Cara Pengangkatan Rahim

Pengangkatan rahim merupakan tindakan yang irreversuble (tidak dapat kembali pada keadaan semula). Oleh karena itu hal ini tentu harus dipertimbangkan masak-masak.

Berikut ini beberapa cara pengangkatan rahim :

1. Melalui dinding perut
Pengangkatan rahim dilakukan dengan cara membuka dinding perut, sehingga setelah terjadi tindakan akan meninggalkan bekas luka (seperti yang biasanya terjadi pada operasi sesar).

2. Melalui vagina
Pengangkatan rahim dengan cara ini dianggap lebih aman dan lebih baik dibandingkan dengan membuka dinding perut, karena selain tidak meninggalkan bekas luka, resiko terjadinya komplikasi lebih sedikit dan masa penyembuhannya lebih singkat.

3. Laparaskopi
Operasi pengangkatan rahim dilakukan dengan menggunakan alat yang dimasukkan melalui sayatan kecil di dinding perut. Luka bekas operasi kecil. Jika operasi ini dilakukan oleh dokter yang terampil, risiko operasi rendah dan pasien dapat lebih cepat pulang ke rumah.

4. Lavh
Lavh merupakan singkatan dari Laparascopic Assisted Vaginal Hysterectomy. Lavh merupakan gabungan antara operasi pengangkatan rahim melalui vagina dan laparaskopi.

Obat Asma (3)

Cromolin dan Nedocromil

Kedua obat tersebut diduga menghalangi pelepasan bahan peradangan dari sel mast dan menyebabkan berkurangnya kemungkinan pengkerutan saluran udara. Obat ini digunakan untuk mencegah terjadinya serangan, bukan untuk mengobati serangan.

Obat ini terutama efektif untuk anak-anak dan untuk penyakit asma karena olah raga. Obat ini sangat aman, tetapi relatif mahal dan harus diminum secara teratur meskipun penderita bebas gejala.

Obat Antikolinergik

Obat ini bekerja dengan menghalangi kontraksi otot polos dan pembentukan lendir yang berlebihan di dalam bronkus oleh asetilkolin. Lebih jauh lagi, obat ini akan menyebabkan pelebaran saluran udara pada penderita yang sebelumnya telah mengkonsumsi agonis reseptor beta2-adrenergik. Contoh obat ini yaitu atropin dan ipratropium bromida.

Pengubah Leukotrien

Merupakan obat terbaru untuk membantu mengendalikan penyakit asma. Obat ini mencegah aksi atau pembentukan leukotrien (bahan kimia yang dibuat oleh tubuh yang menyebabkan terjadinya gejala-gejala penyakit asma). Contohnya montelucas, zafirlucas dan zileuton.

Obat Asma (2)

Kortikosteroid

Kortikosteroid menghalangi respon peradangan dan sangat efektif dalam mengurangi gejala penyakit asma. Jika digunakan dalam jangka panjang, secara bertahap kortikosteroid akan menyebabkan berkurangnya kecenderungan terjadinya serangan penyakit asma dengan mengurangi kepekaan saluran udara terhadap sejumlah rangsangan.

Tetapi penggunaan tablet atau suntikan kortikosteroid jangka panjang bisa menyebabkan:

1. Gangguan proses penyembuhan luka

2. Terhambatnya pertumbuhan anak-anak

3. Hilangnya kalsium dari tulang

4. Perdarahan lambung

5. Katarak prematur

6. Peningkatan kadar gula darah

7. Penambahan berat badan

8. Kelaparan

9. Kelainan mental

Tablet atau suntikan kortikosteroid bisa digunakan selama 1-2 minggu untuk mengurangi serangan penyakit asma yang berat. Kortikosteroid per-oral (ditelan) diberikan untuk jangka panjang hanya jika pengobatan lainnya tidak dapat mengendalikan gejala penyakit asma.

Untuk penggunaan jangka panjang biasanya diberikan inhaler kortikosteroid karena dengan inhaler, obat yang sampai di paru-paru 50 kali lebih banyak dibandingkan obat yang sampai ke bagian tubuh lainnya.

Obat Asma (1)

Agonis Reseptor Beta-2 Adrenergik

Merupakan obat terbaik untuk mengurangi serangan penyakit asma yang terjadi secara tiba-tiba. Agonis reseptor beta-2 adrenergik juga dapat digunakan untuk mencegah serangan yang mungkin dipicu oleh olahraga. Bronkodilator merangsang pelebaran saluran udara oleh reseptor beta-adrenergik.

Bronkodilator yang bekerja pada semua reseptor beta-2 adrenergik (misalnya adrenalin), menyebabkan efek samping berupa denyut jantung yang cepat, gelisah, sakit kepala dan tremor (gemetar) otot.

Bronkodilator yang hanya bekerja pada reseptor beta-2 adrenergik (yang terutama ditemukan di dalam sel-sel di paru-paru), hanya memiliki sedikit efek samping terhadap organ lainnya. Bronkodilator ini (misalnya albuterol), menyebabkan lebih sedikit efek samping dibandingkan dengan bronkodilator yang bekerja pada semua reseptor beta-2 adrenergik.

Sebagian besar bronkodilator bekerja dalam beberapa menit, tetapi efeknya hanya berlangsung selama 4 hingga 6 jam. Bronkodilator yang lebih baru memiliki efek yang lebih panjang, tetapi karena mula kerjanya lebih lambat, maka obat ini lebih banyak digunakan untuk mencegah serangan.

Bronkodilator tersedia dalam bentuk tablet, suntikan atau inhaler (obat yang dihirup) dan sangat efektif. Penghirupan bronkodilator akan mengendapkan obat langsung di dalam saluran udara, sehingga mula kerjanya cepat, tetapi tidak dapat menjangkau saluran udara yang mengalami penyumbatan berat.

Bronkodilator per-oral (ditelan) dan suntikan dapat menjangkau daerah tersebut, tetapi memiliki efek samping dan mula kerjanya cenderung lebih lambat. Jenis bronkodilator lainnya adalah teofilin. Teofilin biasanya ditelan. Teofilin tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari tablet dan sirup short-acting sampai kapsul dan tablet long-acting.

Pada serangan penyakit asma yang berat, bisa diberikan secara intravena (melalui pembuluh darah). Jumlah teofilin di dalam darah bisa diukur di laboratorium dan harus dipantau secara ketat, karena jumlah yang terlalu sedikit tidak akan memberikan efek, sedangkan jumlah yang terlalu banyak bisa menyebabkan irama jantung abnormal atau kejang.

Pada saat pertama kali mengkonsumsi teofilin, penderita bisa merasakan sedikit mual atau gelisah. Kedua efek samping tersebut, biasanya hilang saat tubuh dapat menyesuaikan diri dengan obat.

Pada dosis yang lebih besar, penderita bisa merasakan denyut jantung yang cepat atau palpitasi (jantung berdebar). Juga bisa terjadi insomnia (sulit tidur), agitasi (kecemasan, ketakuatan), muntah, dan kejang.

Pengobatan Penyakit Asma

Pengobatan anti penyakit asma dapat dilakukan untuk mengobati serangan penyakit asma yang sedang terjadi atau mencegah serangan penyakit asma jangan sampai terjadi. Mengobati artinya menghilangkan gejala-gejala yang berupa sesak, batuk, atau mengi, bukan menyembuhkan secara total penyakit asma yang diderita.

Dengan mengkonsumsi obat, penderita asma dapat menjalani kehidupan normal. Pengobatan yang dilakukan segera untuk mengendalikan serangan penyakit asma berbeda dengan pengobatan rutin untuk mencegah serangan penyakit asma. Untuk mengobati serangan penyakit asma yang sedang terjadi diperlukan obat untuk menghilangkan gejala penyakit asma dengan segera. Obat tersebut terdiri atas :

Golongan bronkodilator
Bronkodilator artinya obat yang dapat melebarkan saluran napas dengan jalan melemaskan otot-otot saluran napas yang sedang mengkerut.

Golongan kortikosteroid sistem
Kortikosteroid adalah obat antialergi dan anti peradangan yang diberikan dengan tujuan sistemik yaitu disalurkan ke seluruh tubuh melalui peredaran darah.

Ada sekelompok penderita yang sering mendapat serangan, sehingga hampir tidak pernah mengalami masa bebas gejala asma. Keadaaan ini disebut kronis karena dapat berlangsung berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Pengobatannya memerlukan jangka waktu yang lama dan penderita harus memakai obat setiap hari secara rutin.

Tumit Pecah-Pecah dan Kering

Tumit pecah-pecah lebih sering dialami oleh kaum wanita. Tumit pecah-pecah dapat terjadi karena kulit kering, kontaminasi deterjen atau sabun cuci, pengaruh bahan kimia, pengaruh AC, usia yang bertambah, pemakaian alas kaki yang tidak pas, cara berjalan yang meningkatkan tekanan pada area sekitar tumit.

Selain itu, tumit pecah-pecah juga dapat terjadi karena :

1. Kelenjar keringan yang tidak aktif

2. Terlalu lama berdiri, terutama pada permukaan yang kasar

3. Mengenakan sepatu atau sendal yang memiliki bagian belakang terbuka

4. Berjalan tanpa menggunakan alas kaki

5. Kegemukan

Selain mengganggu penampilan, tumit pecah-pecah juga dapat mengganggu gerakan karena berdarah dan infeksi. Namun semua itu dapat dicegah dengan cara :

1. Menjaga kebersihan kaki dan telapak kaki

2. Menggunakan sepatu dan alas kaki yang nyaman ,lembut, dengan ukuran yang pas

3. Menggunakan kaos kaki untuk mencegah gesekan antara tumit dan sepatu

4. Rajin mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan lainnya

5. Hindari berjalan tanpa menggunakan alas kaki

6. Hindari terkena zat pemutih atau zat kimia keras

7. Hindari menggunakan sabun yang mengandung zat kimia yang keras

8. Hindari mandi dengan air yang terlalu panas karena dapat mengeringkan kulit

9. Sering menggunakan lotion untuk melembabkan tumit

Rawatlah kaki paling sedikit sekali dalam seminggu. Lebih baik lakukan pada malam hari. Bersihkan dan rendam kaki menggunakan air hangat yang diberi sabun lunak. Gosok dengan batu apung untuk mengangkat kulit tebal. Kulit yang terlalu tebal membuat lotion tidak dapat menyerap ke dalam kulit. Perawatan kaki juga dapat dilakukan sambil mandi.

Mengelola Diabetes

Tujuan kita mengelola Diabetes adalah peningkatan kualitas hidup para penyandang Diabetes dan untuk jangka pendek menghilangkan keluhan atau gejala, mempertahankan rasa nyaman dan tercapainya target pengendalian glukosa darah. Sedangkan tujuan jangka panjangnya adalah untuk mencegah dan menghambat terjadinya komplikasi. Semua ini akan menurunkan angka kesakitan dan resiko kematian akibat Diabetes. Konsep penanganan penyakit kardiometabolik yang saat ini dianut, menyarankan pengendalian glukosa darah bersama-sama dengan pengendalian tekanan darah dan lemak darah.

Studi terbesar dan terlama yang dilakukan di Inggris, yaitu United Kingdom Prospective Diabetes Study (UKPDS), menunjukkan bahwa mengendalikan kadar glukosa darah dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi pada retina (selaput jala) mata yang dapat berakhir dengan kebutaan, komplikasi ginjal, dan komplikasi syaraf. Studi ini juga mendapatkan bahwa mengendalikan tekanan darah akan menurunkan risiko terjadinya stroke, kematian, gagal jantung, komplikasi ginjal, retina. Menurutnya kadar lipid darah) istilah awamnya: kolesterol) akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan amputasi kaki.

Target parameter dari kadar / keadaan yang diharapkan :

1. Glukosa darah puasa (80 - 99 mg/dL)

2. Glukosa darah 2 jam sesudah makan (80 - 144 mg/dL)

3. Hemoglobin A1C (<>

4. Kolesterol total (<>

5. Kolesterol LDL (<>

6. Kolesterol HDL (wanita : > 50 mg/dL, pria : > 40 mg/dL)

7. Trigliserida (<>

8. Indeks massa tubuh (18.5 - 22.9 kg/m2)

9. Tekanan Darah (<>

Indeks massa tubuh (IMT) adalah hasil pembagian berat badan dalam kilogram dengan kuadrat dari tinggi badan dalam meter (BB / (TB)2)

Tips Jinakkan Tekanan Darah

Banyak faktor yang bisa menyebabkan hipertensi. Namun, bukan berarti kita mesti menyerah begitu saja. Hipertensi dapat dicegah dan dikelola. Berikut tipsnya:

1. Pertahankan berat badan sehat. Segera tindak kelebihan berat badan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik.
   tetap aktif secara fisik. Usahakan untuk berolahraga ringan paling tidak 30 menit sehari. Anda bisa juga mengombinasikan antara pekerjaan fisik sehari-hari di rumah (misalnya beres-beres atau menyapu lantai) dengan kegiatan olahraga ringan untuk mewujudkan target 30 menit Anda.

2. Menerapkan rencana makan sehat. Buatlah rencana pola makan yang rendah lemak jenuh, lemak keselurahan dan kolesterol, juga mengandung banyak buah, sayur dan produk susu rendah lemak. Catat semua yang Anda makan dan minum dalam sebuah jurnal dan tandai bagian-bagian yang Anda anggap sukses atau bagian yang Anda anggap harus diperbaiki.

3. Kurangi sodium dalam diet Anda. Pilih makanan yang rendah kandungan garam dan sodium. Gunakan bumbu seperti rempah-rempah dan bawang-bawangan untuk menambah cita rasa.

4. Konsumsi obat dokter sesuai petunjuk. Jika Anda harus mengonsumsi obat untuk membantu menurunkan tekanan darah, Anda tetap harus mengimbanginya dengan mengubah gaya hidup. Kalau Anda sering lupa, minta bantuan dari anggota keluarga untuk mengingatkan minum obat.

Periksa Rumah Sebelum Pergi

Kejahatan semakin marak dewasa ini. Oleh karena itu hendaklah kita selalu waspada. Terutama jika Anda sedang berada sendiri atau ingin pergi meninggalkan rumah.

Yuk periksa rumah sebelum pergi ...
Caranya :

1. Kecilkan volume dering telepon dan mesin penjawab ketika Anda tidak sedang berada di rumah, sehingga maling tidak dapat mendengarnya.

2. Jangan meninggalkan pesan tertulis untuk keluarga atau teman di luar rumah.

3. Jangan meninggalkan alat atau tangga di sekitar pekarangan rumah karena bisa digunakan maling untuk masuk ke dalam rumah.

4. Pasanglah lampu sensor di semua pintu bagian luar.

5. Potong semua semak atau pohon di dekat rumah yang dapat dijadikan tempat persembunyian strategis bagi maling.

6. Pasang monitor sistem keamanan dan pastikan semua anggota keluarga tahu bagaimana cara menggunakannya.

7. Pasang kunci deadbolt pada pintu luar dan pastikan semua engsel pintu berada di dalam.

8. Kunci pintu garasi dan pintu sorong kaca setiap malam dan setiap kali Anda dan anggota keluarga pergi keluar.

9. Jangan meletakkan atau menyembunykan kunci di luar rumah, misalnya pada kotak surat, di bawah keset, atau di atas pintu, karena maling biasanya mengetahui tempat-tempat yang biasa digunakan untuk menyembunykan kunci.

10. Jika Anda pergi berlibur, minta tolong tetangga untuk mengambilkan surat. Lebih baik jika menghentikan sementara langganan koran atau majalah Anda. Minta jasa keamanan setempat untuk mengawasi rumah Anda.

11. Beritahu famili atau tetangga yang dapat dipercaya kapan Anda pulang dan di mana Anda dapat dihubungi jika darurat.

12. Jika membeli peralatan baru seperti tv, komputer, hancurkan kotaknya atau sembunyikanlah sehingga orang-orang tidak ada yang tahu ada barang berharga di dalam rumah.

13. Rekam dalam video, buat foto semua barang-barang berharga dan catat nomer serinya.

14. Simpanlah dokumen berharga seperti polis asuransi dan surat wasiat di dapam safety deposit box.

15. Program nomer kontak darurat pada memori telepon rumah. Beri label yang jelas sehingga mudah menekan nomer ketika ada dituasi darurat.

16. Setiap 6 bulan, inspeksi rumah Anda seakan Anda terkunci di luar dan tak bisa masuk melalui kunci. Bagaimana caranya Anda masuk? Periksa titik-titik lemah dan sadari , jika Anda bisa masuk ke dalam begitu juga orang lain.

17. Ikuti program ronda / jaga malam di lingkungan kediaman Anda.

Keamanan Rumah

Tidak ada jaminan 100% bahwa suatu rumah dapat aman sepenuhnya dari maling. Yang dapat kita lakukan adalah berusaha sebisa mungkin untuk selalu berhati-hati.

Sebagian orang tidak melakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk melindungi rumah dan keluarga. Mulai dari memasang sistem pengamanan rumah, mengenali bahaya kebakaran dan karbonmonoksida di dalam rumah. Demi menciptakan rasa aman bagi keluarga, akan lebih baik jika Anda selalu waspada dan lakukanlah tindakan-tindakan pencegahan. Langkah pertama untuk mencegah tamu tak diundang adalah mengamankan jalan masuk ke dalam rumah.

Rumah baru

Jika Anda barusaja pindah ke rumah baru, gantilah semua kunci. Kunci hanya akan memberikan keamanan jika Anda tahu siapa yang punya setiap kunci yang ada. Panggil tukang kunci yang bereputasi baik untuk mengganti semua kunci pintu di rumah Anda.

Hal ini menjadi sangat penting jika sebelumnya rumah tersebut telah memiliki banyak pemilik.

Pintu depan

Pertahanan utama, pasanglah kunci yang baik untuk pintu depan rumah Anda. Jangan ragu untuk mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan kunci yang lebih baik. Dengan kunci yang mahal, Anda dapat menyelamatkan jumlah uang yang lebih besar jumlahnya.

Para ahli menganjurkan untuk menggunakan kunci deadbolts karena kunci ini memiliki keistimewaan yang lebih kuat daripada kunci biasa. Tanpa kunci ini, maling akan mudah membuka pintu depan Anda.

Selain kunci yang kuat, investasi yang baik lainnya adalah
Lubang pengintai. Lubang pengintai dengan sudut 180 derajat dapat membuat Anda melihat siapa yang berada di depan pintu rumah Anda sebelum membuka pintu. Pastikan juga untuk menerangi bagian depan rumah dengan baik. Jika Anda tidak dapat melihat siapa yang berada di depan pintu, jangan buka pintu.

Jendela

Untuk mencegah maling masuk melalui jendela, pasanglah kunci yang kuat dan baik. Agar lebih mempersulit, pasang juga teralis besi. Pastikan untuk selalu menyimpan kunci di tempat aman dan mudah dijangkau sehingga Anda dapat membuka jendela dan tralisnya segera jika sesuatu yang tuidak diinginkan terjadi. Contohnya saja kebakaran.

Selain itu, sebaiknya potong rapi pohon dan tanaman yang berada di dekat jendela. Pohon yang meningkatkan privasi kita juga emningkatkan privasi maling ketika sedang menerobos masuk ke dalam rumah.

Lampu

Pasang lampu yang baik di sekeliling rumah yang diaktifkan dengan gerakan untuk membantu menakuti tamu yang tidak diundang. Lampu sensor eksterior juga membantu menerangi jalan menuju pintu depan ketika Anda pulang. Atau, Anda juga bisa menggunakan lampu dengan timer di dalam rumahjika Anda tinggal sendiri atau sedang pergi. Memasang timer dapat mengesankan ada orang di dalam rumah.

Hipotiroid

Hipotiroid merupakan gejala yang muncul akibat gangguan di kelenjar tiroid. Hipotiroid merupakan suatu situasi menurunnya produksi hormon tiroid pada kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid bertugas untuk melepas hormon tiroid ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Jika Anda terkena hipotiroid, hal tersebut tidak dapat terlaksana dengan baik, sehingga dapat menyebabkan berbagai aktivitas fisik dan mental akan ikut terganggu. Hipotiroid dapat menyebabkan seringnya lemah, letih, lelah, dan lesu pada ibu hamil. Walaupun lemah, letih, lelah, dan lesu merupakan gejala umum yang sering dialami oleh wanita hamil, tetaplah Anda harus waspada.

Setiap orang memiliki gejala yang berbeda dengan penderita yang lainnya. Sebagian orang mengalami keseluruhan gejala, beberapa hanya mengalami sebagian gejala yang ada. Gejala-gejala hipotiroid :

1. Lemah (tidak bertenaga)

2. Lelah

3. Gemetar

4. Berat badan turun

5. Denyut nadi lambat

6. Sembelit

7. Lemah otot

8. Kulit dan rambut kering

9. Suara serak

Umumnya dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk mengukur kadar hormon tiroid dalam darah untuk mendeteksinya. Pemeriksaan ini disebut pemeriksaan TSH (Thyroid Stimulating Hormone thyroxine). Hipertiroid umumnya diatasi dengan pemberian hormon buatan yang disebut tiroxin (thyroxine). Selama menjalani pengobatan ini, Anda diminta melakukan pemeriksaan laboratorium selama eberapa kali. Tindakan ini dilakukan untuk mengamati perkembangan kesembuhan.

Kebutuhan akan tiroksin akan meningkat menjelang masa kehamilan, sehingga kadarnya juga harus ditambah. Dengan dosis yang tepat, maka pemberian tiroksin tidak membahayakan janin. Selain itu, tiroksin yang melintas melalui plasenta ke janin hanya sedikit sekali.

Raih Umur Panjang

Penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang telah mengikuti perilaku untuk hidup sehat (tidak merokok, berolahraga dengan rutin, tidak mengkonsumsi alkohol, dan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran) memiliki umur tambahan dibandingkan yang tidak mengikuti satupun perilaku hidup sehat tersebut.

Merokok, diet, aktivitas fisik mempengaruhi kesehatan dan umur hidup. Meski demikian, informasi mengenai dampak kombinasi faktor tersebut masih sedikit diperoleh. Untuk menguji dampak kombinasi perubahan gaya hidup, Kay-Tee Khaw dan teman-temannya dari University of Cambridge dan Medical Research Council menggunakan skor perilaku hidup sehat yang mudah dipahami untuk menguji relawan dalam penelitian tersebut. Antara tahun 1993 – 1997, 20.000 laki-laki dan perempuan yang berusia 45 hingga 79 tahun, yang tidak memiliki penyakit kanker dan jantung mengisi kuestioner. Skornya adalah 0 – 4. Satu anggka diberikan pada setiap hal berikut :

1. Akhir-akhir ini tidak merokok

2. Secara fisik aktif (memiliki pekerjaan dan tidak melakukan olahraga reaksional)

3. Asupan alkohol sedang 1 hingga 14 setengah gelas atau 1 gelas anggur seminggu

4. Kadar vitamin C dalam darah konsisten dengan memakan 5 sediaan buah dan sayuran setiap hari.

Dan hasil riset menunjukkan selama periode 8 tahunan, orang dengan skor 0 – 1 yang tidak melakukan perilaku hidup sehat 4 kali lebih banyak yang meninggal dibandingkan dengan skor 4. Para peneliti menghitung bahwa seseorang yang skor kesehatannya 0 memiliki resiko kematian yang sama dengan orang yang berskor 4 dan 14 tahun lebih tua. Hal tersebut tidak bergantung pada kelas sosial dan indeks massa tubuh (IMT). Studi itu merupakan bagian dari European Persective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC), yang dilakukan di 10 negara Eropa, sebuah studi terbesar yang pernah dilakukan dalam diet dan nutrisi.

Agar Lemak di Perut Susut

Biasanya menjelang usia kepala 3, mulai merasakan munculnya tonjolan-tonjolan tak diinginkan di sekitar perut. Tanpa sadar, lemak mulai betah bersarang dan lingkar pinggang terus membengkak. Jadinya mesti menghadapi tantangan yang tak mudah. Cukup sulit untuk membuat lemak di sekitar perut susut. Memang bukan mustahil, tapi perlu waktu cukup lama. Kuncinya, aktif bergerak dan kurangi kalori.

Rekomendasi para pelatih kebugaran latihan kardio selama 30 menit, 3 kali seminggu. Berikut beberapa langkah yang bisa dicoba:

1. Jalan cepat disekitar rumah selama 15 hingga 30 menit sehari, juga dapat menyelingi dengan berlari-lari kecil.

2. Kerjakan tugas-tugas rumah tangga sendiri. Mengepel lantai, membersihkan jendela atau mencuci mobil. Agar maksimal, tambah waktu bersih-bersih selama 30 menit. Rumah bersih, lemak pun terbakar.

3. Jika diluar tidak hujan, berjalan-jalanlah dengan sepeda. Kini bahkan makin banyak karyawan yang bersepeda ke kantor. Namun jika musim hujan, mungkin lebih aman jika naik sepeda stasioner saja dirumah atau di gym, minimal 15 menit sehari.

4. Lakukan skipping atau loncat tali selama 15 menit. Cara ini sangat efektif untuk mengusir si perut buncit.

Cermati Makanan

Selain gaya hidup aktif, makan sehat juga penting untuk mengeyahkan lemak di perut. Mengurangi asupan kalori berarti pula meringankan kewajiban untuk membakarnya. Beberapa tips ini layak dicoba:

1. Ganti camilan kue dan coklat dengan buah. Perbanyak pula konsumsi buah dan sayur-sayuran.

2. Ganti roti tawar dengan roti gandum yang kaya serat. Selain mengandung lebih sedkit kalori, ini membantu makanan dicerna secara maksimal.

3. Untuk memuaskan dahaga, pilihlah air putih atau jus buah.

4. Buang bagian lemak yang ada pada daging. Lemak pada daging juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Hindari makanan cepat saji. Jika tak ada pilihan lain, hindari paket yang menawarkan ukuran ekstra. Pilihlah selalu ukuran standar.

6. Yang paling baik, lupakan produk daging merah yang tinggi lemak; pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti ikan dan ayam (tanpa kulit).

Melenyapkan si lemak perut memang tidak mudah dan perlu waktu lama. Perlu tetap disiplin dan bersabar. Agar lebih semangat sat menjalani prosesnya. Ambil foto sewaktu masih langsing atau foto langsing idaman. Tempel di tempat yang mudah dilihat, cermin diatas wastafel, misalnya. Tetapkan target dari sekarang.

Cara Merawat Bayi Yang Baru Lahir

Kebanyakan, bayi yang baru lahir memiliki tubuh yang tidak proporsional. Ukuran kepala dan badannya tidak sebanding. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk merawat bayi yang baru lahir :

1. Agar kepala berbentuk bulat, atur posisi kepala bayi saat tidur.

2. Bersihkan noda yang berada di kepala bayi dengan minyak atau baby oil. Setelah bersih, Anda dapat membersihkan kepalanya menggunakan sampo anti sabore yang mengandung sulfur.

3. Rangsang mata bayi dengan menggerak-gerakkan mata boneka. Ia cenderung membuka mata lebih lebar ketika sedang digendong tegak.

4. Bersihkan kemaluan bayi dari darah atau lendir dengan kapas basah.

Tes Kehamilan

Umumnya tes kehamilan ini dilakukan untuk memastikan apakah Anda sedang hamil atau tidak. Tes kehamilan dilakukan dengan dua cara, yaitu :

1. Tes urin
   Alat untuk melakukan tes urin banyak dijual di apotik-apotik. Cara penggunaannya juga lebih mudah, yaitu dengan menempatkan sampel urin pada benda atau tempat yang disediakan. Untuk detailnya Anda dapat mengikuti instruksi yang terdapat pada kemasan. Tes urin dilakukan kurang lebih 14 hari setelah pembuahan terjadi, atau pada saat Anda tidak mendapatkan haid.

2. Tes darah
   Tes darah biasanya lebih sensitif, lebih tepat, naumn jarang dilakukan karena harganya yang mahal dan sulit dilakukan. Tes darah dapat dilakukan sekitar 10 hari setelah pembuahan.

Hasilnya biasanya berupa tanda positif atau negatif. Kadar hCG diatas 5 mIU biasanya sudah dianggap hamil. Sebagian alat untuk tes urin mengukur kadar hCG antara 25 – 200 mIU.

Selain tes urin dan tes darah, Anda juga dapat membantu memastikan Anda hamil atau tidak dengan menggunakan alat USG, yang baru dapat dilakukan setelah beberapa minggu. Kadang-kadang sekitar 4 minggu setelah pembuahan. Pemeriksaan secara manual dapat menunjukkan adanya pembesaran rahim, namun tidak bisa memastikan apakah pembesaran ini disebabkan karena kehamilan.

Sikap Orang Tua Terhadap Anak Yang Berperilaku Menyimpang

Membesarkan anak agar berperilaku baik dan benar memang tidak mudah. Ada beberapa cara mengatasi perilaku anak, antara lain :

Alihkan perhatian anak
Gandenglah anak dan tunjukkan padanya apa yang Anda minta, untuk mengalihkan perhatiannya.

Menghindari provokasi
Terkadang anak berperilaku menyimpang hanya karena mereka ingin meminta perhatian dan tidak mempedulikan pertengkaran sesama saudaranya yang mungkin dapat membantu. Hindari untuk membuat anak paling kecil menjadi tersangka.

Beri konsekuensi
Biarkan anak memahami segala bentuk konsekuensi atas semua perilakunya. Segala konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat menghentikan perilaku anak yang menyimpang. Namun Anda harus tegas menegakkan peraturan dan konsekuensinya, karena anak dapat dengan mudah mengetahui argumen-argumen yang lemah.

Berikan ia pilihan
Biarkan anak untuk membuat pilihan agar mereka lebih siap membuat keputusan di kemudian hari. Cara ini juga merupakan cara membangun kepercayaan diri terhadap anak.

Ingatkan ia untuk berperilaku dengan baik
Pendekatan ini mengingatkan anak untuk menguubah perilakunya yang buruk. Jika mereka mengubahnya, ia membutuhkan penghargaan dari Anda. Seiring dengan berjalannya waktu, mereka akan belajar bahwa perilaku yang baik dapat membuat anak mendapatkan perhatian lebih. Anda juga harus berhati-hati dalam berkomentar dan bagaimana cara Anda mengekspresikannya, karena jika jika salah anak akan mengartikannya sebagai kritik.

Waktu
Mintalah anak untuk pindah ke tempat yang lebih aman dan tenang saat anak merasa tidak baik. Hal ini merupakan metode disiplin yang baik untuk anak.

Gunakan kata-kata positif
Biarkan anak mengetahui perilaku yang Anda setujui dibandingkan dengan perilaku yang tidak Anda setujui. Ingatkan secara perlahan. Dengan demikian , dapat memberikan rasa aman dan memperkuat kontrol diri anak.

Menempatkan diri pada posisi anak
Anak akan bereksperimen dengan berbagai hal yang mereka lihat dari kedua orangtuanya.

Sebab Prilaku Menyimpang

Penyimpangan perilaku yang terkadang timbul masih wajar. Namun sebenarnya, orang-orang dan lingkungan yang melingkari anak tersebut berperan besar terhadap penyimpangan yang mungkin terjadi.

Psikolog menjelaskan bahwa penyimpangan perilaku anak disebabkan karena :

Menginginkan perhatian
Orangtua tidak boleh menunjukkan perhatian pada saat anak bertingkah laku nakal, mengejutkan, atau jahat. Anak akan merasa dengan ia melakukan hal-hal buruk tersebut, ia baru akan mendapat perhatian dari orangtuanya.

Menginginkan kendali atau kekuatan
Anak merasa putus asa akibat kondisi-kondisi tertentu. Oleh karena itu anak berfikir dengan melakukan penyimpangan, ia menuntut kendalinya. Contohnya saja, anak mau melakukan sesuatu asal ditemani oleh Anda.

Menginginkan balas dendam
Anak dapat melakukan perilaku yang menyimpang untuk membalas dendam. Misalnya saja seorang anak mengambil benda kakaknya karena sang kakak sering membohonginya.

Ia ingin menunjukkan bahwa ia berbeda
Anak yang memiliki orang-orang dewasa di sekitarnya yang selalu menekannya, menuntutnya untuk selalu mendapatkan angka bagus, ia justru dapat melupakan pekerjaan rumah dan buku-bukunya agar orang-orang tidak terlalu mengharapkan terlalu banyak dari mereka.