Panjang umur, hidup sehat dan bahagia merupakan keinginan hampir setiap mahluk di dunia. Sayangnya, kesibukan sehari-hari kerap membuat kita melupakan langkah-langkah dasar yang penting bagi kesehatan, kebahagiaan, dan umur panjang. Apa sajakah itu?
1. Periksa Kesehatan Menyeluruh
Penting bagi para wanita untuk tidak lupa melakukan general check-up. Mulai dari usia 25 sampai dengan 64, semua wanita harus melakukan pemeriksaan dasar setiap tahunnya, termasuk mengukur berat badan, tinggi badan, dan tekanan darah. Selain itu Anda juga perlu melakukan tes kolesterol, fungsi tiroid, dan pemeriksaan laboratorium serta pemeriksaan rontgen yang diperlukan. Jangan lupa untuk memperbarui imunisasi, misalnya suntik tetanus, karena kita sering lupa bahwa suntikan tetanus hanya berlaku selama sepuluh tahun.
Yang lebih penting lagi adalah meminum obat-obatan sesuai dengan resep dokter terutama bila Anda mengidap tekanan darah tinggi, diabetes, atau tiroid agar hidup lebih sehat dan panjang umur.
Setiap wanita yang sudah aktif secara seksual, harus melakukan pemeriksaan pelvis setiap tahun. Bahkan jika sebelum usia 18 tahun telah aktif melakukan kegiatan seksual pemeriksaan pelvis rutin juga diperlukan.
Setiap bulan, pada awal menstruasi, anak-anak gadis harus mulai membiasakan diri untuk memeriksa sendiri payudara mereka. Walaupun ada pertentangan mengenai kapan sebaiknya melakukan mammografi, pada umumnya dilakukan antara usia 40 dan 50.
2. Periksa Gigi Rutin
Semakin bertambah usia, semakin penting kita pergi ke dokter gigi untuk merawat gigi. Ada penyakit-penyakit tertentu yang berhubungan dengan kesehatan gigi dan mulut. Misalnya, risiko penyakit kardiovaskular dihubungkan dengan lepasnya gigi, dan penyakit periodontal dihubungkan dengan kelahiran yang prematur.
Berdasarkan penelitian, kanker pada bibir, lidah, pharynx dan mulut berdampak kurang lebih pada 30.000 orang setiap tahunnya. Penyakit ini membunuh hampir 8.000 orang setiap tahun atau satu orang per jam. Oleh karena itu jangan lupa untuk menggosok gigi dan membersihkan gigi Anda serta memeriksakannya ke dokter gigi secara teratur.
3. Cintai Diri Anda
Jangan lupa untuk merawat diri sendiri. Bila Anda berkaca, apa yang Anda rasakan? Bahagiakan Anda? Gambaran diri sendiri dapat memberikan pengaruh yang luar biasa, baik positif maupun negatif pada kesehatan dan kebahagiaan. Apakah hubungan Anda dan pasangan merupakan hubungan yang sehat?
Pikirkan orang-orang yang Anda kasihi yang dekat dengan Anda. Apakah mereka menghormati Anda? Apakah Anda memilih orang-orang yang baik dengan Anda? Atau Anda memilih orang yang menyalahgunakan Anda? Penyalahgunaan dapat bersifat fisik tetapi dapat juga berupa penyalahgunaan seksual atau emosional. Bila Anda termasuk jenis orang yang susah menolak, mulai sekarang Anda harus dapat mengatakan "tidak". Belajar mengatakan "tidak" dapat merupakan cara yang bernilai untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi. Ingat, Anda tidak dapat memaksakan diri Anda untuk memuaskan semua orang atau membuat semua orang menyukai Anda.
Bila merasa depresi ataupun gelisah, sebaiknya, segera konsultasikan dengan tenaga berpengalaman dalam bidangnya, seorang ahli dengan siapa Anda merasa nyaman untuk menceritakan keadaan pribadi Anda. Bila Anda berada dalam situasi dimana Anda disiksa secara fisik, Anda harus segera keluar dari tempat dan lingkungan tersebut. Hubungi polisi terdekat.
4. Mengelola Stres
Setiap orang pernah dan pasti mengalami stres. Stres ada yang baik, ada yang buruk. Stres merupakan kesempatan pada kehidupan rutin dan kesehatan Anda. Mendapatkan kenaikan gaji atau mendapat promosi merupakan stres juga, sama halnya dengan dipecat dari pekerjaan. Stres dapat merupakan faktor "penyumbang" penyakit dari segala sisi, mulai dari sakit punggung, insomnia sampai kepada kanker dan sindroma kelelahan yang kronis. Bila Anda stres yang berlebihan, sebaiknya pelajari teknis pengaturan beberapa stres dan turunkan risiko stres yang berhubungan dengan kesehatan.
5. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur meningkatkan harapan hidup dan memperbaiki kesehatan secara menyeluruh. Kegiatan fisik yang teratur dapat mengurangi risiko kanker (pada kasus-kasus tertentu risiko kanker dapat berkurang sebanyak lima puluh persen), penyakit jantung dan osteoporosis. Juga dapat mengurangi atau memperbaiki gejala menopause, pre menstrual syndrome (PMS), diabetes, dan sejumlah gejala penyakit lainnya.
Rasa percaya diri serta energi dapat ditingkatkan dengan berolah raga. Olah raga yang teratur juga membantu mencegah sakit punggung bagian bawah (low back pain). Hanya 30 menit, tiga sampai lima kali seminggu waktu yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan dengan berolah raga.
Bila merasa tidak mempunyai waktu untuk berolah raga, ingatkan diri Anda bahwa sesedikit apapun olah raga yang Anda lakukan tetap berguna daripada tidak sama sekali. Sekali Anda dapat melakukan olah raga secara rutin, Anda pasti akan merasa, diri Anda bertenaga yang dapat membuat Anda senang dan akan melakukan olah raga lebih banyak dari waktu minimum yang disarankan.
6 Apa Yang Dimakan?
Apakah Anda penggemar makanan cepat saji? Atau Anda mengikuti diet khusus? Yang pasti, Anda harus mengimbangi jumlah makanan yang Anda makan dengan jumlah kegiatan yang Anda lakukan untuk menjaga ataupun untuk memperbaiki berat badan. Pastikan untuk memilih diet yang memasukkan daftar sejumlah buah dan sayur segar serta gandum.
Pilihlah makanan yang mengandung lemak berkadar rendah dan perhatikan jumlah garam, sodium, dan gula dalam makanan Anda. Pastikan porsi makanan Anda tidak berlebihan. Kurang makan makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang sehat kalau Anda terpaksa harus melakukannya.
7. Stop Rokok!
Bila Anda seorang perokok, hentikan segera! Bila tidak, jangan pernah memulainya. Merokok meningkatkan risiko berbagai macam jenis penyakit kanker dan kardiovaskular, menopause lebih awal, masalah pada saat menstruasi dan masalah fertilitas.
Wanita hamil yang merokok berisiko melahirkan bayi prematur, melahirkan bayi dengan berat badan yang kurang, terlilit ari-ari, keguguran dan meninggal saat baru lahir. Nikotin dapat menyebabkan bayi-bayi tersebut mengidap sakit telinga, masalah pernafasan dan penyakit-penyakit lainnya yang memerlukan konsultasi dengan dokter anak.
8. Batasi Konsumsi Alkohol
Pengaruh alkohol pada hati lebih berbahaya bagi wanita daripada bagi pria, terutama sirosis dan hepatitis. Jumlah wanita pecandu alkohol yang meninggal karena sirosis lebih banyak daripada pria pecandu alkohol. Selain itu alkohol meningkatkan risiko kanker payudara dan gangguan menstruasi yang dapat menimbulkan masalah kesuburan.
9. Lakukan Seks Aman
Bila Anda tidak melakukan hubungan seks yang monogami, jangan lupa menggunakan kondom selama berhubungan seks. Pil KB ataupun metode kontrasepsi lainnya tidak menjamin proteksi terhadap HIV/AIDS atau penyakit kelamin menular / infeksi lainnya.
10. Berkendara Dengan Aman
Jangan lupa untuk selalu mengenakan tali pengaman pada saat mengendarai mobil ataupun mengenakan helm pada waktu mengendarai motor. Tali pengaman telah menyelamatkan jutaan ribu orang setiap tahunnya. Mengenakan tali pengaman meningkatkan kesempatan Anda untuk selamat dari kecelakaan sebanyak empat puluh persen. Patuhi rambu-rambu lalu lintas dan jangan pernah minum/mabuk pada saat mengendarai kendaraan bermotor atau berada pada kendaraan yang dikendarai oleh supir yang minum/mabuk.
Saturday, 27 October 2007
Pisang, Makanan Energi Sejuta Manfaat
Pernah membayangkan bagaimana rasanya menjadi William bersaudara, pemegang gelar juara berbagai pertandingan tenis putri dunia? Selain skill yang mumpuni, tentunya stamina tubuh yang prima adalah kunci utama bagi mereka untuk tetap unggul di lapangan. Bayangkan! Terkadang Williams bersaudara harus bertanding selama lebih dari 6 jam untuk memenangkan pertandingan!
Jika anda cermat memperhatikan, asupan gizi yang menjadi favorit kebanyakan atlet tenis dunia adalah pisang! Ya, pisang menjadi penyelamat bagi mereka. Pisang mempu dengan mudah diserap tubuh dan mengembalikan energi puncak mereka. Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal gizinya.
Pilih Pisang Berkualitas Terbaik!
Pilihlah pisang yang sudah matang, yang kulitnya hijau kekuning-kuningan dengan bercak coklat atau kuning, sebab ini akan mudah dicerna, dan gula buah diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah, pisang yang mentah akan sulit dicerna.
Berbagai Manfaat Pisang
Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
Manfaat untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
Manfaat bagi Penderita Anemia
Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.
Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong. Pure pisang ataupun krim pisang (seperti untuk makanan bayi), dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita diare.
Manfaat bagi Penderita Lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
Manfaat bagi Luka Bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.
Manfaat bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.
Pisang dan Kecantikan
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.
Pisang untuk Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.
Khasiat Lainnya
Dalam "Medicinal Uses of Bananas" (www.banana.com, 2002) menyebutkan, bahwa pisang mempunyai manfaat dalam penyembuhan anemia, menurunkan tekanan darah, tenaga untuk berpikir, kaya serat untuk membantu diet, kulit pisang dapat digunakan sebagai cream anti nyamuk, membantu sistem syaraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, stres, mencegah stroke, mengontrol temperatur badan terutama bagi ibu hamil, menetralkan keasaman lambung, dan sebagainya.
Tanaman pisang secara genetis dapat menghasilkan vaksin yang murah dan sebagai alternatif untuk pertahanan anak dari serangan penyakit. Para peneliti sedang mencoba dari pisang untuk memproduksi antigen untuk coating Virus Hepatitis B. Apabila vaksin Hepatitis B tersebut berhasil akan menjadi sangat murah.
Peneliti lain mengembangkan pisang yang dapat membantu dalam melawan penyakit campak/cacar air, penyakit kuning, polio, dan dipteri. Saat ini, peneliti telah mencoba pada relawan, di mana diperlihatkan 10 persen tekanan darah turun dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap hari.
Sumber : PDPersi, www.banana.com
Makanan Organik ‘Lebih Baik’ Untuk Jantung
Sebuah penelitian di Amerika menjelaskan, buah-buahan dan sayuran organik mungkin lebih baik untuk Anda dibandingkan yang ditumbuhkan di perkebunan.
Sebuah studi selama 10 tahun membandingkan tomat organik dengan prosedur standar ditemukan hampir 2 kali lipat kadar flavonoidnya, yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Flavonoid telah menunjukkan penurunan tekanan darah, penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Tim peneliti mengatakan bahwa nitrogen di dalam tanah adalah kuncinya. Laporan penelitian ditulis dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry.
DR. Alyson Mitchell, seorang ahli kimia dari Universitas Kalifornia dan koleganya mengukur jumlah 2 flavonoid yaitu kuersetin dan kaemferol, dalam sampel tomat kering yang telah dikumpulkan sebagai bagian dalam penelitian jangka panjang mengenai metode pertanian. Mereka menemukan bahwa rata-rata kadar dalam tomat organik secara berurutan adalah sebesar 79% dan 97% dibandingkan yang ditumbuhkan secara konvensional. Majalah New Scientist melaporkan bahwa perbedaan kadar flavonoid yang berbeda dalam tomat kemungkinan karena adanya fertilisasi dalam pertanian organik.
Flavonoid diproduksi sebagai mekanisme pertahanan yang dapat dipicu oleh defisiensi nutrien, seperti kurangnya nitrogen dalam tanah. Nitrogen anorganik dalam fertilisasi kovensional secara mudah dapat diperoleh tanaman sehingga menurut para peneliti, kadar flavonoid yang rendah kemungkinan akibat fertilisasi berlebihan.
Flavonoid telah dikaitkan dengan kecepatan penurunan beberapa tipe kanker dan demensia. The Food Standard Agency (FSA) mengatakan ada beberapa bukti bahwa flavonoid dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan saat ini sedang dilakukan studi baru untuk melihat manfaat kesehatan dengan lebih detil. Namun demikian, seorang juru bicaranya mengatakan bahwa tidak ada bukti makanan organik lebih sehat. “Saran kami tentang makanan organik adalah adanya beberap perbedaan nutrien tapi tidak berarti hel itu lebih baik untuk Anda.” Sebagai contoh, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa susu organik memiliki kadar asam lemak omega-3 lebih tinggi, tapi FSA menekankan bahwa asam lemak rantai pendek ini tidak memilki manfaat mendukung kesehatansepert iyang ditawarkan asam lemkan omega-3 rantai panjang dalam minyak ikan.
Peter Meischett, Direktur di Soil Association mengatakan, “Kami menerima bukti-bukti baru yang tumbuh sangat cepat yang menunjukkan perbedaan bermakna antara komposisi nutrisi makanan oraganik dan non organik. Ini adalah studi di Amerika kedua untuk mencari perbedaan bermakna buah-buahan organik dan non organik. Temuan ini juga mengkonfirmasi penelitian di Eropa baru-baru ini, yang menunjukkan bahwa tomat, buah peach dan apel organik memiliki mutu nutrisi lebih tinggi dibandingkan yang non organik. Soil Association akan menanyakan kepada FSA untuk tetap memberikan nasehat nutrisi kepada konsumen sehubungan bukti-bukti ilmiah yang timbul dari penelitian baru yang mencari perbedaan antara makanan organik dan non organik.”
Sebuah studi selama 10 tahun membandingkan tomat organik dengan prosedur standar ditemukan hampir 2 kali lipat kadar flavonoidnya, yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Flavonoid telah menunjukkan penurunan tekanan darah, penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Tim peneliti mengatakan bahwa nitrogen di dalam tanah adalah kuncinya. Laporan penelitian ditulis dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry.
DR. Alyson Mitchell, seorang ahli kimia dari Universitas Kalifornia dan koleganya mengukur jumlah 2 flavonoid yaitu kuersetin dan kaemferol, dalam sampel tomat kering yang telah dikumpulkan sebagai bagian dalam penelitian jangka panjang mengenai metode pertanian. Mereka menemukan bahwa rata-rata kadar dalam tomat organik secara berurutan adalah sebesar 79% dan 97% dibandingkan yang ditumbuhkan secara konvensional. Majalah New Scientist melaporkan bahwa perbedaan kadar flavonoid yang berbeda dalam tomat kemungkinan karena adanya fertilisasi dalam pertanian organik.
Flavonoid diproduksi sebagai mekanisme pertahanan yang dapat dipicu oleh defisiensi nutrien, seperti kurangnya nitrogen dalam tanah. Nitrogen anorganik dalam fertilisasi kovensional secara mudah dapat diperoleh tanaman sehingga menurut para peneliti, kadar flavonoid yang rendah kemungkinan akibat fertilisasi berlebihan.
Flavonoid telah dikaitkan dengan kecepatan penurunan beberapa tipe kanker dan demensia. The Food Standard Agency (FSA) mengatakan ada beberapa bukti bahwa flavonoid dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan saat ini sedang dilakukan studi baru untuk melihat manfaat kesehatan dengan lebih detil. Namun demikian, seorang juru bicaranya mengatakan bahwa tidak ada bukti makanan organik lebih sehat. “Saran kami tentang makanan organik adalah adanya beberap perbedaan nutrien tapi tidak berarti hel itu lebih baik untuk Anda.” Sebagai contoh, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa susu organik memiliki kadar asam lemak omega-3 lebih tinggi, tapi FSA menekankan bahwa asam lemak rantai pendek ini tidak memilki manfaat mendukung kesehatansepert iyang ditawarkan asam lemkan omega-3 rantai panjang dalam minyak ikan.
Peter Meischett, Direktur di Soil Association mengatakan, “Kami menerima bukti-bukti baru yang tumbuh sangat cepat yang menunjukkan perbedaan bermakna antara komposisi nutrisi makanan oraganik dan non organik. Ini adalah studi di Amerika kedua untuk mencari perbedaan bermakna buah-buahan organik dan non organik. Temuan ini juga mengkonfirmasi penelitian di Eropa baru-baru ini, yang menunjukkan bahwa tomat, buah peach dan apel organik memiliki mutu nutrisi lebih tinggi dibandingkan yang non organik. Soil Association akan menanyakan kepada FSA untuk tetap memberikan nasehat nutrisi kepada konsumen sehubungan bukti-bukti ilmiah yang timbul dari penelitian baru yang mencari perbedaan antara makanan organik dan non organik.”
Pendidikan Musik Baik Untuk Perkembangan Otak Anak
Setelah membandingkan anak-anak yang belajar musik dengan mereka yang tidak, para ahli dari McMaster University, Canada mendapatkan bahwa mereka yang belajar musik memiliki perbedaan pola perkembangan otaknya. Mereka yang belajar musik memiliki memori yang lebih baik dalam hal menghafal atau berhitung. semua anak-anak yang diteliti tersebut berusia antara 4-6 tahun.
Profesor Laurel Trainor, seorang pemimpin penelitian mengatakan, ini adalah penelitian pertama kali dimana menunjukkan respon otak anak kecil, terhadap anak-anak yang dilatih bermain musik dan mereka yang tidak dilatih bermain musik, ternyata perbedaannya terlihat hanya dalam waktu satu tahun penelitian.
Terdapat dua kelompok anak yang masing-masing terdiri dari 6 anak, satu kelompok (4 laki-laki, 2 perempuan) tidak belajar musik sedangkan kelompok kedua (5 laki-laki dan 1 perempuan) belajar musik di Suzuki Music School . Metode pengajaran di Suzuki Music School tersebut yaitu anak-anak disuruh mendengarkan musik, kemudian mengikutinya sebelum selanjutnya belajar bagaimana bermain musik.
Semua anak diperdengarkan 2 suara, yaitu bunyi biola dan suara gaduh. Para ahli tersebut menggunakan magnetoencephalography untuk menilai aktifitas otak mereka. Semua anak memberikan respon untuk suara biola lebih banyak dibandingkan dengan suara gaduh. Ini mengindikasikan bahwa otak anak-anak lebih banyak digunakan saat mendengarkan suara yang berarti.
Pada penelitian yang dilakukan bertahun-tahun para peneliti tersebut juga mencatat bahwa semua otak anak yang berhasil diteliti menunjukkan perkembangan otak yang lebih cepat pada mereka yang sering diperdengarkan musik.
Mereka juga mengatakan, anak-anak yang menerima pendidikan musik akan memiliki perubahan besar setelah mereka mendapatkan pendidikan musik sekitar satu tahun.
Para ahli tersebut mengatakan perubahan besar ini sangat mempengaruhi memori mereka, hal ini mengindikasikan bahwa pendidikan musik memiliki dampak yang sangat bermakna terhadap perkembangan otak anak.
Profesor Trainor mengatakan bahwa pendidikan musik memiliki dampak terhadap perkembangan otak, terutama perkembangan fungsi kognitif yang berhubungan dengan memori dan perhatian.
Profesor Laurel Trainor, seorang pemimpin penelitian mengatakan, ini adalah penelitian pertama kali dimana menunjukkan respon otak anak kecil, terhadap anak-anak yang dilatih bermain musik dan mereka yang tidak dilatih bermain musik, ternyata perbedaannya terlihat hanya dalam waktu satu tahun penelitian.
Terdapat dua kelompok anak yang masing-masing terdiri dari 6 anak, satu kelompok (4 laki-laki, 2 perempuan) tidak belajar musik sedangkan kelompok kedua (5 laki-laki dan 1 perempuan) belajar musik di Suzuki Music School . Metode pengajaran di Suzuki Music School tersebut yaitu anak-anak disuruh mendengarkan musik, kemudian mengikutinya sebelum selanjutnya belajar bagaimana bermain musik.
Semua anak diperdengarkan 2 suara, yaitu bunyi biola dan suara gaduh. Para ahli tersebut menggunakan magnetoencephalography untuk menilai aktifitas otak mereka. Semua anak memberikan respon untuk suara biola lebih banyak dibandingkan dengan suara gaduh. Ini mengindikasikan bahwa otak anak-anak lebih banyak digunakan saat mendengarkan suara yang berarti.
Pada penelitian yang dilakukan bertahun-tahun para peneliti tersebut juga mencatat bahwa semua otak anak yang berhasil diteliti menunjukkan perkembangan otak yang lebih cepat pada mereka yang sering diperdengarkan musik.
Mereka juga mengatakan, anak-anak yang menerima pendidikan musik akan memiliki perubahan besar setelah mereka mendapatkan pendidikan musik sekitar satu tahun.
Para ahli tersebut mengatakan perubahan besar ini sangat mempengaruhi memori mereka, hal ini mengindikasikan bahwa pendidikan musik memiliki dampak yang sangat bermakna terhadap perkembangan otak anak.
Profesor Trainor mengatakan bahwa pendidikan musik memiliki dampak terhadap perkembangan otak, terutama perkembangan fungsi kognitif yang berhubungan dengan memori dan perhatian.
Berbahayanya Rokok dengan Kandungan Menthol
Para perokok akan menemukan kesulitan untuk berhenti merokok jika mereka biasa menggunakan rokok yang memiliki kandungan menthol, dilaporkan oleh suatu hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine.
Suatu perusahaan kesehatan menyebutkan bahwa lebih dari 400.000 penduduk Amerika meninggal akibat sakit yang disebabkan karena kebiasaan merokok setiap tahunnya.
Saat ini, para peneliti menemukan bahwa rokok yang mengandung menthol dapat mempersulit orang untuk menghentikan kebiasaan merokok dibandingkan mereka yang merokok tanpa kandungan menthol.
Menthol dan non menthol yang terdapat pada rokok keduanya sama-sama berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru.
Menthol memiliki rasa mint (pedas) karena berasal dari minyak peppermint. Orang Afrika-Amerika lebih banyak menggunakan rokok menthol dibandingkan orang kulit putih Amerika.
Para ahli tersebut mengatakan bahwa menthol dapat menjadikan rokok tembakau menjadi lebih berbahaya. Jika memang demikian hal tersebut sesuai dengan yang dialami oleh penduduk Afrika-Amerika dimana rata-rata kejadian penyakit jantung, kanker dan penyakit lain yang berhubungan dengan rokok sangat tinggi.
Sampai saat ini dikatakan lebih berbahaya karena sulitnya melepaskan diri dari rokok menthol dibandingkan dengan rokok non menthol. Semakin lama merokok, maka akan lebih banyak kerusakan tubuh yang disebabkan oleh asap rokok tersebut termasuk jantung dan paru.
Terdapat bukti yang menjelaskan bahwa menthol dapat menghambat metabolisme dari nikotin, suatu komponen yang bersifat adiktif. Dengan cara kerja seperti itu nikotin akan lebih lama tinggal didalam tubuh, dan sifat adiktifnya juga semakin lama.
Dikatakan pula bahwa orang yang menggunakan rokok menthol banyak yang mengalami kekambuhan setelah berhasil berhenti dari penggunaan rokok. Para ahli menduga hal tersebut disebabkan menthol dapat bekerja melewati jalur biologi ke tubuh dan otak.
Para ahli mencoba cara untuk dapat menghentikan kebiasaan merokok, yaitu dengan cara perokok menthol dianjurkan untuk beralih ke rokok non menthol dahulu sebelum berhenti merokok secara total. Namun bukan berarti rokok non menthol dikatakan lebih aman.
Suatu perusahaan kesehatan menyebutkan bahwa lebih dari 400.000 penduduk Amerika meninggal akibat sakit yang disebabkan karena kebiasaan merokok setiap tahunnya.
Saat ini, para peneliti menemukan bahwa rokok yang mengandung menthol dapat mempersulit orang untuk menghentikan kebiasaan merokok dibandingkan mereka yang merokok tanpa kandungan menthol.
Menthol dan non menthol yang terdapat pada rokok keduanya sama-sama berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru.
Menthol memiliki rasa mint (pedas) karena berasal dari minyak peppermint. Orang Afrika-Amerika lebih banyak menggunakan rokok menthol dibandingkan orang kulit putih Amerika.
Para ahli tersebut mengatakan bahwa menthol dapat menjadikan rokok tembakau menjadi lebih berbahaya. Jika memang demikian hal tersebut sesuai dengan yang dialami oleh penduduk Afrika-Amerika dimana rata-rata kejadian penyakit jantung, kanker dan penyakit lain yang berhubungan dengan rokok sangat tinggi.
Sampai saat ini dikatakan lebih berbahaya karena sulitnya melepaskan diri dari rokok menthol dibandingkan dengan rokok non menthol. Semakin lama merokok, maka akan lebih banyak kerusakan tubuh yang disebabkan oleh asap rokok tersebut termasuk jantung dan paru.
Terdapat bukti yang menjelaskan bahwa menthol dapat menghambat metabolisme dari nikotin, suatu komponen yang bersifat adiktif. Dengan cara kerja seperti itu nikotin akan lebih lama tinggal didalam tubuh, dan sifat adiktifnya juga semakin lama.
Dikatakan pula bahwa orang yang menggunakan rokok menthol banyak yang mengalami kekambuhan setelah berhasil berhenti dari penggunaan rokok. Para ahli menduga hal tersebut disebabkan menthol dapat bekerja melewati jalur biologi ke tubuh dan otak.
Para ahli mencoba cara untuk dapat menghentikan kebiasaan merokok, yaitu dengan cara perokok menthol dianjurkan untuk beralih ke rokok non menthol dahulu sebelum berhenti merokok secara total. Namun bukan berarti rokok non menthol dikatakan lebih aman.
Alkohol Dapat Memicu Terjadinya Serangan Gout
Peminum alkohol, meski dalam jumlah yang sedikit dapat memicu terjadinya serangan gout, hasil suatu penelitian.
Alkohol dapat menimbulkan serangan gout dalam waktu yang sangat singkat, yaitu kurang dari 24 jam, penelitian ini dilakukan oleh Yuqing Zhang dari Boston University yang disampaikannya kepada Reuters Health.
Gout adalah suatu bentuk arthritis inflamasi, sehingga sering kali menyebabkan episode nyeri dan pembengkakan pada persendian. Meskipun terapi yang ada saat ini efektif menghilangkan nyeri, namun banyak pasien yang mengalami serangan berulang.
Mengkonsumsi alkohol sudah lama diduga menjadi pemicu terjadinya serangan gout, meskipun hipotesis ini sebelumnya belum diuji secara klinis.
Pada penelitian yang dilakukan oleh Zhang dan timnya melibatkan 179 pasien penderita gout yang mengalami serangan dalam waktu dekat saat diperiksa (kurang dari 1 tahun). Mereka menemukan pasien yang sering mengkonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi atau sedang mempunyai kemampuan lebih tinggi untuk menderita serangan gout.
Jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol, mereka yang minum lima hingga enam gelas alkohol selama periode 48 jam akan mengalami serangan dua kali lipat lebih tinggi, para peneliti tersebut melaporkan dalam American Journal of Medicine.
Untuk mereka yang minum tujuh atau lebih selama periode 2 hari akan mengalami serangan 2-5 kali lipat lebih tenggi bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol.
Alkohol dapat menimbulkan serangan gout dalam waktu yang sangat singkat, yaitu kurang dari 24 jam, penelitian ini dilakukan oleh Yuqing Zhang dari Boston University yang disampaikannya kepada Reuters Health.
Gout adalah suatu bentuk arthritis inflamasi, sehingga sering kali menyebabkan episode nyeri dan pembengkakan pada persendian. Meskipun terapi yang ada saat ini efektif menghilangkan nyeri, namun banyak pasien yang mengalami serangan berulang.
Mengkonsumsi alkohol sudah lama diduga menjadi pemicu terjadinya serangan gout, meskipun hipotesis ini sebelumnya belum diuji secara klinis.
Pada penelitian yang dilakukan oleh Zhang dan timnya melibatkan 179 pasien penderita gout yang mengalami serangan dalam waktu dekat saat diperiksa (kurang dari 1 tahun). Mereka menemukan pasien yang sering mengkonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi atau sedang mempunyai kemampuan lebih tinggi untuk menderita serangan gout.
Jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol, mereka yang minum lima hingga enam gelas alkohol selama periode 48 jam akan mengalami serangan dua kali lipat lebih tinggi, para peneliti tersebut melaporkan dalam American Journal of Medicine.
Untuk mereka yang minum tujuh atau lebih selama periode 2 hari akan mengalami serangan 2-5 kali lipat lebih tenggi bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol.
Kacang Kenari Baik Untuk Kesehatan Pembuluh Darah
Makan kacang kenari disetiap akhir kegiatan makan ternyata dapat menghambat terjadinya kerusakan arteri yang disebabkan oleh makanan yang mengandung tinggi lemak, para ahli mengatakan.
Para ahli tersebut menduga hal tersebut dikarenakan kacang kaya akan komponen yang dapat mengurangi pengerasan arteri, sehingga dapat digunakan untuk menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Suatu tim dari Barcelona's Hospital Clinico menganjurkan untuk makan sebanyak 8 kacang kenari setiap harinya.
Dalam penelitiannya yang tercantum dalam Journal of the American College of Cardiology juga menjelaskan bahwa kacang kenari memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik jika dibandingkan dengan minyak zaitun.
Para peneliti tersebut meneliti sekitar 24 orang dewasa, setengahnya memiliki kadar kolesterol yang normal dan setengahnya lagi memiliki kadar kolesterol yang cenderung tinggi.
Masing-masing diberikan makanan yang mengandung minyak salami dan keju setiap minggunya.
Untuk sekali makan, para ahli tersebut menambahkan 5 sendok teh minyak zaitun, dan sebagian lagi diberikan 8 kacang kenari.
Hasil tes menunjukkan bahwa minyak zaitun dan kacang kenari membantu menurunkan dengan segera terjadinya inflamasi dan oksidasi yang terjadi pada arteri akibat tingginya kadar lemak yang diperoleh dari makanan.
Lemak tersebut lama kelamaan akan menyebabkn terjadinya pengerasan dari arteri sehinga menimbulkan terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Kacang kenari memiliki kelebihan yang tidak dimiliki minyak zaitun, karena dapat membantu menjaga elastisitas dan fleksibilitas dari arteri, tanpa dipengaruhi oleh kadar kolesterol.
Arteri yang elastik dapat mengembang saat dibutuhkan untuk meningkatkan aliran darah.
Pemimpin peneliti Dr. Emilio Ros mengatakan makan tinggi kandungan lemak akan merusak nitric oxide yang merupakan lapisan terdalam dari arteri, suatu bahan kimia yang dibutuhkan untuk menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Kacang kenari mengandung arginine, suatu asam amino yang digunakan tubuh untuk menghasilkan nitric oxide.
Kacang juga mengandung antioksidan dan alpha-linoleic acid (ALA), suatu asam omega 3 yang memiliki khasiat bagi kesehatan.
Dr. Ros saat ini telah mulai melakukan uji coba untuk melihat apakah ALA yang terkandung dalam kacang kenari dapat mengatasi irama jantung seseorang yang abnormal.
Para ahli tersebut menduga hal tersebut dikarenakan kacang kaya akan komponen yang dapat mengurangi pengerasan arteri, sehingga dapat digunakan untuk menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Suatu tim dari Barcelona's Hospital Clinico menganjurkan untuk makan sebanyak 8 kacang kenari setiap harinya.
Dalam penelitiannya yang tercantum dalam Journal of the American College of Cardiology juga menjelaskan bahwa kacang kenari memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik jika dibandingkan dengan minyak zaitun.
Para peneliti tersebut meneliti sekitar 24 orang dewasa, setengahnya memiliki kadar kolesterol yang normal dan setengahnya lagi memiliki kadar kolesterol yang cenderung tinggi.
Masing-masing diberikan makanan yang mengandung minyak salami dan keju setiap minggunya.
Untuk sekali makan, para ahli tersebut menambahkan 5 sendok teh minyak zaitun, dan sebagian lagi diberikan 8 kacang kenari.
Hasil tes menunjukkan bahwa minyak zaitun dan kacang kenari membantu menurunkan dengan segera terjadinya inflamasi dan oksidasi yang terjadi pada arteri akibat tingginya kadar lemak yang diperoleh dari makanan.
Lemak tersebut lama kelamaan akan menyebabkn terjadinya pengerasan dari arteri sehinga menimbulkan terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Kacang kenari memiliki kelebihan yang tidak dimiliki minyak zaitun, karena dapat membantu menjaga elastisitas dan fleksibilitas dari arteri, tanpa dipengaruhi oleh kadar kolesterol.
Arteri yang elastik dapat mengembang saat dibutuhkan untuk meningkatkan aliran darah.
Pemimpin peneliti Dr. Emilio Ros mengatakan makan tinggi kandungan lemak akan merusak nitric oxide yang merupakan lapisan terdalam dari arteri, suatu bahan kimia yang dibutuhkan untuk menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Kacang kenari mengandung arginine, suatu asam amino yang digunakan tubuh untuk menghasilkan nitric oxide.
Kacang juga mengandung antioksidan dan alpha-linoleic acid (ALA), suatu asam omega 3 yang memiliki khasiat bagi kesehatan.
Dr. Ros saat ini telah mulai melakukan uji coba untuk melihat apakah ALA yang terkandung dalam kacang kenari dapat mengatasi irama jantung seseorang yang abnormal.
Vitamin D Cegah Terjadinya Kanker Payudara
Tingginya kadar vitamin D dapat memperlambat perjalanan penyakit dari kanker payudara, para ahli melaporkan hasil penelitiannya.
Pada penelitian kecil terhadap wanita yang sakit ditemukan pasien yang mederita kanker payudara tahap awal memiliki kadar yang lebih tinggi dari vitamin D dalam tubuhnya bila dibandingkan dengan mereka yang telah menderita kanker stadium lanjut.
Kadar vitamin D lebih rendah pada wanita dengan kanker payudara stadium lanjut dibandingkan dengan pasien kanker stadium dini, dikatakan Dr. Carlo Palmieri, dari Imperial College London.
Para ahli tersebut menilai jumlah vitamin D pada contoh darah dari 279 wanita yang menderita kanker payudara, 204 wanita menderita penyakit stadium dini dan 75 lainnya menderita penyakit stadium lanjut.
Diketahui dari hasil penelitian sebelumnya bahwa kejadian penyakit kanker payudara lebih tinggi pada wanita yang hidup dilingkungan yang memiliki ruang gerak tinggi namun kurang mendapatkan sinar matahari, dikatakan Palmieri.
Vitamin D juga disebut vitamin matahari, banyak ditemukan dalam susu dan produk makanan, minyak ikan cod dan beberapa lemak yang bersumber dari ikan.
Tubuh memproduksi vitamin D di kulit saat terpapar sinar matahari. Tes laboratorium juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat menghentikan sel kanker.
Kanker payudara banyak dialami oleh wanita, dengan lebih dari jutaan kasus ditemukan di seluruh dunia setiap tahunnya, dilaporkan oleh International Agency for Research on Cancer (IARC), Lyon, France. Kanker pada stadium dini yang terdeteksi dan segera diterapi memiliki kesempatan yang lebih besar untuk sembuh.
Penelitian terakhir ini menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi perjalanan penyakit kanker dari stadium dini menjadi stadium lanjut.
Yang selama ini diketahui adalah faktor risiko terjadinya kanker payudara adalah mutasi gen BRCA 1 dan BRCA2, pubertas dini, menopause yang terlambat serta wanita yang tidak melahirkan anak.
Pada penelitian kecil terhadap wanita yang sakit ditemukan pasien yang mederita kanker payudara tahap awal memiliki kadar yang lebih tinggi dari vitamin D dalam tubuhnya bila dibandingkan dengan mereka yang telah menderita kanker stadium lanjut.
Kadar vitamin D lebih rendah pada wanita dengan kanker payudara stadium lanjut dibandingkan dengan pasien kanker stadium dini, dikatakan Dr. Carlo Palmieri, dari Imperial College London.
Para ahli tersebut menilai jumlah vitamin D pada contoh darah dari 279 wanita yang menderita kanker payudara, 204 wanita menderita penyakit stadium dini dan 75 lainnya menderita penyakit stadium lanjut.
Diketahui dari hasil penelitian sebelumnya bahwa kejadian penyakit kanker payudara lebih tinggi pada wanita yang hidup dilingkungan yang memiliki ruang gerak tinggi namun kurang mendapatkan sinar matahari, dikatakan Palmieri.
Vitamin D juga disebut vitamin matahari, banyak ditemukan dalam susu dan produk makanan, minyak ikan cod dan beberapa lemak yang bersumber dari ikan.
Tubuh memproduksi vitamin D di kulit saat terpapar sinar matahari. Tes laboratorium juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat menghentikan sel kanker.
Kanker payudara banyak dialami oleh wanita, dengan lebih dari jutaan kasus ditemukan di seluruh dunia setiap tahunnya, dilaporkan oleh International Agency for Research on Cancer (IARC), Lyon, France. Kanker pada stadium dini yang terdeteksi dan segera diterapi memiliki kesempatan yang lebih besar untuk sembuh.
Penelitian terakhir ini menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi perjalanan penyakit kanker dari stadium dini menjadi stadium lanjut.
Yang selama ini diketahui adalah faktor risiko terjadinya kanker payudara adalah mutasi gen BRCA 1 dan BRCA2, pubertas dini, menopause yang terlambat serta wanita yang tidak melahirkan anak.
Penyakit Jantung yang Fatal Pada Anak
Para ahli tidak menemukan penyebab parsial dari kelainan "dilated cardiomyopathy" (DCM), suatu bentuk penyakit jantung anak yang berpotensi fatal namun sering kali tidak terdeteksi.
DCM artinya kegagalan dari jantung dalam memompakan darahnya dan kondisi tersebut seringkali menjadi pemicu terjadinya gagal jantung.
Tim peneliti dari US mempublikasikan dalam Journal of the American Association, yang menyebutkan bahwa inflamasi jantung merupakan penyebab tersering dari kondisi ini.
Menurut Dr. Jeffrey Towbin seorang peneliti Inggris menyebutkan bawa DCM merupakan menyebab kematian akibat penyakit jantung tersering yang terjadi pada anak, sama halnya bila terjadi pada orang dewasa.
DCM terjadi saat ventrikel kiri yang merupakan bilik pemompa jantung terbesar mengalami pelebaran sehingga kerja dari pompa tersebut menjadi tidak efektif.
Keadaan seperti ini sering terjadi sebagai kelainan otot jantung yang dapat dialami oleh berbagai usia.
Para peneliti dari Baylor College of Medicine dan Texas Children's Hospital, US mengamati 1.400 kasus anak yang menderita DCM.
Mereka dapat mengidentifikasi kasus ini hingga 35% dari berbagai kondisi miokarditis yang terjadi (inflamasi dari jantung). Sedangkan dua pertiga dari kasus yang dipelajari tidak diketahui.
Bayi dengan usia kurang dari 1 tahun dapat mengalami DCM 10 kali lebih besar dibandingkan anak-anak lain hingga mereka berusia 18 tahun
Rata-tara ketahanan hidup anak dengan DCM hampir sama dengan ketahanan hidup penderita dewasa.
Untuk kedua kelompok ini sekitar 70% dapat hidup hingga satu tahun dari onset terjadinya sakit, 50% dari mereka dapat bertahan hingga 5 tahun.
Hasil penelitian juga menjelaskan bahwa DCM lebih sering terjadi pada anak laki-laki dan anak etnis kulit hitam.
Dr. Jeffrey Towbin, seorang peneliti senior mengatakan anak dengan DCM memiliki risiko yang sama untuk mengalami kematian mendadak dan membutuhkan transplantasi jantung.
Sekitar sepertiga dari semua kasus DCM merupakan genetik dan dianjurkan mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tersebut dilakukan tes, Dr. Towbin menjelaskan.
Maski demikian selebihnya kasus tersebut tidak dapat diketahui apa penyebabnya. Dengan diagnosis dini, diharapkan segera diberi terapi dan dinilai apakan tindakan transplantasi benar-benar dibutuhkan.
DCM artinya kegagalan dari jantung dalam memompakan darahnya dan kondisi tersebut seringkali menjadi pemicu terjadinya gagal jantung.
Tim peneliti dari US mempublikasikan dalam Journal of the American Association, yang menyebutkan bahwa inflamasi jantung merupakan penyebab tersering dari kondisi ini.
Menurut Dr. Jeffrey Towbin seorang peneliti Inggris menyebutkan bawa DCM merupakan menyebab kematian akibat penyakit jantung tersering yang terjadi pada anak, sama halnya bila terjadi pada orang dewasa.
DCM terjadi saat ventrikel kiri yang merupakan bilik pemompa jantung terbesar mengalami pelebaran sehingga kerja dari pompa tersebut menjadi tidak efektif.
Keadaan seperti ini sering terjadi sebagai kelainan otot jantung yang dapat dialami oleh berbagai usia.
Para peneliti dari Baylor College of Medicine dan Texas Children's Hospital, US mengamati 1.400 kasus anak yang menderita DCM.
Mereka dapat mengidentifikasi kasus ini hingga 35% dari berbagai kondisi miokarditis yang terjadi (inflamasi dari jantung). Sedangkan dua pertiga dari kasus yang dipelajari tidak diketahui.
Bayi dengan usia kurang dari 1 tahun dapat mengalami DCM 10 kali lebih besar dibandingkan anak-anak lain hingga mereka berusia 18 tahun
Rata-tara ketahanan hidup anak dengan DCM hampir sama dengan ketahanan hidup penderita dewasa.
Untuk kedua kelompok ini sekitar 70% dapat hidup hingga satu tahun dari onset terjadinya sakit, 50% dari mereka dapat bertahan hingga 5 tahun.
Hasil penelitian juga menjelaskan bahwa DCM lebih sering terjadi pada anak laki-laki dan anak etnis kulit hitam.
Dr. Jeffrey Towbin, seorang peneliti senior mengatakan anak dengan DCM memiliki risiko yang sama untuk mengalami kematian mendadak dan membutuhkan transplantasi jantung.
Sekitar sepertiga dari semua kasus DCM merupakan genetik dan dianjurkan mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tersebut dilakukan tes, Dr. Towbin menjelaskan.
Maski demikian selebihnya kasus tersebut tidak dapat diketahui apa penyebabnya. Dengan diagnosis dini, diharapkan segera diberi terapi dan dinilai apakan tindakan transplantasi benar-benar dibutuhkan.
Hormon Melatonin Terdapat Pada Buah Anggur
Penelitian yang dilakukan oleh para ahli yang berasal dari Milan, Italy mempublikasikan temuannya dalam Journal of the Science of Food and Agriculture tentang ditemukannya komponen penting yang terdapat pada buah anggur, yaitu hormon melatonin. Selama ini melatonin hanya diketahui terdapat pada manusia dan hewan mamalia yang dibentuk dari glandula pineal di otak, traktus gastrointestinal dan retina.
Temuan ini menunjukkan bahwa ternyata hormon melatonin juga terdapat pada tumbuhan. Kadar hormon melatonin pada darah manusia sekitar 20 picogram per mililiter pada pagi hari dan 55 pg/ml pada malam hari (1 picogram = 1/triliun gram). Hormon melatonin ini memiliki kemampuan sebagai antioksidan dan anti kanker.
Marcello Iriti dan Mara Rossoni dari Universitas Milan bersama dengan Franco Faoro dari institut di Virologia Vegetale, Milan melakukan penelitian terhadap 8 jenis anggur, dan ditemukan tingginya kadar melatonin pada kulit anggur jenis Nebbiolo, Merlot, Cabernet Savignon, Sangiovesse dan Croatina, dimana jenis anggur ini adalah jenis yang sering digunakan untuk pembuatan minuman anggur merah (red wine). Dari sekian banyak jenis anggur yang tertinggi kandungan melatoninnya adalah yang berjenis Nebbiolo.
Dari temuan ini dapat dijelaskan bahwa mereka yang rutin minum satu atau dua gelas red wine pada sore hari akan memingkatkan kadar melatonin, sehingga orang tersebut dapat tidaur pulas, meskipun bila red wine diminum dalam jumlah yang besar akan mengurangi rasa kantuk, hal ini disebabkan pengaruh dari alkohol.
Dr. Iriti menjelaskan bahwa kandungan melatonin pada wine dapat membantu meregulasi ritme sirkardian, sama seperti melatonin yang diproduksi glandula pineal pada mamalia.
Penelitian berikutnya akan menguji apakah melatonin yang terdapat pada anggur juga memiliki manfaat yang sama dengan hormon melatonin.
Terhadap kondisi insomnia, melatonin dapat menjadi terapi yang diharapkan dapat mengatasi gangguan sulit tidur tersebut. Pada kondisi insomnia, para ahli meneliti ditemukannya kadar sinyal kimia yang disebut cytokine interleukin-6 mengalami peningkatan. Interleukin-6 ini merupakan cytokine pro inflamatory yang menyebabkan terjadinya penyakit kardiovaskuler dan beberapa penyakit lainnya. Para ahli tersebut telah menemukan bahwa kurang tidur berhubungan dengan produksi interleukin-6 pada siang dan malam hari.
Melatonin yang diproduksi glandula pineal akan memberikan respon terhadap gangguan tersebut. Akibat rangsangan yang berasal dari aliran darah, hormon melatonin ini akan keluar dan menimbulkan keinginan untuk tidur. Saat ini telah diproduksi dalam bentuk suplemen oral untuk membantu mengatasi siklus gangguan tidur seperti pada kondisi jet lag, dimana siklus sirkadian normal dari tidur dan bangun mengalami perubahan akibat perubahan lingkungan.
Temuan ini menunjukkan bahwa ternyata hormon melatonin juga terdapat pada tumbuhan. Kadar hormon melatonin pada darah manusia sekitar 20 picogram per mililiter pada pagi hari dan 55 pg/ml pada malam hari (1 picogram = 1/triliun gram). Hormon melatonin ini memiliki kemampuan sebagai antioksidan dan anti kanker.
Marcello Iriti dan Mara Rossoni dari Universitas Milan bersama dengan Franco Faoro dari institut di Virologia Vegetale, Milan melakukan penelitian terhadap 8 jenis anggur, dan ditemukan tingginya kadar melatonin pada kulit anggur jenis Nebbiolo, Merlot, Cabernet Savignon, Sangiovesse dan Croatina, dimana jenis anggur ini adalah jenis yang sering digunakan untuk pembuatan minuman anggur merah (red wine). Dari sekian banyak jenis anggur yang tertinggi kandungan melatoninnya adalah yang berjenis Nebbiolo.
Dari temuan ini dapat dijelaskan bahwa mereka yang rutin minum satu atau dua gelas red wine pada sore hari akan memingkatkan kadar melatonin, sehingga orang tersebut dapat tidaur pulas, meskipun bila red wine diminum dalam jumlah yang besar akan mengurangi rasa kantuk, hal ini disebabkan pengaruh dari alkohol.
Dr. Iriti menjelaskan bahwa kandungan melatonin pada wine dapat membantu meregulasi ritme sirkardian, sama seperti melatonin yang diproduksi glandula pineal pada mamalia.
Penelitian berikutnya akan menguji apakah melatonin yang terdapat pada anggur juga memiliki manfaat yang sama dengan hormon melatonin.
Terhadap kondisi insomnia, melatonin dapat menjadi terapi yang diharapkan dapat mengatasi gangguan sulit tidur tersebut. Pada kondisi insomnia, para ahli meneliti ditemukannya kadar sinyal kimia yang disebut cytokine interleukin-6 mengalami peningkatan. Interleukin-6 ini merupakan cytokine pro inflamatory yang menyebabkan terjadinya penyakit kardiovaskuler dan beberapa penyakit lainnya. Para ahli tersebut telah menemukan bahwa kurang tidur berhubungan dengan produksi interleukin-6 pada siang dan malam hari.
Melatonin yang diproduksi glandula pineal akan memberikan respon terhadap gangguan tersebut. Akibat rangsangan yang berasal dari aliran darah, hormon melatonin ini akan keluar dan menimbulkan keinginan untuk tidur. Saat ini telah diproduksi dalam bentuk suplemen oral untuk membantu mengatasi siklus gangguan tidur seperti pada kondisi jet lag, dimana siklus sirkadian normal dari tidur dan bangun mengalami perubahan akibat perubahan lingkungan.
Thursday, 18 October 2007
Telur Palsu dari Cina
Makanan Palsu China Menjadi Sorotan di Korea Anda sulit membedakan keasliannya!
Beberapa media utama di Korea telah memberitakan proses pembuatan telur-telur tiruan di China , yang mana telah menggemparkan dan menyebabkan kekhawatiran besar di antara penduduk Korea . Baru-baru ini, produk-produk tiruan China telah menjadi sorotan di Korea . Beberapa media arus utama Korea telah memberitakan proses pembuatan telur-telur tiruan di China , yang telah menggemparkan dan menyebabkan kekhawatiran besar di antara penduduk Korea .
Pada 1-2 September lalu, Munhwa Broadcasting Corporation (MBC) menayangkan sebuah dokumenter berjudul, "Hidup tanpa produk-produk buatan China ." Acara tersebut menelusuri kehidupan tiga keluarga di Korea Selatan , AS , dan Jepang yang menolak menggunakan produk-produk buatan China .
Tayangan ini juga berbicara mengenai telur-telur buatan yang merajalela di China , acara ini telah menarik perhatian publik Korea . Menyusul acara tersebut, koran nomor satu Korea, Chosun Ilbo, telah menerbitkan sebuah artikel berjudul "MBC Special mengekspos telur-telur tiruan buatan China," melaporkan secara rinci bagaimana telur-telur tiruan itu dibuat. Dong-A Ilbo, koran Korea lainnya, pada 14 Agustus 2007 juga telah menerbitkan sebuah laporan berjudul "Telur-telur buatan dari China dibuat dari bahan-bahan kimia telah muncul di pasaran".
Sepersepuluh Harga Menurut laporan dari Chosun Ilbo, karena peningkatan tajam harga-harga makanan di China, telur-telur buatan, yang dibuat hanya dari bahan kimia tanpa bahan alami, telah muncul di Kota Zhengzhou, Provinsi Henan. Mr. Wang, yang menjalankan sebuah perusahaan yang membuat bahan tambahan makanan, menjelaskan bagaimana telur-telur tiruan itu dibuat. "'Putih telur' dibuat dengan melarutkan sodium alginate dalam air. Larutan tersebut akan terlihat seperti cairan bening yang kental dan sulit membedakannya dengan putih telur yang sebenarnya.
"'Kuning telur' dibuat dengan menyekop suatu carian dengan pigmen kuning dan memadatkan serokan cairan tersebut ke dalam larutan kalsium klorida. Akhirnya, 'putih telur' dan 'kuning telur' dibungkus ke dalam 'kulit telur' yang dibuat dari kalsium karbonat. "Jika ditambahkan tepung kanji atau bubuk kuning telur pada 'kuning telur' tersebut, tekstur dari sebuah telur buatan setelah dimasak hampir identik dengan telur yang sebenarnya.
Wang mengatakan hanya menghabiskan 0,55 yuan (0,07 dolar AS) untuk membuat lebih dari 2 butir telur, kurang dari sepersepuluh harga telur yang sebenarnya di pasaran (0,8 dolar AS.) Bahan utama dalam telur-telur buatan tersebut adalah bahan tambahan makanan, getah damar, kanji, pengeras, dan pigmen-pigmen. Konsumsi yang berlebihan atas bahan-bahan tersebut akan merusak perut dan menyebabkan gejala-gejala seperti kehilangan ingatan dan keterlambatan mental, dll.
Korea Dikecewakan Dokumenter khusus dan laporan berita tersebut telah menuai perhatian dan kegemparan di tengah penduduk Korea . Banyak orang Korea menyatakan bahwa meskipun produk-produk buatan China seperti pakaian, elektronik, dan lain-lainnya terbilang murah dan telah membawa kenyamanan bagi hidup mereka, kualitas dan keamanannya sungguh mengkhawatirkan.
Belum lama ini, berbagai mainan buatan China telah ditarik dari rak-rak supermarket karena cat pada mainan tersebut mengandung sejumlah logam berat yang sangat tinggi dan dapat mengancam keselamatan anak-anak. Kursus Membuat Telur Buatan Diiklankan Secara Online di China Fakta telur buatan bukanlah hal baru di China . Kursus-kursus latihan untuk "membuat telur buatan" tersebar luas di Beijing, Provinsi Henan , Shandong , Hebei dan Guangdong . Seorang wartawan Epoch Times telah melakukan pencarian di Internet dan menemukan banyak iklan seperti itu. Kelas-kelas dilakukan dari satu sampai dua hari dan biayanya berkisar antara 300 sampai 800 yuan (40-100 dolar AS).
Sebuah pusat latihan tertentu di Kota Shangqiu mengajarkan teknik pembuatan telur buatan dan memberikan cetakan gratis dalam kursus tersebut. Pusat latihan tersebut menjamin bahwa "Anda sulit dapat membedakan bentuk dan rasa antara produk kami dengan telur yang sebenarnya." Baca liputan tentang Kursus Membuat Telur ini di sini: http://www.erabaru.or.id/k_23_art_76.html
Apa Makanan Asli di China?
Sebuah pusat riset yang bermarkas di Fengtai, Beijing , menyatakan bahwa "Perusahaan kami telah menyebarkan teknologi pembuatan telur buatan. Kami telah melatih lebih dari 70 ribu siswa di lebih dari 20 provinsi di dalam negeri. Kami juga menyediakan teknologi untuk membuat "anggur buatan," daging ayam dan daging sapi buatan," dan "membuat permen beraroma hawthorn (sejenis buah berry berwarna merah) tanpa menggunakan buah hawthorn."
Menyusul membanjirnya laporan tentang kualitas produk-produk buatan China baru-baru ini, beberapa warga Korea berseru, "Lalu apa yang dapat kalian makan di China? Sungguh industri makanan di China dibanjiri oleh kebohongan dan penipuan, karenanya membuat kepanikan di tengah konsumen."
Oleh Cui Yingshu, The Epoch Times
Beberapa media utama di Korea telah memberitakan proses pembuatan telur-telur tiruan di China , yang mana telah menggemparkan dan menyebabkan kekhawatiran besar di antara penduduk Korea . Baru-baru ini, produk-produk tiruan China telah menjadi sorotan di Korea . Beberapa media arus utama Korea telah memberitakan proses pembuatan telur-telur tiruan di China , yang telah menggemparkan dan menyebabkan kekhawatiran besar di antara penduduk Korea .
Pada 1-2 September lalu, Munhwa Broadcasting Corporation (MBC) menayangkan sebuah dokumenter berjudul, "Hidup tanpa produk-produk buatan China ." Acara tersebut menelusuri kehidupan tiga keluarga di Korea Selatan , AS , dan Jepang yang menolak menggunakan produk-produk buatan China .
Tayangan ini juga berbicara mengenai telur-telur buatan yang merajalela di China , acara ini telah menarik perhatian publik Korea . Menyusul acara tersebut, koran nomor satu Korea, Chosun Ilbo, telah menerbitkan sebuah artikel berjudul "MBC Special mengekspos telur-telur tiruan buatan China," melaporkan secara rinci bagaimana telur-telur tiruan itu dibuat. Dong-A Ilbo, koran Korea lainnya, pada 14 Agustus 2007 juga telah menerbitkan sebuah laporan berjudul "Telur-telur buatan dari China dibuat dari bahan-bahan kimia telah muncul di pasaran".
Sepersepuluh Harga Menurut laporan dari Chosun Ilbo, karena peningkatan tajam harga-harga makanan di China, telur-telur buatan, yang dibuat hanya dari bahan kimia tanpa bahan alami, telah muncul di Kota Zhengzhou, Provinsi Henan. Mr. Wang, yang menjalankan sebuah perusahaan yang membuat bahan tambahan makanan, menjelaskan bagaimana telur-telur tiruan itu dibuat. "'Putih telur' dibuat dengan melarutkan sodium alginate dalam air. Larutan tersebut akan terlihat seperti cairan bening yang kental dan sulit membedakannya dengan putih telur yang sebenarnya.
"'Kuning telur' dibuat dengan menyekop suatu carian dengan pigmen kuning dan memadatkan serokan cairan tersebut ke dalam larutan kalsium klorida. Akhirnya, 'putih telur' dan 'kuning telur' dibungkus ke dalam 'kulit telur' yang dibuat dari kalsium karbonat. "Jika ditambahkan tepung kanji atau bubuk kuning telur pada 'kuning telur' tersebut, tekstur dari sebuah telur buatan setelah dimasak hampir identik dengan telur yang sebenarnya.
Wang mengatakan hanya menghabiskan 0,55 yuan (0,07 dolar AS) untuk membuat lebih dari 2 butir telur, kurang dari sepersepuluh harga telur yang sebenarnya di pasaran (0,8 dolar AS.) Bahan utama dalam telur-telur buatan tersebut adalah bahan tambahan makanan, getah damar, kanji, pengeras, dan pigmen-pigmen. Konsumsi yang berlebihan atas bahan-bahan tersebut akan merusak perut dan menyebabkan gejala-gejala seperti kehilangan ingatan dan keterlambatan mental, dll.
Korea Dikecewakan Dokumenter khusus dan laporan berita tersebut telah menuai perhatian dan kegemparan di tengah penduduk Korea . Banyak orang Korea menyatakan bahwa meskipun produk-produk buatan China seperti pakaian, elektronik, dan lain-lainnya terbilang murah dan telah membawa kenyamanan bagi hidup mereka, kualitas dan keamanannya sungguh mengkhawatirkan.
Belum lama ini, berbagai mainan buatan China telah ditarik dari rak-rak supermarket karena cat pada mainan tersebut mengandung sejumlah logam berat yang sangat tinggi dan dapat mengancam keselamatan anak-anak. Kursus Membuat Telur Buatan Diiklankan Secara Online di China Fakta telur buatan bukanlah hal baru di China . Kursus-kursus latihan untuk "membuat telur buatan" tersebar luas di Beijing, Provinsi Henan , Shandong , Hebei dan Guangdong . Seorang wartawan Epoch Times telah melakukan pencarian di Internet dan menemukan banyak iklan seperti itu. Kelas-kelas dilakukan dari satu sampai dua hari dan biayanya berkisar antara 300 sampai 800 yuan (40-100 dolar AS).
Sebuah pusat latihan tertentu di Kota Shangqiu mengajarkan teknik pembuatan telur buatan dan memberikan cetakan gratis dalam kursus tersebut. Pusat latihan tersebut menjamin bahwa "Anda sulit dapat membedakan bentuk dan rasa antara produk kami dengan telur yang sebenarnya." Baca liputan tentang Kursus Membuat Telur ini di sini: http://www.erabaru.or.id/k_23_art_76.html
Apa Makanan Asli di China?
Sebuah pusat riset yang bermarkas di Fengtai, Beijing , menyatakan bahwa "Perusahaan kami telah menyebarkan teknologi pembuatan telur buatan. Kami telah melatih lebih dari 70 ribu siswa di lebih dari 20 provinsi di dalam negeri. Kami juga menyediakan teknologi untuk membuat "anggur buatan," daging ayam dan daging sapi buatan," dan "membuat permen beraroma hawthorn (sejenis buah berry berwarna merah) tanpa menggunakan buah hawthorn."
Menyusul membanjirnya laporan tentang kualitas produk-produk buatan China baru-baru ini, beberapa warga Korea berseru, "Lalu apa yang dapat kalian makan di China? Sungguh industri makanan di China dibanjiri oleh kebohongan dan penipuan, karenanya membuat kepanikan di tengah konsumen."
Oleh Cui Yingshu, The Epoch Times
Awas, Obesitas Lebih Mematikan Ketimbang Rokok
Oleh : Ana Shofiana S
Tubuh sudah terasa berat? Sudah waktunya Anda waspada. Penderita obesitas akan mendapat diskon umur lebih banyak ketimbang perokok. Maka, waspadalah!
Jika rata-rata umur perokok lebih cepat 10 tahun, penderita obesitas rata-rata mendapat potongan umur 13 tahun. Dan saat ini penderita obesitas sudah cukup tinggi. Bahkan di Inggris sudah dianggap krisis. Tercatat sekitar 25 persen rakyat Inggris menderita obesitas.
Diprediksi, tahun 2050 sekitar 60 persen pria di negeri Pangeran Charles itu mengalami obesitas. Kalau wanitanya, diprediksi sebanyak 50 persen. Dan anak-anak yang dianggap sebagai penerus bangsa, 25 persen di antaranya menderita obesitas.
Ilmuwan Inggris merasa sudah waktunya obesitas diperangi. Dilaporkan Foresight, seperti diberitakan Dailymail, Rabu (17/10/2007), untuk mengembalikannya ke arah normal, perlu waktu 30 tahun.
Nah, obesitas ini bisa menimbulkan penyakit yang tidak bisa dianggap ringan, bahkan bisa mematikan. Di Inggris, akibat penderita obesitas yang terus meningkat, jumlah penderita diabetes meningkat 70 persen, stroke 30 persen, dan 20 persen terkena jantung koroner. Jika sudah begitu, kemungkinan jumlah penderita kanker juga akan meningkat.
Masalahnya, saat ini obesitas bukan lagi momok yang mengganggu penampilan. Bahkan sudah dianggap sesuatu yang biasa. Dan itulah bahayanya. Saat ini, orang moderen lebih mementingkan mobil mereka ketimbang kesehatan. Apalagi cuma urusan berat badan.
"Kita harus memerangi meningkatnya obesitas. Kita hidup dalam lingkungan yang serba konsumtif yang mendorong kita untuk makan dan makan. Tanpa kita sadari, lingkungan akan menganggap bahwa obesitas sesuatu yang normal," kata Prof David King, kepala penasihat peneliti pemerintah.
Pemerintah Inggris sudah mulai mencanangkan perlunya menurunkan penderita obesitas. Namun mereka membuat kecewa para ahli kesehatan. Sebab, pemerintah mengganti targetnya dari tahun 2010 penderita obesitas sudah turun menjadi 30 persen, diundur menjadi tahun 2020.
Nah, media menjadi alat satu-satunya para pemerhati kesehatan masyarakat itu untuk memulai kampanye menurunkan jumlah penderita obesitas. Mereka disarankan mengurangi penggunaan mobil dan beralih naik sepeda untuk sekadar berolahraga.
Gula dan makanan berlemak memang makin murah. Tapi harga buah dan sayuran segar sesungguhnya juga semakin murah selama 15 tahun belakangan ini. Dengan asupan buah dan sayuran yang lebih banyak ketimbang gula dan makanan berlemak, dijamin obesitas enggan mendekat.
Tubuh sudah terasa berat? Sudah waktunya Anda waspada. Penderita obesitas akan mendapat diskon umur lebih banyak ketimbang perokok. Maka, waspadalah!
Jika rata-rata umur perokok lebih cepat 10 tahun, penderita obesitas rata-rata mendapat potongan umur 13 tahun. Dan saat ini penderita obesitas sudah cukup tinggi. Bahkan di Inggris sudah dianggap krisis. Tercatat sekitar 25 persen rakyat Inggris menderita obesitas.
Diprediksi, tahun 2050 sekitar 60 persen pria di negeri Pangeran Charles itu mengalami obesitas. Kalau wanitanya, diprediksi sebanyak 50 persen. Dan anak-anak yang dianggap sebagai penerus bangsa, 25 persen di antaranya menderita obesitas.
Ilmuwan Inggris merasa sudah waktunya obesitas diperangi. Dilaporkan Foresight, seperti diberitakan Dailymail, Rabu (17/10/2007), untuk mengembalikannya ke arah normal, perlu waktu 30 tahun.
Nah, obesitas ini bisa menimbulkan penyakit yang tidak bisa dianggap ringan, bahkan bisa mematikan. Di Inggris, akibat penderita obesitas yang terus meningkat, jumlah penderita diabetes meningkat 70 persen, stroke 30 persen, dan 20 persen terkena jantung koroner. Jika sudah begitu, kemungkinan jumlah penderita kanker juga akan meningkat.
Masalahnya, saat ini obesitas bukan lagi momok yang mengganggu penampilan. Bahkan sudah dianggap sesuatu yang biasa. Dan itulah bahayanya. Saat ini, orang moderen lebih mementingkan mobil mereka ketimbang kesehatan. Apalagi cuma urusan berat badan.
"Kita harus memerangi meningkatnya obesitas. Kita hidup dalam lingkungan yang serba konsumtif yang mendorong kita untuk makan dan makan. Tanpa kita sadari, lingkungan akan menganggap bahwa obesitas sesuatu yang normal," kata Prof David King, kepala penasihat peneliti pemerintah.
Pemerintah Inggris sudah mulai mencanangkan perlunya menurunkan penderita obesitas. Namun mereka membuat kecewa para ahli kesehatan. Sebab, pemerintah mengganti targetnya dari tahun 2010 penderita obesitas sudah turun menjadi 30 persen, diundur menjadi tahun 2020.
Nah, media menjadi alat satu-satunya para pemerhati kesehatan masyarakat itu untuk memulai kampanye menurunkan jumlah penderita obesitas. Mereka disarankan mengurangi penggunaan mobil dan beralih naik sepeda untuk sekadar berolahraga.
Gula dan makanan berlemak memang makin murah. Tapi harga buah dan sayuran segar sesungguhnya juga semakin murah selama 15 tahun belakangan ini. Dengan asupan buah dan sayuran yang lebih banyak ketimbang gula dan makanan berlemak, dijamin obesitas enggan mendekat.
Tuesday, 16 October 2007
Awet Muda, Kendalikan hormon
Ada beberapa hormon yang dipercaya punya hubungan erat dengan proses penuaan. Pengendalian hormon yang baik bisa membuat proses itu melambat dan menyebabkan awet muda.
International Congress of Neuroendocrinology di Pittburgg dan Paris Anti-Obesity Therapies Congress telah mendiskusikan hal ini. Ada beberapa hormon spesifik menuju awet muda:
1. DHEA (dehidroepiandrosteron)
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenalin. Hormon ini adalah hormon yang paling melimpah dalam tubuh. Hormon ini berfungsi untuk mencegah efek penuaan dini seperti melindungi dari Alzheimer, penyakit jantung, kanker payudara dan ovarium juga osteoporosis. Semakin tinggi tingkat DHEA dalam tubuh, maka makin padat tulang.
2. Melatonin
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal, yang terletak di otak. Hormon ini bisa membantu seseorang untuk tidur. Tidur, tentu saja menghasilan hormon anti penuaan yaitu HGH alias human growth hormon. Hormon ini juga bisa membuat efek anti kanker. Sebuah studi menemukan, wanita dengan penyakit kanker payudara diketahui punya tingkat melatonin yang rendah. Melatonin juga berpotensial menjadi antioksidan yang bisa membantu mengurangi depresi. Penelitian di Italia menunjukkan hasil suplemen melantonin pada tikus memperpanjang hidupnya 25 persen.
3. Hormon thiroid
Hormon ini selalu terlibat saat tubuh berproses melakukan apapun. Ketika hormon ini berkurang biasanya gejala yang terjadi adalah tangan dan kaki jadi dingin, sulit menurunkan berat badan, ingatan terganggu, kebingungan mental, sulit berkonsentrasi, rambut rontok, kulit kering, kuku rapuh dan kekurangan energi serta gairah seks.
4. HGH (human growth hormon)
Menurut para ahli hormon ini dihasilkan oleh kelenjar di bawah otak sebagai hormon yang paling berpotensi membuat awet muda. Hormon ini dapat mengurangi berat badan berlebih, meningkatkan otot, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan energi, mempertinggi performa seks, memperbaiki kerusakan pada penderita penyakit jantung, memperbaiki kapasitas pernafasan, memperbaiki aliran darah dan kulit yang kapalan.
5. Hormon lain
Hormon seks progesteron, estrogen dan testosteron juga berkhasiat membuat awet muda. Kekurangan progesteron bisa membuat kecemasan, susah tidur, susah beristirahat, panik, gelisah, kekurangan cairan dan payudara membengkak. Kekurangan estrogen dapat membuat rambut rontok, kerutan di daerah bibir, payudara turun, muka berbulu, mata kering, depresi dan cepat lelah. Sementara kekurangan testoreton dapat membuat kerutan di wajah, kehilangan otot tubuh, pinggang menggendut, kelelahan yang kronis, penurunan libido, disfungsi ereksi dan kesulitan mencapai orgasme ini bisa terjadi pada pria juga wanita.
Setelah tahu hormon-hormon apa yang penting bagi tubuh agar awet muda, kini perhatikan makanan Anda. Tahukah Anda bahwa susu, gula, kopi sangat berbahaya? Coba manfaatkan lemak. Lho...
Makanan Sehat untuk Hormon
Beberapa ilmuan percaya bahwa tingkat hormon bisa dipulihkan dengan mengkomsi makan yang tepat dan mengurangi jenis makanan tertentu. Hal ini bukan hanya memperlambah proses penuaan tapi juga mengurangi berat dan dengan tepat.
1. Konsumsi buah sayuran. Ini bisa membuat hormon aktif thiroid bertambah. Gunakan takaran yang benar.
2. Protein. Makanan dengan protein tinggi bisa meningkatkan tingkat insulin pertumbuhan juga hormon adrenalin seperti DHEA, menetralkan efek kortisol yang tak penting dalam tubuh, menurunkan tingkat insulin yang tinggi juga membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
3. Lemak. Dalam tingkat normal, lemak meningkatkan fungsi semua hormon seks dan juga HGH. Dalam jumlah eksklusif, lemak juga bisa menurunkan HGH dan hormon thiroid.
4. Air.
Hindari Makan:
1. Biji-bijian dan sereal. Coba biji-bijian berkecambah dan kurangi jenis bijian yang tak berkecambah. Setiap waktu insulin bisa bertambah karena makanan ini sementara hormon DHEA, HGH, testosteron, estradiol dan glukosa menurun. Bijian juga membuat hormon steroid terjepit dan hormon ini akan mengalir dalam darah.
2. Produk bersusu. Tubuh manusia sulit untuk menyerap protein dari susu. Keju juga jenis makanan yang zatnya sulit digali. Susu yang berlebih bisa mengurangi tingkat hormon thiroid.
3. Gula. Kebanyakan orang sudah tahu tentang ini tapi mengacuhkannya. Faktanya gula tak baik untuk Anda. Gula tak pernah menambah energi, gula hanya akan membuat Anda merasa lelah. Madu sebenarnya lebih baik tapi tetap punya efek yang sama terhadap insulin tubuh Anda. Anda bisa memakan buah yang main untuk menggantikan gula untuk energi.
4. Kopi. Kopi bisa membuat tubuh dehidrasi, mengurangi melatonin di malam hati dan meningkatkan serum kortisol.
5. Alkohol. Bisa meningkatkan estrogen pada pria. Efeknya bisa menambah ukuran payudara dan perut buncit pada pria. Mengkonsumsi alkohol berlebihan meningkatkan ukuran prostat dan membuat prostat mengeras.
Sederhananya, tingkatkan HGH Anda secara natural dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori yang berasal dari buah, sayur, telur, daging, ayam atau bebek dan terutama ikan. Konsumsi L-arginin dan L-glutamin suplemen yang berguna untuk menjaga asam amino dan membangun protein.
Makanlah makanan organik, hindari alkohol, cuka dan minuman berkafein. Berhenti menggunakan tembakau, ganja juga obat-obatan terlarang lainnya. Selamat hidup sehat!
International Congress of Neuroendocrinology di Pittburgg dan Paris Anti-Obesity Therapies Congress telah mendiskusikan hal ini. Ada beberapa hormon spesifik menuju awet muda:
1. DHEA (dehidroepiandrosteron)
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenalin. Hormon ini adalah hormon yang paling melimpah dalam tubuh. Hormon ini berfungsi untuk mencegah efek penuaan dini seperti melindungi dari Alzheimer, penyakit jantung, kanker payudara dan ovarium juga osteoporosis. Semakin tinggi tingkat DHEA dalam tubuh, maka makin padat tulang.
2. Melatonin
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal, yang terletak di otak. Hormon ini bisa membantu seseorang untuk tidur. Tidur, tentu saja menghasilan hormon anti penuaan yaitu HGH alias human growth hormon. Hormon ini juga bisa membuat efek anti kanker. Sebuah studi menemukan, wanita dengan penyakit kanker payudara diketahui punya tingkat melatonin yang rendah. Melatonin juga berpotensial menjadi antioksidan yang bisa membantu mengurangi depresi. Penelitian di Italia menunjukkan hasil suplemen melantonin pada tikus memperpanjang hidupnya 25 persen.
3. Hormon thiroid
Hormon ini selalu terlibat saat tubuh berproses melakukan apapun. Ketika hormon ini berkurang biasanya gejala yang terjadi adalah tangan dan kaki jadi dingin, sulit menurunkan berat badan, ingatan terganggu, kebingungan mental, sulit berkonsentrasi, rambut rontok, kulit kering, kuku rapuh dan kekurangan energi serta gairah seks.
4. HGH (human growth hormon)
Menurut para ahli hormon ini dihasilkan oleh kelenjar di bawah otak sebagai hormon yang paling berpotensi membuat awet muda. Hormon ini dapat mengurangi berat badan berlebih, meningkatkan otot, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan energi, mempertinggi performa seks, memperbaiki kerusakan pada penderita penyakit jantung, memperbaiki kapasitas pernafasan, memperbaiki aliran darah dan kulit yang kapalan.
5. Hormon lain
Hormon seks progesteron, estrogen dan testosteron juga berkhasiat membuat awet muda. Kekurangan progesteron bisa membuat kecemasan, susah tidur, susah beristirahat, panik, gelisah, kekurangan cairan dan payudara membengkak. Kekurangan estrogen dapat membuat rambut rontok, kerutan di daerah bibir, payudara turun, muka berbulu, mata kering, depresi dan cepat lelah. Sementara kekurangan testoreton dapat membuat kerutan di wajah, kehilangan otot tubuh, pinggang menggendut, kelelahan yang kronis, penurunan libido, disfungsi ereksi dan kesulitan mencapai orgasme ini bisa terjadi pada pria juga wanita.
Setelah tahu hormon-hormon apa yang penting bagi tubuh agar awet muda, kini perhatikan makanan Anda. Tahukah Anda bahwa susu, gula, kopi sangat berbahaya? Coba manfaatkan lemak. Lho...
Makanan Sehat untuk Hormon
Beberapa ilmuan percaya bahwa tingkat hormon bisa dipulihkan dengan mengkomsi makan yang tepat dan mengurangi jenis makanan tertentu. Hal ini bukan hanya memperlambah proses penuaan tapi juga mengurangi berat dan dengan tepat.
1. Konsumsi buah sayuran. Ini bisa membuat hormon aktif thiroid bertambah. Gunakan takaran yang benar.
2. Protein. Makanan dengan protein tinggi bisa meningkatkan tingkat insulin pertumbuhan juga hormon adrenalin seperti DHEA, menetralkan efek kortisol yang tak penting dalam tubuh, menurunkan tingkat insulin yang tinggi juga membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
3. Lemak. Dalam tingkat normal, lemak meningkatkan fungsi semua hormon seks dan juga HGH. Dalam jumlah eksklusif, lemak juga bisa menurunkan HGH dan hormon thiroid.
4. Air.
Hindari Makan:
1. Biji-bijian dan sereal. Coba biji-bijian berkecambah dan kurangi jenis bijian yang tak berkecambah. Setiap waktu insulin bisa bertambah karena makanan ini sementara hormon DHEA, HGH, testosteron, estradiol dan glukosa menurun. Bijian juga membuat hormon steroid terjepit dan hormon ini akan mengalir dalam darah.
2. Produk bersusu. Tubuh manusia sulit untuk menyerap protein dari susu. Keju juga jenis makanan yang zatnya sulit digali. Susu yang berlebih bisa mengurangi tingkat hormon thiroid.
3. Gula. Kebanyakan orang sudah tahu tentang ini tapi mengacuhkannya. Faktanya gula tak baik untuk Anda. Gula tak pernah menambah energi, gula hanya akan membuat Anda merasa lelah. Madu sebenarnya lebih baik tapi tetap punya efek yang sama terhadap insulin tubuh Anda. Anda bisa memakan buah yang main untuk menggantikan gula untuk energi.
4. Kopi. Kopi bisa membuat tubuh dehidrasi, mengurangi melatonin di malam hati dan meningkatkan serum kortisol.
5. Alkohol. Bisa meningkatkan estrogen pada pria. Efeknya bisa menambah ukuran payudara dan perut buncit pada pria. Mengkonsumsi alkohol berlebihan meningkatkan ukuran prostat dan membuat prostat mengeras.
Sederhananya, tingkatkan HGH Anda secara natural dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori yang berasal dari buah, sayur, telur, daging, ayam atau bebek dan terutama ikan. Konsumsi L-arginin dan L-glutamin suplemen yang berguna untuk menjaga asam amino dan membangun protein.
Makanlah makanan organik, hindari alkohol, cuka dan minuman berkafein. Berhenti menggunakan tembakau, ganja juga obat-obatan terlarang lainnya. Selamat hidup sehat!
Dampak Psikologis Anak yang Dibesarkan Tanpa Figur Ayah
Idealnya, seorang anak dibesarkan dalam keluarga yang terdiri dari ayah dan ibu. Tetapi kadangkala keadaan "memaksa" seorang ibu membesarkan anak seorang diri. Meski si ibu sudah merawat dan memperhatikan si anak, tapi tetap saja ada dampak psikologis yang akan dialami oleh anak yang dibesarkan tanpa figur ayah, apa saja kah itu ?
Menurut Lifina Dewi, M.PSi, psikolog dari Universitas Indonesia, dampak psikologis yang dihadapi anak dipengaruhi oleh beberapa hal, antara lain kepribadian dan gender si anak, serta bagaimana penghayatan si ibu terhadap peran yang dijalaninya.
"Pada anak-anak yang memiliki sifat tegar atau cuek mungkin dampaknya tidak terlalu terlihat tapi untuk anak yang sensitif pasti akan terjadi perubahan perilaku, misalnya jadi pemurung atau suka menangis diam-diam, hal ini biasanya terjadi pada anak yang orangtuanya bercerai," ujarnya.
Seorang anak laki-laki membutuhkan figur ayah untuk mempelajari hal-hal yang tidak dia dapatkan dari ibunya, begitu pun dengan anak perempuan, ada sesuatu yang dia butuhkan dari kehadiran figur ayah, misalnya bagaimana relasi interpersonal pria dan wanita.
"Setelah remaja atau dewasa, anak-anak ini mungkin saja tumbuh menjadi anak yang permisif, tertutup, pemalu atau justru agresif sekali pada lawan jenis," jelas Lifina. Untuk itu ia menyarankan agar si ibu memperkenalkan dan membiarkan si anak meluangkan waktu bersama pria yang riil, seperti kakek, paman atau teman-teman ibunya sehingga si anak tidak sepenuhnya kehilangan figur ayah.
Penghayatan si ibu
Kesiapan si ibu dalam menjalani perannya sebagai orangtua tunggal juga akan mempengaruhi bagaimana dia bersikap terhadap anaknya. Para ibu yang tidak siap dengan keadaan dan merasa terpaksa menjalaninya akan cenderung menyalahkan kehadiran si anak.
Belum lagi jika si ibu memiliki sifat pencemas dan mudah panik, hal ini tentu saja berpengaruh pada si anak, terlebih anak- anak masih memiliki keterbatasan kemampuan dalam berkomunikasi dan mengekspresikan perasaannya. Di sinilah diperlukan komunikasi terbuka dan kepekaan dari si ibu untuk menggali perasaan si anak dan mencari tahu apa kebutuhan anaknya.
Menjadi orangtua tunggal berarti harus siap menjadi tulang punggung keluarga, tak jarang karena ingin memenuhi kebutuhan finansial, seorang ibu bekerja terlalu keras sehingga tidak punya waktu lagi untuk anak-anaknya.
Jika si anak terlalu akrab dengan pengasuhnya dan menolak Anda peluk atau gendong, mungkin sudah saatnya Anda mengevaluasi kembali prioritas waktu yang Anda jalani selama ini. Memang diperlukan energi dan pengorbanan yang tidak sedikit untuk memastikan karir, kehidupan pribadi sekaligus kedekatan dengan anak tetap lancar. Tetapi bukankah anak adalah segalanya bagi seorang ibu ?
Tak perlu berbohong
Perlahan tapi pasti, Anda akan sampai pada satu titik di mana si anak akan mempertanyakan di mana ayahnya. Bagi ibu yang bercerai atau menjanda karena suaminya meninggal, tentu tidak akan terlalu sulit menjelaskan. Tetapi si ibu yang memang memilih tidak menikah tentu menghadapi dilema ketika harus menjelaskan pada si anak siapa ayah mereka sesungguhnya.
"Untuk menjawab pertanyaan si anak tentang asal-usulnya, sebaiknya si ibu menyesuaikan dengan usia si anak untuk mencerna," ungkap Lifina. Jika si anak masih balita, carilah media yang ia mengerti untuk masuk ke topik, misalnya saat menonton film animasi katakan, "Barnie dan Spongebob juga tidak punya ayah. Kamu tidak punya ayah, tapi punya mama, kakek, nenek serta om dan tante yang sayang sekali sama kamu."
Tak sedikit para single mom yang memilih melakukan white lie kepada anaknya dengan dalih akan menjelaskan secara jujur jika kelak si anak sudah dewasa. Namun, Lifina menyarankan agar si ibu berkata terus terang kepada anak. Akan lebih baik jika si anak mendengar langsung dari ibunya daripada mendengar bisik-bisik di lingkungannya.
Pihak sekolah juga bisa membantu memberi pemahaman kepada anak-anak bahwa yang dimaksud dengan keluarga tidak selalu terdiri dari ayah dan ibu. Lebih baik lagi jika anak bersekolah di sekolah yang heterogen sehingga ia makin terbiasa dengan perbedaan.
Seorang anak yang hanya dibesarkan oleh seorang ibu tetapi sang ibu secara konsisten merawat si anak dengan penuh kasih sayang dan tidak menelantarkannya kondisinya jauh lebih baik dibandingkan seorang anak yang besar dalam keluarga yang lengkap tetapi orangtuanya bertengkar setiap hari.
Penulis : Anna
Laporan Wartawan KCM Lusia Kus Ana
Menurut Lifina Dewi, M.PSi, psikolog dari Universitas Indonesia, dampak psikologis yang dihadapi anak dipengaruhi oleh beberapa hal, antara lain kepribadian dan gender si anak, serta bagaimana penghayatan si ibu terhadap peran yang dijalaninya.
"Pada anak-anak yang memiliki sifat tegar atau cuek mungkin dampaknya tidak terlalu terlihat tapi untuk anak yang sensitif pasti akan terjadi perubahan perilaku, misalnya jadi pemurung atau suka menangis diam-diam, hal ini biasanya terjadi pada anak yang orangtuanya bercerai," ujarnya.
Seorang anak laki-laki membutuhkan figur ayah untuk mempelajari hal-hal yang tidak dia dapatkan dari ibunya, begitu pun dengan anak perempuan, ada sesuatu yang dia butuhkan dari kehadiran figur ayah, misalnya bagaimana relasi interpersonal pria dan wanita.
"Setelah remaja atau dewasa, anak-anak ini mungkin saja tumbuh menjadi anak yang permisif, tertutup, pemalu atau justru agresif sekali pada lawan jenis," jelas Lifina. Untuk itu ia menyarankan agar si ibu memperkenalkan dan membiarkan si anak meluangkan waktu bersama pria yang riil, seperti kakek, paman atau teman-teman ibunya sehingga si anak tidak sepenuhnya kehilangan figur ayah.
Penghayatan si ibu
Kesiapan si ibu dalam menjalani perannya sebagai orangtua tunggal juga akan mempengaruhi bagaimana dia bersikap terhadap anaknya. Para ibu yang tidak siap dengan keadaan dan merasa terpaksa menjalaninya akan cenderung menyalahkan kehadiran si anak.
Belum lagi jika si ibu memiliki sifat pencemas dan mudah panik, hal ini tentu saja berpengaruh pada si anak, terlebih anak- anak masih memiliki keterbatasan kemampuan dalam berkomunikasi dan mengekspresikan perasaannya. Di sinilah diperlukan komunikasi terbuka dan kepekaan dari si ibu untuk menggali perasaan si anak dan mencari tahu apa kebutuhan anaknya.
Menjadi orangtua tunggal berarti harus siap menjadi tulang punggung keluarga, tak jarang karena ingin memenuhi kebutuhan finansial, seorang ibu bekerja terlalu keras sehingga tidak punya waktu lagi untuk anak-anaknya.
Jika si anak terlalu akrab dengan pengasuhnya dan menolak Anda peluk atau gendong, mungkin sudah saatnya Anda mengevaluasi kembali prioritas waktu yang Anda jalani selama ini. Memang diperlukan energi dan pengorbanan yang tidak sedikit untuk memastikan karir, kehidupan pribadi sekaligus kedekatan dengan anak tetap lancar. Tetapi bukankah anak adalah segalanya bagi seorang ibu ?
Tak perlu berbohong
Perlahan tapi pasti, Anda akan sampai pada satu titik di mana si anak akan mempertanyakan di mana ayahnya. Bagi ibu yang bercerai atau menjanda karena suaminya meninggal, tentu tidak akan terlalu sulit menjelaskan. Tetapi si ibu yang memang memilih tidak menikah tentu menghadapi dilema ketika harus menjelaskan pada si anak siapa ayah mereka sesungguhnya.
"Untuk menjawab pertanyaan si anak tentang asal-usulnya, sebaiknya si ibu menyesuaikan dengan usia si anak untuk mencerna," ungkap Lifina. Jika si anak masih balita, carilah media yang ia mengerti untuk masuk ke topik, misalnya saat menonton film animasi katakan, "Barnie dan Spongebob juga tidak punya ayah. Kamu tidak punya ayah, tapi punya mama, kakek, nenek serta om dan tante yang sayang sekali sama kamu."
Tak sedikit para single mom yang memilih melakukan white lie kepada anaknya dengan dalih akan menjelaskan secara jujur jika kelak si anak sudah dewasa. Namun, Lifina menyarankan agar si ibu berkata terus terang kepada anak. Akan lebih baik jika si anak mendengar langsung dari ibunya daripada mendengar bisik-bisik di lingkungannya.
Pihak sekolah juga bisa membantu memberi pemahaman kepada anak-anak bahwa yang dimaksud dengan keluarga tidak selalu terdiri dari ayah dan ibu. Lebih baik lagi jika anak bersekolah di sekolah yang heterogen sehingga ia makin terbiasa dengan perbedaan.
Seorang anak yang hanya dibesarkan oleh seorang ibu tetapi sang ibu secara konsisten merawat si anak dengan penuh kasih sayang dan tidak menelantarkannya kondisinya jauh lebih baik dibandingkan seorang anak yang besar dalam keluarga yang lengkap tetapi orangtuanya bertengkar setiap hari.
Penulis : Anna
Laporan Wartawan KCM Lusia Kus Ana
Magnet Mengobati Serangan Migrain
Sakit kepala karena migrain yang datangnya sewaktu-waktu dapat segera disembuhkan dengan alat ini. Bekerja dengan teknik transcranial magnetic stimulation (TMS), alat ini dapat menghentikan pusat timbulnya rasa sakit di kepala.
Medan magnet berkekuatan besar yang dihasilkan alat tersebut dapat mempengaruhi aktivitas sel-sel syaraf otak. Dua percobaan klinis terhadap manusia menunjukkan bahwa pemberian TMS ke otak pada fase awal serangan migrain dapat menghentikan pertumbuhan rasa sakit.
Ide menggunakan medan magnet berawal dari pendapat bahwa migrain disebabkan penyebaran bagian neuron tertentu di bagian permukaan otak yang menyebabkan otak lelah. Neuron yang aktif bekerja ini diketahui mengaktifkan sensor sakit karena memperlebar pembuluh darah di otak. Medan magnet yang dihasilkan alat penghasil TMS menghentikan aktivitas neuron dengan cara menekan penyebaran neuron.
Sekitar 10 persen penduduk AS, misalnya, menderita penyakit migrain. Serangan migrain biasanya didahului dengan cahaya atau titik hitam yang dilihat oleh penderita atau gangguan sistem syaraf seperti perasaan geli.
Yousef Mohammad di University Ohio State Medical Center, Columbus, AS dan koleganya mempelajari 43 pasien yang merasakan serangan tersebut. Bagian belakang kepala setengah dari pasien diberi TMS dalam waktu singkat dan sisanya diberi placebo yang biasa dipakai untuk mengobati migrain.
Setelah dua jam, sekitar 70 persen pasien yang diberi TMS melaporkan bahwa mereka merasa lebih baik bahkan tidak merasakan sakit lagi. Sedangkan yang diberi placebo hanya 48 persen yang merasa lebih baik. Temuan ini dilaporkan Mohammed dalam pertemuan American Headache Society (AHS) di Los Angeles.
Kecenderungan yang sama juga dilaporkan Adrian Upton, seorang ahli otak dari McMaster University di Ontario, Kanada terhadap 42 penderita migrain berat awal tahun yang lalu. bahkan, ia mengatakan bahwa pasien-pasien tersebut merasa jauh lebih baik setelah mendapatkan tiga kali pengobatan dengan TMS.
Alat berukuran portabel telah diproduksi NeuraLieve dan dapat digunakan siapa saja. Meskipun demikian, perusahaan yang bekerja sama dengan Mohammed dan Upton masih melakukan uji klinis agar alat tersebut mendapat pengakuan aman dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA).
Sumber : Nature.com
Penulis : Wah
Medan magnet berkekuatan besar yang dihasilkan alat tersebut dapat mempengaruhi aktivitas sel-sel syaraf otak. Dua percobaan klinis terhadap manusia menunjukkan bahwa pemberian TMS ke otak pada fase awal serangan migrain dapat menghentikan pertumbuhan rasa sakit.
Ide menggunakan medan magnet berawal dari pendapat bahwa migrain disebabkan penyebaran bagian neuron tertentu di bagian permukaan otak yang menyebabkan otak lelah. Neuron yang aktif bekerja ini diketahui mengaktifkan sensor sakit karena memperlebar pembuluh darah di otak. Medan magnet yang dihasilkan alat penghasil TMS menghentikan aktivitas neuron dengan cara menekan penyebaran neuron.
Sekitar 10 persen penduduk AS, misalnya, menderita penyakit migrain. Serangan migrain biasanya didahului dengan cahaya atau titik hitam yang dilihat oleh penderita atau gangguan sistem syaraf seperti perasaan geli.
Yousef Mohammad di University Ohio State Medical Center, Columbus, AS dan koleganya mempelajari 43 pasien yang merasakan serangan tersebut. Bagian belakang kepala setengah dari pasien diberi TMS dalam waktu singkat dan sisanya diberi placebo yang biasa dipakai untuk mengobati migrain.
Setelah dua jam, sekitar 70 persen pasien yang diberi TMS melaporkan bahwa mereka merasa lebih baik bahkan tidak merasakan sakit lagi. Sedangkan yang diberi placebo hanya 48 persen yang merasa lebih baik. Temuan ini dilaporkan Mohammed dalam pertemuan American Headache Society (AHS) di Los Angeles.
Kecenderungan yang sama juga dilaporkan Adrian Upton, seorang ahli otak dari McMaster University di Ontario, Kanada terhadap 42 penderita migrain berat awal tahun yang lalu. bahkan, ia mengatakan bahwa pasien-pasien tersebut merasa jauh lebih baik setelah mendapatkan tiga kali pengobatan dengan TMS.
Alat berukuran portabel telah diproduksi NeuraLieve dan dapat digunakan siapa saja. Meskipun demikian, perusahaan yang bekerja sama dengan Mohammed dan Upton masih melakukan uji klinis agar alat tersebut mendapat pengakuan aman dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA).
Sumber : Nature.com
Penulis : Wah
Sunday, 14 October 2007
Gen Penyebab Autis Ditemukan
Setelah sekian lama dinanti akhirnya para ilmuwan berhasil menemukan gen penyebab autisme setelah melakukan pengamatan terhadap 1200 keluarga yang memiliki riwayat keturunan anak autis.
Sebelum ini banyak spekulasi yang beredar mengenai penyebab autis, baik karena faktor genetik, lingkungan, hingga imunisasi. Namun itu pun tidak bisa menjelaskan faktor spesifik penyebab gangguan autistik pada seorang anak.
Untuk menjawab misteri tersebut, para ilmuwan melakukan riset terhadap 1200 keluarga dengan melibatkan 120 ilmuwan dari 50 lembaga di lebih dari 19 negara. Bisa jadi ini merupakan penelitian terbesar yang pernah dilakukan di dunia.
Seperti dilaporkan dalam jurnal Nature Genetics, penelitian ini berhasil menemukan kromosom 11 dan gen khusus yang bernama neurexin 11 sebagai biang keladi penyebab autis. Sebelumnya para ahli menduga kesalahan dalam cetak biru genetis sebagai penyebab autis.
Di dalam sel manusia, DNA ada di dalam inti sel dan mitokondria. Di dalam inti sel, DNA membentuk untaian kromosom. Setiap sel manusia normal memiliki 46 kromosom yang terdiri dari 22 pasang kromosom somatik dan sepasang kromosom seks.
Neurexin merupakan bagian dari keluarga gen yang membantu komunikasi sel syaraf. Nah, menurut para ilmuwan gen ini memainkan peran penting dalam terjadinya sindrom autis.
Penelitian yang cukup fenomenal ini dimulai sejak tahun 2002 ketika para ilmuwan dari seluruh dunia mengumpulkan hasil penelitian mereka. Penelitian ini kemudian diberi nama Autism Genome Project.
Dalam risetnya, tim peneliti menggunakan teknologi chip gen untuk melihat kesamaan genetik di antara orang-orang autis. Teknologi ini dikembangkan oleh organisasi nirlaba Autism Speak dan departemen kesehatan Amerika Serikat.
Meski menyambut gembira hasil penemuan ini, namun menurut Profesor John Burn dari Institute of Human Genetic di universitas Newcastle, AS, penyebab autis sangat rumit. "Penyebabnya karena interaksi antara beberapa gen, sehingga jika satu gen berhasil ditemukan belum cukup untuk menjawab teka-teka ini. Tapi hasil ini bisa menjadi langkah yang terang untuk pengembangan obat yang spesifik,"katanya.
Biro sensus Amerika mendata di tahun 2004 ada 475.000 penyandang autis di Indonesia. Ditengarai, setiap hari, satu dari 150 anak yang lahir menderita autis. Padahal, pada tahun 1970-an anak penyandang autis satu dibanding 10.000 kelahiran.
Sebelum ini banyak spekulasi yang beredar mengenai penyebab autis, baik karena faktor genetik, lingkungan, hingga imunisasi. Namun itu pun tidak bisa menjelaskan faktor spesifik penyebab gangguan autistik pada seorang anak.
Untuk menjawab misteri tersebut, para ilmuwan melakukan riset terhadap 1200 keluarga dengan melibatkan 120 ilmuwan dari 50 lembaga di lebih dari 19 negara. Bisa jadi ini merupakan penelitian terbesar yang pernah dilakukan di dunia.
Seperti dilaporkan dalam jurnal Nature Genetics, penelitian ini berhasil menemukan kromosom 11 dan gen khusus yang bernama neurexin 11 sebagai biang keladi penyebab autis. Sebelumnya para ahli menduga kesalahan dalam cetak biru genetis sebagai penyebab autis.
Di dalam sel manusia, DNA ada di dalam inti sel dan mitokondria. Di dalam inti sel, DNA membentuk untaian kromosom. Setiap sel manusia normal memiliki 46 kromosom yang terdiri dari 22 pasang kromosom somatik dan sepasang kromosom seks.
Neurexin merupakan bagian dari keluarga gen yang membantu komunikasi sel syaraf. Nah, menurut para ilmuwan gen ini memainkan peran penting dalam terjadinya sindrom autis.
Penelitian yang cukup fenomenal ini dimulai sejak tahun 2002 ketika para ilmuwan dari seluruh dunia mengumpulkan hasil penelitian mereka. Penelitian ini kemudian diberi nama Autism Genome Project.
Dalam risetnya, tim peneliti menggunakan teknologi chip gen untuk melihat kesamaan genetik di antara orang-orang autis. Teknologi ini dikembangkan oleh organisasi nirlaba Autism Speak dan departemen kesehatan Amerika Serikat.
Meski menyambut gembira hasil penemuan ini, namun menurut Profesor John Burn dari Institute of Human Genetic di universitas Newcastle, AS, penyebab autis sangat rumit. "Penyebabnya karena interaksi antara beberapa gen, sehingga jika satu gen berhasil ditemukan belum cukup untuk menjawab teka-teka ini. Tapi hasil ini bisa menjadi langkah yang terang untuk pengembangan obat yang spesifik,"katanya.
Biro sensus Amerika mendata di tahun 2004 ada 475.000 penyandang autis di Indonesia. Ditengarai, setiap hari, satu dari 150 anak yang lahir menderita autis. Padahal, pada tahun 1970-an anak penyandang autis satu dibanding 10.000 kelahiran.
Olah Tubuh Penangkal Bahaya
Selama ini olahraga bela diri dianggap sebagai olahraga para pria. Padahal, olahraga bela diri bisa dilakukan semua kalangan, seperti body combat. Jenis olahraga yang mengombinasikan teknik bela diri dengan aerobik.
Body combat berasal dari Selandia Baru. Di negara asalnya, ada sebuah institut yang bernama Les Mills. Institut ini yang mengeluarkan semacam program baru yang disebut combat dan lebih ke arah martial art.
Olahraga ini mulai masuk ke Indonesia sekitar 2001. "Body combat merupakan gabungan dari beberapa seni bela diri, mulai dari tinju, karate, taekwondo, muangthai (seni bela diri dari Thailand), tai chi hingga capoiera," papar instruktur body combat di Gold's Gym Jefrey Sihite.
Gerakan-gerakan dalam combo, mulai tinju sampai seni bela diri yang lain ada, tapi mempunyai perbedaan dengan bela diri lain. Di dalam gerakan combo walaupun martial art, lebih banyak ke unsur aerobik.
"Penggabungan ini bukan tanpa tujuan. Gerakan martial art digabung aerobik sehingga ada pula unsur fun-nya sehingga tidak terlalu membosankan," ujar pria berdarah Batak ini seraya menambahkan, combat sendiri tidak hanya terdiri dari unsur bela diri. Karena itu, olahraga ini bisa dilakukan baik pria maupun wanita.
Jefrey menambahkan, ada dua keuntungan yang didapat setelah melakukan latihan combat, khususnya wanita. Pertama, memiliki pengetahuan tentang bela diri sehingga bisa melindungi diri dari tindak kejahatan. Kedua, mendapat keuntungan dari gerakan aerobik itu sendiri, seperti memacu kerja jantung.
Bagi wanita yang menginginkan berat badan ideal, sangat baik melakukan gerakan combat karena pembakaran yang tinggi serta intensitas dan durasinya tinggi dan lama. "Prinsipnya, tidak lebih dari aerobik, tapi gerakannya diambil dari bela diri. Jika gerakan aerobik pada umumnya tidak ada unsur bela diri, hanya gerakan aerobik. Ini hasil penggabungan antara bela diri dengan aerobik," tandas Jefrey.
Ada pula olahraga bela diri lain yang menggabungkan unsur bela diri dengan aerobik, seperti karate dan jiu jitsu. Namun, perbedaan body combat terletak pada saat melakukan seluruh rangkaian gerakan combat, yang tidak ada berhentinya dari setiap trackyang dilakukan. Waktu jeda dalam combat hanya perbedaan gerakan-gerakan di situ.Dalam setiap track terdapat perbedaan setiap gerakan. Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan combat sekitar satu jam.
Jadi, perlu menyimpan dan menggunakan tenaga secara bertahap.Kecenderungan yang terjadi bagi mereka yang pertama kali melakukan, yakni menggunakan tenaga secara berlebihan. Dengan begitu, pada menit-menit awal sudah kolaps. Dalam melakukan gerakan, lakukan secara perlahan, lalu tingkatkan secara bertahap mengikuti rule yang ada dalam rangkaian body combat sendiri.
Ada tahap-tahap yang harus runtut,yang dilewati peserta. Rangkaian combat meliputi warming up, combat I, power training, combat II, power training, combat III(lebih lambat dari combat lain karena berfungsi recovery), muangthai (hampir sama dengan combat yang lain, tapi lebih high impact), power training (lebih cepat lagi), latihan abs (latihan perut seperti push up, crunch, latihan bagian belakang), dan terakhir cooling down.
Dalam setiap gerakan, combat mempunyai unsur pembakaran tinggi sehingga mereka yang mengikuti combat dianjurkan dari awal, yaitu pemanasan yang berfungsi meminimalisasi cedera akibat otot-otot di dalam tubuh yang tidak siap. Agar tidak berisiko cedera, sangat perlu sekali memperhatikan instruksi dari instruktur. Hal itu penting, mengingat kemampuan dan kekuatan tiap orang berbeda dalam melakukan gerakan.Misalnya,ada gerakan yang relatif berat dilakukan bagi wanita, seperti gerakan tendangan sambil melompat.
Kemudian, instruktur memberi pilihan untuk tidak melakukan gerakan melompat, tetapi berjalan.Hal ini juga bertujuan agar peserta tidak rentan cedera. Selain itu, tidak disarankan mengikuti latihan bila latihan sudah berjalan. Sebab, sangat berisiko untuk cedera, baik lutut, pergelangan kaki, paha, bahu.
Sebaiknya tetap mengikuti mulai warm up,combat tetap, hingga stretching. Agar tidak menimbulkan kebosanan, setiap tiga bulan sekali dilakukan evaluasi oleh Les Mills. "Setiap tiga bulan mengeluarkan rilis baru dan berubah gerakannya,tapi tetap ada unsur warm up dan combat. Semua tetap. Hanya, setiap track berubah, termasuk warm up,gerakannya berubah.Selain itu, gerakan lagu yang digunakan untuk mengiringi juga berubah,"tandas Jefrey.
Body combat berasal dari Selandia Baru. Di negara asalnya, ada sebuah institut yang bernama Les Mills. Institut ini yang mengeluarkan semacam program baru yang disebut combat dan lebih ke arah martial art.
Olahraga ini mulai masuk ke Indonesia sekitar 2001. "Body combat merupakan gabungan dari beberapa seni bela diri, mulai dari tinju, karate, taekwondo, muangthai (seni bela diri dari Thailand), tai chi hingga capoiera," papar instruktur body combat di Gold's Gym Jefrey Sihite.
Gerakan-gerakan dalam combo, mulai tinju sampai seni bela diri yang lain ada, tapi mempunyai perbedaan dengan bela diri lain. Di dalam gerakan combo walaupun martial art, lebih banyak ke unsur aerobik.
"Penggabungan ini bukan tanpa tujuan. Gerakan martial art digabung aerobik sehingga ada pula unsur fun-nya sehingga tidak terlalu membosankan," ujar pria berdarah Batak ini seraya menambahkan, combat sendiri tidak hanya terdiri dari unsur bela diri. Karena itu, olahraga ini bisa dilakukan baik pria maupun wanita.
Jefrey menambahkan, ada dua keuntungan yang didapat setelah melakukan latihan combat, khususnya wanita. Pertama, memiliki pengetahuan tentang bela diri sehingga bisa melindungi diri dari tindak kejahatan. Kedua, mendapat keuntungan dari gerakan aerobik itu sendiri, seperti memacu kerja jantung.
Bagi wanita yang menginginkan berat badan ideal, sangat baik melakukan gerakan combat karena pembakaran yang tinggi serta intensitas dan durasinya tinggi dan lama. "Prinsipnya, tidak lebih dari aerobik, tapi gerakannya diambil dari bela diri. Jika gerakan aerobik pada umumnya tidak ada unsur bela diri, hanya gerakan aerobik. Ini hasil penggabungan antara bela diri dengan aerobik," tandas Jefrey.
Ada pula olahraga bela diri lain yang menggabungkan unsur bela diri dengan aerobik, seperti karate dan jiu jitsu. Namun, perbedaan body combat terletak pada saat melakukan seluruh rangkaian gerakan combat, yang tidak ada berhentinya dari setiap trackyang dilakukan. Waktu jeda dalam combat hanya perbedaan gerakan-gerakan di situ.Dalam setiap track terdapat perbedaan setiap gerakan. Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan combat sekitar satu jam.
Jadi, perlu menyimpan dan menggunakan tenaga secara bertahap.Kecenderungan yang terjadi bagi mereka yang pertama kali melakukan, yakni menggunakan tenaga secara berlebihan. Dengan begitu, pada menit-menit awal sudah kolaps. Dalam melakukan gerakan, lakukan secara perlahan, lalu tingkatkan secara bertahap mengikuti rule yang ada dalam rangkaian body combat sendiri.
Ada tahap-tahap yang harus runtut,yang dilewati peserta. Rangkaian combat meliputi warming up, combat I, power training, combat II, power training, combat III(lebih lambat dari combat lain karena berfungsi recovery), muangthai (hampir sama dengan combat yang lain, tapi lebih high impact), power training (lebih cepat lagi), latihan abs (latihan perut seperti push up, crunch, latihan bagian belakang), dan terakhir cooling down.
Dalam setiap gerakan, combat mempunyai unsur pembakaran tinggi sehingga mereka yang mengikuti combat dianjurkan dari awal, yaitu pemanasan yang berfungsi meminimalisasi cedera akibat otot-otot di dalam tubuh yang tidak siap. Agar tidak berisiko cedera, sangat perlu sekali memperhatikan instruksi dari instruktur. Hal itu penting, mengingat kemampuan dan kekuatan tiap orang berbeda dalam melakukan gerakan.Misalnya,ada gerakan yang relatif berat dilakukan bagi wanita, seperti gerakan tendangan sambil melompat.
Kemudian, instruktur memberi pilihan untuk tidak melakukan gerakan melompat, tetapi berjalan.Hal ini juga bertujuan agar peserta tidak rentan cedera. Selain itu, tidak disarankan mengikuti latihan bila latihan sudah berjalan. Sebab, sangat berisiko untuk cedera, baik lutut, pergelangan kaki, paha, bahu.
Sebaiknya tetap mengikuti mulai warm up,combat tetap, hingga stretching. Agar tidak menimbulkan kebosanan, setiap tiga bulan sekali dilakukan evaluasi oleh Les Mills. "Setiap tiga bulan mengeluarkan rilis baru dan berubah gerakannya,tapi tetap ada unsur warm up dan combat. Semua tetap. Hanya, setiap track berubah, termasuk warm up,gerakannya berubah.Selain itu, gerakan lagu yang digunakan untuk mengiringi juga berubah,"tandas Jefrey.
Membentuk Dada Bidang Pria Idaman
PRIA dengan otot bisep pada lengan yang terlihat menonjol menjadi pemandangan yang semakin sering terlihat. Apalagi, jika ditambah dengan bentuk dada bidang dan perut rata. Decak kagum sering terlontar dari orang-orang yang melihatnya, terutama dari kaum hawa.
Meraih impian memiliki bentuk tubuh ideal ternyata bukan perkara sulit. Dengan latihan teratur dan berkualitas, ditunjang pola makan dan istirahat teratur, niscaya tubuh bagian atas (upper body) akan memiliki bentuk ideal.
Menurut instruktur fitness Yhi Spa Gran Melia Jakarta Haris Anggara Dharma, membentuk tubuh bagian atas, khususnya untuk pria, perlu memperhatikan tiga bagian, yaitu dada, lengan, dan perut. Dengan demikian, latihan bisa dikonsentrasikan pada tiga bagian tersebut untuk mendapatkan hasil optimal. ”Khusus dada, ada tiga bagian, yaitu otot mayor, minor, dan bawah. Latihan yang dapat dilakukan, antara lain chess press, butterfly, pull over. Gerakan ini juga bisa divariasikan menggunakan dumbel atau alat mesin,” ujar Angga, sapaan instruktur fitness sekaligus personal trainer ini.
Untuk melatih otot bisep pada lengan,dapat dilakukan latihan bisep curl, alternate curl, dan concentration curl. Ketiga latihan ini memerlukan dumbel pada kedua lengan. Atau, jika tersedia, latihan ini dapat dilakukan dengan bantuan alat. Lalu, latihan trisep press down dapat dilakukan untuk melatih otot trisep pada lengan. Angga mengatakan, umumnya, pria jarang bermasalah dengan otot trisep. Justru, wanita yang paling sering mengeluh tentang lemak yang banyak bergelambir pada lengan bagian luar tersebut.
”Kalau pria, jarang bermasalah untuk otot trisep. Dengan begitu, lebih banyak konsentrasi untuk pembentukan otot bisep agar terlihat bagus,” ungkapnya. Nah, yang perlu diperhatikan dalam latihan otot bisep dan trisep adalah berat beban. Untuk pemula, Angga menyarankan agar tidak menggunakan beban terlalu berat. Sejalan dengan terbiasanya otot berlatih, maka beban dapat dinaikkan secara bertahap.
”Biasanya, dumbel atau beban untuk wanita antara 2,5–3,5 kg, tapi kalau pria bisa lebih berat hingga 20–25 kg. Memang yang harus diperhatikan ialah levelnya, apakah termasuk beginner, intermediate, atau advance. Kalau beginner,harus pelan-pelan. Kalau sudah mulai terbiasa, baru ditambah beratnya,” papar pria bertubuh ideal tersebut.
Penambahan beban latihan secara bertahap sangat penting diperhatikan. Pasalnya, jika tubuh diberikan beban berlebihan saat yang tidak tepat, justru dapat meningkatkan risiko cedera. ”Tidak bisa tubuh langsung diberikan beban berat, justru badan terasa sakit. Biasanya, hal ini yang membuat orang malas datang latihan lagi. Apalagi, orang yang sama sekali belum pernah latihan, kalau diberi beban berat, biasanya tidak akan kembali latihan,” tutur Angga.
Khusus untuk melatih otot bisep dan trisep, Angga memberikan tips, yaitu dengan melatih otot tersebut secara bergantian pada hari yang berbeda. Hal ini––terutama––untuk menghindari beban berlebihan pada otot.
”Bisa juga untuk melatih otot bisep dan trisep pada hari yang sama, tapi bedakan bebannya, misalnya, hari ini lebih berkonsentrasi pada otot bisep. Kemudian, keesokan hari berkonsentrasi pada otot trisep,”sarannya. Tentu untuk memiliki bentuk ideal dari tubuh bagian atas, perut rata atau dikenal dengan six pack, menjadi suatu hal yang perlu dimiliki. Latihan abdominal crunch dengan atau tanpa bantuan mesin dan toe touch dapat menjadi pilihan.
”Kalau rutin latihan sekitar 3–4 kali seminggu sekitar 45–60 menit, sekitar enam bulan sudah mulai bisa terlihat bentuknya. Ditambah dengan pola makan yang bagus dan istirahat cukup.Tidak perlu latihan berjam-jam, yang penting kualitas latihan bagus,”ucapnya.
Sementara itu, Fitness Specialist Ian Lee mengatakan, banyak pria melakukan gerakan yang hampir serupa setiap kali berlatih, terutama yang sudah masuk dalam kategori advance. ”Alasan utama yang biasa ditemui ialah mereka sudah memiliki gerakan favorit yang dirasakan harus dilakukan setiap kali berlatih atau terlalu malas melakukan gerakan yang berbeda,” ungkap Ian dalam www.askmen.com.
Sebagai seorang pelatih, Ian menyarankan agar penting untuk mengganti gerakan latihan dan melakukan gerakan yang bervariasi. ”Latih tubuh bagian atas dan jangan lupa melatih tubuh bagian bawah untuk memperoleh bentuk tubuh ideal,” ujarnya.
Meraih impian memiliki bentuk tubuh ideal ternyata bukan perkara sulit. Dengan latihan teratur dan berkualitas, ditunjang pola makan dan istirahat teratur, niscaya tubuh bagian atas (upper body) akan memiliki bentuk ideal.
Menurut instruktur fitness Yhi Spa Gran Melia Jakarta Haris Anggara Dharma, membentuk tubuh bagian atas, khususnya untuk pria, perlu memperhatikan tiga bagian, yaitu dada, lengan, dan perut. Dengan demikian, latihan bisa dikonsentrasikan pada tiga bagian tersebut untuk mendapatkan hasil optimal. ”Khusus dada, ada tiga bagian, yaitu otot mayor, minor, dan bawah. Latihan yang dapat dilakukan, antara lain chess press, butterfly, pull over. Gerakan ini juga bisa divariasikan menggunakan dumbel atau alat mesin,” ujar Angga, sapaan instruktur fitness sekaligus personal trainer ini.
Untuk melatih otot bisep pada lengan,dapat dilakukan latihan bisep curl, alternate curl, dan concentration curl. Ketiga latihan ini memerlukan dumbel pada kedua lengan. Atau, jika tersedia, latihan ini dapat dilakukan dengan bantuan alat. Lalu, latihan trisep press down dapat dilakukan untuk melatih otot trisep pada lengan. Angga mengatakan, umumnya, pria jarang bermasalah dengan otot trisep. Justru, wanita yang paling sering mengeluh tentang lemak yang banyak bergelambir pada lengan bagian luar tersebut.
”Kalau pria, jarang bermasalah untuk otot trisep. Dengan begitu, lebih banyak konsentrasi untuk pembentukan otot bisep agar terlihat bagus,” ungkapnya. Nah, yang perlu diperhatikan dalam latihan otot bisep dan trisep adalah berat beban. Untuk pemula, Angga menyarankan agar tidak menggunakan beban terlalu berat. Sejalan dengan terbiasanya otot berlatih, maka beban dapat dinaikkan secara bertahap.
”Biasanya, dumbel atau beban untuk wanita antara 2,5–3,5 kg, tapi kalau pria bisa lebih berat hingga 20–25 kg. Memang yang harus diperhatikan ialah levelnya, apakah termasuk beginner, intermediate, atau advance. Kalau beginner,harus pelan-pelan. Kalau sudah mulai terbiasa, baru ditambah beratnya,” papar pria bertubuh ideal tersebut.
Penambahan beban latihan secara bertahap sangat penting diperhatikan. Pasalnya, jika tubuh diberikan beban berlebihan saat yang tidak tepat, justru dapat meningkatkan risiko cedera. ”Tidak bisa tubuh langsung diberikan beban berat, justru badan terasa sakit. Biasanya, hal ini yang membuat orang malas datang latihan lagi. Apalagi, orang yang sama sekali belum pernah latihan, kalau diberi beban berat, biasanya tidak akan kembali latihan,” tutur Angga.
Khusus untuk melatih otot bisep dan trisep, Angga memberikan tips, yaitu dengan melatih otot tersebut secara bergantian pada hari yang berbeda. Hal ini––terutama––untuk menghindari beban berlebihan pada otot.
”Bisa juga untuk melatih otot bisep dan trisep pada hari yang sama, tapi bedakan bebannya, misalnya, hari ini lebih berkonsentrasi pada otot bisep. Kemudian, keesokan hari berkonsentrasi pada otot trisep,”sarannya. Tentu untuk memiliki bentuk ideal dari tubuh bagian atas, perut rata atau dikenal dengan six pack, menjadi suatu hal yang perlu dimiliki. Latihan abdominal crunch dengan atau tanpa bantuan mesin dan toe touch dapat menjadi pilihan.
”Kalau rutin latihan sekitar 3–4 kali seminggu sekitar 45–60 menit, sekitar enam bulan sudah mulai bisa terlihat bentuknya. Ditambah dengan pola makan yang bagus dan istirahat cukup.Tidak perlu latihan berjam-jam, yang penting kualitas latihan bagus,”ucapnya.
Sementara itu, Fitness Specialist Ian Lee mengatakan, banyak pria melakukan gerakan yang hampir serupa setiap kali berlatih, terutama yang sudah masuk dalam kategori advance. ”Alasan utama yang biasa ditemui ialah mereka sudah memiliki gerakan favorit yang dirasakan harus dilakukan setiap kali berlatih atau terlalu malas melakukan gerakan yang berbeda,” ungkap Ian dalam www.askmen.com.
Sebagai seorang pelatih, Ian menyarankan agar penting untuk mengganti gerakan latihan dan melakukan gerakan yang bervariasi. ”Latih tubuh bagian atas dan jangan lupa melatih tubuh bagian bawah untuk memperoleh bentuk tubuh ideal,” ujarnya.
Kiat Mencegah Kanker Rahim
Kita tahu penyakit ganas ini menduduki peringkat atas sebagai pembawa kematian. Tapi, tak perlu khawatir bila sejak awal kita sudah melakukan pencegahan, pencegahan menjadi bagian terpenting dari risiko kanker. "Caranya dengan mencegah terpaparnya substansi yang menyebabkan risiko terjadinya kanker tersebut. Yang terjadi di sini justru sebaliknya, masih banyak wanita yang enggan memeriksakan diri ke dokter kandungan, kendati sudah memiliki berbagai keluhan. Padahal, jika dibiarkan kanker akan semakin mengganas yang harus d jauhi:
1. JAUHI ROKOK
Ini peringatan paling penting buat wanita perokok. Kecuali mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok pun bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim), lho. "Nikotin, kan, mempe! rmudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks. " Sayangnya tak diketahui pasti seberapa banyak jumlah nikotin dikonsumsi yang bisa menyebabkan kanker serviks. Tapi, mengapa harus ambil risiko, lebih baik tinggalkan segera rokok jika kita ingin terbebas dari kanker.
2. PENCUCIAN VAGINA
Sering, kan, kita melakukan pencucian vagina dengan obat-obatan antiseptik tertentu. Alasannya beragam, entah untuk "kosmetik" atau kesehatan. Padahal, kebiasaan mencuci vagina bisa menimbulkan kanker serviks, baik obat cuci vagina antiseptik maupun deodoran. "Douching atau cuci vagina menyebabkan iritasi di serviks, iritasi berlebihan dan terlalu sering akan merangsang terjadinya perubahan sel, yang akhirnya jadi kanker." Jadi, sebaiknya pencucian vagina dengan bahan-bahan kimia tak dilakukan secara rutin. "Kecuali bila ada indikasi, misalnya, infeksi yang memang memerlukan pencucian dengan zat-zat kimia.
Itu pun seharusnya atas saran dokter." Artinya, kita jangan sembarangan membeli obat-obatan pencuci vagina. "Terlebih lagi, pembersih tersebut umumnya akan membunuh kuman-kuman. Termasuk kuman Basillus doderlain di vagina yang memproduksi asam laktat untuk mempertahankan pH vagina." Kita tahu, bila pH enggak seimbang lagi di vagina, maka kuman lain, seperti jamur dan bakteri, bisa punya kesempatan hidup di tempat tersebut.
3. MENABURI TALK / BEDAK
Yang kerap terjadi lagi, saat daerah vagina gatal atau merah-merah, kita menaburkan talk di sekitarnya. Walah, ternyata itu bahaya. Pemakaian talk pada vagina wanita usia subur bisa memicu terjadi kanker ovarium (indung telur). "Sebab di usia subur berarti sering ovulasi. Padahal b! isa dipastikan saat ovulasi terjadi perlukaan di ovarium. Nah, bila partikel talk masuk akan menempel di atas luka tersebut. Akibatnya, kan, bisa merangsang bagian luka untuk berubah sifat jadi kanker." Karena itu sangat tidak dianjurkan memberi talk di daerah vagina. Karena dikhawatirkan serbuk talk terserap masuk kedalam.
Lama-lama akan bertumpuk dan mengendap menjadi benda asing yang bisa menyebabkan rangsangan sel menjadi kanker.
4. DIET RENDAH LEMAK
Penting diketahui, timbulnya kanker pun berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim). "Sebab lemak memproduksi hormon estrogen. Sementara endometrium yang sering terpapar hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi kanker,untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. "Makanlah makanan yang sehat dan segar. Jangan lupa untuk menjaga berat badan ideal agar tak terlalu gemuk." Tak heran, bila penderita kanker endometrium banyak terdapat di kota-kota besar negara maju. Sebab, umumnya mereka menganut pola makan tinggi lemak.
5. KEKURANGAN VITAMIN C
Pola hidup mengkonsumsi makanan tinggi lemak pun akan membuat orang tersebut melupakan zat-zat gizi lain, seperti beta karoten, vitamin C, dan asal folat. Padahal, kekurangan ketiga zat gizi ini bisa menyebabkan timbul kanker serviks. "Beta karoten, vi! tamin C, dan asam folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa diserviks. Nah, jika kekurangan zat-zat gizi tersebut akan mempermudah rangsangan sel-sel mukosa tadi menjadi kanker."
Beta karoten banyak terdapat dalam wortel, vitamin C terdapat dalam buah-buahan berwarna oranye, sedangkan asam folat terdapat dalam makanan hasil laut.
6. HUBUNGAN SEKS TERLALU DINI
Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa; yang terdapat diselaput kulit bagian dalam rongga tubuh. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Jadi, seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja; paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun.
Hal ini berkaitan dengan kematangan sel-sel mukosa pada serviks si wanita. "Pada usia muda, sel-sel mukosa pada serviks belum matang. Artinya, masih rentan terhadap rangsangan sehingga tak siap menerima rangsangan dari luar. Termasuk zat-zat kimia yang dibawa sperma." Lain hal bila hubungan seks dilakukan kala usia sudah di atas 20 tahun, dimana sel-sel mukosa tak lagi terlalu rentan terhadap perubahan. Nah, karena masih rentan, sel-sel mukosa bisa berubah sifat menjadi kanker. "Sifat sel, kan, selalu berubah setiap saat; mati dan tumbuh lag! i. Karena ada rangsangan, bisa saja sel yang tumbuh lebih banyak dari sel yang mati, sehingga perubahannya tak seimbang lagi. Kelebihan sel ini akhirnya bisa berubah sifat menjadi sel kanker."
7. BERGANTI-GANTI PASANGAN
Bisa juga kanker serviks muncul pada wanita yang berganti-ganti pasangan seks. "Bila berhubungan seks hanya dengan! pasangannya, dan pasangannya pun tak melakukan hubungan seks dengan orang lain, maka tidak akan mengakibatkan kanker serviks." Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan
tertularnya penyakit kelamin, salah satunya Human Papilloma Virus (HPV). "Virus ini akan mengubah sel-sel di permukaan mukosa hingga membelah menjadi lebih banyak. Nah, bila terlalu banyak dan tidak sesuai dengan kebutuhan, tentu akan menjadi kanker."
8. PENGGUNAAN ESTROGEN
Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause. "Karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar ! estrogen. Jadi, sangat memungkinkan terjadi kanker." Tak heran bila wanita yang memakai estrogen tak terkontrol sangat memungkinkan terkena kanker. "Umumnya wanita yang telah menopause di negara maju menggunakan estrogen untuk mencegah osteroporosis dan serangan jantung." Namun, pemakaiannya sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi kanker. "Jadi, sebaiknya penggunaan hormon estrogen harus atas pengawasan dokter agar sekaligus juga diberikan zat antinya, sehingga tidak berkembang jadi kanker."
Nah, banyak hal ternyata yang bisa dilakukan agar tak "mengundang" kanker datang ke tubuh kita. Tentu saja kita bisa memulainya dari hal-hal kecil.
MENGENAL JENIS KANKER
Cukup banyak jenis kanker rahim, ada tiga jenis yang paling banyak menyerang wanita; kanker serviks (leher rahim), kanker ovarium (indung telur), dan kanker endometrium (badan rahim).
1. KANKER SERVIKS
* Gejala Terdapat keputihan berlebihan, berbau busuk, dan tidak sembuh-sembuh.
Memang, tak semua keputihan pertanda ada kanker. Sebab, keputihan pun bisa karena ada rangsangan lain. "Karena itu, kalau timbul keputihan abnormal sebaiknya periksa ke dokter, apakah itu kanker atau bukan." Gejala lain, terdapat perdarahan di luar siklus haid. "Terutama perdarahan setelah berhubungan intim." Untuk memastikannya harus diperiksa dokter, karena perdarahan bisa juga terjadi akibat gangguan keseimbangan hormon. Bila kanker sudah mencapai stadium 3 ke atas, maka akan terjadi pembengkakan di berbagai anggota tubuh, seperti di paha, betis, tangan, dan sebagainya. Tapi, jika masih prakanker justru tak ada gejala.
* Deteksi Dini
Bagi wanita yang telah berhubungan seks, lakukan pemeriksaan Pap's smear; mengambil getah serviks dari vagina yang akan diperiksa ahli patologi. "Pap's smear bisa mendeteksi prakanker sampai kanker sehingga memungkinkan dilakukan pengobatan cepat dan tepat." Lakukan pemeriksaan secara berkala, setahun sekali selain d dokter di puskesmas pun bisa.
* Pengobatan
Yang utama lewat operasi; sederhana, besar, khusus. Operasi sederhana dilakukan pada tingkat stadium awal, yang disebut dengan konisasi (pemotongan rahim seperti kerucut). Karena dalam stadium awal (prakanker) dari nol hingga 1A. "Kanker masih berada di sel-sel selaput lendir." Operasi dilakukan bila pasien masih ingin hamil. Bila tak ingin hamil lagi akan dilakukan histerektomi simple (rahim diangkat semua). Tujuannya agar kanker tak kambuh lagi. Histerektomi radikal akan dilakukan bila kanker sudah stadium 1B sampai 2A/2B. "Seluruh rahim diangkat berikut sepertiga vagina, serta penggantung rahim akan dipotong hingga sedekat mungkin dengan dinding panggul. Indung telur bisa diangkat atau tidak tergantung usia pasien. Bila masih haid, indung telur akan ditinggal.! " Kendati vagina dipotong tak berarti tak bisa berhubungan seks,lo. "Awalnya akan terasa tak enak karena vagina lebih pendek, tapi pada akhirnya akan terbiasa juga,kok."
Nah, bila kanker serviks sudah berada dalam stadium 2B ke atas, operasi tak lagi bisa dilakukan, melainkan dengan radiasi atau penyinaran. Sayangnya, penyinaran memiliki komplikasi; indung telur ikut mati terkena radiasi. "Akibatnya hormon pun mati. Padahal hormon diperlukan untuk gairah seksual dan haid. Juga mencegah osteroporosis dan jantung." Komplikasi lainnya, dalam penyinaran bukan enggak mungkin terkena organ lain, semisal dubur dan saluran kencing. Terkadang terjadi luka bakar pad! a dubur dan terjadi diare atau perdarahan terus. "Kalau terjadi demikian, maka dubur atau saluran kencing harus diangkat. Sebagai gantinya akan dibuatkan dubur atau saluran kencing baru lewat perut."
Bahkan, akibat penyinaran vagina pun menjadi kaku, sehingga penderita tak bisa berhubungan seks. "Lain dengan operasi, kendati vagina diangkat sepertiganya tapi masih tetap bisa berhubungan seks."
Belum lagi bila ternyata tumor resisten terhadap penyinaran, sehingga berapa pun banyaknya penyinaran, tumornya tetap ada. Padahal komplikasi penyinaran, kan, sangat banyak. Itu sebabnya radiasi dilakukan bila tak ada pilihan lain. Pengobatan berikutnya, kemoterapi; dilakukan bila operasi dan radiasi tidak memungkinkan lagi. Semisal, dalam setahun sudah pernah diradiasi, sehingga tak mungkin dilakukan radiasi lagi karena dikhawatirkan terjadi komplikasi. Sayangnya, kemoterapi sangat mahal biayanya.
2. KANKER OVARIUM
* Gejala
Perut terasa begah, kembung, tidak nyaman. "Tapi gejala ini tidak spesifik. Bahkan, kebanyakan justru tak merasakan gejala apa-apa."Gejala selanjutnya perut membe! sar, terasa ada benjolan, nyeri panggul, gangguan BAB akibat penekanan pada saluran pencernaan dan saluran kencing. Bahkan pada keadaan yang lebih lanjut, dapat terjadi penimbunan cairan di rongga perut sampai mengalir ke rongga dada, sehingga perut tampak sangat membuncit. "Terkadang disertai sesak napas. Kalau sudah demikian, biasanya sudah terlambat ditangani."
* Deteksi Dini
Kerap terjadi keterlambatan deteksi akibat sulit mendeteksinya pada stadium dini. "Karena lokasi ovarium berada di dalam rongga panggul, sehingga tak terlihat dari luar." Biasanya kanker ditemukan lewat pemeriksaan dalam. Bila ditemukan kista, maka akan di-USG, apakah terdapat tanda-tanda kanker atau tidak. "Memang tak semua kista akan jadi kanker. Kista yang mengarah kanker biasanya berlokus-lokus atau bersekat-sekat. Juga dindingnya tebal & tidak teratur. Pemeriksaan lainnya, CT-Scan dan tumor marker (pertanda tumor) lewat pemeriksaan darah.
* Pengobatan
Dilakukan operasi yang dilanjutkan dengan terapi. Komplikasinya, mual, muntah, atau rambut rontok. Kemoterapi tidak diberikan pada penderita stadium awal.
3. KANKER ENDOMETRIUM
* Gejala
Terdapat perdarahan, terutama pada pasca menopause atau diluar masa haid. Juga bila haidnya sangat lama dan banyak. "Karena dengan haid lama dan banyak, maka berarti endometriumnya semakin menebal, kan?"
* Deteksi Dini
Karena gejala awal berupa perdarahan, maka umumnya penderita lebih awal melakukan pemeriksaan sehingga sebagian besar penyakit ini diketahui pada stadium awal. Pemeriksaan USG dilakukan untuk melihat ketebalan dinding edometrium. Selanjutnya dilakukan kuretase. "Cairannya akan dibawa ke patologi untuk dilihat apakah kanker atau bukan."
* Pengobatan
Operasi yang dilanjutkan dengan radiasi atau kemoterapi.
1. JAUHI ROKOK
Ini peringatan paling penting buat wanita perokok. Kecuali mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok pun bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim), lho. "Nikotin, kan, mempe! rmudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks. " Sayangnya tak diketahui pasti seberapa banyak jumlah nikotin dikonsumsi yang bisa menyebabkan kanker serviks. Tapi, mengapa harus ambil risiko, lebih baik tinggalkan segera rokok jika kita ingin terbebas dari kanker.
2. PENCUCIAN VAGINA
Sering, kan, kita melakukan pencucian vagina dengan obat-obatan antiseptik tertentu. Alasannya beragam, entah untuk "kosmetik" atau kesehatan. Padahal, kebiasaan mencuci vagina bisa menimbulkan kanker serviks, baik obat cuci vagina antiseptik maupun deodoran. "Douching atau cuci vagina menyebabkan iritasi di serviks, iritasi berlebihan dan terlalu sering akan merangsang terjadinya perubahan sel, yang akhirnya jadi kanker." Jadi, sebaiknya pencucian vagina dengan bahan-bahan kimia tak dilakukan secara rutin. "Kecuali bila ada indikasi, misalnya, infeksi yang memang memerlukan pencucian dengan zat-zat kimia.
Itu pun seharusnya atas saran dokter." Artinya, kita jangan sembarangan membeli obat-obatan pencuci vagina. "Terlebih lagi, pembersih tersebut umumnya akan membunuh kuman-kuman. Termasuk kuman Basillus doderlain di vagina yang memproduksi asam laktat untuk mempertahankan pH vagina." Kita tahu, bila pH enggak seimbang lagi di vagina, maka kuman lain, seperti jamur dan bakteri, bisa punya kesempatan hidup di tempat tersebut.
3. MENABURI TALK / BEDAK
Yang kerap terjadi lagi, saat daerah vagina gatal atau merah-merah, kita menaburkan talk di sekitarnya. Walah, ternyata itu bahaya. Pemakaian talk pada vagina wanita usia subur bisa memicu terjadi kanker ovarium (indung telur). "Sebab di usia subur berarti sering ovulasi. Padahal b! isa dipastikan saat ovulasi terjadi perlukaan di ovarium. Nah, bila partikel talk masuk akan menempel di atas luka tersebut. Akibatnya, kan, bisa merangsang bagian luka untuk berubah sifat jadi kanker." Karena itu sangat tidak dianjurkan memberi talk di daerah vagina. Karena dikhawatirkan serbuk talk terserap masuk kedalam.
Lama-lama akan bertumpuk dan mengendap menjadi benda asing yang bisa menyebabkan rangsangan sel menjadi kanker.
4. DIET RENDAH LEMAK
Penting diketahui, timbulnya kanker pun berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim). "Sebab lemak memproduksi hormon estrogen. Sementara endometrium yang sering terpapar hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi kanker,untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. "Makanlah makanan yang sehat dan segar. Jangan lupa untuk menjaga berat badan ideal agar tak terlalu gemuk." Tak heran, bila penderita kanker endometrium banyak terdapat di kota-kota besar negara maju. Sebab, umumnya mereka menganut pola makan tinggi lemak.
5. KEKURANGAN VITAMIN C
Pola hidup mengkonsumsi makanan tinggi lemak pun akan membuat orang tersebut melupakan zat-zat gizi lain, seperti beta karoten, vitamin C, dan asal folat. Padahal, kekurangan ketiga zat gizi ini bisa menyebabkan timbul kanker serviks. "Beta karoten, vi! tamin C, dan asam folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa diserviks. Nah, jika kekurangan zat-zat gizi tersebut akan mempermudah rangsangan sel-sel mukosa tadi menjadi kanker."
Beta karoten banyak terdapat dalam wortel, vitamin C terdapat dalam buah-buahan berwarna oranye, sedangkan asam folat terdapat dalam makanan hasil laut.
6. HUBUNGAN SEKS TERLALU DINI
Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa; yang terdapat diselaput kulit bagian dalam rongga tubuh. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Jadi, seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja; paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun.
Hal ini berkaitan dengan kematangan sel-sel mukosa pada serviks si wanita. "Pada usia muda, sel-sel mukosa pada serviks belum matang. Artinya, masih rentan terhadap rangsangan sehingga tak siap menerima rangsangan dari luar. Termasuk zat-zat kimia yang dibawa sperma." Lain hal bila hubungan seks dilakukan kala usia sudah di atas 20 tahun, dimana sel-sel mukosa tak lagi terlalu rentan terhadap perubahan. Nah, karena masih rentan, sel-sel mukosa bisa berubah sifat menjadi kanker. "Sifat sel, kan, selalu berubah setiap saat; mati dan tumbuh lag! i. Karena ada rangsangan, bisa saja sel yang tumbuh lebih banyak dari sel yang mati, sehingga perubahannya tak seimbang lagi. Kelebihan sel ini akhirnya bisa berubah sifat menjadi sel kanker."
7. BERGANTI-GANTI PASANGAN
Bisa juga kanker serviks muncul pada wanita yang berganti-ganti pasangan seks. "Bila berhubungan seks hanya dengan! pasangannya, dan pasangannya pun tak melakukan hubungan seks dengan orang lain, maka tidak akan mengakibatkan kanker serviks." Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan
tertularnya penyakit kelamin, salah satunya Human Papilloma Virus (HPV). "Virus ini akan mengubah sel-sel di permukaan mukosa hingga membelah menjadi lebih banyak. Nah, bila terlalu banyak dan tidak sesuai dengan kebutuhan, tentu akan menjadi kanker."
8. PENGGUNAAN ESTROGEN
Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause. "Karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar ! estrogen. Jadi, sangat memungkinkan terjadi kanker." Tak heran bila wanita yang memakai estrogen tak terkontrol sangat memungkinkan terkena kanker. "Umumnya wanita yang telah menopause di negara maju menggunakan estrogen untuk mencegah osteroporosis dan serangan jantung." Namun, pemakaiannya sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi kanker. "Jadi, sebaiknya penggunaan hormon estrogen harus atas pengawasan dokter agar sekaligus juga diberikan zat antinya, sehingga tidak berkembang jadi kanker."
Nah, banyak hal ternyata yang bisa dilakukan agar tak "mengundang" kanker datang ke tubuh kita. Tentu saja kita bisa memulainya dari hal-hal kecil.
MENGENAL JENIS KANKER
Cukup banyak jenis kanker rahim, ada tiga jenis yang paling banyak menyerang wanita; kanker serviks (leher rahim), kanker ovarium (indung telur), dan kanker endometrium (badan rahim).
1. KANKER SERVIKS
* Gejala Terdapat keputihan berlebihan, berbau busuk, dan tidak sembuh-sembuh.
Memang, tak semua keputihan pertanda ada kanker. Sebab, keputihan pun bisa karena ada rangsangan lain. "Karena itu, kalau timbul keputihan abnormal sebaiknya periksa ke dokter, apakah itu kanker atau bukan." Gejala lain, terdapat perdarahan di luar siklus haid. "Terutama perdarahan setelah berhubungan intim." Untuk memastikannya harus diperiksa dokter, karena perdarahan bisa juga terjadi akibat gangguan keseimbangan hormon. Bila kanker sudah mencapai stadium 3 ke atas, maka akan terjadi pembengkakan di berbagai anggota tubuh, seperti di paha, betis, tangan, dan sebagainya. Tapi, jika masih prakanker justru tak ada gejala.
* Deteksi Dini
Bagi wanita yang telah berhubungan seks, lakukan pemeriksaan Pap's smear; mengambil getah serviks dari vagina yang akan diperiksa ahli patologi. "Pap's smear bisa mendeteksi prakanker sampai kanker sehingga memungkinkan dilakukan pengobatan cepat dan tepat." Lakukan pemeriksaan secara berkala, setahun sekali selain d dokter di puskesmas pun bisa.
* Pengobatan
Yang utama lewat operasi; sederhana, besar, khusus. Operasi sederhana dilakukan pada tingkat stadium awal, yang disebut dengan konisasi (pemotongan rahim seperti kerucut). Karena dalam stadium awal (prakanker) dari nol hingga 1A. "Kanker masih berada di sel-sel selaput lendir." Operasi dilakukan bila pasien masih ingin hamil. Bila tak ingin hamil lagi akan dilakukan histerektomi simple (rahim diangkat semua). Tujuannya agar kanker tak kambuh lagi. Histerektomi radikal akan dilakukan bila kanker sudah stadium 1B sampai 2A/2B. "Seluruh rahim diangkat berikut sepertiga vagina, serta penggantung rahim akan dipotong hingga sedekat mungkin dengan dinding panggul. Indung telur bisa diangkat atau tidak tergantung usia pasien. Bila masih haid, indung telur akan ditinggal.! " Kendati vagina dipotong tak berarti tak bisa berhubungan seks,lo. "Awalnya akan terasa tak enak karena vagina lebih pendek, tapi pada akhirnya akan terbiasa juga,kok."
Nah, bila kanker serviks sudah berada dalam stadium 2B ke atas, operasi tak lagi bisa dilakukan, melainkan dengan radiasi atau penyinaran. Sayangnya, penyinaran memiliki komplikasi; indung telur ikut mati terkena radiasi. "Akibatnya hormon pun mati. Padahal hormon diperlukan untuk gairah seksual dan haid. Juga mencegah osteroporosis dan jantung." Komplikasi lainnya, dalam penyinaran bukan enggak mungkin terkena organ lain, semisal dubur dan saluran kencing. Terkadang terjadi luka bakar pad! a dubur dan terjadi diare atau perdarahan terus. "Kalau terjadi demikian, maka dubur atau saluran kencing harus diangkat. Sebagai gantinya akan dibuatkan dubur atau saluran kencing baru lewat perut."
Bahkan, akibat penyinaran vagina pun menjadi kaku, sehingga penderita tak bisa berhubungan seks. "Lain dengan operasi, kendati vagina diangkat sepertiganya tapi masih tetap bisa berhubungan seks."
Belum lagi bila ternyata tumor resisten terhadap penyinaran, sehingga berapa pun banyaknya penyinaran, tumornya tetap ada. Padahal komplikasi penyinaran, kan, sangat banyak. Itu sebabnya radiasi dilakukan bila tak ada pilihan lain. Pengobatan berikutnya, kemoterapi; dilakukan bila operasi dan radiasi tidak memungkinkan lagi. Semisal, dalam setahun sudah pernah diradiasi, sehingga tak mungkin dilakukan radiasi lagi karena dikhawatirkan terjadi komplikasi. Sayangnya, kemoterapi sangat mahal biayanya.
2. KANKER OVARIUM
* Gejala
Perut terasa begah, kembung, tidak nyaman. "Tapi gejala ini tidak spesifik. Bahkan, kebanyakan justru tak merasakan gejala apa-apa."Gejala selanjutnya perut membe! sar, terasa ada benjolan, nyeri panggul, gangguan BAB akibat penekanan pada saluran pencernaan dan saluran kencing. Bahkan pada keadaan yang lebih lanjut, dapat terjadi penimbunan cairan di rongga perut sampai mengalir ke rongga dada, sehingga perut tampak sangat membuncit. "Terkadang disertai sesak napas. Kalau sudah demikian, biasanya sudah terlambat ditangani."
* Deteksi Dini
Kerap terjadi keterlambatan deteksi akibat sulit mendeteksinya pada stadium dini. "Karena lokasi ovarium berada di dalam rongga panggul, sehingga tak terlihat dari luar." Biasanya kanker ditemukan lewat pemeriksaan dalam. Bila ditemukan kista, maka akan di-USG, apakah terdapat tanda-tanda kanker atau tidak. "Memang tak semua kista akan jadi kanker. Kista yang mengarah kanker biasanya berlokus-lokus atau bersekat-sekat. Juga dindingnya tebal & tidak teratur. Pemeriksaan lainnya, CT-Scan dan tumor marker (pertanda tumor) lewat pemeriksaan darah.
* Pengobatan
Dilakukan operasi yang dilanjutkan dengan terapi. Komplikasinya, mual, muntah, atau rambut rontok. Kemoterapi tidak diberikan pada penderita stadium awal.
3. KANKER ENDOMETRIUM
* Gejala
Terdapat perdarahan, terutama pada pasca menopause atau diluar masa haid. Juga bila haidnya sangat lama dan banyak. "Karena dengan haid lama dan banyak, maka berarti endometriumnya semakin menebal, kan?"
* Deteksi Dini
Karena gejala awal berupa perdarahan, maka umumnya penderita lebih awal melakukan pemeriksaan sehingga sebagian besar penyakit ini diketahui pada stadium awal. Pemeriksaan USG dilakukan untuk melihat ketebalan dinding edometrium. Selanjutnya dilakukan kuretase. "Cairannya akan dibawa ke patologi untuk dilihat apakah kanker atau bukan."
* Pengobatan
Operasi yang dilanjutkan dengan radiasi atau kemoterapi.
Thursday, 11 October 2007
Rambut Rontok
Oleh Dra. P. Tresna Purnana, M.KM
Umumnya setiap orang kehilangan 50 sampai 100 helai rambut setiap hari, tetapi hampir semuanya tumbuh lagi. Karena kita mempunyai sekitar 100.000 rambut, maka kehilangan 100 helai tidaklah berarti banyak. Dari data yang ada, pria lebih ba- nyak menderita kebotakan daripada perempuan. Hal ini di-sebabkan karena setelah pria melewati masa remajanya, hormon laki-laki testosteron mulai mempengaruhi folikel-folikel rambutnya. Kalau secara genetis ia berbakat botak, ia akan kehilangan lebih banyak rambut daripada yang tumbuh lagi. Ini disebut penyakit androgenetic alopecia (kebotakan pria).
Usaha menghentikan kebotakan
Sejak berabad-abad yang lalu orang mengupayakan peng-obatan terhadap kebotakan. Orang-orang Mesir, misalnya, mengoleskan buah-buahan, minyak-minyakan ke kepala mereka agar rambut mereka bisa tumbuh dengan subur. Namun tampaknya usaha ini kurang berhasil. Baru pada tahun 1970-an ada harapan baru, dengan ditemukannya minoksidil, tablet oral untuk tekanan darah tinggi – ternyata obat ini dapat menumbuhkan rambut di kepala, tangan, kaki dan wajah. Minoksidil bekerja dengan mendorong rambut kembali ke anagen, yaitu fase pertumbuhan rambut – sehingga sejumlah rambut akan tumbuh lebih panjang dan lebih tebal dan menjadi lebih berwarna.
Ada lagi sifat yang perlu diperhatikan dengan penggunaan minoksidil: sekali Anda berhenti menggunakannya, rambut Anda akan mulai rontok lagi dalam beberapa bulan. Tampaknya, obat ini baik untuk digunakan sebagai pencegahan, daripada penyembuhan.
Penemuan lain ditemukan di Universitas Rheims, Prancis. Tricomin, adalah obat yang menimbulkan pembuluh-pembuluh darah baru di kulit kepala dan meningkatkan produksi kolagen di kulit kepala. Triconim adalah protein alami yang membuat kulit menjadi sehat dan lentur.
Pada tahun 2002 mulai diluncurkan pengobatan lewat hormon yang manjur bagi ke-rontokan rambut. Hormon-hormon ini mencegah folikel-folikel (tempat tumbuh rambut) tertutup.
Pencangkokan rambut
Bagian kepala yang botak dapat ditutupi dengan rambut-rambut di sebelah pinggir kepala dengan cara mencangkok. Pencangkokan rambut telah banyak dilakukan pada tahun-tahun terakhir ini. Dengan menggunakan teknik baru akhir-akhir ini, di mana digunakan cangkokan mini sekecil sehelai rambut, menyebabkan penampilan rambut lebih alami. Selain itu, rambut baru hasil cangkokan bertahan selamanya, dan tampak sangat indah.
Tips bagi penderita kebotakan
Beberapa saran bagi para penderirta kebotakan:
* Potong rambut Anda pendek-pendek. Rambut pendek dapat membuat daerah kepala yang botak tidak terlalu tampak. Semakin pendek Anda memangkasnya, semakin penuh tampaknya rambut itu.
* Mengecat kepala. Catlah kulit kepala Anda. Hasilnya, Anda akan tampil muda kembali dengan rambut hitam, merah tua, merah sedang, atau abu-abu. Cat rambut yang dioleskan di kulit kepala akan mengering dalam waktu 15 sampai 20 detik.
* Gunakan Wig. Memakai rambut palsu merupakan alternatif yang sangat membantu menyembunyikan kebotakan Anda. Belilah berbagai macam wig. Nikmati pemakaiannya untuk berbagai acara, pada saat kerja, ke gereja, ke pertemuan-pertemuan, belanja di mal, atau ketika menghadiri pesta.
* Sering-sering memijat kepala. Pemijatan kepala secara berkala sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Saran untuk banyak-banyak menyisir rambut jangan diikuti, karena akan membuat rambut rontok lebih cepat. (TR)
Umumnya setiap orang kehilangan 50 sampai 100 helai rambut setiap hari, tetapi hampir semuanya tumbuh lagi. Karena kita mempunyai sekitar 100.000 rambut, maka kehilangan 100 helai tidaklah berarti banyak. Dari data yang ada, pria lebih ba- nyak menderita kebotakan daripada perempuan. Hal ini di-sebabkan karena setelah pria melewati masa remajanya, hormon laki-laki testosteron mulai mempengaruhi folikel-folikel rambutnya. Kalau secara genetis ia berbakat botak, ia akan kehilangan lebih banyak rambut daripada yang tumbuh lagi. Ini disebut penyakit androgenetic alopecia (kebotakan pria).
Usaha menghentikan kebotakan
Sejak berabad-abad yang lalu orang mengupayakan peng-obatan terhadap kebotakan. Orang-orang Mesir, misalnya, mengoleskan buah-buahan, minyak-minyakan ke kepala mereka agar rambut mereka bisa tumbuh dengan subur. Namun tampaknya usaha ini kurang berhasil. Baru pada tahun 1970-an ada harapan baru, dengan ditemukannya minoksidil, tablet oral untuk tekanan darah tinggi – ternyata obat ini dapat menumbuhkan rambut di kepala, tangan, kaki dan wajah. Minoksidil bekerja dengan mendorong rambut kembali ke anagen, yaitu fase pertumbuhan rambut – sehingga sejumlah rambut akan tumbuh lebih panjang dan lebih tebal dan menjadi lebih berwarna.
Ada lagi sifat yang perlu diperhatikan dengan penggunaan minoksidil: sekali Anda berhenti menggunakannya, rambut Anda akan mulai rontok lagi dalam beberapa bulan. Tampaknya, obat ini baik untuk digunakan sebagai pencegahan, daripada penyembuhan.
Penemuan lain ditemukan di Universitas Rheims, Prancis. Tricomin, adalah obat yang menimbulkan pembuluh-pembuluh darah baru di kulit kepala dan meningkatkan produksi kolagen di kulit kepala. Triconim adalah protein alami yang membuat kulit menjadi sehat dan lentur.
Pada tahun 2002 mulai diluncurkan pengobatan lewat hormon yang manjur bagi ke-rontokan rambut. Hormon-hormon ini mencegah folikel-folikel (tempat tumbuh rambut) tertutup.
Pencangkokan rambut
Bagian kepala yang botak dapat ditutupi dengan rambut-rambut di sebelah pinggir kepala dengan cara mencangkok. Pencangkokan rambut telah banyak dilakukan pada tahun-tahun terakhir ini. Dengan menggunakan teknik baru akhir-akhir ini, di mana digunakan cangkokan mini sekecil sehelai rambut, menyebabkan penampilan rambut lebih alami. Selain itu, rambut baru hasil cangkokan bertahan selamanya, dan tampak sangat indah.
Tips bagi penderita kebotakan
Beberapa saran bagi para penderirta kebotakan:
* Potong rambut Anda pendek-pendek. Rambut pendek dapat membuat daerah kepala yang botak tidak terlalu tampak. Semakin pendek Anda memangkasnya, semakin penuh tampaknya rambut itu.
* Mengecat kepala. Catlah kulit kepala Anda. Hasilnya, Anda akan tampil muda kembali dengan rambut hitam, merah tua, merah sedang, atau abu-abu. Cat rambut yang dioleskan di kulit kepala akan mengering dalam waktu 15 sampai 20 detik.
* Gunakan Wig. Memakai rambut palsu merupakan alternatif yang sangat membantu menyembunyikan kebotakan Anda. Belilah berbagai macam wig. Nikmati pemakaiannya untuk berbagai acara, pada saat kerja, ke gereja, ke pertemuan-pertemuan, belanja di mal, atau ketika menghadiri pesta.
* Sering-sering memijat kepala. Pemijatan kepala secara berkala sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Saran untuk banyak-banyak menyisir rambut jangan diikuti, karena akan membuat rambut rontok lebih cepat. (TR)
Wednesday, 10 October 2007
Hipertensi
Walaupun hidup dengan lifestlye yang tidak sehat, terkadang kita sering terbuai oleh kondisi tubuh yang kelihatannya tetap bugar dan sehat, padahal itu sama dengan melambaikan tangan kepada penyakit untuk menghampiri Anda...
Sudah seminggu terakhir ini, Willy (35 tahun), seorang pialang saham, selalu mengeluh pusing. Tetapi kali ini bukan karena masalah pekerjaan yang cukup menyita waktu dan pikirannya. Awalnya ia merasa derita yang sering muncul ini, mampu diatasi hanya dengan obat penghilang sakit kepala yang dijual bebas. Namun, derita tersebut hanya hilang sekejap. Belum lagi, ia selalu merasa sesak nafas ketika hendak naik ke ruangannya yang berada di lantai dua. Tak tahan didera dengan sakit kepala dan sesak nafas yang sudah mulai mengganggu kinerjanya ini, ia akhirnya memeriksakan diri.
Ternyata dari dokter yang memeriksanya diketahui bahwa Willy mengidap gejala hipertensi. Dari pemeriksaan tekanan darah, diketahui bahwa tekanan darah Willy sebesar 150/100 mmHg - terhitung sudah diambang batas normal. Dari pemeriksaan darah juga diketahui Willy menderita kolesterol. Alangkah terkejutnya Willy mengetahui bahwa dirinya menderita tekanan darah tinggi. Walaupun fisiknya relatif gemuk, dan memiliki kebiasaan merokok sejak kuliah, namun selama ini Willy selalu tidak mengalami masalah yang mengganggu kesehatan.
Memang, menurut Dr. Hananto Adriantoro, Sp JP, FIHA, dokter spesialis jantung pembuluh darah ini, hipertensi adalah silent killer, karena tidak menimbulkan gejala sehingga seseorang tidak menyadari dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya. "Selain kebiasaan merokok yang sulit dilepaskan, kolesterol tinggi juga turut menaikkan faktor resiko seseorang mengalami hipertensi menjadi lebih besar," jelas dokter yang berdinas di Pusat Jantung Nasional Harapan Kita ini. Selain faktor gaya hidup yang tidak sehat, ada faktor resiko dari hipertensi yang tidak bisa dikontrol seperti usia, ras, dan riwayat keluarga.
Darah diangkut dari jantung ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Tekanan darah adalah kekuatan dorongan darah terhadap dinding arteri. Setiap saat jantung berdetak (sekitar 60-70 kali per menit saat istirahat) ia akan memompa darah ke dalam arteri. Tekanan darah yang normal adalah sama dengan atau kurang dari 120/80 mmHg. Hipertensi diindikasikan oleh tekanan darah yang mencapai atau melebihi 140/90 mmHg. Sekali seseorang dinyatakan hipertensi, maka biasanya itu akan berlangsung seumur hidup. Tetapi bukan berarti bahwa orang tersebut harus menderita seumur hidup karena hipertensi bisa dikontrol.
Dokter Hananto menjelaskan akibat penyakit hipertensi yang tidak terkontrol, akan berbahaya karena bisa disusul masalah komplikasi lainnya. "Bila pengidap hipertensi tidak dapat mengontrolnya, maka dapat menimbulkan berbagai komplikasi seperti stroke, gagal jantung, gagal ginjal, hingga impotensi seumur hidup," urai dokter kelahiran Beijing, 4 November 1957 ini.
Karena tekanan berlebihan pada dinding arteri dapat merusak pembuluh darah, dan akibatnya rusaknya organ vital tubuh. Bila yang terjadi adalah penyumbatan atau putusnya pembuluh darah di otak, maka resikonya bisa terkena serangan stroke. Bila terjadi penyumbatan pembuluh aorta yang ada di jantung, maka resikonya adalah serangan jantung atau gagal jantung.
Salah satu akibat hipertensi adalah rusaknya pembuluh darah arteri pudenda, yaitu pembuluh darah yang mengalirkan darah ke alat kelamin pria. "Akibatnya bila pembuluh darah ini rusak, tertutup, bahkan putus, mengakibatkan disfungsi ereksi permanen alias seumur hidup. Karena alat kelamin tidak dapat ereksi akibat tidak adanya aliran darah yang menuju ke batang kelamin. Mau minum obat kuat ratusan butir juga tidak berpengaruh," kata dokter sambil tersenyum.
Ubah Gaya Hidup
Memang cepat lambat rusaknya pembuluh darah itu berbeda setiap orangnya. Namun, bila seseorang telah divonis menderita hipertensi, tidak cukup hanya dengan minum obat. Karena hipertensi tidak dapat diobati, tetapi bisa dikontrol. Karena itu, obat penurun tekanan darah ini harus digunakan dalam jangka panjang, bahkan seumur hidup. Selain itu, patut diingat bahwa obat tidak akan berpengaruh tanpa adanya perubahan gaya hidup.
Sementara untuk pengobatan tanpa obat, antara lain dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dengan menjalankan diet rendah garam, kolesterol, dan lemak jenuh. Untuk perubahan gaya hidup dapat dilakukan dengan peredaan stres emosional, berhenti merokok dan alkohol, serta latihan fisik secara teratur.
American Heart Association menyarankan konsumsi maksimum garam sebanyak satu sendok teh per hari. Sementara lemak memang dibutuhkan tubuh namun dalam jumlah kecil yaitu untuk menjaga tubuh tetap berfungsi karena itu konsumsi lemak disarankan kurang dari 30% dari konsumsi kalori setiap hari.
Pola makan yang rendah potasium magnesium menjadi salah satu faktor pemicu tekanan darah tinggi. Buah-buahan dan sayuran segar adalah sumber terbaik bagi kedua nutrisi tersebut. Tidak heran dokter menyarankan memperbanyak buah-buahan dan sayuran untuk menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan pria yang makan sedikitnya satu porsi per hari sereal dari jenis padi-padian kecil kemungkinan terkena penyakit jantung hingga 20%.
Semakin banyak konsumsi jenis padi-padian, semakin rendah resiko penyakit koroner termasuk tekanan darah tinggi. Satu langkah penting menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasi akibat hipertensi adalah sesederhana memilih roti gandum alih-alih makan beras putih atau beras merah.
Tidak diragukan meningkatkan aktivitas dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Anda tidak perlu berolahraga layaknya seorang atlet, cukup 30 sampai 45 menit lima hari dalam seminggu cukup untuk menurunkan hipertensi.
Memang perubahan gaya hidup sehat sulit dilakukan secara singkat, namun lebih efektif dalam mengontrol tekanan darah Anda. Jadi, hindari faktor pencetus hipertensi atau Anda bisa mengalami nasib hilangnya kejantanan Anda seumur hidup. The choice is yours...
Anda beresiko hipertensi, bila:
- Kelebihan berat badan.
- Memiliki gaya hidup tidak sehat (merokok, minum alkohol, suka menyantap makanan high cholesterol, stress).
- Berusia diatas 45 tahun (pria), wanita diatas 55 tahun.
- Mempunyai riwayat keluarga dengan hipertensi.
- Termasuk golongan pra hipertensi (tekanan darah diantara 120/80-140/90 mmHg).
Kiat mengontrol hipertensi:
- Melakukan diet rendah garam dan banyak makan sayuran, buah-buahan dan makanan rendah lemak.
- Kurangi berat badan hingga mencapai berat ideal.
- Melakukan olahraga teratur.
- Berhenti merokok.
- Berhenti konsumsi alkohol.
Sudah seminggu terakhir ini, Willy (35 tahun), seorang pialang saham, selalu mengeluh pusing. Tetapi kali ini bukan karena masalah pekerjaan yang cukup menyita waktu dan pikirannya. Awalnya ia merasa derita yang sering muncul ini, mampu diatasi hanya dengan obat penghilang sakit kepala yang dijual bebas. Namun, derita tersebut hanya hilang sekejap. Belum lagi, ia selalu merasa sesak nafas ketika hendak naik ke ruangannya yang berada di lantai dua. Tak tahan didera dengan sakit kepala dan sesak nafas yang sudah mulai mengganggu kinerjanya ini, ia akhirnya memeriksakan diri.
Ternyata dari dokter yang memeriksanya diketahui bahwa Willy mengidap gejala hipertensi. Dari pemeriksaan tekanan darah, diketahui bahwa tekanan darah Willy sebesar 150/100 mmHg - terhitung sudah diambang batas normal. Dari pemeriksaan darah juga diketahui Willy menderita kolesterol. Alangkah terkejutnya Willy mengetahui bahwa dirinya menderita tekanan darah tinggi. Walaupun fisiknya relatif gemuk, dan memiliki kebiasaan merokok sejak kuliah, namun selama ini Willy selalu tidak mengalami masalah yang mengganggu kesehatan.
Memang, menurut Dr. Hananto Adriantoro, Sp JP, FIHA, dokter spesialis jantung pembuluh darah ini, hipertensi adalah silent killer, karena tidak menimbulkan gejala sehingga seseorang tidak menyadari dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya. "Selain kebiasaan merokok yang sulit dilepaskan, kolesterol tinggi juga turut menaikkan faktor resiko seseorang mengalami hipertensi menjadi lebih besar," jelas dokter yang berdinas di Pusat Jantung Nasional Harapan Kita ini. Selain faktor gaya hidup yang tidak sehat, ada faktor resiko dari hipertensi yang tidak bisa dikontrol seperti usia, ras, dan riwayat keluarga.
Darah diangkut dari jantung ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Tekanan darah adalah kekuatan dorongan darah terhadap dinding arteri. Setiap saat jantung berdetak (sekitar 60-70 kali per menit saat istirahat) ia akan memompa darah ke dalam arteri. Tekanan darah yang normal adalah sama dengan atau kurang dari 120/80 mmHg. Hipertensi diindikasikan oleh tekanan darah yang mencapai atau melebihi 140/90 mmHg. Sekali seseorang dinyatakan hipertensi, maka biasanya itu akan berlangsung seumur hidup. Tetapi bukan berarti bahwa orang tersebut harus menderita seumur hidup karena hipertensi bisa dikontrol.
Dokter Hananto menjelaskan akibat penyakit hipertensi yang tidak terkontrol, akan berbahaya karena bisa disusul masalah komplikasi lainnya. "Bila pengidap hipertensi tidak dapat mengontrolnya, maka dapat menimbulkan berbagai komplikasi seperti stroke, gagal jantung, gagal ginjal, hingga impotensi seumur hidup," urai dokter kelahiran Beijing, 4 November 1957 ini.
Karena tekanan berlebihan pada dinding arteri dapat merusak pembuluh darah, dan akibatnya rusaknya organ vital tubuh. Bila yang terjadi adalah penyumbatan atau putusnya pembuluh darah di otak, maka resikonya bisa terkena serangan stroke. Bila terjadi penyumbatan pembuluh aorta yang ada di jantung, maka resikonya adalah serangan jantung atau gagal jantung.
Salah satu akibat hipertensi adalah rusaknya pembuluh darah arteri pudenda, yaitu pembuluh darah yang mengalirkan darah ke alat kelamin pria. "Akibatnya bila pembuluh darah ini rusak, tertutup, bahkan putus, mengakibatkan disfungsi ereksi permanen alias seumur hidup. Karena alat kelamin tidak dapat ereksi akibat tidak adanya aliran darah yang menuju ke batang kelamin. Mau minum obat kuat ratusan butir juga tidak berpengaruh," kata dokter sambil tersenyum.
Ubah Gaya Hidup
Memang cepat lambat rusaknya pembuluh darah itu berbeda setiap orangnya. Namun, bila seseorang telah divonis menderita hipertensi, tidak cukup hanya dengan minum obat. Karena hipertensi tidak dapat diobati, tetapi bisa dikontrol. Karena itu, obat penurun tekanan darah ini harus digunakan dalam jangka panjang, bahkan seumur hidup. Selain itu, patut diingat bahwa obat tidak akan berpengaruh tanpa adanya perubahan gaya hidup.
Sementara untuk pengobatan tanpa obat, antara lain dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dengan menjalankan diet rendah garam, kolesterol, dan lemak jenuh. Untuk perubahan gaya hidup dapat dilakukan dengan peredaan stres emosional, berhenti merokok dan alkohol, serta latihan fisik secara teratur.
American Heart Association menyarankan konsumsi maksimum garam sebanyak satu sendok teh per hari. Sementara lemak memang dibutuhkan tubuh namun dalam jumlah kecil yaitu untuk menjaga tubuh tetap berfungsi karena itu konsumsi lemak disarankan kurang dari 30% dari konsumsi kalori setiap hari.
Pola makan yang rendah potasium magnesium menjadi salah satu faktor pemicu tekanan darah tinggi. Buah-buahan dan sayuran segar adalah sumber terbaik bagi kedua nutrisi tersebut. Tidak heran dokter menyarankan memperbanyak buah-buahan dan sayuran untuk menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan pria yang makan sedikitnya satu porsi per hari sereal dari jenis padi-padian kecil kemungkinan terkena penyakit jantung hingga 20%.
Semakin banyak konsumsi jenis padi-padian, semakin rendah resiko penyakit koroner termasuk tekanan darah tinggi. Satu langkah penting menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasi akibat hipertensi adalah sesederhana memilih roti gandum alih-alih makan beras putih atau beras merah.
Tidak diragukan meningkatkan aktivitas dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Anda tidak perlu berolahraga layaknya seorang atlet, cukup 30 sampai 45 menit lima hari dalam seminggu cukup untuk menurunkan hipertensi.
Memang perubahan gaya hidup sehat sulit dilakukan secara singkat, namun lebih efektif dalam mengontrol tekanan darah Anda. Jadi, hindari faktor pencetus hipertensi atau Anda bisa mengalami nasib hilangnya kejantanan Anda seumur hidup. The choice is yours...
Anda beresiko hipertensi, bila:
- Kelebihan berat badan.
- Memiliki gaya hidup tidak sehat (merokok, minum alkohol, suka menyantap makanan high cholesterol, stress).
- Berusia diatas 45 tahun (pria), wanita diatas 55 tahun.
- Mempunyai riwayat keluarga dengan hipertensi.
- Termasuk golongan pra hipertensi (tekanan darah diantara 120/80-140/90 mmHg).
Kiat mengontrol hipertensi:
- Melakukan diet rendah garam dan banyak makan sayuran, buah-buahan dan makanan rendah lemak.
- Kurangi berat badan hingga mencapai berat ideal.
- Melakukan olahraga teratur.
- Berhenti merokok.
- Berhenti konsumsi alkohol.
Hindari Obat Tidur Ketika Tidak Bisa Tidur
Pengaruh negatif gangguan tidur adalah pengurangan daya tahan tubuh dan stabilitas emosi. Secara alami tubuh manusia telah diatur dalam sebuah metabolisme yang mempengaruhi kesehatan. Fisik dan mental seseorang akan sehat jika ada keteraturan antara waktu terjaga dan waktu tidur. Dampak gangguan tidur terhadap stabilitas emosi adalah mengalami penurunan motivasi, konsentrasi, ketelitian, kreativitas, dan produktivitas kerja.
Pada aktivitas lain pun seperti misalnya dalam kegiatan belajar-mengajar, menyelesaikan tugas, dan interaksi sosial akan mengalami gangguan. Namun, dampak gangguan tidur yang paling dominan adalah mudah menderita stres. Padahal, tidur berfungsi menata kembali keseimbangan fisik setelah tubuh terjaga dan mengalami kecapaian akibat berbagai aktivitas. Dengan tidur, tubuh memproses untuk mengurangi asam laktat dalam tubuh. Asam laktat terbentuk dan terakumulasi setelah tubuh mengalami kecapaian.
Jika seseorang mempunyai kebiasaan tidur normal maka ketika bangun tidur tubuh akan terasa segar kembali karena asam laktat telah terminimalisasi. Namun, jika seseorang mengalami kurang tidur maka asam laktat belum hilang secara sempurna. Ketika terjaga badan masih terasa sakit.
Gangguan tidur dapat dialami oleh siapa saja. Namun, jika mengalami sulit tidur berkepanjangan ada beberapa tindakan yang perlu dilakukan, antara lain:
• Mengunjungi dokter. Tindakan ini sangat penting untuk mendeteksi apakah memiliki gangguan penyakit fisik yang berdampak terhadap gangguan tidur. Penyakit fisik tertentu dapat menyebabkan gangguan tidur. Jika terdapat penyakit fisik maka pengobatan pertama yang dilakukan dengan terapi fisik.
• Hindari obat tidur ketika tidak bisa tidur. Jangan mudah menggunakan obat tidur tanpa anjuran dokter. Jika hal ini dilakukan maka gangguan tidur akan tetap resistan. Kalangan terapis senantiasa menghindari penggunaan obat-obatan. Pemakaian obat tidur acapkali hanya sebagai pereda sementara. Jika habis waktu berlakunya maka yang bersangkutan akan kembali mengalami gangguan tidur.
• Menghindari mengonsumsi minuman keras, rokok, dan obat terlarang seperti narkotika sebab akan mengganggu fungsi organ tubuh dan persarafan.
• Makan atau minum secara wajar, baik dari segi kualitas, kuantitas, maupun waktunya. Hindari minum kopi saat menjelang tidur sebab kopi mengandung unsur kafein yang merangsang saraf untuk sulit tidur. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit karena akan menyebabkan perut merespons secara tidak normal.
• Aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif dan efisien. Termasuk penataan lampu tidur yang memenuhi syarat. Kondisi lingkungan tertentu, seperti suara bising, lampu sangat terang, akan mengganggu konsentrasi tidur.
• Apabila telah diketahui penyebab gangguan tidur ternyata adalah berbagai masalah kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu masalah tersebut secara sempurna. Hadapi dan selesaikan permasalahan hidup secara proporsional dengan penuh usaha, sabar, dan tawakal.
• Berniatlah dengan sungguh-sungguh akan tidur dan lakukan relaksasi fisik serileks mungkin. Berdoa dan pasrah semoga dapat tidur dengan baik.
Pada aktivitas lain pun seperti misalnya dalam kegiatan belajar-mengajar, menyelesaikan tugas, dan interaksi sosial akan mengalami gangguan. Namun, dampak gangguan tidur yang paling dominan adalah mudah menderita stres. Padahal, tidur berfungsi menata kembali keseimbangan fisik setelah tubuh terjaga dan mengalami kecapaian akibat berbagai aktivitas. Dengan tidur, tubuh memproses untuk mengurangi asam laktat dalam tubuh. Asam laktat terbentuk dan terakumulasi setelah tubuh mengalami kecapaian.
Jika seseorang mempunyai kebiasaan tidur normal maka ketika bangun tidur tubuh akan terasa segar kembali karena asam laktat telah terminimalisasi. Namun, jika seseorang mengalami kurang tidur maka asam laktat belum hilang secara sempurna. Ketika terjaga badan masih terasa sakit.
Gangguan tidur dapat dialami oleh siapa saja. Namun, jika mengalami sulit tidur berkepanjangan ada beberapa tindakan yang perlu dilakukan, antara lain:
• Mengunjungi dokter. Tindakan ini sangat penting untuk mendeteksi apakah memiliki gangguan penyakit fisik yang berdampak terhadap gangguan tidur. Penyakit fisik tertentu dapat menyebabkan gangguan tidur. Jika terdapat penyakit fisik maka pengobatan pertama yang dilakukan dengan terapi fisik.
• Hindari obat tidur ketika tidak bisa tidur. Jangan mudah menggunakan obat tidur tanpa anjuran dokter. Jika hal ini dilakukan maka gangguan tidur akan tetap resistan. Kalangan terapis senantiasa menghindari penggunaan obat-obatan. Pemakaian obat tidur acapkali hanya sebagai pereda sementara. Jika habis waktu berlakunya maka yang bersangkutan akan kembali mengalami gangguan tidur.
• Menghindari mengonsumsi minuman keras, rokok, dan obat terlarang seperti narkotika sebab akan mengganggu fungsi organ tubuh dan persarafan.
• Makan atau minum secara wajar, baik dari segi kualitas, kuantitas, maupun waktunya. Hindari minum kopi saat menjelang tidur sebab kopi mengandung unsur kafein yang merangsang saraf untuk sulit tidur. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit karena akan menyebabkan perut merespons secara tidak normal.
• Aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif dan efisien. Termasuk penataan lampu tidur yang memenuhi syarat. Kondisi lingkungan tertentu, seperti suara bising, lampu sangat terang, akan mengganggu konsentrasi tidur.
• Apabila telah diketahui penyebab gangguan tidur ternyata adalah berbagai masalah kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu masalah tersebut secara sempurna. Hadapi dan selesaikan permasalahan hidup secara proporsional dengan penuh usaha, sabar, dan tawakal.
• Berniatlah dengan sungguh-sungguh akan tidur dan lakukan relaksasi fisik serileks mungkin. Berdoa dan pasrah semoga dapat tidur dengan baik.
Monday, 8 October 2007
Obat Ajaib di Sekitar Kita
APEL (Apple)
Terutama kaya akan mineral dan vitamin - vitamin, juga asam amino dan gula alami. Apel dimakan pada waktu malam, membantu cepat tidur. Apel membantu pencernaan dan membantu pembilasan ginjal. Juice apel sangat baik diminum, atas dasar pengobatan atau penyembuhan, minumlah kira - kira setengah liter sehari. Cuka sari buah apel juga berkhasiat terhadap ketahanan Tubuh, masukkanlah dua sendok teh penuh kedalam segelas air, minum sekali atau dua kali sehari. Beberapa dokter menyarankan apel untuk mengimbangi kelebihan cholesterol dalam darah.
LIMAU (Limon)
Sebagai obat penangkal KUDIS, juice limau dapat digunakan sebagai penyembuh infeksi sistem pernapasan dan juga merupakan tonic umum. Aduklah dengan air, beri madu bila diingini,tidak perlu takut melebihi dosis bila diminum dalam bentuk ini. Ia merupakan penyembuh penyakit kuning. Lemon juice dapat membantu regenerasi liver, memberi keseimbangan tubuh akibat alkohol yang berbahaya. bagi yang ingin mengurangi berat badan, bisa meminumya waktu pagi dicampuri air panas atau dingin. Ia juga merupakan Astrigen yang baik dan dapat digunakan sebagai obat berkumurterhadap nyeri tenggorokan, uterine haemorhage setelah melahirkan atau juga bisa sebagai lotion terbakar matahari.
KENTANG (Potato)
Gizinya banyak terletak dibagian bawah kulitnya, jangan mengupas berlebihan, cukup mengupas kulit yang tipis bila hendak memakannya. Sesisir kentang mentah ditempelkan dikening dapat membantu meringankan sakit kepala, dapat menyembuhkan lingkarang - lingkaran di bawah kelopak mata.
BAWANG PUTIH (Garlic)
Bawang putih punya dua khasiat yang luar biasa:
Pertama membuka saluran darah dan kedua merupakan bentuk antibiotik yang kuat.
Telah beberapa abad digunakan sebagai obat demam, batuk, brokitis, dan kerongkongan.
Untuk pengobatan Arthritis, rheumatic, sciatica dan infeksi sinus, gilinglah dua siung bawang putih dengan satu sendok teh madu murni, diminum 3 atau 4 hari berturut - turut.
Bawang putih yang dimasukkan kedalam mentega dan madu membantu penyembuhan gangguan ginjal dan kandung kemih. Bawang putih di campur susu, untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan memnyembuhkan sakit kepala. Bawang putih juga berkhasiat sebagai penyembuh infeksi usus dan gangguan liver.
BAWANG MERAH (Onion)
Minyak bawang merah yang pedas, merupakan alat penyembuh yang mempunyai efek membunuh kuman baik luar maupun dalam. Bwang merah punya pengaruh penormal isir terhadap sistem syaraf usus.
Bawang merah membantu pencernaan dan pembuangan empedu, disamping itu bawang merah jugadapat menurunkan tekanan darah. Bawang merah merupakan obat dasar dalam penyembuhan demam dan selesma.
SELADA AIR (Watercress)
Sangat kaya akan sulphur, nitrogen dan yodium. Selada air merupakan salah satu pencuci darah yang baik disamping juga merupakan tonic terhadap penyembuhan liver dan ginjal. Untuk membuat Tonic, adukkan juice didalam air dengan perbandingan 1:4 ( satu bagian juice terhadap 4 bagian air ) dan minumlah dua sendok teh penuh delapan kali sehari selama dua minggu.
SELEDRI (Celery)
Seledri sumber chloride, pottasium dan sodium. Seledri yang dikenal pada tingkat therapy adalah "MINYAK SELEDRI" yang punya dampak khas terhadap sistem urat syaraf, penyembuhan encok dan rheumatic. Sesloki juice seledri yang dicampur dengan satu sendok teh madu murni akan menambah nafsu makan.
KUBIS (Cabbage)
Kubis salah satu dari sekian banyak sayur - mayur yang punya khasiat luar biasa menakjubkan. Potonglah daun kubis yang paling hijau, kemudian letakkan diantara dua potongan kain tipis yang panas, dapat digunakan sebagai kompres juga penyembuhan serangan liver, sakit usus, meriang, sakit kepala, rheumatic, penyakit kulit, terbakar dan luka. Dihaluskan lalu dibubuhkan pagi dan malam, didaerah yang sakit, dalam kasus luka bakar atau digigit serangga. Juga dapat menyembuhkan luka atau nyeri, jerawat, pecah kulit, bisul, infeksi dan bengkak ringan.
SELADA (Lettuce)
Selada mempunyai kandungan mineral, termasuk yodium, phosphor, besi, tembaga, cobalt, seng, kalsium, mangan dan pottasium. Sehingga selada mempunyai khasiat terbaik dalam menjaga keseimbangan tubuh. kulit luar yang hijau adalah yang paling baik.
Dimasak perlahan - lahan selama 15 menit merupakan obat Insomania (Susah Tidur).
WORTEL (Carrot)
Wortel meningkatkan jumlah butir darah merah sehingga merupakan penolong terbaik terhadan liver. Soup wortel murni sangat bermanfaat bagi penyembuhan perut, dan juga dapat mengatasi sembelit. Vitamin A yang tinggi pada wortel berguna bagi mata yang bukan hanya membantu pandangan malam tetapi juga penyembuh ketegangan mata terhadap cahaya yang terang. sebagian dokter menyarankan meminum satu gelas juice wortel segar setiap hari, terutama pada waktu pagi, melindungi kita dari demam, flu, dan bronkitis. Jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan keracunan karotene.
Terutama kaya akan mineral dan vitamin - vitamin, juga asam amino dan gula alami. Apel dimakan pada waktu malam, membantu cepat tidur. Apel membantu pencernaan dan membantu pembilasan ginjal. Juice apel sangat baik diminum, atas dasar pengobatan atau penyembuhan, minumlah kira - kira setengah liter sehari. Cuka sari buah apel juga berkhasiat terhadap ketahanan Tubuh, masukkanlah dua sendok teh penuh kedalam segelas air, minum sekali atau dua kali sehari. Beberapa dokter menyarankan apel untuk mengimbangi kelebihan cholesterol dalam darah.
LIMAU (Limon)
Sebagai obat penangkal KUDIS, juice limau dapat digunakan sebagai penyembuh infeksi sistem pernapasan dan juga merupakan tonic umum. Aduklah dengan air, beri madu bila diingini,tidak perlu takut melebihi dosis bila diminum dalam bentuk ini. Ia merupakan penyembuh penyakit kuning. Lemon juice dapat membantu regenerasi liver, memberi keseimbangan tubuh akibat alkohol yang berbahaya. bagi yang ingin mengurangi berat badan, bisa meminumya waktu pagi dicampuri air panas atau dingin. Ia juga merupakan Astrigen yang baik dan dapat digunakan sebagai obat berkumurterhadap nyeri tenggorokan, uterine haemorhage setelah melahirkan atau juga bisa sebagai lotion terbakar matahari.
KENTANG (Potato)
Gizinya banyak terletak dibagian bawah kulitnya, jangan mengupas berlebihan, cukup mengupas kulit yang tipis bila hendak memakannya. Sesisir kentang mentah ditempelkan dikening dapat membantu meringankan sakit kepala, dapat menyembuhkan lingkarang - lingkaran di bawah kelopak mata.
BAWANG PUTIH (Garlic)
Bawang putih punya dua khasiat yang luar biasa:
Pertama membuka saluran darah dan kedua merupakan bentuk antibiotik yang kuat.
Telah beberapa abad digunakan sebagai obat demam, batuk, brokitis, dan kerongkongan.
Untuk pengobatan Arthritis, rheumatic, sciatica dan infeksi sinus, gilinglah dua siung bawang putih dengan satu sendok teh madu murni, diminum 3 atau 4 hari berturut - turut.
Bawang putih yang dimasukkan kedalam mentega dan madu membantu penyembuhan gangguan ginjal dan kandung kemih. Bawang putih di campur susu, untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan memnyembuhkan sakit kepala. Bawang putih juga berkhasiat sebagai penyembuh infeksi usus dan gangguan liver.
BAWANG MERAH (Onion)
Minyak bawang merah yang pedas, merupakan alat penyembuh yang mempunyai efek membunuh kuman baik luar maupun dalam. Bwang merah punya pengaruh penormal isir terhadap sistem syaraf usus.
Bawang merah membantu pencernaan dan pembuangan empedu, disamping itu bawang merah jugadapat menurunkan tekanan darah. Bawang merah merupakan obat dasar dalam penyembuhan demam dan selesma.
SELADA AIR (Watercress)
Sangat kaya akan sulphur, nitrogen dan yodium. Selada air merupakan salah satu pencuci darah yang baik disamping juga merupakan tonic terhadap penyembuhan liver dan ginjal. Untuk membuat Tonic, adukkan juice didalam air dengan perbandingan 1:4 ( satu bagian juice terhadap 4 bagian air ) dan minumlah dua sendok teh penuh delapan kali sehari selama dua minggu.
SELEDRI (Celery)
Seledri sumber chloride, pottasium dan sodium. Seledri yang dikenal pada tingkat therapy adalah "MINYAK SELEDRI" yang punya dampak khas terhadap sistem urat syaraf, penyembuhan encok dan rheumatic. Sesloki juice seledri yang dicampur dengan satu sendok teh madu murni akan menambah nafsu makan.
KUBIS (Cabbage)
Kubis salah satu dari sekian banyak sayur - mayur yang punya khasiat luar biasa menakjubkan. Potonglah daun kubis yang paling hijau, kemudian letakkan diantara dua potongan kain tipis yang panas, dapat digunakan sebagai kompres juga penyembuhan serangan liver, sakit usus, meriang, sakit kepala, rheumatic, penyakit kulit, terbakar dan luka. Dihaluskan lalu dibubuhkan pagi dan malam, didaerah yang sakit, dalam kasus luka bakar atau digigit serangga. Juga dapat menyembuhkan luka atau nyeri, jerawat, pecah kulit, bisul, infeksi dan bengkak ringan.
SELADA (Lettuce)
Selada mempunyai kandungan mineral, termasuk yodium, phosphor, besi, tembaga, cobalt, seng, kalsium, mangan dan pottasium. Sehingga selada mempunyai khasiat terbaik dalam menjaga keseimbangan tubuh. kulit luar yang hijau adalah yang paling baik.
Dimasak perlahan - lahan selama 15 menit merupakan obat Insomania (Susah Tidur).
WORTEL (Carrot)
Wortel meningkatkan jumlah butir darah merah sehingga merupakan penolong terbaik terhadan liver. Soup wortel murni sangat bermanfaat bagi penyembuhan perut, dan juga dapat mengatasi sembelit. Vitamin A yang tinggi pada wortel berguna bagi mata yang bukan hanya membantu pandangan malam tetapi juga penyembuh ketegangan mata terhadap cahaya yang terang. sebagian dokter menyarankan meminum satu gelas juice wortel segar setiap hari, terutama pada waktu pagi, melindungi kita dari demam, flu, dan bronkitis. Jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan keracunan karotene.
Subscribe to:
Posts (Atom)
