 menit atau bahkan lebih. Dengan demikian, sperma juga dapat dengan mudah menuju sel telur. Namun jangan gunakan bantal yang terlalu besar karena akan menyebabkan sperma justru berkumpul di belakang rahim. Hal tersebut sudah tentu akan mempersulit jalan sperma menuju indung telur. 

Kehamilan tidak dapat ditentukan dari banyaknya hubungan seksual yang Anda lakukan bersama pasangan. Beberapa wanita dapat hamil dengan berhubungan seksual walau hanya sekali. Sedangkan yang lainnya memerlukan waktu yang lebih lama.

Kehamilan juga ditentukan berdasarkan jumlah dan kualitas sperma yang dimiliki pasangan. Karena jumlah dan kualitas sperma pasangan sangat mempengaruhi tingkat seberapa sering Anda perlu berhubungan seks. Dan disarankan untuk melakukan hubungan seks setiap hari, mulai dari dua hari sebelum masa subur, hingga tiga hari setelahnya.

Semoga berhasil!

Merangsang Produksi ASI

Banyak pandangan salah bahwa payudara yang besar akan menghasilkan ASI yang banyak, sebaliknya payudara yang kecil akan sedikit memproduksi ASI. Padahal, sebenarnya produksi ASI tidak tergantung pada besar kecilnya payudara. Tuhan telah mengatur sedemikian rupa sehingga setiap ibu akan sanggup menyusui bayinya. Meskipun demikian, Anda dapat berusaha agar ASI yang dihasilkan banyak dan berkualitas. Perhatikan langkah berikut:

1. Sejak hamil sampai saat menyusui perhatikan menu makanan Anda. Usahakan untuk memenuhi standar 4 sehat, 5 sempurna. Makanan selingan seperti bubur kacang hijau sangat dianjurkan.
    
2. Perbanyaklah minum, baik air putih, susu maupun sari buah. Cairan ini sangat dibutuhkan untuk mengganti cairan ASI yang dikeluarkan saat menyusui.
    
3. Usahakan agar Anda rileks dan santai saat menyusui. Hindari keadaan yang membuat Anda stres, sebaliknya lakukan kegiatan yang menyenangkan.
    
4. Susui Buah Hati Anda sesering mungkin sebab hal ini merupakan cara terbaik untuk merangsang produksi ASI.
    
5. Pompa air susu sampai habis sesudah Anda menyusui, agar payudara terangsang untuk berproduksi lebih banyak.

Cara Menyimpan ASI

Kini semakin banyak ibu-ibu yang bekerja di kantor. Untuk itu sebaiknya Anda memanfaatkan masa cuti (3 bulan) untuk menyusui Buah Hati secara optimal. Setelah masa cuti berakhir dan harus kembali bekerja, Anda dapat mengatur pemberian ASI sehingga Buah Hati tetap dapat menikmati ASI dengan baik. Berikut petunjuk pemberian dan penyimpanan ASI saat Anda bekerja:

1. Pagi hari sesudah sarapan biasakan untuk menyusui sehingga Buah Hati dapat minum ASI dengan puas.
    
2. Di kantor, usahakan untuk memompa ASI 3 hingga 4 jam sekali sampai kosong. Tutuplah rapat-rapat botol atau plastik steril yang Anda pergunakan untuk menampung ASI, lalu simpan dalam lemari pendingin yang bersuhu 4 derajat Celcius.
    
3. Saat pulang kantor, bawalah botol penampung ASI dalam termos es, lalu simpan di lemari pendingin. ASI yang dibekukan ini dapat disimpan selama 2 bulan. ASI ini dapat diberikan saat Anda tidak ada di rumah. Harus diingat ASI beku yang sudah dicairkan hanya dapat digunakan untuk sekali pemakaian. Bila Buah Hati tidak dapat menghabiskannya, hendaknya langsung dibuang dan tidak boleh dibekukan lagi.
    
4. Sore dan malam hari, Anda dapat menyusui kembali sampai puas.

Perawatan Payudara Selama Kehamilan

Perawatan payudara selama kehamilan adalah salah satu bagian penting yang harus Anda perhatikan sebagai persiapan untuk menyusui nantinya. Saat hamil, payudara akan membesar dan daerah sekitar puting payudara akan lebih gelap warnanya dan juga lebih sensitif. Semua itu terjadi sebagai persiapan tubuh ibu hamil untuk memberikan makanan pada bayinya kelak.

Beberapa tips perawatan payudara selama kehamilan adalah sebagai berikut:

1. Bila bra Anda sudah mulai terasa sempit, sebaiknya mengantinya dengan bra yang pas dan sesuai dengan ukuran anda untuk memberikan kenyamanan dan juga support yang baik untuk payudara Anda.
2. Bila Anda berencana untuk menyusui, Anda dapat memulai menggunakan bra untuk menyusui pada akhir kehamilan Anda.
3. Pilihlah bra yang ukurannya sesuai dengan ukuran payudara Anda. Pemakaian bra dengan ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran payudara dapat menyebabkan infeksi, seperti mastitis (yaitu suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara).
4. Persiapkan puting susu Anda. Dengan lembut, putar puting antara telunjuk dan ibu jari Anda sekitar 10 detik sewaktu Anda mandi. Jika Anda mendapatkan kesulitan atau puting susu Anda rata atau masuk ke dalam, konsultasikanlah ke dokter sehingga hal itu dapat segera diatasi untuk mencegah adanya kesulitan nantinya.
5. Pada tahap akhir bulan kehamilan, cobalah untuk memijat lembut payudara di daerah yang berwarna gelap (aerola) dan puting susu. Anda mungkin akan mengeluarkan beberapa tetes kolustrum (yaitu cairan kental bewarna kekuningan dari puting) untuk membantu membuka saluran susu.
6. Bersihkan payudara dan puting. Jangan mengunakan sabun di daerah puting karena dapat menyebabkan daerah tersebut kering. Gunakan air saja, lalu keringkan dengan handuk.

Bahan Kimia Pelarut Pengaruhi Saraf Janin

Ibu hamil yang sering kontak dengan bahan kimia pelarut organik, berisiko menyebabkan gangguan daya ingat, perhatian dan kemampuan bahasa pada sang bayi.

Pelarut organik ini termasuk didalamnya adalah bahan-bahan kimiawi seperti Toluen, Etanol, Aseton dan Metanol. Bahan-bahan kimiawi ini dipakai sebagai pembersih cat kuku di salon, pembersih pakaian di binatu, laboratorium kesehatan dan pekerjaan di pabrik yang menggunakan cat, thinner dan bahan perekat.

Bahan kimiawi ini telah lama diduga dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf. Dan pada penelitian awal ditemukan bahwa ibu hamil yang melakukan kontak dengan bahan kimiawi ini berisiko lebih tinggi untuk mempunyai bayi dengan cacat lahir atau gangguan penglihatan. Bila ibu hamil tersebut menghirup bahan kimiawi seperti lem atau bahan lainnya, maka sang bayi yang lahir akan berisiko mengalami cacat lahir dan perkembangan yang terhambat.

Penelitian terbaru dengan 32 anak, yang berusia 3 hingga 9 tahun yang mana sang ibu melakukan kontak dengan bahan kimia pelarut, setidaknya dalam trimester 1. Anak-anak ini dilakukan test terhadap kecerdasan, perkembangan motorik dan tingkah laku, kemudian dibandingkan terhadap 32 anak dari ibu yang tidak mengalami kontak bahan kimia pelarut.

Hasilnya, anak dari ibu yang terpapar bahan kimia pelarut mempunyai nilai test yang lebih rendah, dalam segi kecerdasan verbal, daya ingat jangka pendek, koordinasi tangan-mata dan perhatian.

Oleh karena itu, para ibu hamil perlu berhati-hati untuk menghindari pemakaian bahan pelarut kimiawi. Bila dalam pekerjaan mengharuskan menggunakan bahan-bahan tersebut, sebaiknya gunakan pelindung seperti sarung tangan, kacamata khusus dan masker. Bila kita terpapar, maka akan timbul gejala seperti lain kepala pusing, pilek dan mata berair.

Sumber: Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Tes Kehamilan

Umumnya tes kehamilan ini dilakukan untuk memastikan apakah Anda sedang hamil atau tidak. Tes kehamilan dilakukan dengan dua cara, yaitu :

Tes urin
Alat untuk melakukan tes urin banyak dijual di apotik-apotik. Cara penggunaannya juga lebih mudah, yaitu dengan menempatkan sampel urin pada benda atau tempat yang disediakan. Untuk detailnya Anda dapat mengikuti instruksi yang terdapat pada kemasan. Tes urin dilakukan kurang lebih 14 hari setelah pembuahan terjadi, atau pada saat Anda tidak mendapatkan haid.

Tes darah
Tes darah biasanya lebih sensitif, lebih tepat, naumn jarang dilakukan karena harganya yang mahal dan sulit dilakukan. Tes darah dapat dilakukan sekitar 10 hari setelah pembuahan.

Hasilnya biasanya berupa tanda positif atau negatif. Kadar hCG diatas 5 mIU biasanya sudah dianggap hamil. Sebagian alat untuk tes urin mengukur kadar hCG antara 25 – 200 mIU.

Selain tes urin dan tes darah, Anda juga dapat membantu memastikan Anda hamil atau tidak dengan menggunakan alat USG, yang baru dapat dilakukan setelah beberapa minggu. Kadang-kadang sekitar 4 minggu setelah pembuahan. Pemeriksaan secara manual dapat menunjukkan adanya pembesaran rahim, namun tidak bisa memastikan apakah pembesaran ini disebabkan karena kehamilan.

Solusi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bengkak kaki merupakan problem yang lazim terjadi pada wanita yang sedang berbadan dua. Wanita hamil umumnya mengalami perubahan berat badan yang signifikan. Berat badan bertambah kurang lebih 11 hingga 15 kg. Pertambahan ini otomatis akan mempengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan.

Kaki menanggung beban tubuh yang paling berat selama hamil. Karenanya berbagai gangguan sering terjadi pada anggota tubuh ini. Salah satunya adalah kaki bengkak. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

1. Bila sedang berbaring, letakkan kaki di atas tumpukan bantal kecil. Sebaiknya Anda tidak berbaring pada satu posisi.
2. Berbaring pada posisi yang berlainan dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
3. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Usahakan memperbanyak gerak agar sirkulasi darah lancar. Latihan yang baik adalah jalan kaki dan senam secara teratur.
4. Kenakan sepatu ber-hak rendah agar Anda tidak mudah kehilangan keseimbangan dan sikap tubuh terjaga.
   Istirahat teratur. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh serta melancarkan peredaran darah.
5. Perhatikan asupan makanan. Sebaiknya kurangi konsumsi garam secara berlebihan karena dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Jika wanita hamil terkena tekanan darah tinggi, maka otomatis kaki akan bengkak.
6. Manjakan Kaki. Ada dua cara untuk memanjakan kaki selama hamil, yaitu siramlah kaki dengan air dingin. Mulailah dari telapak kaki, lutut, paha hingga pantat. Kemudian lakukan penyiraman dari atas ke bawah. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa menit sambil mengerak-gerakkan jari kaki Anda. Setelah itu rendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan garam atau jeruk nipis. Upaya memanjakan kaki lainnya adalah dengan cara memijatnya dan tekan-tekanlah telapak kaki dengan menggunakan baby oil atau baby lotion setiap pagi dan malam. Kedua cara ini efektif. mencegah kaki menjadi bengkak, juga menjaga kesehatan dan keindahan kaki Anda selama hamil.

Jika Anda mengalami pembengkakan pada pagi hari atau berat badan Anda bertambah lebih dari 1 kg setiap minggu pada pertengahan kehamilan, waspadalah. Karena ini bisa jadi merupakan tanda-tanda terjadinya keracunan kehamilan. Segera periksakan ke dokter!