Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam. Tetapi selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar, yang terpenting keesokan harinya bisa kembali fresh.
Ini dia tipsnya:
1. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai. untuk mengubah jam malam coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang
2. Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur. Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain. Hindari tempat tidur sebelum Anda merasa terkantuk
3. Tetapkan waktu tidur yang teratur. Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis Anda. Walau telat tidur bukan berarti Anda bisa bangun lebih siang. Awalnya memang sulit namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani
4. Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang. Tidur siang hanyak akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya Anda jadi susah tidur di malam hari. Pola Anda akan berubah jika hal ini terjadi
5. Setelah makan siang hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung caffein atau zat stimulan lainnya. yang bisa menyebabkan pola tidur terganggu
6. Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur.
7. Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya Anda pun susah terlelap
8. Tenangkan pikiran dan mental Anda. Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam. Siapkan diri untuk tidur dan mimpi
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment