Sering mengalami gangguan tidur? Sebaiknya kamu mulai waspada dan segera mengatasinya. Karena tahukah kamu, tidur cukup selama 6 hingga 8 jam setiap harinya, tak hanya dapat membuat matamu terlihat lebih segar, kulitmu cerah dan mempertajam pikiranmu, tapi ternyata juga dapat membuat kamu terlihat tiga tahun lebih muda.
Jika kamu ingin mengatasi gangguan tidur tersebut, lebih baik kamu tahu apa yang menjadi penyebabnya sehingga dapat dihindari.
Berikut ialah enam penyebab kamu sulit tidur dengan nyenyak :
1. Makanan pedas
Bawang, cabai dan berbagai macam bumbu pedas lainnya memang sedap dikonsumsi, tapi makanan pedas tersebut dapat menimbulkan rasa panas dalam perut dan membuat pencernaan terganggu. Hindari juga MSG, karena ternyata dapat memicu mimpi buruk.
2. Makan malam terlalu banyak
Perut yang terlalu penuh membutuhkan beberapa jam untuk kembali 'tenang'. Lebih baik kamu makan lebih banyak di siang hari dan makan malam ringan lebih awal.
3. Sayuran mengandung gas
Sayuran memang baik dikonsumsi, tapi jangan sampai kamu terlalu banyak mengkonsumsi sayuran yang mengandung banyak gas seperti brokoli dan kembang kol. Perut yang penuh dengan gas rupanya dapat membuat kita sulit memejamkan mata di malam hari.
4. Makan dengan cepat
Santai dan nikmati makananmu untuk menghindari masuknya udara lewat mulut. Konon, hal ini merupakan salah satu penyebab sakitnya perut di tengah malam.
5. Minuman keras sebelum tidur
Alkohol mungkin pertamanya dapat membuatmu mengantuk, tapi kemudian minuman tersebut ternyata dapat mengganggu tidur dan membuatmu kurang istirahat.
6. Minum kopi sehabis waktu sarapan
Kafein tetap 'hidup' dalam tubuh selama sekitar 12 jam. Jadi, jika kamu ingin tidur cepat dan nyenyak, pastikan kamu sudah bebas kafein paling tidak 12 jam ke belakang.
Thursday, 27 March 2008
6 Penyebab Gangguan Tidur Yang Harus Dihindari
Mengenali Aura untuk Menjaga Kesehatan
Banyak cara sudah kita ketahui bagaimana pentingnya merawat tubuh fisik kita, baik melalui asupan makan atau dengan olah fisik. Tetapi banyak yang belum mengerti bahwa kita pun harus merawat tubuh Bioplasmik kita.
Tubuh Bioplasmik memiliki rangka yang mengandung energi sinar (energi elektromagnetik) atau biogetic ray dan lebih dikenal dengan sebutan energi AURA, Sedangkan kata AURA sendiri berasal dari bahasa Yunani yang artinya dalam bahasa Indonesia, adalah energi yang riang gembira.
Sesuai dengan artinya, maka orang yang mempunyai medan AURA yang sehat, senantiasa berada dalam kondisi yang "riang" dan lebih bersifat dinamis serta menjadi pribadi yang lebih menyenangkan, sehingga pesona dirinya memancarkan keindahannya tersendiri. Sejalan dengan itu banyak cara dilakukan untuk mempunyai sinar energi AURA yang bisa memberi kewibawaan dan pesona diri ini.
Energi AURA sangat tergantung dengan kondisi batin seseorang, stress berkepanjangan mampu merusak medan energi ini, sehingga merugikan diri sendiri, sebab dalam kondisi AURA yang tidak sehat, maka kita kehilangan energi pelindung yang bertindak seperti perisai yang membentengi diri kita dari energi-energi negatif dari lingkaran AURA kita.
Sejarah Mesin Pemeriksa AURA
Penyelidikan keberadaaan energi elektromagnetik ini, serta manfaatnya untuk kehidupan kita, sudah dimulai sejak seorang ilmuan Rusia bernama S Kirlian pada tahun 1935 melalui risetnya berhasil mengukur dan memotret sinar energi ini. Sayang, mesin ini baru bisa mengukur dan membuktikan energi sinar elektromagnetik tubuh manusia hanya sebatas pada jari tangan dan kaki saja. Itu pun baru dapat melihat medan energi berwarna putih, yaitu aura eterik (etheric body).
Seorang ilmuan Prancis, Guy Coggins berhasil mengembangkan mesin berteknologi yang lebih maju pada tahun 1987 dan diperkenalkan pada dunia dengan sebutan progen aura dengan teknik memadukan foto polaroid. Dengan mesin tersebut kita bisa melihat sinar elektromagnetik tubuh dalam bentuk sebuah foto yang berdasarkan warna yang terekam di dalamnya. Hasilnya adalah sinar elektromagnetik tubuh yang didasarkan pada emosi yang tertangkap adalah aura emotional body.
Fisslinger, ilmuan berkebangsaan Jerman kembali mengembangkan mesin tersebut memadukannya bersama perangkat komputer. Tahun 1998, ia meluncurkan sebuah alat yang sangat mengagumkan dan banyak manfaatnya untuk umat manusia terutama kesehatan fisik yang sakit disebabkan psikis. Alat tersebut diberi nama Aura Video Station (AVS).
Alat ini mampu menampilkan medan AURA secara dinamis dan hidup di layar komputer sehingga kita bisa memantau vibrasi sinar elektromagnetik tubuh secara langsung dan jelas. Mesin AVS, selain bisa menangkap dan memperlihatkan sinar elektromagnetik tubuh, alat tersebut bahkan mampu mendeteksi dan memperlihatkan pintu-pintu energi yang membentuk energi AURA seseorang, yaitu cakra (bahasa Sansekerta).
Mesin Aura Video Station, sangat membantu untuk mendeteksi kesehatan seseorang yang tidak terdeteksi secara medis. Maka banyak psikolog maupun psikater, saat ini memakai jasa pemeriksaan medan energi ini untuk penyembuhan pasien-pasiennya yang menderita penyakit psikosomatik.
Ketika ketidakberesan di tubuh bioplasmik ini terdeteksi, misalnya energinya kotor atau sangat tipis. Bisa juga terlihat gangguan dari energi lain. Maka penting untuk segera melakukan antisipasi pencegahan, sebelum keluhan pada fisik dirasakan.
Menyehatkan AURA yang paling manjur adalah berpikir positif, kondisikan diri selalu bersikap riang/ bahagia, bisa juga menjalankan pelbagai meditasi yang bersifat memberi ketenangan, penyembuhan dengan cara Autohipnosis, Prana, Reiki, mandi air garam, penggunaan aromaterapi.
Proses alami interaksi energi
Kita lihat bagaimana interaksi medan aura dalam kehidupan kita. Beberapa medan energi dibangkitkan dalam tubuh dan medan energi lainnya yang diterima dari luar tubuh. Kemudian, keduanya bersatu dan diubah di dalam tubuh. Ini proses alami antara satu medan energi dengan medan energi lainnya. Interaksi tersebut dapat dianggap sebagai osmosis alami antara energi Anda dengan energi yang ada di sekitar Anda.
Anda memancarkan dan menyerap energi dari orang lain, makhluk hidup lain, pepohonan, dan bumi tempat Anda berpijak, serta udara yang Anda hirup. Nah dengan siklus demikian, kita bisa mengambil hikmah betapa pentingnya seseorang menyehatkan dan menguatkan tubuh Bioplasmiknya, yaitu medan energi AURA sendiri.
Setiap orang mempunyai frekuensi khasnya sendiri sehingga kekuatan dan intensitas medan energi ini, tiap orang berbeda tidak ada yang sama persis walaupun bisa terjadi kemiripan yang nyaris sempurna.
Apabila frekuensi aura Anda berdekatan dengan frekuensi aura orang lain maka akan terjadi kesesuaian alami. Anda mungkin lebih cepat dekat dan gampang cocok dengan orang tersebut. Di sisi lain, ada orang yang frekuensi auranya sangat jauh berbeda dengan aura Anda sehingga dapat menyebabkan rasa tidak suka tanpa alasan dengan orang tersebut.
Dalam kondisi yang sehat, aura berbentuk elips yang jelas, tepian padat dengan warna cerah. Sedangkan pada orang stres, AURA yang terlihat secara waskita maupun melalui mesin AVS tampak berkilat-kilat dengan perubahan warna-warni yang cepat bahkan kadang menghilang dalam seper-sekian detik.
Pada orang yang cemas dan sakit akan terlihat warna aura atau cakra yang memudar, warna tidak cerah, dan energi tipis. Warna AURA mempunyai tingkatan getaran sendiri. Setiap warna mencerminkan segi positif dan negatif. Kesimpulannya kita tidak menilai kepribadiannya lebih rendah berdasar tingkatan warna AURA.
Singkatnya, medan aura yang berwarna apa pun bisa dikatakan baik/ sehat kalau berwarna cerah (bersih), bentuknya elips dengan tepian jelas, dan padat. Selain mencerminkan kesehatan fisik seseorang, AURA juga dapat mencerminkan karakter seseorang.
Karakter berdasar warna Aura
Berikut ini adalah contoh karakter secara umum dari warna AURA
Warna merah = bersemangat tinggi, ambisius, dan percaya diri.
Warna orange = suka bertualang, kreatif, sikap sportif, dan pandai bergaul
Warna kuning = humoris, cerdas, egosentris, dan suka berfoya-foya
Warna hijau = berpikir detail, suka damai, konservatif, dan ramah
Warna biru = sensitif, tenang, tertarik kerja sosial, berdedikasi tinggi
Warna indigo = intuisi yang tajam, idealis, cerdas, mandiri, dan artistik
Warna violet = penuh kharisma, inovatif, teoritis, idealis, dan cerdas
Diet Kaya Zat Besi
Tubuh langsing, sehat dan bugar adalah idaman setiap orang, sayang tak semua orang bisa memiliki tubuh ideal. Bahkan banyak yang cenderung melakukan diet sembrono tanpa memikirkan kesehatan mereka.
Sebenaranya tidak ada larangan untuk berdiet asal kita tahu caranya, dan yang pasti jangan lupakan zat besi, karena zat besi sangat penting bagi metabolisme tubuh, apalagi bagi wanita.
Zat besi dalam darah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh sangat dibutuhkan wanita, terutama saat datang bulan dan hamil. Seorang wanita usia 19 - 54 tahun butuh asupan zat besi sekitar 12-16 miligram zat besi, sementara pada wanita hamil wajib mengkonsumsi 10-20 miligram zat besi. Untuk wanita usia di atas 54 tahun sebaiknya mengkonsumsi 5-7 miligram zat besi setiap harinya. Begitu pentingnya zat besi, jangan pernah abaikan unsur gizi ini dalam diet Anda.
Agar diet tetap berjalan tanpa harus meninggalkan unsur zat gizi di dalamnya, ada baiknya Anda pertimbangkan petunjuk diet kaya zat besi berikut :
- Makan Kentang Plus Kulitnya
Tanpa kita sadari kulit kentang yang selama ini sering kita abaikan ternyata mengandung lima kali lipat zat besi dibanding daging kentangnya sendiri. Karena tingginya kadar zat besi ini cobalah selalu menyertakan kentang bersama kulitnya dalam olahan masakan Anda.
- Hindari Teh
Selain air mineral, teh kerap menjadi pilihan saat kita makan. Jika ini sering Anda lakukan, coba mulai mengurangi kebiasaan tersebut, pasalnya minum teh saat dan setelah makan sangat tidak dianjurkan karena kandungan tannic acid yang terkadung di dalam teh bisa menghambat penyerapan zat besi dalam makanan yang konsumsi.
- Pilih Roti Gandum
Roti gandum atau yang lebih dikenal dengan sebutan whole wheat bread ini memang selalu jadi andalan pelaku diet. Roti gandum mengandung serat tinggi, anti-oksidan, fitoestrogen (yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker), vitamin, mineral dan juga zat besi. Selain itu, roti gandum juga memiliki cita rasa yang lebih khas dibanding roti putih (roti biasa).
- Jangan Jauhi Daging
Cobalah tetap berkawan dengan daging. Daging, entah itu daging sapi, ayam, dan ikan mengandung banyak zat besi. Begitu juga di dalam jeroan seperti hati, jantung, dan ginjal menyimpan segudang zat besi yang dibutuhkan tubuh. Asal kita tahu proporsi-nya, makan daging sah-sah saja saat kita berdiet.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai, dan buncis mengandung cukup banyak zat besi, selain tinggi protein. Dalam 100 gram kacang mengandung protein antara 8-17%, zat besi (1-5 mg) dan kalsium (14-102 mg).
- Bayam
Masih ingat film Popeye? Seorang pelaut perkasa yang doyan menyantap sekaleng bayam. Ini bukan dongeng semata, karena ternyata bayam memang mengandung zat besi dalam jumlah yang sangat tinggi. Jadi, jangan ragu sertakan bayem dalam setiap daftar menu mingguan Anda.
- Hindari Cemilan
Nah, kalau ini memang hal yang mungkin sulit sekali bagi pelaku diet. Jika memang terpaksa tak bisa menahan diri, cobalah menganggantinya dengan makan tahu, karena dalam setiap 100 gram tahu mengandung 2,5 miligram zat besi.
- Buah
Selain mengandung vitamin C, buah prune mengandung banyak zat besi yang lebih banyak dibanding apel dan pepaya. Dalam segelas jus prune terdapat 3 miligram zat besi.
- Tiram
Jika selama ini tiram lebih dikenal sebagai makanan pendorong gairah seksual, ada baiknya Anda mulai memasukkan tiram dalam menu mingguan Anda karena tiram mengandung 4,7 miligram zat besi per gramnya.
- Pilih-pilih produk
Apa pun makanan yang Anda pilih, baca ingredient-nya dengan teliti. Jangan tergiur kemasan, harga murah, dan merk. Bandingkan setiap merek dan pilih yang kandungan zat besinya paling tinggi.
Penyakit Perempuan Yang 'Mampir' ke Laki-Laki
Beberapa penyakit yang dikenal sebagai penyakit para wanita, misalnya varises dan kista. Namun kini, mereka mulai mengagendakan jadwal-jadwal "pertemuan" dengan para pria. Kenali mereka sekarang juga, sehingga Anda bisa menutup pintu sebelum mereka bertamu ke tubuh Anda.
VARISES
Bagaimana Anda bisa terkena? Varises terjadi karena adanya pelebaran pada pembuluh darah balik (vena), yang disebabkan fungsi katup vena dalam kondisi buruk. Vena yang normal dengan katup yang berkondisi baik akan mengalirkan darah dengan lancar ke jantung. Tapi pada penderita varises sebagian darah tetap ada pada pembuluh darah vena, yang akhirnya membuat vena melebar. Penelitian yang dilakukan Welcome Trust di Edinburgh Royal Infirmary menemukan bahwa pria cenderung lebih mudah mengalami pelebaran pembuluh darah balik (vena). Masalah berat badan salah satu penyebabnya. Terlalu lama berdiri dan adanya riwayat penderita dalam keluarga, menghasilkan ancaman yang menyakitkan mata -seperti penampilan yang buruk di sekitar paha dan betis.
Cara menaklukkannya: Manfaatkan gym, latihan otot paha akan mencegah perpecahan pada pembuluh darah kecil dan dangkal. Variasikan latihan Anda dengan jalan kaki, lari, bersepeda, dan berenang untuk menjaga pembuluh darah Anda tetap aktif. Jika kaki Anda telah mendapatkan gurat-gurat berwarna biru itu, mintalah dokter Anda untuk membuatkan program skleroterapi -suatu program yang digunakan untuk mendorong darah agar berjalan melalui pembuluh darah dan menjauh dari varises.
HYPOTIROIDISM (GONDOK)
Bagaimana Anda bisa terkena? Satu dari 1.000 pria menderita karena penyakit yang menyerang sistem imun ini. Hal ini lantaran antibodi tubuh diserang oleh jaringan tubuh itu sendiri. Obesitas dan kurangnya konsumsi yodium merupakan penyebabnya. Karena gejalanya yang tidak spesifik, penyakit ini seringkali dibiarkan hingga akhirnya sampai pada stadium lanjut. Padahal banyak masalah yang akan ditimbulkan, misalnya terganggunya aktivitas seks, impoten, otot yang lemah, rambut menipis, dan kelelahan.
Cara menaklukkannya: Penyebab utama penyakit ini karena tubuh Anda krisis yodium. Jadi Anda dapat melawannya dengan mengonsumsi yodium secukupnya.
KISTA
Bagaimana Anda bisa terkena? Kista bisa turun melalui apa saja, mulai dari seks nan nakal, terlalu banyak alkohol, sampai pada sabun yang Anda gunakan. Kenali hal ini: Sensasi terbakar ketika buang air kecil, keinginan untuk buang air kecil (walaupun tangki penyimpanan air kecil Anda kosong), warna urin yang keruh dan berbau tajam.
Cara menaklukkannya: Gejalanya berkaitan dengan penyakit menular seksual (PMS) dan masalah prostat, jadi segera lakukan pemeriksaan. Selain itu minumlah lebih banyak air putih (500 ml per jam pada 4 jam pertama, kurangi menjadi 250 ml setiap 2 jam berikutnya). Hal ini dapat membantu membasmi bakteri, mancairkan urin dan meringankan sensasi terbakar yang Anda rasakan.
OSTEOPOROSIS
Bagaimana Anda bisa terkena? Seiring dengan pertambahan usia, Anda mulai akan kehilangan kepadatan massa tulang dan semakin berkurangnya daya serap kalsium. Hal ini tentu saja berakibat fatal bagi kesehatan tulang. Puncak dimana Anda dapat menabung kepadatan massa tulang adalah di usia 25 tahun. Setelah itu tulang Anda akan berhenti memproduksi massa tulang. Jika Anda tidak mempertahankan kepadatan massa tulang yang Anda miliki, maka Anda akan kehilangan kepadatan massa tulang setidaknya satu persen setiap tahun. Tentu saja lama-kelamaan tulang Anda menjadi rapuh. Tanda awalnya mudah dikenali, antara lain patahnya tulang walau hanya terkena sedikit hantaman.
Cara menaklukkannya: Pencegahan adalah cara terbaik. Latihan menopang tubuh melawan gaya gravitasi bumi -seperti berjalan dan lari merupakan latihan terbaik untuk mencegah osteoporosis. Lakukan setidaknya tiga kali dalam seminggu selama 45 menit setiap kali latihan. Tereza Hough, CEO National Osteoporosis Foundation menambahkan bahwa masukan kalsium setidaknya 1.000 mg per hari, berhenti merokok, dan meminimalkan konsumsi alkohol hingga tak lebih dari 2 gelas per hari, adalah tindakan yang tepat untuk membantu mencegah osteoporosis.
Bagaimana Anda bisa terkena? Sekitar 3% pasangan dari wanita yang mengidap guam -semacam sariawan yang berjangkit di alat kelamin- kemungkinan terkena balanopasthitis, versi maskulin penyakit ini. Penyebabnya terutama karena kurang higienis. Jamur yang berdiam di bawah kulit kelamin atau di lipatan skrotum akan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Tanda yang paling mudah dikenali adalah adanya pembengkakan. Perhatikan apakah ada noktah merah atau gatal pada kulit kelamin yang mengakibatkan ketidaknyamanan saat Anda mengeluarkan urin.
Cara menaklukkannya: Selalu bersihkan bagian bawah kulit kelamin Anda, khususnya setelah berhubungan intim. Hal ini dimaksudkan sebagai proses pembersihan dari adanya kemungkinan bakteri yang terikut. Dan jika Anda dan pasangan Anda berhenti menggunakan kondom, segera lakukan pemeriksaan.
Mengusir Sakit Kepala Tanpa Obat
Hampir setiap orang pernah merasakan nyerinya sakit kepala. Data menunjukkan, 90% populasi manusia pernah mengalami penyakit yang menimbulkan rasa nyut-nyut atau cekot-cekot di kepala ini sekali atau dua kali dalam setahun. Sakit kepala juga menjadi alasan terbanyak kedua orang mendatangi dokter.
Penyebab dan macam sakit kepala cukup banyak. Karenanya, mengetahui dengan pasti penyebab dan jenisnya merupakan langkah awal penyembuhannya. Di bawah ini dijabarkan beberapa jenis yang sering diderita:
a.. Sakit kepala karena tegang. Gejalanya diawali dengan ketegangan di otot leher, bahu, dan tengkorak akibat tekanan emosional. Sakitnya selalu berawal dari kepala belakang, merambat ke depan, lalu ke kedua sisi kepala.
b.. Sakit kepala migren. Umumnya, sakit kepala yang dirasakan penderitanya lebih berat ketimbang sakit kepala akibat ketegangan. Migren selalu dirasakan pada satu sisi kepala saja dan sering juga di belakang salah satu mata. Maka muncul istilah "sakit kepala sebelah". Penderita wanita kira-kira tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan pria. Penyebabnya terutama karena perubahan hormonal. Sakit kepala jenis ini dapat membuat seseorang terjaga dari tidur lelap.
c.. Sakit kepala dengan beragam gejala. Yang ini terutama menyerang pria. Gejalanya, nyeri luar biasa, umumnya terfokus di sekitar rongga mata dengan mata berair dan hidung meler.
d.. Sakit kepala pascatrauma. Ini sering muncul sebagai dampak dari suatu kecelakaan meski barangkali hanya terjadi sedikit cedera di kepala. Rasa sakitnya kadang-kadang baru muncul setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah cedera. Lalu dapat berlangsung sampai setahun setelah trauma.
e.. Sakit kepala alergi. Yang satu ini sering ditemani gejala hidung meler, mata berair, dan kerongkongan sakit. Kemunculannya dapat ditimbulkan oleh makanan tertentu atau segala sesuatu yang bisa menimbulkan alergi.
f.. Sakit kepala sinus. Jenis yang ini mudah diketahui lewat gejalanya. Lubang hidung tertutup satu atau keduanya dan nyeri meluas ke atas pipi dan dahi. Bagian-bagian tersebut terasa sangat peka, sehingga disentuh saja kontan terasa nyeri.
Di samping sakit kepala yang penyebabnya spesifik itu, ada pula sakit kepala yang timbul semata-mata merupakan gejala sekunder dari ketidakberesan dalam tubuh yang memerlukan penanganan medis. Dengan penanganan tepat terhadap ketidakberesan itu, sakit kepala juga akan ikut teratasi.
Beberapa petunjuk di bawah ini bisa dijadikan acuan untuk memecahkan masalah sakit kepala:
1. Jika sakit kepala dirasakan lebih parah di pagi hari ketimbang sepanjang siang, pertanda adanya tekanan darah tinggi.
2. Bila sakit kepala dibarengi rasa nyeri di mata, telinga atau gigi, menunjukkan terjadinya infeksi.
3. Seandainya sakit kepala selalu terjadi setelah melakukan tugas yang mengandalkan indera penglihatan seperti membaca atau menjahit, pertanda ada ketidakberesan pada mata. Karenanya, perlu pemeriksaan mata pada dokter mata atau ahli kacamata. Mungkin saja kacamata atau lensa kontak sudah diperlukan.
4. Tumor, stroke, atau mungkin sulit tidur dapat menjadi penyebab sakit kepala dadakan yang amat nyeri. Akibatnya, tubuh terasa lemah dan dibarengi dengan penglihatan yang kabur. Sakit kepala ini berawal sebagai nyeri kecil dan semakin parah di pagi hari. Diperlukan penelusuran sesegera mungkin untuk mengetahui penyebabnya.
5. Jika sakit kepala dibarengi demam dan leher pegal, kemungkinan Anda terserang meningitis. Penanganan medis segera sangat diperlukan.
6. Bila sakit kepala muncul tiba-tiba dan sangat nyeri, pertanda adanya pembuluh darah arteri di otak yang pecah. Ini dapat mengancam jiwa. Penanganan medis mesti segera dilakukan.
Dari rileks hingga pijat
Apa pun jenis sakit kepala yang Anda derita pasti bisa diatasi dengan beberapa langkah tepat tanpa obat. Kalaupun tidak bisa hilang sama sekali, setidaknya nyeri yang ditimbulkan sakit kepala bisa dikurangi. Cara-cara di bawah ini bisa Anda pilih.
a.. Rileks. Karena terbukti bahwa banyak sakit kepala timbul lantaran ketegangan yang berkaitan dengan tekanan kehidupan sehari-hari, beberapa dokter menyarankan penderita untuk berbaring selama 20 menit untuk mengatasinya. Cara ini mungkin sama ampuhnya dengan menenggak pil penghilang rasa nyeri. Dokter juga merekomendasikan penggunaan teknik relaksasi formal dan informal. Di antara sekian banyak teknik relaksasi formal, meditasi dan yoga mungkin bisa menjadi pilihan terbaik. Namun, hasil yang hampir sama baiknya mungkin bisa diperoleh melalui metode informal seperti latihan olahraga, membaca di waktu luang, melakukan kegiatan hobi yang menyenangkan, atau menikmati minuman tak beralkohol.
b.. Ubahlah kebiasaan makan. Faktor nutrisi dipercaya ikut andil cukup besar terhadap terjadinya migren. The Harvard Medical School Health baru-baru ini mempublikasikan daftar "makanan penyebab migren" yang mesti dihindarkan jika muncul gangguan migren. Deretan makanan "jahat" itu adalah anggur merah, alkohol (penyebab migren paling umum), coklat, keju yang mengandung tyramine, sosis hasil prosesan seperti hot dog (bahan makanan ini mengandung nitrit), dan makanan-makanan yang ditaburi MSG (monosodium glutamat alias vetsin).
Harry C Ehrmantraut, Ph.D., dan penulis Headaches: The Drugless Way to Lasting Relief percaya bahwa pola makan pagi, siang, dan malam yang sehat sangat membantu mengatasi masalah sakit kepala. Dia menulis "Asupan makanan yang terdistribusi secara merata sepanjang hari adalah yang terbaik." Artinya, sarapan, makan siang, dan makan malam dibuat seimbang porsinya. Jangan pagi tak makan, siang makan berat, malam paling berat.
c.. Pelihara konsistensi gaya hidup. Jika menderita "sakit kepala akhir pekan", Anda mungkin perlu mengevaluasi ulang gaya hidup Anda. Kebanyakan ahli percaya, penyebab nyeri ini akibat perubahan terlalu radikal dari gaya hidup. Keluar terlalu lama di malam Minggu dan kemudian bangun siang sekali di hari Minggu merupakan biang keladinya. Untuk menghindarkan diri dari masalah ini, cobalah menyamakan irama kehidupan Anda antara hari-hari kerja dengan hari libur. Jangan terlalu drastis perbedaannya.
James W. Lance, MD, ahli saraf dan penulis Headache: Understanding Alleviation, menyampaikan saran ini, "Pada akhir pekan, perubahan radikal ritme tubuh dari tegang terus menerus ke betul-betul rileks merupakan penyebab pasti sakit kepala akhir pekan. Orang yang cenderung migren janganlah "melembur tidur" (bangun jauh lebih siang daripada biasanya).
d.. Batasi kafein. Apakah Anda terbiasa mengkonsumsi minuman berkafein? Jika begitu, Anda mungkin mengalami sakit kepala akibat kafein. Senyawa ini bersifat adiktif; makin banyak tubuh menerima makin banyak ia diperlukan. Sakit kepala sebagai dampak kafein paling sering terjadi setelah bangun pagi.
"Peminum kopi berat (lebih dari enam cangkir sehari) harus mengatur fisiologi mereka terhadap tekanan berkelanjutan pada adrenal, hati, dan organ lain, karena penghentian mendadak asupan kopi dapat memicu terjadinya sakit kepala," ucap Ehrmantraut. "Obat untuk yang ini adalah jelas ... kurangi kafein secara berangsur-angsur." Coba ganti kafein dengan kopi yang telah dihilangkan kafeinnya, teh herbal, atau soda tanpa kafein.
e.. Bekerja dalam tingkat emosi yang sehat. Orang yang mengalami depresi, cemas, dan frustrasi lebih banyak yang gampang terserang sakit kepala ketimbang yang merasa senang, suka cita, dan secara umum menyukai kehidupannya. Daftar pertanyaan dasar di bawah ini, yang dikembangkan oleh seorang dokter terkemuka, diperlukan untuk menilai apakah sakit kepala yang Anda derita karena faktor emosi. Ajukan pada diri Anda sendiri pertanyaan berikut:
a.. Apakah saya bahagia?
b.. Apakah saya menyukai diri saya sendiri?
c.. Apakah saya baik hati dan pemaaf?
d.. Apakah saya dapat diandalkan?
e.. Apakah saya selalu melihat yang terbaik dalam setiap keadaan?
Jika kebanyakan atau semua jawabannya tidak, ada kemungkinan faktor emosional ikut andil pada sakit kepala Anda. Karena itu cobalah berupaya menjadi individu yang lebih positif dan puas.
Cara lain untuk membantu Anda adalah mendatangi psikolog. Terapi jangka pendek pun dapat membebaskan Anda dari perasaan negatif yang menyebabkan sakit kepala.
f.. Olahraga. Cara ini termasuk moderat, tapi olahraga rutin (15 menit per hari, 4 hari per minggu) mampu membebaskan sakit kepala untuk banyak orang. Jalan, joging, dan olahraga aerobik lain menambah aliran oksigen ke otak dan kemudian menyembuhkan sakit kepala paling bandel sekalipun.
Cara meringankan sakit kepala lainnya, bisa dengan pemijatan kepala pada titik-titik tertentu. Mintalah bantuan untuk memijat sehingga Anda dapat rileks. Caranya hanya dengan mengikuti nomor-nomor seperti ditunjukkan pada gambar. Pemijatan dilakukan dengan menggunakan sentuhan ringan dan gerakan melingkar kecil yang memerlukan waktu sekitar 5 - 7 detik pada setiap titiknya.
a.. Pijat dengan ringan, menggunakan ujung-ujung jari, pada titik 1 di pusaran rambut di atas kening.
b.. Lanjutkan mundur di sepanjang garis tengah kepala pada titik 2, 3, dan 4.
c.. Pijat titik 5, yang terletak di batas rambut kiri kanan titik 1.
d.. Pijat titik 6 dan 7 sejajar dengan garis titik 2, 3, dan 4.
e.. Sekarang pemijatan dalam gerakan melingkar kecil menggunakan telapak tangan, bergerak kembali ke batas rambut depan, pada kedua titik 5 (kiri dan kanan), lalu pijat titik 8, 9, dan 10.
f.. Dengan kedua ibu jari, pijat titik-titik 7, 10, dan 11 pada bagian bawah tengkorak.
g.. Menggunakan jari telunjuk dan gerakan melingkar kecil, pijat titik 12 dan 13 pada leher.
h.. Sekarang dengan perlahan tengadahkan wajah dan tekan setiap titik dengan jemari Anda atau ibu jari dari titik 1 sampai 13.
i.. Sebagai penutup, supaya mantap, pijat titik 14 dan 15 pada punggung
Hal Yang Boleh Dan Tidak, Untuk Yang Ingin Hamil
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk hamil. Namun, biasanya tidak semua cara itu dapat dilakukan dengan mudah. Banyak faktor yang membuat seseorang tidak bisa hamil. Sebenarnya apa saja sih yang boleh kita lakukan supaya cepat hamil ?. Mau tahu ? Ini dia caranya;
Yang Boleh Dilakukan
* Rutin Berhubungan Seks
Jika Anda secara konsisten berhubungan seks dua atau tiga kali seminggu, hampir pasti Anda akan berhubungan pada masa subur.
* Berhubungan Sekali Sehari Dekat Waktu Ovulasi
Hubungan seks setiap hari dekat hari ovulasi bakal meningkatkan kemungkinan hamil. Meskipun konsentrasi sperma suami agak drop sedikit setiap kali berhubungan, pengurangan konsentrasi itu bukan masalah buat pria sehat.
* Bergaya Hidup Sehat
Jaga berat badan sehat, olahraga teratur, makan gizi sehat berimbang, dan menjaga stres agar terkontrol. Kebiasaan sehat yang sama itu juga akan mengawal diri Anda dan bayi dengan baik saat hamil.
* Pertimbangkan Perencanaan Kehamilan
Dokter akan menilai kesehatan Anda secara umum dan membantu mengidentifikasi perubahan gaya hidup yang mungkin akan meningkatkan kesempatan anda mendapatkan kehamilan sehat. Perencanaan seperti ini khususnya berguna jika Anda atau pasangan punya masalah kesehatan tertentu.
* Minum Vitamin
Asam folat (vitamin B9) berperan penting dalam perkembangan bayi. Minumlah suplemen asam folat paling tidak sebulan sebelum kehamilan sampai trimester pertama untuk mengurangi risiko penyakit spina bifida dan cacat tabung saraf lain sampai 70 persen.
Yang Tidak Boleh Dilakukan
* Merokok
Tembakau mengubah lendir di mulut rahim yang mencegah sperma mencapai sel telur. Merokok juga meningkatkan risiko keguguran dan menekan perkembangan bayi karena menahan asupan oksigen dan gizi untuk si bayi. Jika merokok, minta bantuan dokter untuk berhenti sebelum hamil. Untuk kepentingan anak, cobalah berhenti merokok.
* Minum Alkohol
* Minum Obat Tanpa Persetujuan Dokter
Minum obat-obatan tertentu, apalagi tanpa resep dokter, dapat menyebabkan sulit untuk hamil.
Kapan harus ke dokter ?
Berhubungan seks rutin tanpa pelindung, pada sebagian besar pasangan sehat, umumnya akan membuahkan kehamilan dalam waktu satu tahun. Jika Anda masih berusia awal 30 atau lebih muda dan sehat, cobalah sendiri selama setahun sebelum konsultasi dokter.
Anda butuh bantuan dokter jika usia Anda di atas 35 tahun dan siklus menstruasi lebih dari 35 hari atau pasangan diduga punya masalah kesuburan. Ketidaksuburan sama-sama memengaruhi pria dan wanita. Jangan khawatir, pengobatannya ada kok, bergantung sumber masalah, ginekolog, dokter urologi, dan dokter Anda.
Kiat Menghindari Bayi Lahir Cacat
Kelahiran anak merupakan dambaan setiap keluarga yang tidak ternilai harganya. Diharapkan, kelahiran anak bisa selamat, sehat, dan tidak mengalami cacat apa pun.
Pada umumnya, terdapat banyak faktor yang diduga berpengaruh selama ibu mengandung seperti halnya obat-obatan, kekurangan gizi, stres psikologik dan lahir prematur dapat berpeluang terhadap akibat bayi terlahir cacat mental ataupun fisik.
Selama janin berproses dalam kandungan, dari tahap pertama ke tahap berikutnya telah diketahui ada masa-masa peka. Pada masa ini, terdapat tahap tertentu yang sangat membahayakan bagi perkembangan janin. Jika pada masa peka ini terjadi benturan dengan zat-zat tertentu akan menyebabkan keguguran atau bayi terlahir cacat. Demikian halnya, jika selama kehamilan si ibu mengalami stres berat maka akan berpeluang besar terhadap proses kelahiran dan anak mengalami kelainan.
Kiat Menghindari
Dalam upaya menghindari bayi terlahir cacat maka setidaknya ada empat hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil. Dan ini akan menentukan kesehatan atau cacat bayi sejak bulan pertama hingga akhir kehamilan.
Sekilas memang obat penenang dapat menghindari beban stres kehamilan. Namun pemakaian obat penenang justru sebenarnya sangat membahayakan, menyebabkan cacat pada janin yang dikandungnya. Terutama sekali jika minum obat penenang tersebut sering pada minggu kelima dan minggu ketujuh.
Kedua, hindari ketegangan emosional. Di usia kehamilan yang semakin tua, pada umumnya ketegangan emosional semakin tinggi. Walaupun hal ini sulit untuk dihindarkan, namun setidaknya ada usaha yang kuat untuk untuk menghindarinya. Dalam hal ini terdapat sebuah penelitian yang dilakukan oleh Fels sangat menarik untuk direnungkan.
Dalam hasil penelitianya ditemukan bahwa wanita hamil dengan susunan saraf otonom yang labil, memiliki fetus-fetus paling aktif. Kondisi seperti ini akan menyebabkan ibu hamil mengalami ketegangan emosi, reaktif dan mudah tersinggung. Akibat dari kegoncangan emosi ini, biasanya anak akan terlahir dengan berat badan yang kurang dibanding dengan panjangnya. Pada perkembangan berikutnya, anak akan mengalami gangguan sulit makan.
Akibat lain, jika kegoncangan psikis ibu terjadi pada bulan pertama kehamilan. Biasanya anak akan terlahir dengan memiliki gangguan mental yang kurang normal. Gangguan ini biasanya disebut dengan down syndrome. Sedangkan jika gangguan emosi terjadi pada bulan kedua kehamilan, maka akan mengakibatkan terjadinya gangguan syndroma nafsu terhambat. Anak-anak yang demikian akan memiliki ciri apatis, pasif, dan tampak tidak bergairah.
Ketiga, hindari kepercayaan takhayul. Di masyarakat tradisional masih sangat subur sebuah kepercayaan takhayul terutama yang berhubungan dengan kehamilan. Misalnya, jika ibu hamil membenci orang buta, maka anak yang bakal terlahir cenderung ikut buta.
Memang terdapat penelitian terhadap kepercayaan takhayul, namun sebisa mungkin ibu hamil harus tetap dapat mengendalikan diri dengan sebaik-baiknya. Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan di laboratorium psikologi di Nijmogen – Belanda. Penelitian tersebut menemukan bahwa sebenarnya kepercayaan takhayul bagi ibu hamil muncul disebabkan dinamika sistem hormonal. Jika ibu hamil sangat mempercayai takhayul, maka hal tersebut akan mempengaruhi instabilitas hormonal yang akan merembet ke arah perubahan psikis. Setelah psikis goncang, maka akan merembet ke arah janin yang dikandungnya.
George Mendel, seorang ahli kandungan (ginekolog) telah menemukan dalam sebuah penelitian bahwa memang ada kecenderungan gen tertentu diturunkan. Misalnya, jika terdapat gen dari seorang kakek mendominasi, maka berpeluang untuk menurun pada cucunya. Hanya seberapa jauh kecenderungan penurunan tersebut tergantung pada persentase gen yang terbawa dari kakeknya.
Keempat, hindari sikap penolakan terhadap janin. Bahwa sikap menolak terhadap kehamilan akan berpeluang terhadap kecacatan sikap dan perilaku anak kelak dalam hidupnya. Sebab, dengan adanya sikap penolakan maka akan berpengaruh terhadap cara pengasuhan yang semena-mena. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Geisser di Jerman Timur dan Sears di Amerika Serikat tentang sikap ibu hamil. Bahwa lebih dari 90% ibu yang menyukai janin yang dikandungnya, tetap terbawa hingga anak lahir dan besar.
Setelah mengetahui beberapa bahaya bayi dalam kandungan, seharusnya dijadikan pijakan. Ibu yang sedang hamil harus berhati-hati, kecacatan anak karena ulah orang tua akan berakibat fatal hingga di hari tua. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobatinya.
Mengobati Mani Encer
Cara mengobati mani encer
bahan :
1 bj kelapa yg masih muda ( daging kelapanya masih berbentuk lendir )
1 kuning telor ( telor bebek / ayam kampung )
1 sdm madu asli
gula merah sebesar jempul kaki
1 sd teh air jeruk nipis
cara pembuatan :
ambil isi kelapa ( daging lendirnya saja,tanpa airnya )
dan campurkan dengan semua bahan lalu diminum.
selain mengobati mani encer,juga ada manfaat lain.
coba dan rasakan sendiri faedahnya!
Cara Alami Hilangkan Ketombe
Ketombe memang bikin repot dan kesal, terlebih bila berbagai produk shampoo anti-ketombe telah dicoba namun tidak memberikan hasilnya memuaskan. Apa lagi yang bisa diperbuat? Jangan berputus asa! Masih ada beberapa alternatif lain yang dapat ditempuh. Salah satunya terapi herbal. Caranya, sederhana saja. Sediakan santan kelapa sebanyak 100 ml, air buah jeruk purut 100 ml, dan air buah nanas 100 ml. Campur semua bahan, gunakan ramuan untuk membasahi kulit kepala sehabis keramas. Bila pada kulit kepala terdapat luka, olesan ramuan ini akan menimbulkan perih.
Selain itu, bisa menggunakan ramuan alami lain yang terbuat dari setengah cangkir minyak wijen, setengah cangkir minyak kelapa, 3 lembar daun orang-aring 3 lembar daun waru, 3 lembar daun mangkokan (Nothopanax scutellarium), 3 lembar daun pandan wangi, 2 butir kemiri, 1 kuntum bunga mawar, dan 7 kuntum bunga melati. Semua bahan tersebut direbus sampai mendidih air sebanyak dua liter pada panci. Panaskan minyak wijen dan minyak kelapa hingga mendidih pula, lalu masukkan campuran minyak ke dalam panci yang berisi 2 liter. Rebus hingga mendidih lagi. Kemudian masukkan semua bahan lainnya. Setengah 15 menir ramuan diangkat, disaring, dan didinginkan. Ramuan itu dipakai menjelang tidur malam, oleskan air ramuan pada kulit sampai rata sambil memijit kira-kira 10 menit. Lakukan secara teratur sampai ketombe hilang.
Mau tahu cara lainnya, bisa menggunakan 3-4 siung bawang merah, kupas kulitnya, lalu diparut atau tumbuk sampai halus. Oleskan ramuan bawang merah pada bagian kulit kepala sambil gosok-gosok perlahan selama 5 menit. Bila rambut dengan air hangat sampai bersih. Lakukan perawatan ini satu kali seminggu. Jika rambut rontok, hentikan pemakaian bawang merah ini. Tandanya, rambut Anda tidak cocok dengan ramuan herbal tersebut.
Cara lainnya adalah menggunakan 7 lembar daun pandan segar. Cuci bersih, lalu giling sampai halus. Tambahkan setengah cangkir air bersih sambil diremas-remas hingga merata. Peras dan saring. Oleskan air perasan daun pandan ini ke kulit kepala yang berketombe. Biarkan sampai mengering kalau perlu oleskan sekali lagi. Sekitar 30-60 menit kemudian bila dengan air bersih, lakukan setiap hari sampai sembuh. Bila tidak di lingkungan sekitar rumah tidak punya daun pandan, bisa menggunakan bahan kemiri. Sediakan kemiri secukupnya. Tumbuk sampai halus, lalu masuk hingga mengeluarkan minyak. Gosokkan minyak kemiri ke kulit kepala hingga meresap sampai ke pori-pori. Lalu bilas rambut dengan air bersih. Lakukan 3 kali seminggu.
Cara lainnya adalah dengan menggunakan sebuah jeruk nipis yang dipotong menjadi 2-4 bagian. Gosok-gosokkan ke kulit kepala secara merata. Biarkan mengering beberapa lama. Kemudian bilas. Gatalnya ketombe juga bisa diatasi dengan menggunakan daun kecubung segar, cuci 2-3 lembar daun kecubung segar. Tumbuk sampai halus, gosokkan pada kulit kepala yang berketombe. Diamkan beberapa lama. Kemudian bilas.
Cara lain adalah dengan mengoleskan seperempat buah nanas masak. Kupas kulitnya, parut, lalu peras dan saring. Tambahkan perasan air 1 buah air jeruk nipis. Aduk sampai rata. Gunakan ramuan untuk menggosok kulit kepala yang berketombe. Lakukan malam hari sebelum tidur. Keramas rambut di keesokan paginya. Lakukan 2-3 kali seminggu. Bila dilingkungan rumah Anda tersedia daun ingu segar, kenapa tidak memanfaatkannya. Ambil segenggam daun ingu segar, 1 potong kunyit dan 1 sendok teh beras. Cuci bersih lalu giling sampai halus seperti bubur. Gosokkan pada kulit kepala yang mengalami ketombe. Atau mau cara yang murah, sediakan seikat sayur kangkung. Cuci bersih, lalu rebus dengan 2 gelas air hingga bersisa 1 gelas. Diamkan hingga dingin. Kemudian remas-remas tak perlu terlalu lumat. Gosokkan kangkung pada kluit kepala, diamkan sekitar 30 menit. Bilas dengan air rebusan kangkung. Selanjutnya bilas dengan air biasa. Cara lain yaitu satu ikat kangkung segar direndam dengan 1 liter air semalaman sampai airnya berwarna biru. Gunakan air tersebut untuk keramas. Lakukan secara teratur sampai ketombe hilang.
Obat Manjur untuk Wasir
Daun wungu biasa dijumpai di pekarangan rumah. Orang Sunda menyebutnya daun Handeuleum. Sedang orang Sumatera memberi nama daun Pudin. Kandungan kimia yang terdapat pada daun ini pernah diteliti. Zat-zat berkhasiatnya mampu menyembuhkan penyakit wasir dan beberapa jenis penyakit lain.
Tumbuhan daun wungu diduga berasal dari Irian dan Polinesia. Punya nama latin Graptophyllum pictum (L) Griff, tanaman ini biasa tumbuh liar di pekarangan. Terkadang masyarakat desa memakai tumbuhan yang termasuk dalam famili Acanthaceae ini sebagai pagar alami. Tanaman ini dapat tumbuh subur baik di dataran rendah maupun di dataran tinggi dengan ketinggian sampai 1250 meter di atas permukaan laut. Namun daerah yang kena sinar matahari kuat atau sedang adalah tempat tumbuh daun wungu yang ideal.
Ciri menonjol tanaman yang juga sering disebut sebagai daun temen-temen ini adalah permukaan daunnya berwarna ungu mengkilap dan berbau kurang sedap. Daunnya berbentuk bulat telur dengan pangkal dan ujung daun meruncing. Sementara itu tulang daun menyirip. Bentuk tanaman ini adalah pohon kecil atau perdu. Tanaman perdu ini bisa tumbuh dengan ketinggian antara 1,5 sampai 3 meter. Cabang-cabang memenuhi batang tanaman ini.
Terdapat tiga jenis varietas tanaman daun wungu. Varietas itu adalah daun berwarna ungu, daun berwarna hijau dan daun belang-belang putih. Namun yang sering digunakan sebagai obat wasir adalah varietas yang berdaun ungu dengan nama latin telah disebutkan di atas.
Perkembangbiakan tanaman yang disebut orang Madura sebagai daun karotong ini bisa dilakukan dengan biji atau stek batang. Tetapi perkembangbiakan yang baik adalah dengan stek batang. Cara memeliharanya cukup mudah yaitu dengan cukup disiram dan dijaga kelembaban tanahnya. Jangan lupa pula untuk memberi pupuk dasar.
Punya Sifat Pencahar
Bagian tanaman ini yang dapat digunakan sebagai obat adalah bagian daun, kulit batang dan bunga. Daunnya mengandung flavonoid, alkaloid non toksik, glikosid, steroid, saponin, tanin dan lendir. Batangnya mengandung kalsium oksalat, asam format dan lemak. Kandungan zat tersebut mengakibatkan tanaman ini bersifat diuretik atau meluruhkan kencing, mempercepat pemasakan bisul, mempunyai sifat pencahar yang memperlancar buang air besar (mild laxative) dan melembutkan kulit (emolien).
Sifat pencahar pada daun ini hanya bersifat ringan, artinya menjadikan tinja lunak tapi tidak sampai diare. Ini disebabkan oleh kandungan lendir yang persentasenya mencapai 35 persen. Kandungan serat ini mampu membantu mengatasi dan mencegah penyakit wasir dan sembelit. Banyak faktor yang mempengaruhi terjadinya penyakit wasir. Ada faktor kehamilan, keturunan dan kegemukan. Namun faktor yang paling jelas menyebabkan wasir adalah tinja yang terlampau keras sehingga menekan dubur dan menggelembungkan pembuluh darah di dubur. Faktor ini bisa dicegah dan diobati dengan minum ramuan daun ungu.
Mengurangi Pembengkakan
Senyawa flavonoid dalam daun wungu ini bersifat antiinflamasi sehingga mampu mengurangi pembengkakan atau peradangan yang disebabkan oleh wasir. Sempat diberitakan juga oleh beberapa bahwa daun wungu mampu mengobati penyakit wasir yang amat parah alias keluar benjolan waktu buang air besar. Namun untuk memperoleh hasilnya secara maksimal penderita wasir harus meminumnya secara teratur, sehari satu gelas.
Rasa nyeri dan pendarahan juga bisa dikurangi dengan khasiat rebusan daun ini. Tapi untuk melancarkan datang bulan, khasiat tanaman ini terdapat pada bunganya. Zat antiinflamasi atau antiperadangan pada tanaman ini bisa juga digunakan untuk menyembuhkan bengkak dan bisul. Demikian juga untuk bengkak karena dipukul dan bisul di payudara.
Penelitian di Universitas Kristen Widya Mandala Surabaya di tahun 1980 berhasil membuktikan bahwa daun wungu berkhasiat mengatasi penyakit panas dalam. Kabar baik juga untuk penderita varises karena ramuan daun wungu dapat membantu menghilangkan varises yang cukup mengganggu penampilan.
Cara Alami Hilangkan Bau Badan
Sejak masa puber, tubuh kita mengeluarkan bau khas di sekitar ketiak, kaki dan alat kelamin. Hal ini bisa menyebabkan seseorang menjadi rendah diri dan tidak pede. Bau yang tidak enak antara lain disebabkan oleh bakteri yang bercampur dengan keringat. Cara paling sederhana menghilangkan bau tidak enak tersebut adalah dengan mandi secara teratur.
Pada beberapa kasus, meski sudah rajin mandi, tetap saja seseorang menderita akibat bau tubuhnya yang tidak menyenangkan itu.
Bagi yang memiliki masalah seperti ini, ramuan tradisional dari para leluhur kita di bawah ini dapat dicoba.
Daun Sirih (Piper Betle)
Daun sirih yang telah lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptik juga diketahui mengandung zat-zat aktif yang mampu menghilangkan bau badan. Sirih dikenal ampuh menghilangkan bau badan terutama yang ditimbulkan bakteri atau jamur. Kandungan kimia minyak asiri dalam daun sirih antara lain kadinen, kavikol, sineol, eugenol, karvakol dan zat samak.
Untuk menghilangkan bau badan, salah satu cara adalah dengan merendam beberapa helai daun sirih dalam air panas. Setelah dingin, airnya diminum. Dapat pula ditambahkan gula putih secukupnya untuk menambah rasa. Cara lainnya adalah dengan menghaluskan daun sirih dengan kapur lalu dioleskan ke ketiak.
Daun Beluntas (Pluchea Indica)
Tanaman yang biasa digunakan sebagai pagar hidup ini mempunyai sifat khas berbau langu dan berasa getir. Daun dan bunganya mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptik. Kandungan kimianya antara lain amino (leusin, isoleusin, triptofan, treonin), lemak, kalsium, fosfor, besi, Vitamin A dan C.
Untuk menghilangkan bau badan, daun beluntas biasa dilalap mentah atau dikukus terlebih dulu. Daun beluntas yang telah direbus juga lezat disantap sebagai urap (sayuran dengan kelapa parut yang dibumbui).
Jika dibiasakan menyantap daun beluntas, bau badan akan hilang. Selain itu, bau mulut yang kurang sedap pun akan hilang. Bagi yang tidak suka, bisa dengan meminum air rebusan daunnya setiap pagi dan sore. Beluntas juga bermanfaat menurunkan suhu tubuh untuk mendinginkan tubuh sehingga banyak keringat yang keluar dan suhu tubuh menjadi turun.
Daun Kemangi (Ocimun Balisicum)
Zat aktif yang terkandung dalam daun kemangi juga berfungsi sebagai antiseptik. Untuk mendapatkan manfaatkan daun ini juga digunakan sebagai lalap mentah atau sebagai sayuran urap yang juga mentah. Daun kemangi juga mengandung zat yang dapat meningkatkan selera makan. Bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi, jika mengonsumsi daun kemangi kurang lebih satu genggam pagi dan sore selama masa haid akan terhindar dari bau yang tidak sedap yang sering menimpa perempuan haid.
Rimpang Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)
Zat-zat yang terkandung di dalam temulawak adalah sapomin, flavoinoida dan minyak asiri untuk menghilangkan bau badan. Caranya ialah minum rebusan rimpang temulawak yang telah dipotong-potong halus.
Air perasan temulawak yang sudah diparut dengan tambahan sedikit madu juga dapat diminum untuk menghilangkan bau tak sedap yang keluar dari tubuh. Selain itu, parutan temulawak juga dapat dibalurkan ke seluruh badan, dan didiamkan hingga kering sebelum dibersihkan untuk mendapatkan hasil maksimal.
Bunga Kecombrang (Nicolaia speciosa)
Zat aktif yang terkandung di dalamnya yang dapat menghilangkan bau badan adalah sapomin, flavoinoida dan polifenol. Kecombrang dapat dimanfaatkan dengan memasak daun muda dan bunganya dimakan sebagai teman makan nasi. Di daerah tertentu kecombrang biasa dimasak sebagai sayur lodeh.
Jeruk Purut (Citrus bystrix)
Kulitnya mengandung minyak asiri yang berbau harum. Jeruk purut dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan dengan cara meminum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur yang dihaluskan bersama-sama dengan air secukupnya.
Jeruk Nipis (Citrus aurantifolia)
Air jeruk nipis dicampur dengan sedikit kapur sirih lalu digosokkan ke bagian tertentu seperti ketiak dipercaya mampu mengusir bau badan yang tidak sedap.
Jahe (Zingiber officinale)
Banyak orang India percaya bahwa jika mengonsumsi jahe bisa membuat mereka tercium manis.
Menurut Pen Chao Cing dari Kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat menghilangkan bau badan dan mendekatkannya kepada aura spiritual. Wedang jahe jika dikonsumsi secara teratur bisa jadi sangat membantu mengatasi masalah bau badan.
Ketimun/Mentimun (Cucumis sativus)
Satu buah ketimun muda dikupas kulitnya lalu digosokkan ke bagian badan dan berbau hingga berulang sehabis mandi.
Cengkih/Cengkeh (Eugenia aromatica)
Beberapa kuntum bunga cengkeh direndam sehingga mengembang kemudian airnya diminum. Air rebusan beberapa kuntum cengkeh dengan gula merah, dapat pula menjadi minuman segar dan menghangatkan di kala hujan
Manfaat Kemiri
Kandungan kimia yang terdapat dalam kemiri adalah gliserida, asam linoleat, palmitat, stearat, miristat, asam minyak, protein, vitamin B1, dan zat lemak. Bagian yang bisa dimanfaatkan sebagai obat adalah biji, kulit, dan daun. Khasiat yang cukup dikenal masyarakat dari buah kemiri adalah memperkuat dan menyuburkan rambut. Untuk menyuburkan rambut, enam biji kemiri ditumbuk halus lalu ditambah air secukupnya dan dimasak hingga mengeluarkan minyak.
Minyak tersebut digosokkan pada kulit kepala, tiga kali seminggu. Bisa juga dengan ramuan 10 gram kemiri, enam lembar daun mangkokan, dua lembar daun pandan wangi, enam lembar daun urang aring, 50 cc minyak kelapa, 50 cc minyak wijen, dua kuntum bunga mawar, 14 kuntum bunga melati direbus dengan 2.000 cc air hingga tersisa 1.000 cc. Kemudian rebusan disaring dan dioleskan ke kulit kepala setelah dingin sambil dipijat. Lakukan dua kali sehari.
Untuk mengatasi rambut rontok, 40 gram daun lidah buaya yang telah dikupas kulitnya, 20 gram daun mangkokan, dan 20 gram daun waru muda dihaluskan. Kemudian tambahkan 50 cc minyak kemiri hangat. Diaduk, lalu dioleskan pada kulit rambut hingga rata, diamkan beberapa saat lalu rambut dicuci hingga bersih.
Mengatasi sariawan, getah dari kulit batang kemiri ditambah santan kelapa secukupnya ditempelkan pada bagian tubuh yang sakit. Untuk sakit gigi, getah daun kemiri beberapa tetes dilumaskan pada gigi yang sakit.
Obat buang air besar yang berdarah, 20 gram kulit batang kemiri direus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu disaring dan diminum airnya hangat-hangat. Obat disentri, 10 gram kulit batang kemiri direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu disaring dan diminum airnya hangat-hangat sebanyak dua kali sehari.
Mengatasi diare, 20 gram kulit batang kemiri segar ditumbuk hingga halus lalu direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Rebusan kemudian disaring dan diminum sebanyak 150 cc, lakukan dua kali sehari.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan umbi-umbian yang mudah ditemui di tanah air, tanpa mengenal musim. Hebatnya segudang manfaat untuk kesehatan dimiliki ubi jalar, selain sarat akan gizi. Salah satunya mengandung beta karoten dan antioksidan.
Jenis umbi jalar yang paling umum adalah ubi jalar putih, merah, ungu, kuning atau orange. Kelebihan ubi jalar yang signifikan adalah kandungan beta karotennya tinggi. Beta karoten adalah pre-kursor vitamin A yang secara enzimatis berubah menjadi retinol, yaitu zat aktif vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A sangat berperan dalam proses pertumbuhan, reproduksi, penglihatan serta pemeliharaan sel-sel epitel pada mata. Vitamin A juga sangat penting dalam meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit.
Jumlah kandungan beta karoten dalam 100 gr ubi jalar :
- Ubi jalar putih, mengandung 260mkg(869 SI) beta karoten
- Ubi jalar ungu, mengandung 9000 mkg (32.967 SI) beta karoten
- Ubi jalar kuning ke-orange-an, mengandung 2.900 mkg (9.657 SI) beta karoten
Semakin kuat intensitas warna ubi jalar, makin besar pula kandungan beta karotennya.
Kelebihan lain ubi jalar juga mengandung antioksida yang kuat untuk menetralisir keganasan radikal bebas, penyebab penuan dini dan pencetus aneka penyakit degeneratif seperti kanker dan jantung.
Zat gizi lain yang banyak terdapat dalam ubi jalar adalah energi, vitamin C, vitamin B6 (piridoksin) yang berperan penting dalam kekebalan tubuh. Kandungan mineral dalam ubi jalar seperti fosfor, kalsium, mangan, zat besi dan serat yang larut untuk menyerap kelebihan serta kadar lemak atau kolesterol dalam darah.
Ubi jalar sebaiknya diberikan pada anak terutama usia balita, karena ubi jalar dapat mengurangi resiko kebutaan pada anak. Dan semakin baik bila ubi jalar dikukus, disantap dengan kulitnya karena asupan seratnya lebih banyak. Serat ubi jalar merupakan oligosakarida sehingga dapat mencegah sembelit dan memudahkan buang angin.
Gaya Hidup Aktif, Tunda Proses Penuaan
Aktif Kerja Jadi Awet Muda
Orang yang aktif secara fisik secara biologis tampak terlihat lebih muda dibandingkan dengan pemalas, yang melewati banyak waktunya di depan televisi, demikian hasil studi yang disiarkan Senin di "Archives of Internal Medicine".
Studi kesehatan jangka-panjang yang didasarkan atas 2.401 orang kembar mendapati bahwa mereka yang memiliki gaya hidup aktif tampak 10 tahun lebih muda secara biologis dibandingkan dengan mereka yang lebih banyak duduk.
Beberapa peneliti mengambil DNA dari sel darah putih peserta dan mengkaji bagian sel yang memiliki sifat turun-temurun guna menentukan panjangnya rangkaian genetika yang disebut "telomere", yang ditemukan di ujung kromosom.
Telomere bertambah pendek ketika satu sel terbelah. Ketika Telomere jadi terlalu pendek, sel-sel berhenti terbelah. Penuaan terjadi saat lebih banyak sel mencapai akhir telomeresnya dan mati.
Studi tersebut menunjukkan orang yang cukup aktif dan melakukan kegiatan fisik rata-rata 100 menit per pekan memiliki telomere yang rata-rata kelihatan lima atau enam kali lebih muda dibandingkan dengan subjek yang kurang aktif dan melakukan kegiatan fisik rata-rata 16 menit setiap pekan.
Mereka yang melakukan kegiatan paling banyak --rata-rata 199 menit per pekan-- memiliki telomere yang kelihatan sekitar sembilan hingga 10 tahun lebih muda dibandingkan dengan yang paling tak aktif.
"Data ini menunjukkan bahwa kegiatan olahraga mungkin akhirnya melindungi tubuh dari proses penuaan," kata Tim D. Spector, profesor epidemiologi genetika di King`s College di London, yang memimpin studi tersebut.
Kegiatan fisik juga dapat mengurangi stres psikologis, yang telah berhubungan dengan panjangnya telomere.
Banyak peneliti mengatakan mereka berharap para dokter dapat memanfaatkan temuan tersebut untuk mendorong orang agar berolahraga
Life Style, Pencetus Stroke di Usia Produktif
Usia merupakan faktor risiko stroke, semakin tua usia maka risiko terkena stroke pun semakin tinggi. Namun, sekarang kaum usia produktif perlu waspada terhadap ancaman stroke. Pada usia produktif, stroke dapat menyerang terutama pada mereka yang gemar mengonsumsi makanan berlemak dan narkoba.
Life style atau gaya hidup selalu menjadi kambing hitam berbagai penyakit yang menyerang usia produktif. Generasi muda sering menerapkan pola makan yang tidak sehat dengan seringnya mengonsumsi makanan siap saji yang sarat dengan lemak dan kolesterol, tapi rendah serat.
Generasi muda yang perjalanan hidupnya masih panjang nantinya harus mampu berkiprah dan bersaing dengan sumber daya manusia lainnya dari luar negeri. Kecacatan yang mereka sandang akibat serangan stroke, bukan hanya menjadi beban keluarga, tapi juga beban masyarakat secara umum.
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Selagi stroke masih bisa dicegah, kenapa tidak mencoba?
Pertama, dengan menjalankan perilaku hidup sehat sejak dini. Kedua, pengendalian faktor-faktor risiko secara optimal harus dijalankan. Ketiga, melakukan medical check up secara rutin dan berkala dan si pasien harus mengenali tanda-tanda dini stroke.
Untuk mencegah "the silent killer" ini, seseorang dianjurkan untuk mengurangi rokok, melakukan olah raga teratur, membatasi minuman beralkohol, dan menghindari stres berlebihan.
Alas Kaki Yang Cocok Untuk Berlari
Anda gemar berolahraga? Tetapi bingung, apakah sebaiknya memakai alas kaki atau nyeker (bertelanjang kaki). Memang ada orang yang suka tak memakai alas kaki, dengan tujuan agar telapak kakinya bisa langsung bersentuhan dengan tanah, sehingga telapak kaki seperti dipijat-pijat terkena kerikil dan batu-batuan.
Tetapi kebanyakan aktivitas olahraga memakai sepatu. Lalu alas kaki atau sepatu model apa yang sebaiknya Anda gunakan? Mungkin Anda bisa tanyakan ke toko sepatu yang khusus menjual sepatu-sepatu olahraga.
Di Indonesia memang masih jarang. Namun ada beberapa toko sepatu yang bisa membantu dalam memilihkan sepatu yang cocok sesuai dengan anatomi kaki calon pembeli, terutama toko spesialis sepatu olahraga, yang juga terbuka untuk konsultasi masalah sepatu dan kaki.
Mereka mungkin akan menanyakan pertanyaan: Sudah berapa lama Anda berolahraga lari? Berapa jarak yang biasa Anda tempuh? Di mana Anda lari? Berapakah berat badan Anda? Apakah Anda memahami istilah-istilah seperti tapak datar, overpronate, dan underpronate? Jawaban-jawaban tersebut sangat membantu pegawai toko dalam memilih model sepatu yang sesuai dan nyaman bagi Anda.
Tetapi bagi Anda sendiri, jika ingin membeli sepatu olahraga bukan di toko sepatu beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum membeli sepatu: Pertama, cobalah membeli sepatu pada sore hari saat kaki memiliki ukuran yang paling besar.
Kedua, dalam mencoba sepatu, pakailah kaus kaki. Pastikan kedua kaki terukur. Banyak orang yang ukuran kaki kiri dan kanan berbeda. Sepatu harus dipaskan dengan ukuran kaki yang terbesar.
Ketiga, sepatu yang pas akan terasa nyaman tetapi tidak ketat. Satu hal yang bisa mencelakakan adalah membeli sepatu yang kekecilan. Sepatu lari yang baik harus setengah atau satu ukuran lebih besar daripada sepatu sehari-hari Anda.
Pedoman yang perlu diperhatikan pula, periksa apakah ada cukup ruangan di atas ujung jari kaki dalam sepatu Anda. Masukkan ibu jari ke dalam ujung sepatu dan harus pas berada di atas jari kaki yang terpanjang. Periksa apakah ada cukup ruang di kiri-kanan kaki Anda. Sepatu tidak boleh ketat, tapi kaki Anda juga tidak boleh terpeleset ke sana-kemari.
Tumit Anda harus nyaman berada di bagian belakang sepatu dan tidak boleh tergelincir turun-naik ketika berjalan atau berlari.
Sepatu harus memegang kaki dengan aman, tetapi tidak boleh menekan dengan ketat pada daerah kaki mana pun.
Kue Brownies, Bisa Pulihkan Stamina
Kue brownies yang biasa kita kenal dengan kue gaul dengan rasa cokelat ini ternyata memiliki manfaat dapat dengan cepat memulihkan stamina.Mari kita kaji bahan-bahannya yang memiliki nilai gizi tingi.
Telur,lemak,gula dan terigu merupakan komponen pembentuk struktur utama brownies. Untuk memperbaiki tekstur, biasanya ditambahkan bahan pengemulasi dan bahan pengembang.
Dari segi rasa, brownies panggang lebih gurih. Namun, dari segi kesehatan yang dikukus lebih aman karena tidak terbentuk radikal bebas, sedangkan yang panggang ada sedikit peluang untuk terbentuk radikal bebas.
Kendatipun demikian, kekhawatiran berlebih terhadap konsumsi brownies panggang, tidaklah perlu. Secara alami, manusia juga selalu memproduksi radikal bebas didalam tubuhnya. Selama jumlah radikal bebas di dalam tubuh masih dalam batasan yang terkendali, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Secara umum gula pasir ditambahkan pada produk untuk memberikan rasa manis. Fungsi gula dalam pembuatan brownies, selain untuk memberikan rasa manis, juga berpengaruh terhadap pembentukan strukturnya,memperbaiki tekstur dan keempukan, memperpanjang kesegaran dengan cara mangikat air, serta merangsang pembentukan warna yang baik.
Selain itu, gula yang ditambahkan dapat berfungsi sebagai pengawet. Gula dapat mengurangi kadar air bahan pangan, sehingga bisa menghambat pertumbuhan mikroorganisme.
Lemak merupakan salah satu komponen penting dalam pembuatan brownies. Lemak yang biasanya digunakan adalah mentega dan margarin. Dalam pembuatan brownies, umumnya digunakan margarin karena harganya yang lebih murah dibandingkan butter. Penambahan lemak untuk memberikan rasa gurih, melembutkan, membuat produk tidak cepat menjadi keras dan lebih empuk.selain itu, menambah nilai gizi dan rasa lezat brownies bertambah.
Telur dalam pembuatan brownies berfungsi untuk membentuk suatu kerangka yang bertugas sebagai pembentukan struktur, telur juga berfungsi sebagai pelembut dan pengikat. Fungsi lainnya adalah untuk aerasi, yaitu kemampuan menangkap udara pada saat adonan dikocok, sehingga udara meyebar rata pada adonan.
Dark cooking chocolate (cokelat blok ) adalah cokelat batangan yang khusus digunakan untuk membentuk produk-produk bakery. Bahan ini dapat meleleh pada suhu 40C, serta berfungsi untuk memberikan rasa dan warna. Ditambahkan juga cokelat bubuk yang berfungsi untuk memperkuat rasa, aroma,dan warna.
Brownies Jadi Sumber Energi
Kandungan asam lemak jenuh pada brownies mencapai 2,25g/100g, asam lemak jenuh memiliki potensi untuk meningkatkan kolesterol darah. Namun, hal itu tidak perlu dikhawatirkan karena asam lemak jenuh tersebut diimbangi oleh kadar asam lemak tidak jenuh yang cukup tinggi.
Kadar asam lemak tidak jenuh tunggal per 100g brownies 5,12g, sedangkan asam lemak tak jenuh ganda mencapai 6,37g. Asam lemak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
Meskipun jumlah proteinnya sangat sedikit, brownies mengandung asam-asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Brownies juga mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti vitamin C, thiamin, riboflamin, niasin, asam pantotenat, vitamin B6 dan vitamin B12. kandungan mineralnya juga cukup lengkap seperti kalsium, besi, magnesium, natrium,kalium, seng, tembaga, mangan,dan selenium.
Sekalipun brownies kaya akan kalium 219 mg/100g, natrium yang ada juga cukup tinggi 303mg/100g. Tunggu dulu, penderita hipertensi tidak perlu menghindari konsumsi brownies.
Keji Beling
Keji beling (Strobilanthes cripus B1) merupakan tanaman yang berasal dari daerah Madagaskar. Penyebaran dan perkembangannya di Indonesia belum diketahui secara pasti. Di daerah lain, orang-orang menyebut keji beling sebagai picah beling, keci beling, ngokilo, dan enyoh kelo.
Tanaman ini dapat tumbuh di seluruh daerah di Indonesia.Umumnya, keji beling tumbuh liar di kebun-kebun. Banyak orang yang belum mengetahui mengenai tanaman ini dan manfaatnya. Oleh karena itu ketika tanaman ini tumbuh subur di halaman, langsung dibersihkan oleh empunya halaman tersebut karena diangggap mengganggu tanaman lainnya.
Ciri-ciri dari tanaman ini adalah menyerupai rumput besar. Batang berbentuk bulat, beruas dan berdiameter 0,2 hingga 0, 7 cm. Berkulit batang ungu dengan memiliki bintik-bintik hijau pada saat masih muda, dan berubah menjadi coklat setelah tua. Daun berbentuk bulat telur, dan pada bagian tepinya bergerigi, dan berbulu halus. Panjang helaian daun adalah sekitar 2 hingga 5 cm. Berdaun hijau, dan berbunga setelah dewasa. Bunga akan keluar pada waktu-waktu tertentu.
Keji beling memiliki rasa yang pahit. Di dalamnya terdapat :
- Kalium pekat yang dapat menghancurkan batu yang ada di dalam ginjal, juga batu yang bersarang di dalam empedu, dan batu yang terdapat dalam kantung kemih.
- Keji beling memiliki kandungan natrium. Keji beling bermanfaat meningkatkan cairan ekstraseluler yang dapat meningkatkan volume darah dalam tubuh.
- Keji beling memiliki kandungan kalium, bermanfaat untuk membantu proses pembekuan darah.
Bicara mengenai batu ginjal, batu tersebut terbentuk dari kalsium oksalat, kalsium fosfat, acid urine, dan magnesium phosphat ammonia. Batu tersebut terbentuk akibat kinerja ginjal yang tidak seimbang, sehingga garam-garam yang terdapat di dalam ginjal tidak terbawa keluar oleh air seni. Garam tersebut mengendap dan menggumpal menjadi kristal. Semakin harinya, kristal ini akan tertumpuk semakin banyak dan lama-kelamaan akan membatu. Saat kristal masih berukuran kecil, kristal tidak akan menimbulkan dampak negatif terhadap kinerja ginjal, sehingga penderita tidak merasakan apa-apa. Penderita baru akan menyadari adanya batu dalam ginjal ketika kreistal sudah semakin membesar. Ukuran kristal bervariasi, mulai dari yang berukuran gabah sampai dengan sebesar telur ayam. Batu dalam ginjal kemudian akan bergerak ke bawah ke dalam saluran kencing dan kandung kemih. Jika batu semakin besar, dapat merusak ginjal bila tidak segera diatasi.
Kiat Pulihkan Selera Makan
Selera makan menurun membahayakan seluruh sistem tubuh karena tubuh bakal kekurangan zat gizi yang dibutuhkan. Ada banyak penyebabnya.Bebepara cara berikut merupakan kiat mengatasi penurunan selera makan menurut Emma S.Wiranatakusumah,MSc, ahli gizi dari IPB
Makanan yang dianjurkan :
- Buah-buahan dan sayuran segar sebagai sumber vitamin C.
- Daging tanpa lemak, makanan laut, daging unggas, kacang tanah, biji-bijian, dan padi-padian sebagai sumber seng dan vitamin B.
Yang harus dikurangi:
- Merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan.
- Mengomsumsi cairan sebelum makan.
Masalah mulut kering bakal mempengaruhi nafsu makan. Cara mengatasi:
- Banyak konsumsi cairan (air tawar atau jus).
- Konsumsilah makanan lembut dan lunak seperti puding.
- Kurangi konsumsi camilan kering seperti keripik, roti kering, maupun produk daging yang dikeringkan.
- Hindari alkohol dan kafein.
- Hindari makanan yang asam dan terlalu berbumbu.
Cepat Atasi Ruam Akibat Pemakaian Popok
Pemakaian popok untuk bayi merupakan langkah mudah dan praktis yang telah banyak digunakan oleh orang tua masa kini. Namun jika bokong bayi terus menerus tertutup popok sehingga lembab, dapat menimbulkan masalah. Akibat gesekan anatar kulit bayi dengan popok, maka akan timbul ruam (berupa bintil-bintil kecil berwarna merah pada kulit). Jika tidak segera diatasi, ruam dapat melebar hingga lipatan paha, perut, dan kemaluan si kecil.
Selain karena lembab, ruam juga dapat disebabkan oleh beberapa hal di bawah ini :
- Permukaan kulit terlalu lama terkena air seni dan tinja.
- Kotoran yang tidak segera dibersihkan akan membentuk amonia, yang dapat meningkatkan kadar keasaman kulit bayi. Sehingga dapat menimbulkan iritasi (radang) pada kulit. Keadaan yang demikian juga dapat bertambah parah jika tumbuh jamur atau bakteri di tempat tersebut.
- Bayi memiliki kulit yang alergi terhadap bahan yang digunakan untuk popok.
- Kulit bayi teriritasi oleh popok kain yang telah dicuci dengan menggunakan detergen atau pemutih, yang tidak dibilas dengan sempurna.
Bagaimana cara mengatasinya? Pada saat memersihkan kulit bayi dari kotoran, alirkan air ke tempat tersebut. Jangan menggosok kulitnya yang kemerahan. Setelah dicuci bersih, tepuk-tepuk permukaan kulit dengan lembut untuk mengeringkan dengan menggunakan kain yang lembut. Angin-anginkan untuk sementarawaktu hingga mengering dengan sendirinya. Lindungi kulit yang terkena ruam dengan memakaikan bayi salep atau krim khusus yang mengandung zinc. Jika ruam tidak hilang dalam waktu tiga hari, atau bertambah parah (melepuh atau mengeluarkan nanah) segera konsultasikan pada dokter.
Pencegahan dapat dilakukan dengan cara :
- Pilih popok yang berbahan lembut dan memiliki daya serap yang tinggi.
- Ganti popok setiap tiga jam dan setiap bayi buang air besar.
Jangan memakaikan popok terlalu ketat pada bayi, beri kesempatan kulit agar dapat bernafas. Popok yang dipakaikan dengan longgar (apalagi pada malam hari) akan meminimalkan kontak antara bagian yang basah terkena air seni atau tinja dengan kulit bayi.
- Bersihkan daerah popok dengan air, keringkan, dan oleskan krim pelembab atau lotion yang mengandung zinc dengan tipis.
- Jangan menaburkan bedak karena dapat menggumpal (jika kulit masih basah), sehingga akan berakibat mendatangkan jamur atau bakteri.
- Jangan membersihkan kulit bayi dengan bahan yang dapat memberi efek mengeringkan kulit (seperti alkohol), karena dapat meningkatkan kemungkinan iritasi pada kulit bayi.
- Beri waktu pada kulit agar bisa bernafas selama dua hingga tiga jam sehari dengan cara membiarkan bayi tidak menggunakan popok dalam rentang waktu yang telah disebutkan.
Langkah Melakukan Pijatan Pada Payudara
Agar ASI lancar, dan tidak terjadi pembengkakan pada payudara, pijatlah payudara minimal sebanyak dua kali dalam sehari. Dan sangat disarankan untuk melakukan pijatan sebelum mandi.
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menyiapkan minyak zaitun untuk memijat. Atau boleh digantikan juga dengan baby oil, atau minyak sayur. Anda bebas memilihnya, asal Anda merasa nyaman dan tidak menimbulkan alergi pada kulit. Setelah itu, sanggahlah payudara dengan salah satu tangan. Dengan tiga jari dari tangan yang berlawanan, buatlah gerakan memutar seraya menekan. Lakukan mulai dari pangkal payudara dan berakhir pada daerah puting susu. Anda dapat melakukannya minimal 30 kali untuk masing-masing payudara.
Tempatkan kedua telapak tangan di antara kedua payudara. Urut mulai dari tengah, kemudian ke atas mengelilingi payudara. Ketika sampai di bagian bawah payudara, angkat, kemudian lepaskan payudara secara perlahan. Lakukan gerakan ini minimal 30 kali. Sangga payudara Anda di bagian bawah dengan salah satu tangan. Kepalkan tangan yang lain, kemudian urutlah bagian atas payudara (dari tepi luar payudara ke arah dalam) dengan bagian bawah tangan yang dikepalkan (bukan dengan buku jari). Lakukan gerakan tersebut dengan lembut dan perlahan selama minimal 30 kali.
Kompres kedua payudara dengan kain hangat selama dua menit. Kemudian gantilah dengan kain dingin selama satu menit. Kompres bergantian sampai tiga kali berturut-turut, dan akhiri dengan kompres kain hangat.
5 Jurus Atasi Bosan Saat Hamil
Sembilan bulan menunggu dengan harap-harap cemas, jangan sampai jadi periode yang membosankan.Keterbatasan gerak selama hamil, terutama di trimester,memang bisa membuat bosan.yuk, lakukan aktifitas berikut.
- Berbagi Pengalaman
Buat janji dengan teman, baik yang sedang hamil maupun yang sudah menjadi ibu.Bertukar info seputar kehamilan dan persalinan, serta kebahagiaan mengasuh dan membesarkan si kecil, akan membuat anda tidak merasa sendiri.
- Menulis Diary/Blog.
Jika anda tidak suka ngobrol dengan teman, tuangkan perasaan anda lewat tulisan. Lebih menantang lagi bila anda buat blog yang dilengkapi foto-foto dan desain kreatif. Selain mengasyikkan, orang lain pun belajar dari apa yang ada dalam blog anda tersebut.
- Lakukan Hobi Atau Kegiatan Favorit.
Jika selamsa ini anda terlalu sibuk kerja dan tidak sempat menikmati hobi lama, seperti melukis, memasak ,menonton film,dan membaca buku, kini saat tepat melakukannya. Selain bisa sebagai sarana berekspresi, kegiatan ini juga dapat membuat anda relaks. Cocok bagi anda yang perlu lebih banyak istirahat selama hamil, karena tubuh tidak bergerak terlalu banyak.
- Berolah Raga.
Setelah masuk trimester kedua, biasanya anda sudah lebih merasa nyaman. Jika kehamilan anda sehat, biasanya tidak ada larangan melakukan olahraga.Memilih olahraga yang memperkuat pernapasan dan otot tubuh serta bermanfaat saat persalinan kelak. Misalnya saja, tai chi, yoga,pilates, berenang atau sekedar jalan kaki.
- Belanja.
Sambil menanti sikecil lahir, manfaatkan waktu untuk belanja keperluan pribadi atau bayi anda.
